タフマン、男性更年期と戦う！ https://ameblo.jp/tafuman-2020/ 中高年のタフマンが男性更年期を克服する記録 ja データ通信容量

最近ブログの更新が滞っています。
なぜかと言うと、アメブロってデータ通信量を結構使います。

通勤途中に下書きしたりしてたんですが、格安スマホの3ギガ╱月では足りません。

]]> https://ameblo.jp/tafuman-2020/entry-12639751345.html Mon, 23 Nov 2020 15:21:00 +0900 ファスティング·6日目 タフマンですグッ

回復食3日目ニヤリ

いつものようにウォーキング

もろみ酢酵素ドリンク

朝食はうどんでした
朝食：サラダうどん
　　　ゴーヤチャンプルー
　　　巨峰

6泊7日のファスティングですが、実質的に6日目が最終日

送迎車のバスで海や山へドライブに行きましたウインク


最後の夕食凄いよびっくりびっくりびっくり

豪華キラキラ

]]> https://ameblo.jp/tafuman-2020/entry-12638153877.html Sun, 15 Nov 2020 17:30:00 +0900 ファスティング·5日目 タフマンですグッ



回復食2日目クラッカー


いつも通りにヨガとウォーキング

途中で雨に降られたので、シャワーを浴びて

寒天オリゴドリンク



朝食前に足つぼマッサージのセルフケアを学びました

10時に朝食
朝食：玄米リゾット

　　　キャベツの煮浸し

　　　豆乳ヨーグルト


ずいぶん食事らしくなりましたビックリマーク


昼間は駅の方へお土産を買いに行ったんだけど、街には誘惑がいっぱいですね


定食屋さんの前を通ったら、魚を焼く香りがガーン

まだリゾットの回復食なので辛いですよえーんえーんえーん


その後、日帰り温泉へ

極楽極楽💧😃♨️


18時に夕食

夕食：玄米おむすび

　　　大根の味噌汁

　　　車ふの煮物

　　　冷奴


どれもマジ美味い爆笑


あと少し！




タフマンのmy Pick


]]> https://ameblo.jp/tafuman-2020/entry-12637762215.html Fri, 13 Nov 2020 17:30:00 +0900 ファスティング·4日目 タフマンですグッ

4日目から回復食が始まりました爆笑爆笑爆笑

まずはウォーキングの後の梅酵素ドリンク



そして、朝食は遂に固形物


朝食：回復大根（昆布だし）
　　　人参シャーベット

固形物と言っても、これだけですけどねガーン
でもデザートまで付いてましたウインク

断食した日数と同じだけ回復食の日数が必要だそうで、少しずつ元に戻して行きますキラキラ

薄味ですが3日間の断食の後はメチャメチャ美味しい合格
神様からの贈り物のようです音譜

味覚が鋭くなっている感じ！！


朝食後、この日は雨が降りそうだったので、外出せずに読書をしていました。
結局降らなかったので、出かければよかったんだけど

ここはライブラリーも充実していて
ジャンルに偏りがありますが、2~3日は困りません


18時には夕食

薬膳粥でしたー照れ

夕食になって、やっと食事らしくクラッカー

ここまで来たら、後は楽勝ビックリマーク

回復食が始まると胃腸の働きが活発になり、食べていない時より空腹感がありますゲッソリ
]]> https://ameblo.jp/tafuman-2020/entry-12637329119.html Thu, 12 Nov 2020 06:00:00 +0900 ファスティング·3日目 タフマンですグッ

ファスティング3日目ですが、空腹による辛さは意外にありませんでしたウインク

ただし、好転反応と言われる頭痛や目眩が少しありゲッソリ

朝のウォーキング後に甘酒ドリンクを飲んで


ちょっとベッドに横になったら1時間爆睡してしまったようですびっくりびっくりびっくり

時計で8時ちょうどを確認して、瞬きしたら9時になってた(笑)

10時は朝食（？）の時間
朝食：グリーンスムージー

相変わらず、見事に固形物なし

この日は、腸マッサージを受けて、ひまし油湿布をしてもらいましたニコニコ


午後は歩いて行ける距離にあるスパへ
全身クレイパックもしましたよ

18時に夕食（？）



3日目も無事終了ウインク　

ここまでくれば、4日目からは回復食が始まりますウインクウインクウインク
]]> https://ameblo.jp/tafuman-2020/entry-12637125609.html Tue, 10 Nov 2020 18:00:00 +0900 ファスティング·2日目

前日早く寝たので4時過ぎに目覚めましたー
意外に空腹感なし真顔

6:30から朝ヨガ
7時過ぎからウォーキング

ウォーキングのあとは
冷やし生姜紅茶


朝食（？）は10時
にんじんスムージー

少なっ！

断食ですからねチーン

この日は整体やカッピングがありました


昼間は暇だからウォーキングに行ったり洗濯したり

17時に
食べる瞑想&書く瞑想というプログラムがありました
レーズンとブルーベリーのドライフルーツを
1.見た目で観察して
2.匂いを観察して
3.口に含んで観察して
4.味わう

そして気付いたことを書き出す

やっと食べた固形物がこれよー笑い泣き笑い泣き笑い泣き

夕食（？）は18時

豆乳の味噌汁でした


ヨガやって風呂入って消灯

2日目終了っ！
]]> https://ameblo.jp/tafuman-2020/entry-12636758794.html Mon, 09 Nov 2020 00:00:00 +0900 ファスティング·1日目 タフマンですグッ


前回のブログに書きましたが、今年は6泊7日のファスティングに参加してきました真顔


初日は月曜日


午後集合なので朝食は自宅でどうにでもなるんですが、「水かお茶だけで来てください」ってことだったので、朝は麦茶1杯ニヤニヤ


行きの電車の中でもペットボトルの水だけニヤニヤニヤニヤニヤニヤ


施設に到着したら、これから一週間を過ごす施設の案内があり、その後施設長と面談。


面談が済むと夕食時間までする事はないけど、荷物を整理したりで、すぐ夕方になりました


夕食………

夕食時間はあります



具なし味噌汁ポーンポーンポーン

まぁ断食ですからね。。。



ゆっくり飲んでもあっという間





施設内に何種類かのお茶があって、これは好きなだけ飲めます


あと塩分を摂るため梅酢水、1日3杯までの生姜湯


梅干しは1日1個だけ、好きな時間に食べることができますニヒヒ





夕食後は入所説明会がありました


参加者は30代（たぶん）から70代の13~4名程で男女半々って感じ



説明会後にプルーン酵素ドリンクが出て



消灯前に安眠ヨガ



1日目無事終了？？？


風呂に入って9時過ぎには寝ましたぁー



タフマンのmy Pick


]]> https://ameblo.jp/tafuman-2020/entry-12636105874.html Sat, 07 Nov 2020 00:00:00 +0900 ファスティング タフマンですグッ
 
男性更年期を克服するブログと言いながら、ここのところ食事のブログを書いてきました。


しばらく食事のあり方に悩んでいて。。。

人間ドックで糖尿病と指摘されたり　→「人間ドック」はこちら

栄養指導を受けたり　→「栄養指導」はこちら
 



人間は消化のために膨大なエネルギーを使っているそうで、そのエネルギー消費が少なくなれば、身体の修復とか脳の活性化など、本来使うべきところにエネルギーが使われるらしいですびっくり


また、人間は飢餓の歴史が長く、飽食の時代はごく最近なので、空腹に耐える身体にはなっているけど、栄養の摂り過ぎには耐えられず病気になってしまうとかびっくりびっくりびっくり
 

時間がきたから空腹でもないのに食べるなんて習慣は誠に宜しくないそうですショボーンショボーンショボーン
 

そこで、心と身体のリフレッシュのため、休肝日もかねて6泊7日のファスティングに参加してきました（ちょっと前の話ですが）真顔真顔真顔真顔真顔
 

次回からしばらくはファスティングの報告をしますビックリマーク
 

こんな本も参考に
]]> https://ameblo.jp/tafuman-2020/entry-12626529699.html Thu, 05 Nov 2020 06:00:00 +0900 追い筋トレ＋追いタンパク質

平日は筋トレする時間が取れないので、土日にスポーツクラブでガッツリやっていますウインク

今週みたいに火曜日が休みだと、筋肉痛が残っているうちに追い筋トレですよポーン

きっつい滝汗滝汗滝汗

以前のブログで筋トレ後に納豆を食べていることを紹介しましたが、納豆だけじゃタンパク質が足りませんニヤニヤ

追いタンパク質にあたりめ


セブンプレミアムの「あたりめ」14g
これだけでタンパク質が約9.7g

納豆のタンパク質約7.4gと合わせて17gのタンパク質が摂れますウインクウインクウインク


こんな感じOK

以上

]]> https://ameblo.jp/tafuman-2020/entry-12635735357.html Tue, 03 Nov 2020 18:23:00 +0900 本日の朝食

連休の谷間ですが、タフマンはカレンダー通りの勤務です

最近の朝食は、平日が和食（焼き魚）で休日はパン食にしていますが、今朝はコレ


カレーと納豆のあいがけ（温玉のせ）
彩りはちょっとですが美味


食後のデザートは秋の味覚


柿
ヨーグルト（シナモン入り）
アーモンドミルク

そうそう、食前にはにんじん・リンゴ・レモンジュースを飲んでおります。

以上


タフマンのmy Pick


]]> https://ameblo.jp/tafuman-2020/entry-12635493761.html Mon, 02 Nov 2020 15:49:00 +0900