https://ameblo.jp/tai8888/ 174cm　110kgのたいぽんが、日々の食事制限、筋トレ、ウォーキングで、果たしてどこまで痩せれるのか・・・。ライザップに行かなくてもいい男になりたい、たいぽん日記。 ja
一日中外にいるたいぽんです。

この暑さは、さすがにバテます。

猛暑２日目ですでに黒こげになってます。

痩せないと、ただの焼豚に。

(ﾉω･､)

・・・・

でも大丈夫！

毎日水分補給をたっぷり。

そして今日も、頭からシャワーをかぶったかのように

汗が吹き出ていました。

(＞▽＜；；

今のうちに、一気に痩せるのであります

ダイエットをはじめて、１ヶ月で５kg減。

毎日体重計に乗ることが楽しみになっています。

ヾ(￣∇￣=ﾉ


（今日の運動）　
　　　　　
　4km（ジョギング3km、ウォーキング1km）
　　　　　※今日は、仕事の疲労で２km減

（今日のメニュー）

お水：6リットル位。

朝：野菜ジュース
　　（小松菜、キャベツ、セロリ、メロン、キウイをミキサー）
　　ゆで卵
　　ヨーグルト
　　（バナナ、ドライフルーツ、リンゴのコンポート）
　 チーズトースト
　　ソーセージ１本

昼：（仕出し弁当を半分食す）
　　ひじき少々
　　キャベツの千切り
　　唐揚げ２個
　　たくあん
　　枝豆
　　ご飯５０g　　

夜： 野菜ジュース
　　（キャベツ、キウイ、メロンをミキサー）
　　プロテイン ]]> https://ameblo.jp/tai8888/entry-12050158292.html Mon, 13 Jul 2015 23:33:23 +0900
1日目



24日目



体重が減るとともに、

体型も変化してきています。

(ﾉﾟοﾟ)ﾉ ｵｵｵｵｫｫｫｫｫｫ-

運動と食事制限で、約３週間。

ともちゃん、たいぽんは頑張ります。

もうデブとは言わせません。(￣▽￣)


（今日の運動）　
　　　　　5km（ジョギング３km、ウォーキング2km）
今日は、体調不良のため、１km減

（今日のメニュー）

お水：４リットル位。

朝：野菜ジュース
　　（小松菜、キャベツ、セロリ、メロン、キウイをミキサー）
　　ゆで卵
　　ヨーグルト（バナナ、ドライフルーツ、リンゴのコンポート）
　　豆乳パン
　　角煮２切れ
　　じゃがいもとブロッコリー

昼：コンビニのざるそば

夜： 野菜ジュース（キャベツ、キウイ、メロンをミキサー）
　　納豆、オクラ入りメカブ、各１パック ]]> https://ameblo.jp/tai8888/entry-12047844252.html Tue, 07 Jul 2015 23:29:24 +0900
日曜の早起きはやっぱり辛いです。

(＠￣◇￣＠)。。。ｏＯ○

佐野のゴルフ場



16人中8位でした。

佐野のゴルフ場のソースカツ丼を

いつもは大盛りぺろりのたいぽんですが、

今回は普通を半分くらい残す。

やっぱり、みんなが驚くのでした。

病気じゃありません。

痩せようとしているたいぽんなんです。

(＃￣З￣) ぷん。


いつものごとく、

とっとと帰宅したら、

ともちゃんが、

美味しそうな角煮を作っていました。

ヾ(´ρ｀)〃

誘惑に負けてしまいました。

口の中で、とろけるほどの美味しさ

じゃーん！
ともちゃんの特製、角煮




（ 今日の運動）　
　　　　
　　　　　ゴルフで6.8km歩く
　　　　
　　　　　腹筋10×3セット
　　　　　背筋10×3セット
　　　　　腕立て10×3セット

（今日のメニュー）

お水：2.5リットル位。

朝：野菜ジュース
　　（きゃべつ、小松菜、キウイをミキサー）

昼：ソースカツ丼（３分の２弱）

夜： 野菜ジュース
　　（メロン、小松菜、サニーレタスをミキサー）　
　　角煮２切れ、
　　ブロッコリー３０g
]]> https://ameblo.jp/tai8888/entry-12047019307.html Sun, 05 Jul 2015 21:58:16 +0900
・・・

107kgで安定・・

(>_< )ｲﾔｯ( >_<)ｲﾔｯ

・・・

とは言え、ダイエットと運動を毎日コツコツとしていたら、

一週間に１kgペースで減ってきています。

そうそう、

先日の朝、忘れ物を取りに、

１０分の道のりを走って戻ったのですが、

・・・

おでぶちゃんが走る

C= C= ┌(;・ω・)┘

・・・

あまり息切れしなかったです。

運動の成果が出てきています。

継続は力なり

d(￣◇￣)b ｸﾞｯ♪

クックパッドを見て、

鶏の胸肉のハムを作ってみました。



（昨日の運動）　
　　　　　（昨日の運動）　
　　　　　腹筋10×3セット
　　　　　背筋10×3セット
　　　　　腕立て10×3セット

（昨日のメニュー）

お水：４リットル位。

朝：野菜ジュース
　　ゆで卵
　　ヨーグルト
　（バナナ、ドライフルーツ、リンゴのコンポート入り）
　　チーズトースト　
　　ポテトサラダとトマト

昼：肉じゃが少々（大さじ２杯）
　　ひじき入りオムレツ
　　唐揚げ２個（小さい）
　　キャベツの千切り
　　ご飯５０gとたくあん

夜： 野菜ジュース
　　（キャベツとセロリと小松菜をミキサー） ]]> https://ameblo.jp/tai8888/entry-12046061275.html Fri, 03 Jul 2015 06:18:14 +0900
最近、４５cm水槽から、




その倍の

９０cmにしました。

思った以上に迫力あります。(ﾉﾟωﾟ)ﾉ*おおっ。

［魚たちの引っ越し前の９０cm水槽］





お魚ちゃん達もお引っ越し。

本当は、オーバーフローにしたかったけど、

事情で、上部フィルター２個設置。（写真は一個だけ）

それでもすごい濾過能力。

感動です。

水がきれいすぎて、嬉しくなります。

水槽眺めながらにんまりする、

超自己満足のたいぽんでした。(*￣∇￣*)


（今日の運動）　
　　　　　６km（ジョギング3.5km、ウォーキング2.5km）

（今日のメニュー）

お水：４リットル位。

朝：野菜ジュース
　　ゆで卵
　　ヨーグルト（バナナ、ドライフルーツ、リンゴのコンポート）
　　チーズトースト　
　　ソーセージ
　　じゃがいもとブロッコリー

昼：白身魚のフライ半分
　　フキと高野豆腐の煮付け　
　　黒豆の甘露煮　
　　味付けめかぶ極小パック
　　ハムエッグ風ハム炒め
　　たくあん
　　ご飯５０g

夜： 会社の宴会があり、少し食べる(￣_￣ i)
　　ローストビーフ二切れ
　　ステーキ二切れ
　　付け合わせのジャガイモ、人参
　　野菜サラダ
　　ウーロン茶ジョッキ３杯 ]]> https://ameblo.jp/tai8888/entry-12045377975.html Wed, 01 Jul 2015 17:50:34 +0900
体重計に乗るのが楽しくなりました。

以前はともちゃんにお尻を叩かれながら、

しぶしぶ　(｀ε´)　計っていたのですが、

今では、体重計に乗る足取りも軽くﾍ(*ﾟ∇ﾟ)ﾉ♪

・・・・

単純なたいぽんです(・ω・)/


（昨日のメニュー）

お水：3リットル位。

朝：野菜ジュース
　　ゆで卵
　　ヨーグルト
　　チーズトースト　

昼：おから麺の醤油ラーメン
　　（もやし、胸肉、キャベツ、長ネギ）
　　※　スープはクックパッドを見て作ったよ。

　　ミルク寒天

👇


　　
　　

夜：トマトソースのおからニョッキ

（昨日の運動）　
　　　　　腹筋10×3セット
　　　　　背筋10×3セット
　　　　　腕立て10×3セット ]]> https://ameblo.jp/tai8888/entry-12044612717.html Mon, 29 Jun 2015 19:06:13 +0900
当日即分かるのが、身長、体重、お腹周りの３つ。（その他は、３週間後）

結果、

去年より、身長が１cm縮んで、体重が１０kg増。

つまり、

たいぽんの体型は

「縮んで横に伸びてしまった」

のでした。

うっそーん(￣▽￣;)!!

ちなみに、お腹周りは「109.5cm」

体重と似たような数字でした(TωT)

昨日のバリウムで、デリケートなたいぽんの体は朝から重くて変な感じです。


（昨日のメニュー）

お水：3リットル位。

朝：なし（人間ドックのため）

昼：鴨せいろ、をぺろり(๑´ڡ`๑) 　写メ忘れた＿|￣|○

夜：おからの麺と夏野菜だし（キュウリがメイン）

（昨日の運動）　
　　　　　腹筋10×3セット
　　　　　背筋10×3セット
　　　　　腕立て10×3セット ]]> https://ameblo.jp/tai8888/entry-12043689574.html Sat, 27 Jun 2015 10:40:21 +0900
昨晩９時以降、ご飯食べれず。

今日の７時まで水のみ。

朝、ともちゃんがぱくぱくむしゃむしゃ食べているのを横目に、

食いしん坊のたいぽんは

じっと我慢をするしかないのでした(_ _。)


（昨日のご飯）

お水：4.5リットル

朝：小松菜、セロリ、キャベツの野菜ジュース
　　ヨーグルト（カスピ海だよ）とバナナ、リンゴ、ドライフルーツ（いちじくとブルーベリー）、
　　茹で卵
　　イカの天ぷら小さめの一切れ
　　どら焼き半分　




昼：スライスしたウインナーのチリソース
　　おでんのこんにゃく一つ
　　枝豆入り卵焼き一切れ
　　唐揚げ一つ
　　キャベツの千切りとたくあん二切れ
　
夜：野菜ジュース（小松菜、キャベツをミキサーする）

（昨日の運動）　
　　体調不良でお休み。 ]]> https://ameblo.jp/tai8888/entry-12043152527.html Thu, 25 Jun 2015 19:59:08 +0900
昨日からやっと、

４kmを続けて走れるようになりましたヽ(^◇^*)/

・・・・

先日、コインランドリーの大型乾燥機で、

掛け布団を６０分間乾燥。

ふわふわの布団、

たまりませーん。

ジメジメな季節だから、

毎日、洗濯欠かせません。

いい主夫になりそうです。(〃￣ω￣〃ゞ

・・・・

まずは機敏なおデブを目指します。

（ご飯）

お水：4.5リットル

朝：小松菜、セロリ、キャベツの野菜ジュース
　　ヨーグルト（カスピ海だよ）
　　茹で卵
　　トマト
　　ご飯３０g

昼：シナチクと春雨の中華風サラダ少々
　　豆腐ハンバーグ小さめ半分
　　コロッケ１個
　　キャベツの千切り少々
　　キャベツ、豚肉、タマネギの炒め物少々。
　　ご飯５０g
　　　
夜：野菜ジュース（小松菜、キャベツをミキサーする）

（運動）　
　　ジョギング（ときどきウォーキング）６km ]]> https://ameblo.jp/tai8888/entry-12042831617.html Wed, 24 Jun 2015 23:19:49 +0900
109kg台で悩んでいた昨日の夜が、まるで嘘のよう。(=￣▽￣=)

やはり、夕飯抜きが効いたのか。

結果が少しでもついてくると、

テンション上がるぅ。( v￣▽￣)

ん？少し体も軽く感じる。(￣m￣* )

うれしいと、

なんだか夕食抜きでも平気だ。∠(￣◇￣)

不思議だ。

・・・　

苦痛な５kmのジョギングも

ともちゃんの声援で

俄然、頑張れちゃいます、たいぽんでした。

（ご飯）

お水：4.5リットル

朝：小松菜、セロリ、キャベツの野菜ジュース
　　ヨーグルト（カスピ海だよ）
　　茹で卵
　　おかゆ

昼：鯖の塩焼き（４分の1）
わかめの中華風サラダ
　　卵焼き一切れ
　　しらたきと豚肉のジャガイモなしの肉じゃが
　　ご飯50g
　　
夜：しじみのみそ汁　

（運動）　
　　ジョギング（ときどきウォーキング）５km ]]> https://ameblo.jp/tai8888/entry-12042322650.html Tue, 23 Jun 2015 19:10:59 +0900