海響マラソンから３週間。

元気はある

でも身体がついていけてない・・・

そんな感じがあったので全く走りませんでした

その甲斐あってか（？）

身体も大分回復

お得意の胃腸悪化も良化してきましたよ(笑)

これから３月までは結婚等もあり落ち着かない日が続くでしょう。

だからランニングも冬眠期間。

健康維持を目的としたトレーニングを継続して

海響マラソンでは伴走として出走。

そして防府か青島あたりでの復帰を目指します

そうそう、今後、海響まで行った３カ月間の練習日誌をアップしていきたいと思います！

みなさんの練習の参考になれば嬉しいですし

時間があるときに１カ月ごと、徐々に載せていきます＾０＾

シドニーのＱちゃんのセリフ程楽なもんではありませんでしたが…

見事に昨年のリベンジを達成

しかも自己ベストを更新しての完走！

きついレースでしたが、終わって振り返れば楽しいレースでした

～下関海響マラソン２０１２～

■記録■

3時間19分17秒（自己新）
順位・・・406位

一昨年より4分近く更新できました。

まずは２０ｋｍの平地で５ｋｍを２３分で刻み、そこから３０ｋｍまで２３分台をキープ、

３０ｋｍからは徐々にペースを上げて勝負をかける予定でした。

でもそうは簡単にはいきませんね＾＾；

結局人工島の折り返しから向かい強風に心が折れ、ズルズルとラップを落とす展開に

それでも大きく落ちることなく、４０ｋｍまでキロ５分以内で粘り切れました

これも距離と効果を重視したトレーニングを積んだ成果でしょう。

きつかった旅路も、終わりが近づきます。

残りが短くなるにつれ、今度はだんだん楽しくなってきて・・

ラスト２ｋｍは残った力すべてを使ってスパート！

そしてついに・・・

最後は笑顔とガッツポーズでゴール

昨年のリタイアもあってか、格別で最高の気分でしたね

完走メダルの味は完全に金属でしたが(笑)・・きっと味わい深い思い出として心に残ることでしょう！

走り終わって、みんなと別れ、帰路につくわけですが

やっぱり海響マラソンは素晴らしい大会だな～と思いました。

個人的にも、いろいろな人に支えてもらいました。

職場の皆さんは、僕のゼッケンについたICタグのGPS機能を利用し、今どこを走ってるかチェックしてくれてたそう。

そして会社の前から身を乗り出して声援を送ってくれました。

彦島大橋でも同じ課の先輩が声を掛けてくれたり、本当、多くの場所で力を与えてもらいました。


にやのご両親とおばあちゃんも、沿道に駆け付けてくれました。

左脚が吊りはじめて一番しんどかった31km地点。

そこでの声援は嬉しかった。辛さにも打ち勝つことができた気がします。

そして何といっても感謝しなければいけないのは、にや。

スタートからゴールまでマネージャー役に徹してくれました。

スペシャル給食の受け渡しも場所もバッチリ

苦しい時はもらった手編みのお守りを見て、乗り越えることができました

さらに大会をここまで盛り上げてくれた運営スタッフさん、ボランティアの方々、沿道で声援を送ってくれた地元の皆さん…

すべての人の力添えが、僕をゴールまで連れて行ってくれたんだと思います。

やばい…かなりいい事書いちゃった？（笑）

でもそう確信しています。一人だったら辿り着けなかったであろうゴール。

素晴らしいサポーターのおかげ。

ほんと皆さん！ありがとうございました

昨年のリベンジをはたす時がやってきました。

忘れもしない３６ｋｍでのリタイア。

雨に濡れて冷え切った。気持ちも体も。

あの時の悔しさは同じ場所で果たすしかありません。

でも、もともと趣味としてやってるランニング

やっぱり楽しまないと。

楽しく楽しく。

この気持ちも半分、もって走りたいと思います

幸い明日は天気はもつかな。

明日はしっかりゴールテープを切れますように

今日は一日風が強く最高気温が１６℃だってさー！！

といえども、

海響マラソンまであと３日となってます。

会社でも「そろそろだね」「今年は何時間？」と声を掛けられることが増えてきました。

会場の市民会館前にもテントが建ち始めたし、いよいよかなーっていう感じです

僕にとって今回がガチで走る最後のレース。

本気走り引退レースってとこでしょうか。

なので今回のレースへの思い入れはかなり強いですよ

だから極力失敗はしたくない。

効果的な練習、体調管理等、できることはすべて取り組んできたつもりです。

当日もしっかり完走+結果の両方を求めていきます。

そこで、その目標達成の一翼を担うことになろう補食・補水グッズを用意しました。

これぞ、コース料理ならぬコース給食であります！

まずは走る前にヴァームでアミノ酸補給。

そして１６～７ｋｍ地点で後半に備えて電解質（Ｏs-1）+エネルギー補給（ザバス)。

粘りが求められる後半３０ｋｍ過ぎに電解質（Os-1）+ビタミン群を補給（ザバス）。

そしてゴールしたら次の日は仕事なので、Ｎｉで疲労回復促進。

完璧ですな(笑)

これをうまく補給してビルドアップできれば力を出し切れると思います。

ちなみにレース中の受け渡しは相棒にやがやってくれます。

感謝ですあとで唐戸で海鮮丼プレゼントせんとね(笑)

さて。

今日からグルコーゲンローディング開始です。

お昼も会社で大盛りごはんを食べました。

ここからはちょっとの増量は気にしません！

もうやることはやったんですから

両家の父と母と一緒にご馳走を囲み歓談しました。

なんと、ふぐ料理ですよ～

美味しい料理と海峡の眺め、楽しい会話。

緊張もしたけど終始楽しく過ごすことができました＾＾

考えてみれば下関と小田原、離れて暮らす両方のお父さん、お母さん。

こうやってみんなが揃う機会はそうないだろうし、本当貴重な時間だったなと思います

さて、食事会の司会は僕がやりましたが・・

案の定あたふたした進行になってしまいました

それでも暖かく見守って下さって、ありがとうございました＾＾；

食事会のあとは小倉北方の「ひゃっぽ」へ。

母の提供したデザインを使ってくれている居酒屋さんです。

店長のＩ上さんも元気にされてました

ここの名物はやっぱりとんちゃん鍋！

そのボリュームに我が父母ともに感激るねっさ～んすッ

２１時半ころにはりゅ～た★さんとミサまるさん夫妻が、生まれたばかりの赤ちゃんを連れてきてくれました

折角なので抱っこさせてもらったんですが・・

泣かれちゃいましたホルモンとチーズ臭かったのかな？(笑)

でもにやが抱いた途端に不思議と泣き止んだり(笑)

とにかくもう、めちゃめちゃカワイイ！

手はちっちゃくてギュギュギュッって握るとことか、じ～っとこっちを眺めたりとか、ちょっこし笑ったりとか・・

一日の終わりに大分癒されましたね

りゅ～た★さん、ミサまるさん。ありがとうございました

ところで、今日は美味しいものを食べすぎました。

ふぐにモツ。なんと贅沢なんでしょう

かえって胃腸が悲鳴をあげないかが心配です(笑)

海響まであと５日！体たいせつに。

そしてビール解禁まであと一週間だぁ

最後の調整に入られているのではないでしょうか

今日も仕事の空き（サボり）時間中に道路側に目をやると、ランナーさん数人がジョグしてました。

僕も昨日の朝、１０ｋｍのペース走（力試し）を実施。

海響コースの一部、バイパス入口～人工島入口を２往復。

４’２５/ｋｍで走りきって刺激入れに成功しました

ただ本番でも苦しむあのアップダウン続きの道・・さすがに疲れたよ

まぁあと一週間あるし、疲労は十分抜けると思います(笑)

当日の天気はどうやら曇りのようですね

降水確率４０％で気温は最高１９℃。

まだ一週間先でなんとも言えないけど・・・

この通りになれば絶好のマラソン日和でしょう！

さあ、明日は健康診断。

毎年締めの練習が終わってコンディション最悪の時にあるんだですよね・・・

昨年は血液検査で、２度血を抜かれてぶっ倒れました

だから今日は鉄分とって早めに就寝したいと思います

おかげで今日も　やるき満々～

どうも。今日も大好きなバナナを１房食べてしまいました(笑)

ヨーグルトにはちみつ、そしてバナナのトッピングが最近の定番です

さて、昨日と今日で海響前の最後の締めの練習を行いました。

まずは昨日３６ｋｍ走を実施。

　５ｋｍ　　２３：５８

１０ｋｍ　　２３：３８

１５ｋｍ　　２３：１３

２０ｋｍ　　２２：５６

２５ｋｍ　　２２：１５

３０ｋｍ　　２２：１７

３５ｋｍ　　２２：３６

ラスト１ｋｍ　４：３７

３０ｋｍまではしっかりビルドアップできました。

そこからは膝に痛みが出て、少しペースを落とした格好・・・

ただ、痛みさえ出なければ脚も動いていたし、まだ余力はあったと思います。

膝だけ。右膝のご機嫌が当日はものを言いそうな気がします

そんで今日はスタミナ閉じ込め作戦

３６ｋｍ走で培ったスタミナに蓋をする感覚で１２０分のＬＳＤ。

これは金哲彦さんのアドバイスです（書籍から）

ペースはスロウジョグより遅めの７：３０/ｋｍ程度で。

下関の歴史スポットを回りながら走り込み期の仕上げ完了。

帰った後のビールはやっぱ最高でした

アイシングも忘れずに・・

では。

にやにやゴール　次もあるかな～

こんばんわ。

初めて角島の夕やけマラソンを走ってきました。

今回はなんと、“あの噂の彼女”がついにマラソン大会デビューなのです。

正体、不明の、未確認生命体、それってまさかの　我が相棒にやですっ♪＾＾

冗談はさておき・・

ついに彼女のにやが初レースを迎えました。

１/１０マラソン、すなわち４．２ｋｍ。僕とペアでの出場です。

受付を済ませてバスでスタート付近の角島大橋入口に向かいます。

大橋入口では豊北町のゆるきゃら“ほっくん”がお出迎え。

頭でっかちで短足のせいか、動きが異様で・・・

となりにいたワンコがビビってドン引きしてました(笑)

そんなことしてる間に橋のスタート地点へと移動開始。

今日は晴天！海も夕日もばっちり！

最高のコンディション

僕の二日酔いから派生した腹痛を除いては・・(笑)

５分前、まだ痛い。これはマズイと思った。

だからハートを作ってやりました。

青い心で精神統一です。

病は気の持ちようなのか、少し楽になったよ(笑)

そしてのんびりスタートどん

松岡修造級の応援でにやを励ましますあきらめんなよ～。ｗ

にやは終始快走。フォームも崩れないんだよなあ。いい体幹してる。

上り坂も柏原くんばりのスピードで次々前をいくランナーを抜いていきました。

正直驚いた・・でもこれが頑張って桃園を走りまくった成果なのでしょう！

下りもぐんぐんスピードに乗って走っていきます。

カメラを向けたら撮るな(怒)オーラを全開で出されました・・・

それだけ真剣だったのでしょう。凹んだけど、ちょっと嬉しかった(笑)

そしてついに待ちに待ったゴール　

３０分５９秒　

９１位／１３４人中

※マラソンを走ったら5時間０９分という記録だそうです。

本当、よく頑張りました。にやに感謝です

無理言って走らせてしまった感があるけど、練習に付き合ってくれた。

そして自らも友達を誘って練習していてくれた。

そして今日一緒に走って、最高に楽しかった！

にや！ありがとう

参加賞もなかなか良かったですよ。

Ｔシャツのデザインがいい！

二見饅頭はこしあんで美味しい！

スーパーで大活躍しそうなショッピングトートバック！

最近の大会の中では素晴らしい内容でしょ

大事に使わせて（食べさせて）いただきます。

さて、ほかの五〇歩のメンバーも活躍した模様。

まいぞうさん＆カッピ姉さんは同じペアの部でなんと９位・・！

ゴール地点での応援は痺れました。うれしかった～＾＾

旦那様がデビューレースだったY崎さんご夫妻も見事に完走★

そして１０ｋｍの部ではくまきちさんが４３分台のGoodレース。

ネイブルさんも次につながるレースができたようです。

あと、にやのお父さんとお母さん、送り迎えありがとうございました

一日スムーズに行動できたし、助かりました。応援も力になりました！

さあ次は海響マラソン、もう２週間後です。

３日後に３５ｋｍ走で締めて本番を迎えようと思います。

もう０時か・・・！体調も大事なので今日はこの辺で。

ナンバーカード１５３５、スタートはＡブロックです。

選手受付は今年も前日の１３：００からなんで、昼休み中に抜け出しにくいのがまた気まずいな・・

まぁ行ってやりますけど(笑)

とりあえず昨年は悔しい思いをしたので今年はリベンジ！

ただ膝の違和感が癖になってるので、まずはキッチリ完走することがが第一目標。

欲を言えば３時間１０分以内を狙っていきたいと思います

今日は時間があったので３５ｋｍ走にチャレンジ。

３０ｋｍまでは５ｋｍを大体２２：４５、３０ｋｍからは膝に痛みが出たのでペースを落として２３：４０。

設定の５ｋｍ２３：００はクリアしたところになります。いい調子です。

一応、来週また３５ｋｍ走（２２：４０／５ｋｍ）を１本入れて、残り２週間は調整する予定。

膝の悪化、体調の悪化だけはしっかり注意して本番に臨みたいと思います

結局なんだかんだ秋特有のアレルギー反応だったように思えます。

この季節は毎年こんなだしね。

それにしてもこの1週間、彼らには本当にお世話になった・・・

というより、「いつもお世話になっております。」

きっとこれからも免疫力を高めてくれることでしょう。

ちなみにバナナの旬は秋なんだって(笑)

ちょこちょこ走れるまでに回復してるのは幸い。

あとはこの幸いを崩さないように気持ちで調節すること。

あせらず徐々に距離を、でも決めたらタイミングを逃さずできるだけ走る。

残り1か月、無駄なく過ごしていけることを願うばかりです

そうそう、全然関係ないんだけど最近ももクロの曲をよく聴きます

彼女たちの元気は凄いよ、こっちまで活力もらえちゃうから不思議！

（間違っても熱狂的ファンということではありませんが・・・＾＾；　）

その中でも『Ｚ伝説』は最高これランニングでもモチベーションアップの曲にしてます。

Ｚ伝説～終わりなきランニング革命～　に替え歌しちゃおうかな(笑)

では明日も早出なので寝ます。油断は大敵だ＾＾