膝幅も肩幅と同じくらい開き
膝は緩めて❣️
股関節も緩めて❣️
背筋まっすぐに伸ばして❣️
頭は天から吊るされているイメージ✨✨

この立禅からの〜
スワイショウ☝️🤩✨✨

まず立禅の姿勢から
膝をゆるめ
胴の中心（ウエスト）
ひねるように回転させ
肩から腕を　力を抜いて

胴に巻き付くように

でんでん太鼓のように🪘振る

動きは視線が先に動き👀
ウエストが柔らかいひとは
視線が真後ろを向くくらい👀
身体が硬いひとなら真横を向くくらい👀
回転を導いていく❣️

この時　足裏は浮かないように　しっかり大地に全面つけて🦶

左に向いた時　
右の膝は足先と同じ方向の前に緩めて突き出し🦵
右に向いた時は
左の膝が前に出る🦵

けっして👋膝を内側に捻ってはいけませぇ〜ん🙅‍♀️🙅‍♀️🙅‍♀️

膝を痛めて🦵しまいます☝️😅💦

ココ‼️めっちゃくちゃ😅💦

大事なポイントでっす☝️😏

せっかく健康になる為に太極拳を始めたのに😅💦

膝痛めてちゃぁ〜アカンです👋😳💦

そこんとこ❗️ヨロシク〜👋😅💦

#スワイショウ

#やっぱ出た〜🤣💦

#そのシリーズ🤣💦

中国に伝わる健康体操の気功や太極拳の準備運動として行う　『腕や手をポーンと放り投げる』という意味があり😅
手を振ったり、回転させるだけの簡単な運動です☝️😊

が‼️

しか〜し❣️色んな効果がめっちゃある動き☝️🤩✨✨

血流が促進され🩸

肩こり・頭痛・腰痛・生理痛・便秘・冷え性の改善✨✨

高血圧や糖尿病などさまざまな病気の養生法として効果あり☝️🤩

また　リラクゼーション効果もあって❣️体調の改善にはうってつけ✨✨

１回５分程度から始め

慣れたら徐々に時間を延ばし

１日２～３回行うのが理想的✨

是非是非❣️毎日の生活の中のルーティンに取り入れて✨

健康維持に役立てて見て下さいね〜👋🤩✨✨

#ルーティン

#スワイショウ

#太極拳

#準備運動

あっという間に2023年になってました〜😳💦

今年もポイント💖伝えていきます😊

どうぞ宜しくお願いしま〜す🙏

ココまで色々ありましたが💦
やっぱり今回も

2020年〜風の時代と共に

スピリチュアル業界の方が増えてきて💦

宇宙に繋がるリーディングやレイキなど💫

ドンドン宇宙エネルギーを取り入れてる方々も増えてきて💦

ソレに伴って頭痛や倦怠感に襲われる方々も増えてるそう☝️😅💦

私のところにもそんなご相談をされてくる方が増えてます☝️😅💦

特徴としては

①足を組むとエネルギーの循環を妨げる💦

②姿勢が悪いと宇宙から入って来るエネルギーが💫そこで止まってしまう💦

③姿勢が悪いと肺🫁に入る空気量が減る💦（酸素が入らず入ってきたエネルギーを使えなくなる💦）

グラウディングが出来てないだけで💦

こんなにも悪影響が出てしまう💦

本当に大切で✨地球上🌏全ての人に身につけて欲しいグラウディング☝️😊

是非意識の中に組み込んで✨

足裏を大地につけて

姿勢を整えて

正しい呼吸を実践しましょう👋😊

案の定〜💦

グラウディングシリーズ⁉️

その5にまで😳💦

長くなりましたが💦

一応コレで

グラウディングは完結としまぁす👋🤣💦

次回はスワイショウ✨

お楽しみに〜👋😊

語り出すとやっぱり長くなり😅💦
いつの間にか💦
《その４》までシリーズ化⁉️しちゃってるんだけど〜👈🤣💦

ホントに大切なんで☝️😉✨✨
いつもついつい力説しちゃってる内容〜👋😂

太極拳のグラウディングは
正式名で言うと
立禅✨✨

要は立って行う坐禅みたいなもの☝️😉（その２で少しお伝えしましたが🤣💦）

と言うと坐禅は基本❓座ってやるから坐禅じゃん⁉️

でも坐禅とは、禅宗のただの修行法なんですよね〜🙏

坐禅の禅は　

坐禅を行う禅宗の起源はインドで日本には鎌倉初期に中国から伝わってて🌈

坐も座も「座る」には違いないけど

坐は座る動作そのものを指し

座は座る場所を表してます😅

『ざ禅』

においては行為が重要であると考えた場合

坐禅と表記します❣️

ついでに豆知識🫘

《坐と座の違い》

座には屋根を表す「广（まだれ）」があり

お釈迦さまは屋根がないところで坐禅をしていたという言い伝えから

「坐禅」がふさわしいってことになったんだそう☝️😅

また『坐』という漢字が常用漢字ではないことから
いつの間にか『座禅』という表現をするようになったとか☝️😉✨✨

ってコトで💖

瞑想🧘‍♀️を意味する坐禅から

太極拳の立禅は成り立っているってお話でした〜👋🤣💦

ほら💦また💦長くなっちゃったし〜👈🤣💦

さぁ💖コレいつまで続く⁉️

次回ご期待くださ〜い👋🤣🤣🤣💦

#グラウディング

#坐禅と座禅

#立禅

#太極拳

#まだまだ語る⁉️

昨日は442年ぶりの皆既月食でした〜😅💦

ここのところ　眠気が酷くて💦

夜も9時頃にはあくびMAX🥱💤

無理しながら起きてやる事をこなしていたら💦

眠すぎて😅オエッ💦てなるくらいで👋🤣💦

きっと✨

宇宙からのエネルギー💖が降り注いでいたからなのでしょう☝️🤩

そのエネルギーを取り込むには💫

やっぱり❣️グラウディングがしっかり出来てないと〜🙅

取り込め💫ないし〜👋😅💦

なので意識して足裏を大地に着けて姿勢を正す☝️🤩

そうすることによって　地球と宇宙のエネルギーを体内に通せ

取り込むことが出来る✨

だから〜❣️

グラウディングは太極拳の中でも1番大切☝️😉✨✨

日々の暮らしの中でも

注意して⚠️足元見てね〜👋😅💦

#グラウディング

#足裏

#感謝🙏

前回の続き〜

グラウディングは太極拳で言うと

『立禅』

身体を整える☝️😉

《やり方》

①肩幅に広げ足裏を全面床につけ

②膝を少し緩め　股関節も緩め

③骨盤を真っ直ぐに立てて背筋を伸ばし

④頭は宇宙から吊るされているようなイメージ（顎はやや引き加減目線は前）

⑤肩は耳から遠ざけて

⑥脇に卵一個分挟んでいるイメージ

⑦腕は自然に垂らして体側につけて

⑧重心はくるぶしの中心🦶

要は高い椅子にちょっと腰掛けてるイメージ🤏

この姿勢が人間の一番ラクな姿勢☝️😉✨✨

コレ長蛇の列で並ぶ時（田舎じゃ無いかも知れないけど😅💦）疲れないからいつまでも並べますっ🤣💦

普段姿勢が悪い人はまずココ❣️気を付けてみて☝️😉

続けてると起立筋が知らない間に鍛えられるので✨✨

血行が良くなるし❣️　

基礎代謝も上がるので《ダイエット》に効果的☝️😉✨✨

素直にキチンと立って呼吸するだけで✨✨痩せるってこと☝️🤩

『立禅』恐るべし❣️❣️❣️侮るなかれ👋😅

#立禅

#マインドフルネス

地に足をつける🦶

コレって当たり前に思う人　多いようだけど😅💦

ほとんどの人が出来てないみたい☝️😅

片足重心の片足立ち🧍‍♀️や

座った時にすぐ足を組みたくなる🦵

こんなクセがある人って

ほとんど骨盤が曲がってるし☝️😅💦

まず姿勢が悪っ👋😅💦

猫背や反り腰の元をたどると🛣

足裏がしっかり地面についてない人がほとんど☝️😉

『いやいや👋😠足裏地面についてるから歩けてるんでしょ〜👋😅💦』って思うそこの　あなたぁ〜🫵

足の指が浮いてたり💦

重心が外側や内側にかかってたりしてなぁ〜い〜⁉️😏💦

ソコソコ〜🫵🫵🫵

意識して

足裏全体を地面につける❣️

骨盤を真っ直ぐに立てる❣️

頭を宇宙から吊るされているように背筋をしっかり伸ばしてみて☝️😉

宇宙💫からと　地球🌏からの

エネルギーが自分の身体を通して回りだします✨✨

コレが本当のグラウディング☝️🤩✨✨

コレに腹式呼吸をプラスすると✨

身体が整って来るから〜

是非❣️試してみてね〜👋😉✨✨

#グラウディング

#宇宙💫

#地球🌏

#最高の呼吸法

#ディープマインドフルネス呼吸瞑想法🧘‍♀️

#ヘルシーパワー太極拳

人間が生きてく上で

1番必要不可欠なのは

自分の

『身体（からだ）❣️』

身体は自分の『夢を乗せる大事な器』💖

なので　大切に扱いましょ〜☝️😆💦

ちなみに『体』は動物や物　

又は　手足を除いた胴体のみのことを示してて☝️😅💦

『身』は　精神や心を示します☝️😉

なので人間の『身体』は

心（魂）が存在して成り立つ物体☝️🤩✨✨

身体を整えるってことは

心と呼吸を整えるのと一緒で同時☝️😉✨✨

最近よく聞く『グラウディング』

ってヤツ☝️😅💦

コレ語ると長くなるので😅💦

また次回〜👋😂

#グラウディング

#こころとからだ

今❣️ココで📱コレ読んでる📝人〜✨

何もしてないようで👋😅💦

必ずやっていること☝️😊

ソレは

『呼吸❣️❣️❣️』

呼吸は2〜3分止まっただけで💧

死んじゃうってコト💦

忘れてる人💨多いそう💦

実は　呼吸を整えるだけで

身体はもちろん❣️

心も整うってことは💫　

あまり知られてないみたい☝️😉✨

呼吸は自分でコントロールすることも出来るし

内臓の働きや免疫力アップさせたり

自然治癒力をも引き出してくれる☝️😉✨✨

さらに　深くゆっくりした呼吸は副交感神経が優位になって〜

心が安定し　血圧も下がる☝️😊

呼吸に意識を向けると

『今❣️ココ❣️』

に存在する

唯一無二の自分

を感じることが出来る❣️❣️❣️

何も要らない👋😅💦

ただ意識するだけ☝️😉✨✨

気付いた今から

実践❣️

まずはソコから〜👋😊

一緒に始めましょう💖✨✨

『人間は心の存在❣️』

『全ては心から発します❣️』

その時は『なるほど〜🤩』程度だったような〜🤔

昔から

🟡自分はなぜ自分なのか⁉️

🟡どこから来たのか⁉️

🟡何をするために今存在するのか⁉️

いつも心のどこかで問いかけてた自分がいて〜🌀

ある時　友人に同じ問いかけしてみたら

『何それ⁉️考えたこともない👋😳』と言われ〜😅💦

こりゃ人に話しちゃダメな事なんだと一瞬で理解☝️😂💦

確かに頭で考えてる思考と　心で思うコトには決定的な違いがある🧐

そこに魂の思いがあるか❓ないか❓の違い🫵

心を整えるには『魂の思い（声）✨』を静かに聴いて寄り添って☝️😉

ソレ聴いてると自分の心が🌈

今どう思っているのかが見えてくる✨✨

ソレ見つけたら思いを全て受け入れて❣️認めてあげる☝️😉

そしてその思いを手放していく👋😊

いつも自分の大好きな人や場所を思い浮かべて💖ご機嫌で居ることが出来るから❣️❣️❣️

この世を楽に生きるための秘技💖コレからも時々👈🤣

お伝えしていきま〜す👋😊

#秘技

#調心

#やり方

#人生経験✨