怒りを溜めることが、いかに身体に悪影響を与えるかということを

話していました。

怒られている方が傷ついているように思われますが、

実は怒っている方はもっと傷ついているんですね。

怒りを溜めたまま、うつ状態に入っていく人が多いらしく、

その防衛策として、まず怒りを溜めないことが大切だそうです。

国民性なのか、日本人は言いたいことが言えないという方が多いようです。

関係ないと割り切れればいいのですが、

職場であったり・・・家庭内であったり・・・

関係ないでは回避できない状況の中で、

怒りのスタンプを溜め続け、ついには爆発・・・ということもあります。

感情を抑えるということは、場面によって必要なことではありますが、

自分の感情の吐き出し方を考えてあげなくてはいけません。

抑圧された感情は、違う形で噴出したり、

自分でも気づかないうちに根付いて、

価値観や人格を変えてしまうこともあるかと思います。

私の場合は、物事をはっきりと言うタイプなので、

少々気をつけて話すくらいが丁度いいです。

気をつけるというのは、敢えて言わないということです。

「言えない」のではなく「言わない」選択をします。

この違いがおわかりでしょうか？

自分の意思の違いです。

敢えて説明を加えるなら、

「言えない」にはマイナスの理由が生じ、

「言わない」にはプラスの理由が生じるんです。

ま、例外もありますが、私の場合はそんな感じです。

マイナスの感情を溜めていませんか？

ありがとうございます。何かためになることを書かなければと励みになります。

前回書かせて頂いたメンタルトレーニングですが、

どんな方にでも、とても役立つと思います。

問題を抱えている時でも、そうでない時でも活用することができます。

私はいま、自律訓練法という本を読んでいますが、

これと、とてもよく似ています。

やっていると、暗示！？催眠療法！？なんて思われる方もいらっしゃるようですが、

暗示は言葉によるもので、メントレはイメージによるものです。

前にも書かせて頂いたように、なりたい自分をイメージすることは

とても大切なことのようです。

人はイメージすると、そのように動くようになっているようです。

例えば、日常生活での例を挙げると、予定を立てる時など、

○時までに△に行かないといけないから、○時には家を出よう

と逆算して、出る時間を決めていたり、

電車に乗って行けば遅れずに着くから電車で行こうとか。

目的地に着くまでに何も考えずに家を出る事はないと思います。

全てイメージ通りに行動しているのです。

当たり前のことですが、これを意識してやるとどうでしょうか？

これを夢や目標に当てはめてみたらどうでしょう？

成功している自分など、イメージするだけでも楽しく、

またそれに向かって努力していけるようになります。

イメージトレーニング・・・侮れませんよ！

相変わらず、本屋で衝動買いをしてしまいます。

やはり、カウンセラーの方々を見ていて思うのは、

人のカウンセリングをするのはプロだけれど、自分のこととなると難しい・・・。

私もそんな一人です。

悩んでる人に対して客観的視点に気づかせてあげることは、

技術を用いてカウンセリングの中でできます。

でも、自分で自分をカウンセリングすることはとても難しいです。

自分がもう一人いたらなぁと思います。

だったら、もう一人いるつもりで・・・とも思いますが、

悩んでいて思考停止している時に、そんなことまで考えていられません。

というか、面倒になってしまうくらいエネルギーがなくなってしまいます。

こんなことを言うと、不安に思われてしまうかもしれませんが、

それはそれです。

切り替えはできるので大丈夫です。

ただ、新しい発見として、メンタルトレーニングを活用できるのではないか

と思いました。

メンタルトレーニングは、自分のモチベーションをコントロールするものです。

今はまだ勉強中ですが、これを身につけられれば無敵！？なんて

淡い期待を持ちながら、更なる精進をしているところです。

また、報告ができたらと思います。

ＰＳ．追加読者登録ありがとうございました。

そして、自分にとって必要なことであれば、

時期がくれば実現するともいいます。

夢や目標は具体的に描く事が必要のようです。

そうすれば、必要な情報や人脈に出逢うことができます。

自分の持つ波動（エネルギー）がそうさせることもあると思いますが、

論理的にお話しすると、無意識の自分改革とでもいいましょうか。

無意識の世界を例えてみると、こんなことがあります。

最近とても仲良くなった“斉藤さん”という方がいたとします。

すると、今まで気にも止めていなかった“斉藤耳鼻科”や

“斉藤クリニック”などの看板が目に入ってくるようになります。

今まで、何度も通っていた道なのに、

そんな看板があったことにさえ気が付いていません。

気がついていないというより、意識していないのです。

意識するということは、とても重要なポイントです。

健康に意識している人であれば、

喫茶店で隣に座って話している人が、

健康について話していれば、すぐに反応することでしょう。

そうやって、人は自分に必要なアンテナを張り巡らせていて、

必要な情報をキャッチします。

もちろん、努力は不可欠ですが、

“意識する”ということが、努力を後押ししたりもします。

今年はどんな目標を意識しますか？

根本ひろゆきさんという方のカウンセリングです。

今まで自立側の立場で我が世の春を謳歌していた私。彼は私の言うことは何でも聞いてくれて、私のこと、ほんとに愛してくれるの・・・と有頂天だったある日・・・。

彼の「実は、好きな人ができて・・・別れたい・・・」という一言により、一気に立場が逆転。

その後、周りの友人が「信じられない」というくらい彼に執着してしまい、不安な毎日を送る日々・・・。

そんな経験されたことありませんか？

特に自立的な人生を歩み、自立的な恋を得意とする女性陣の皆さん。

あるいは、明らかに「肉食系女子」の気質をあらわにする皆様。

以前、「飼い犬に腕を噛まれる振られ方 」という記事で紹介した事例に似ているのですが、今日はまたちょっと違うラインでお話をさせていただきたいと思います。

さて、彼がそんなことを言おうものなら「え？あんたがそんなこと言うの？じゃあ、いいわよ。別れてあげるわよ。後悔しても知らないからね」との捨てゼリフを残し、颯爽と去るはずの私。

しかし、それまでの自立的女王様的態度は一変、自分でも信じられないくらいに彼に執着し、依存する感情が吹き出てきます。

それは今までは隠れていた感情。

本当は彼のことが大好きなのに、自立してるが故に気付かなかった感情。

あるいは、彼のことがものすごく好きなのに、自立しているが故に恥ずかしくて抑圧してしまった感情。

その後、何とかすがりついて「わ、わかった。もう少し考えてみる」という彼の言葉にしがみ付いてしまう私。

今までの悪行の数々を反省し、何とかいい子になろうと努力しようとする私。

何よりも、そんな風になってしまう自分が認められないし、許せません。

でも、彼にメールをして、返事がすぐに帰ってこないと不安になってしまいます。しかし、しばらくして着信があるとものすごくホッとして、嬉しくなります。

今まではずばずば言えてたことも、なぜか言い辛くなって、かつ、我慢することも増えてしまいます。

言いたいこと、言えなくなります。

顔色を伺うような態度を取ってしまうかもしれないし、それを隠して、興味ない振りをしてしまったりします。

私らしくない・・・とうつむくものの、感情は言うこと聞いてくれません。

彼の「好きな人ができた」という一言は、いわば、“クーデター”。

その一言で立場は一気に逆転し、自立と依存の立場はひっくり返ります。

彼に好きな人ができて、それにより力関係が逆転すると、今までの彼のポジションに私が、かつての私のポジションに彼が入って、立場はすっかり入れ替わります。

そして、そこで分かるのは・・・『今までの彼の気持ち』なんです。

彼は「好きな人ができた」というクーデターを起こしてまでも、あなたに分かって欲しかったんですよね。

もし、彼のその一言により、ものすごく強い不安が出てきたとしたら、今まで彼はそんな不安いっぱいの世界に生きてきたのかもしれません。

あなたが彼のひとつひとつの態度にびくびくし、顔色を伺ってしまう状態だとしたら、今までの彼はあなたの知らないところで、そんな気持ちで付き合ってきたんです。

もし、彼の言葉や態度にものすごくむかついたり、嫌な気分がしたりするのに、それを言えないとしたら、やはり彼も同じようにかつては我慢してきたのでしょう。

あるいは、彼に捨てられないように頑張っていい子になろうとしているのならば、きっと彼は今までそうして頑張ってきたんです。

つまり、立場が変わることで彼の気持ちが分かるようになるのです。

そこであなたにできるのは、その気持ちの一つ一つを噛み締めること・・・それは彼を理解するために、彼の立場を分かるために。

「そっか、彼はこんな気持ちで私と一緒に居てくれたんだ・・・。それなのに酷いことしたなあ」というふうに。

そして、もう一つは・・・、昔のあなたを思い出してください。

今、あなたがすべきことは、昔のあなたが教えてくれるのです。

もし、かつて「彼、若干、鬱陶しいな。もう少し放っておいてくれたらいいのに」と思ったとしたら、今あなたが彼にしてあげることは、少し放っておいてあげること。

もし、かつて「何？言いたいことがあればハッキリ言えばいいのに」と思っていたとしたら、あなたは今、彼に言いたいことを言えばいいんです。

・・・でも、同時に、言いたいことがあっても倍返しが怖くて言えないことが分かるでしょう？実は昔、彼、そんな気持ちで過ごしていたのかもしれませんよね。

そうして、立場が入れ替わり、謙虚にそれを受け入れ、かつての自分を参考に彼と向き合っていくとしたら・・・、きっとまたいい関係を築けると思うんですね。

それは今まで以上に楽で自然で、かつ、お互いを尊重していける関係。

あなたももう、気を張ったり、強がったり、頑張らなくて済むのです。

ただ、注意が必要なのは、つい、昔の自分。すなわち、自立時代の自分が出てきてしまうこと。それによってより関係性が悪くなってしまうこともあるんです。

・・・この自立と依存がひっくり返る関係は、恋人同士や夫婦関係でよく頂くご相談の一つです。立場が違う故に勝手が違い、どうしていいのか分からなくなってしまうもの。

「どうしたらいいんでしょう？」とよく相談にいらっしゃってくださいます。

今回は自立と依存の話の応用編。ちょっとむつかしいテーマだったかもしれませんが、立場が変われば見方が変わる、ということを知っていただけたら幸いです。

ありがとうございました！

以上です。

相手の気持ちを理解する。思いやりの気持ちを持つって本当に大切なことだと思います。

言いたい事が言い合える仲ならいいのですが、恋愛というのは、どちらかの想いが強くなるために

どちらかの想いが胡坐をかいてしまう・・・ということはよくあることだと思います。

バランスよくっていうのは難しいけれど、相手を思いやる気持ちで克服できるのかもしれませんね。

人の心理をすごくわかりやすく説明してくださった根本さんに感謝です。

ありがとうございます。

ややプレッシャーを感じつつも・・・

最近体感していることを書かせていただきますね。

心理学の潮流には

第一の勢力　精神分析

第二の勢力　行動主義心理学

第三の勢力　ヒューマニスティック心理学

第四の勢力　トランスパーソナル心理学

と発展しています。

トランスパーソナル心理学とは

心の病についても扱いますが、

同時に心の健康な人が更なる精神的、人間的、霊的成長を

成し遂げるための理論とその具体的方法論を示します。

すなわち、人間の心には、単なる“健康”や“幸せ”“自己実現”を

求める状態を越え、

“自分”への執着、こだわりや、

それに伴うエゴイズム、ナルシズムから開放された状態に至る

可能性があり、すべての人間は努力次第で誰でもその可能性を実現できる

と考えます。

という心理学の考え方です。

仏教の教えや般若心経の世界もこれと同じです。

“空”になる。“無”になるということです。

“我”を消すということは、大変なことです。

でも、きっと人間の究極はここへ行きつくのでしょうね。

昔からの教えや学びも、心理学者の結論も、人間の究極を“空”としています。

私もなかなかできることではありませんが、

日常生活で取り組みやすい方法を一つ紹介しますね。

当たり前に感じていたこと、当たり前にしていたことなどを感じ取り

一つ一つに“感謝”するということです。

私もそのように心がけねばなりません。

そうすることによって、不平不満は少しずつ解消されていくことでしょう。

今日は心理学の究極をご紹介しました。

「こどもが、いろんな色のあるクレヨンの中でも、黒ばかり使うので心配」

というもの。

黒ばかり使うのは、心理的に良くないのではないかと思われる親御さんも多いですが、

その子にとって、黒がどんな印象のものなのかによっても違ってきます。

よく遊んでくれた大好きなお姉さんが真っ黒な服を着ていた。

好きなキャラクターが黒で描かれていた。

好きな人に、好きな色は何色？と聞いたら黒と答えた。

そんな単純なことでも、影響を受けることがあります。

それに、黒で描かれるものは絵や形であることが多く、

鉛筆やボールペン感覚で使用していることも少なくありません。

もし、どうしても気になるようでしたら、塗り絵をさせてみるのもいいかもしれません。

最初は、使い慣れない色をどのようにして使ったらいいのかわからなくて

戸惑うお子さんもいるかもしれませんが、

いつまで経っても、塗り絵を全て黒で塗りつぶしてしまうようであれば、

少し心理的な読み解きも必要かもしれません。

できれば、いろんな色を使って欲しい親御さんの気持ちもわかりますが、

こどもにとっても、セルフセラピーを望むのであれば、まずは自由に描かせることが大切です。

それに、いろんな色を使っていても自由に描けなければ意味がありません。

「顔を赤で塗るなんておかしいでしょう！」

「ドレスなんだから、もっと明るい色で塗ったら？」

「もっと、いろんな色を使いなさい」

と言ってしまうと、子どもの表現は萎縮してしまいます。

まずは、自由に描かせることで感情を吐き出させてあげましょう。

思う存分発散できたら、きっと違う色に興味を持ち始めますから。

そして、色使いや絵で気になることがあったら、

お子さんとの関わり方を見直してみるというのもいいかもれません。

“気になった”ということが、お子さんからのメッセージを受け取れたことになりますから。

それは素晴らしいことです。

何も問題がなければ、それはそれでいいのです。

見つめ直してみるということ自体に、きっと何かしらの意味があるはずですから。

まるで正しい答えが返ってくるかのように錯覚しがちですが、

夢分析（ドリームセラピー）というのは、

夢見者が答えを見つけ出していくものです。

私たちセラピストは、残念ながら占い師ではありませんので、

夢見者の性格や本質、健康状態、生活環境などを占って、

それを参考にしながら夢を分析することができません。

夢本体が自分自身のものであるように、

その答えも自分自身にしかわからないのです。

とは言っても、自身での読み解きは非常に難しいものがあります。

何といっても、我々の認識できていない

無意識からのメッセージなのですから。

ですので、セラピストは臨床心理・色彩心理から取り入れた情報を頼りに

夢見者とお話しをします。

お話しするという簡単なやり取りの中で答えを見つけ出していきます。

見つけ出す技術を習得しています。

勿論、答えを見つけるのは、夢見者です。

答えを見つけられるようにサポートするのがセラピストなのです。

自分からのメッセージですから、自分で読み解いていきたいですね。

心理療法は全てと言っていいほど、無意識の世界とのコンタクトです。

今日は自分で出来るセルフセラピーを紹介します。

それはアートセラピーと呼ばれるもので、自由に絵を描くことです。

何気なく描く絵にも（それが落書きでも）、無意識の自分からのメッセージが隠されています。

読み取り方は専門家でないと難しい部分がありますが、

絵を描くということに意味があるのです。

著名人と言われる画家たちのほとんどは長寿だったといいます。

病気を患っていた画家でさえ、宣告された余命よりも、遥かに長く生きたそうです。

それは、絵を描くということにセラピー効果があったことの証明にもなっています。

絵を描くことが苦手な方は、塗り絵でも大丈夫です。

塗り絵からの読み取りは、選ぶ絵や色、具材、タッチなど自由画と変わりありませんが、

塗り絵からも十分、無意識からのメッセージは読み取れます。

もちろん、セラピー効果もあります。

忙しい毎日の中で、少し時間をとって、絵を描きながら心を自由にしてみませんか。

「子どものためにも夫婦仲良く

子どもの前では喧嘩をしてはいけない

子どもの情緒の安定のために家庭環境を良くするべきだ」

これらの言葉はどこでも聴ける言葉だ。

子どもの情緒が家庭環境に関連していることは私だって承知している。

理想通りに生活できれば、それに越したことはない。

でも、～してはいけない、～すべきだ、という意見は私は嫌いだ。

喧嘩したくてしている夫婦がいるだろうか。

家庭環境を悪くしようとする夫婦がいるだろうか。

夫婦仲良く、家族円満、誰もが望んでいることだ。

それができないから人は悩む。

自分のために悩む。

子どものために悩む。

そんな時に、こんな解り切ったことを言われて何の解決になるだろうか。

私は問題回避のための考え方や行動は嫌いじゃない。

だけど、それ以上に問題を抱えてしまってからの解決方法の方が大事だと考えている。

だから、喧嘩しないように自分の気持ちを殺しながら、我慢しながら生きていくということはお勧めしない。

子どもの前で喧嘩してしまったら、

子どもの前で仲直りするところまで見せればいい。

それさえも出来ないなら、また別の方法を考えればいい。

家庭環境が悪いと思うなら、

それに変わる、その子に合った情緒の安定の方法を考えればいい。

どんな物事、経験も無駄ではなく、必ず意味がある。

その意味を考えながら、自分自身を落ち着いて見つめていけば、

どんな答えもきっと見つかるだろう。