今日は、なぜすぐ心配してしまうのか？

というテーマでお話しますね。

あなたは、自分は心配性だなーって思ったことは

ありませんか？

私の心配性なので、だった？ので、

その氣持ちがよくわかります。

今は心配よりもワクワクが快楽の連想に

意味付けされているので、

心配性ではありません。

心配する氣持ちが邪魔して、行動できないことや

自信なさげにやってしまって、

結果的に上手くいかない経験ってないですか？

私はありました。

そこで、今日は何故、心配という感情に

すぐなってしまうのかということを

脳科学的にお伝えします。

これを知ることで、現状を自覚でき、

安心感に繋がります。見える化による効果です。

その原因の一つは、ズバリ。

日本人は遺伝的に、

セロトニントランスポーターという脳の神経細胞

の表面に発現して、放出したセロトニンという

神経伝達物質「幸せホルモン」を取り込んで

再利用する役割を果たしているタンパク質が

極端に少ないのです。

そして、セロトニンの量も少ないので、

日本人は世界で一番心配性の人が多いのです。

セロトニンは、安心感をもたらし、心身の安定に

関与する神経伝達物質で、将来の心配をしないで

楽観的に物事をみたり、挑戦していくという

精神性の人、本番に強い人の脳内では多い。

日本人はセロトニントランスポーターの機能が

低く、セロトニン自体の量が少ない民族のため、

心配性の人の割合が高いということです。

心配性の人の割合は、欧米では45%以下、

南アフリカは28％なのに比べて、

東アジアは約70％以上、

特に日本は約８割の人が心配性という状態です。

つまり、ほとんどの日本人が心配性なのです。

一方、心配性だからこそのメリットもあります。

先々のことを心配するため、準備をしたり

練習をしたり、より良くするために努力したり、

世界で一番、準備や努力をする民族です。

最近のスポーツでの日本人の活躍は、

この辺りのメリットがあると

私は考えています。

陰と陽、メリットとデメリット、表と裏が

必ずあります。

心配性になる理由が分かっていれば、

別の捉え方や意味付けで、

あなたに力を与えてくれる解釈ができると

思います。

心配することは悪いことでしょうか？

今日も最後までありがとうございます。

あなたの成功と幸せを祈って。

セルフコーチコンサルタント TAICHII

今日はビジュアライゼーションのやり方を

お伝えしますね。

私もずっと勘違いして上手く出来ていなかったの

ですが、

ゴール達成を絶対に未来に見ないこと。

将来達成するゴールを想像するのではなく、

ゴールをすでに達成したように

想像することです。

目を閉じて、ゴールをすでに達成したところを

想像します。

その時、ゴールをすでに達成したと、

どのように解りますか？

すでに達成した証拠として、何が見えますか？

ゴール達成をすでにしたところを見ながら、

具体的に何が見えることで証拠となりますか？

収入的なゴールであれば、銀行通帳だったり、

ダイエットであれば、体重計の数字であったり、

そのイメージを明るく、大きくして

すでに達成したとことを見てください。

ゴールを達成した今、自分自身に何と言いますか？

その言葉を口に出して言ってみてください。

「よくやった、いいぞ！」

「ヨッシャー！！」だったり

自分が口にしている言葉を言ってみてください。

そして、ゴールを達成した今、どう感じますか？

どのように感じていますか？

ワクワク、どきどき

充実感で自信に満ちている

かもしれません。

実際に感じてみてください。

さらに、どのように呼吸していますか？

その呼吸をしながら、

すでに達成した成功を感じてください。

ゴール達成を考えながら、その勝利の感情を

感じてください。

そのゴールを達成してことで得られる

ベネフィット（利益）は何ですか？

すべてのベネフィットを考えてください。

そのベネフィットに対してどう感じるか

感じてください。

これを毎日毎日、一貫性を持って

ビジュアライぜーションしてください

潜在意識は、顕在意識の1万倍～10万倍

パワフルです。

奇跡をお約束します。

今日も、最後まで有り難うございました。

あなたの成功と幸せを祈って。

セルフコーチコンサルタント　TAICHII

脳科学と心理学を學ぶ

ブレークする～講座に来てくださり

ありがとうございます。

今日は、昨日の続きです。

まず、復習から

人が行動する理由は、

「痛みを避けて快楽を得る」ためでしたね。

基本的にこれだけです。

そこで、今日は、自分の行動や相手の行動を

変える、もしくはモチベートするための

質問を紹介します。

それは、痛みと快楽の質問です。

先に質問を紹介して、その後で使い方を

説明します。

＜痛みの質問＞

〇〇の場合、どうなりますか？

〇〇はあなたから何を奪いますか？

〇〇はあなたをどういう氣持ちにさせますか？

〇〇のコストは何ですか？

＜快楽の質問＞

〇〇になると、それはあなたに

何を与えてくれますか？

〇〇になると、どういう氣持ちになりますか？

〇〇は、あなたにとってどういう

メリットがありますか？

基本的な質問パターンはこれになります。

では、どうやって使うか説明します。

昨日の続きで、ダイエットについて考えて

みましょう。

基本的にダイエットして綺麗になる戦略として

食事と運動があると思いますので、

食事と運動で考えますね。

（あなたが考える戦略で当てはめてもらえれば

OKです）

では、痛みから

＜質問＞

あなたは（もしくは自分に）いつも食べ過ぎで、

間食に甘いものや身体に良くないものばかり

食べて、ろくに運動もしなかったら、

どうなりますか？

＜答え＞

たぶん、ブクブク太って、病気になって

死ぬと思います！

＜質問＞

食事を氣をつけず運動もしなかったら、

あなたから何を奪いますか？

＜答え＞

えーと、健康を失い、彼氏（彼女）も

できないし、パートナーがいたら愛想を尽かされ

浮気され、離婚になると思います。

仕事や運も恵まれなくなり、金銭的にも厳しくなります。

＜質問＞

ダイエットの失敗（食事を氣をつけず運動もしなかったら）は、

あなたをどういう氣持ちにさせますか？

＜答え＞

それは〜、自信を失い、自分を責め、失望し、

心を病んで、絶望していると思います。

＜質問＞

ダイエットの失敗のコストは何ですか？

＜答え＞

全く違う人生だと思うので、図り知り得ないコスト

だと思います。たぶん数千万円から1億円？。

そして、快楽の質問へ

＜質問＞

ダイエットの成功は、あなたに何を与えてくれますか？

＜答え＞

全く違う人生。まず、自信が持てるようになって

自分が大好きになって、

性格も明るくなって、付き合う人も魅力的な人

ばかりで、仕事にも運にも恵まれていると

思います。

＜質問＞

ダイエットの成功で、

あなたはどういう氣持ちになりますか？

＜答え＞

自己効力感、つまり自分の人生は自分で創っていける

という氣持ちが増し、自信と勇気が湧いてくる。

自己コントロールできる安心感と余裕が

生まれ、穏やかで幸福感が増していると

思います。

＜質問＞

ダイエットの成功は、あなたにとってどういう

メリットがありますか？

＜答え＞

メリットしかない。健康的にも、人間関係も、

経済的にも、意義のある時間の使い方と人生に

おいても、メリットしかない。

以上です。

ここまでやると、ダイエットの失敗に痛みを、

ダイエットの成功に快楽を連想しているので

あなたは、行動したくなていると思います。

そうでもない場合は、ただ、痛みと快楽への

連想が弱いだけなので、連想を強めていきます。

質問の答えに対して

「そうなると、どうなりますか？」を繰り返して

深掘りしていきます。

今日はここまでです。

最後までお付き合いくださり

有り難うございます。

あなたの成功と幸せを心からお祈りしています。

セルフコーチコンサルタント TAICHIIでした。

ブレークする〜講座に来てくださり

ありがとうございます。

今日は、人が行動する理由はだだ一つだけを

お届けします。

早速答えから、

人が行動する理由は、

『痛みを避けて快楽を得る』ために行動します。

あなたは何に痛みを感じていますか？

あなたは何に氣持ちいいと感じていますか？

あなたが仕事に対して痛みを感じている

つまり、いつも上司に怒られるとか

お客様からのクレームの対応で疲れ果てている

状態だとどうでしょうか？

仕事に行きたくないですよね。

行動したくないですよね。

逆に、あんたが仕事に対して、

ワクワクしていて、

あなたのリーダーシップや影響力が

チームを一つにして

お客様も感動レベルで満足してくれ

大きな結果が出続けている状態で、

仕事を通じて人や社会に貢献できていると

自覚できていたら、どうでしょうか？

つまり、あなたのする行動の理由は、

結果的に、痛みから逃げるための行動か

より快楽を得るための行動かになります。

あなたは、仕事を痛みと連想していますか？

それとも、快楽と連想していますか？

そこで、大切なのが、

あなたが目標達成のために行動する時に、

例えば、ダイエットなど

その行動、例えば運動することを辛いことだと

思っていますか？

それとも、運動は氣持ちいいと思っていますか？

ということになります。

運動することに辛いという連想、イメージ、

思いを抱いたまま、頑張っても

行動が続かないということです。

行動が続かないので、ダイエットは失敗します。

では、どうすればいいかと言うと、

運動することに快楽を連想するイメージを

膨らませることです。

具体的には、運動することで

汗を流すことでストレスも

一緒に流すことが出来るし

成長ホルモンが分泌されて、肌も綺麗になって

周りの人からいつも若々しいねって言われる

イメージ

最近やせていつも以上に綺麗ですねって言われる

イメージ

男性だと、腹筋割れててカッコいーって言われる

イメージ

そして、運動しないことへの痛みの連想を強化

することです。

例えば、

運動しなかったら、癌になって死んでしまう。

デブで醜くなってしまう。

年とった時に寝たきりになる、ボケるなど。

これをやることで、あなたはセルフコーチングでき、

目標達成のための行動を自分でコントロール

できるようになるということです。

あの人、何であんな行動するんだろうって人が

いたら、観察してみてください。

理由はこれだけです。

今日も最後までありがとうございます。

あなたの成功と幸せを心から祈っています。

セルフコーチコンサルタント TAICHII

ブレークするーブログに来てくださり

ありがとうございます。

今日は、

自分をコントロールするポイントは、「〇〇」！

について、お話しします。

クライアントさんと話していて多いのは、

実は、「自分の問題や悩みがよく分からない」

ということがとても多いです。

自分のことが一番わかりにくいとは

よく言いますが、その通りだと思います。

ではどうしたらいいか？

それが、今日のタイトルの〇〇です。

答えから先にお伝えすると、

『自覚』です！

「そうだよねー」って思われたかもしれません。

「なんだ、そんな簡単なことなのか。

私だってちゃんと現状を認識しているよ」と

思われたかもしれません。

でも、ここでとても重要なことがあります。

それは、ただ単に現状を「認識」しているのと、

現状を「自覚」することはまったく違うと

いうことです。

「認識」とは、頭だけで理解した程度のことを

言います。

認識とは、「ふーん、そう言えばそうだな！」

や「ふーん、そうなんだ！」という程度の

氣づきです。

結局は、「他人ごと」なので、あなたの行動が

変わることはありません。

一方、「自覚」とは、強い氣持ちや感覚が伴った

強烈な実感のことを意味します。

「こうしちゃいられない！！」や

「何とかしなきゃ！！」という「自分ごと」の

気づきのレベルなので、行動を変えることが

できるのです。

セミナーに参加したり、たくさん本を読んでも

結局変わらないのは、それが「他人ごと」で

「認識」程度の氣づきしか得られていないからです。

ポジティブな部分も、ネガティブな部分も

含めて、「自分の現状は、〇〇なんだ！！」

と強く「自覚」して「自分ごと」に出来ることが

重要です。

このことをしっかり「自覚」した上で、

自分の問題や悩みがよくわからない

という場合は、ひとつ一つわからないものを

見える化していけばいいのです。

簡単なことから、自分が好きなものと

嫌いなものは何か？

ワクワクすることは何か？

過去の感動したことは何か？

自分の価値観は何か？

何を大切にしてきたのだろうか？

自分にはどんなリミティングビリーフが

あるのか？

など、自分自身に質問しながら

「無意識の意識化」

「見える化」

してみてください。

そうすることで、自分自身が少しづつ

理解できるようになってきます。

そして、人が行動する理由はただ一つだけ

「〇〇を避けた〇〇を得る」ため。

この真理に当てはめて考えれば、

自分の行動する理由がはっきり見えてきます。

そうすると、セルフコーチングできるように

なると思います。

次回は、その「人が行動する理由」を

お伝えしますね。

最後まで、お付き合いくださり

ありがとうございます。

あなたの成功と幸せを心から祈っています。

セルフコーチコンサルタント　TAICHII

ブレークするーブログに来てくださりありがとうございます！

今日は、先日クライアントさんのコーチングの際に感じたことから

簡単で、今すぐやれば効果が出る方法を紹介します。

そのクライアントさんは、すぐネガティブになってしまい

今抱えている問題や悩みから抜け出せず、何年も同じような問題に

悩まされていて、同じところをずっとぐるぐる回っているような

状況で苦労されていました。

その方の口癖は、

「準備が十分できた人しか、いろいろ学んでも上手くいかないんだよ」

って何度も口にされていました。

意識的にせよ無意識的にせよ、強い思い込み、固定概念に

なっていることが解ります。

この思い込み、固定概念、リミッティングビリーフが

その人の考えや行動に大きく影響を与えていることが

あります。

「リミッティングビリーフ」とは、「自分の限界を作る思い込みや信念」の

ことです。

準備が十分できた人しか、いろいろ学んでも上手くいかないという

リミッティングビリーフを持っている人は、

自分が十分準備ができていると思えるタイミングにならないと上手くいかない

と信じている、いろいろ学んでも十分準備ができたタイミングにならないと

上手くいかないと信じているということです。

なので、何年も同じ問題や悩みから抜け出せず、苦しんでいる状況が続いている

のです。

ほとんどの場合、問題を長引かせたり、引き起こしている原因は自分の外ではなく

内側にあること多いものです。

ただ、自分では気づきにくいところがあるんで、

我々のようなコーチやコンサルタントやアドバイザーがいるのだと思います。

そこで、今日は、簡単に自分でそのリミッティングビリーフを

逆に、自分を力づけてくれる思い込みや信念、

「エンパワリングビリーフ」に変える方法をお伝えします。

まず、自分が思うように行動ができないこと、本当はやりたい、

やる価値があると解っているのに行動できないことについて

考えてみましょう。

例えば、英語の勉強でもいいですし、副業の勉強でもいいですし、

やったほうがいいと頭では解っているんだけど、行動できない

ことがいいでしょう。

そして、自分に質問してください。

「私の行動を妨げている思いは何か？」

「私の行動の妨げになる信念（信じている思い）は何か？」

「私は何を怖がっているんだろうか？」

自分自身のことが一番わかりづらいという人もいますが、

質問したことは必ず答えが出てきます。

すぐ出てくる人もいれば、時間がかかる人もいます。

自分の脳に質問を投げかけて、過ごすと

時間がかかっても必ず、答えが出てきます。

ふっとした瞬間に、そうかもしれない。。。

そういう思い込みや信念があることに気づきます。

それを、書き出してください。

そして、そのリミッティングビリーフをエンパワリングビリーフに

書き換えるだけです。

リミッティングビリーフに疑いが生じるように、

自分の都合のいいように、

自分がやりたい行動がしやすいように

勝手に、自由に、書き換えるだけです。

例えば、

・失敗を恐れて行動をしないリミッティングビリーフ

→エンパワリングビリーフ：失敗こそ価値がある、

それは出来ないことが出来るようになれば、成長している証だから。

やることにこそ、価値がある。

・効率や効果性ばかり気にして、行動が遅れてしまうリミッティングビリーフ

→エンパワリングビリーフ：行動しながら効果的に修正した方が

結果的に早いし、効率的で楽。時間の無駄。

・他人からどう見られるかを気にしすぎるリミッティングビリーフ

→エンパワリングビリーフ：他人は人のことをそれほど気にしていない、

気にしているのは本人だけ。好きなようにやればいい。

・へんなプライドが邪魔してしまうリミッティングビリーフ

→エンパワリングビリーフ：へんなプライドは必要ない、

諦めず行動する方にプライドを持てばいい。

・やる前から諦めて、ネガティブなイメージを持ったり、

行動をためらってしまうリミッティングビリーフ

→エンパワリングビリーフ：やってみないと結果はわからないものだし、

諦める意味がわからない、やりたいならやればいい。

やるのなら良いイメージで楽しんだ方がいい。

・自由に楽しんではいけないというリミッティングビリーフ

→エンパワリングビリーフ：人には自由意志が与えられている。

自由に楽しむことはどんなことに対しても出来る。

自由に楽しむことを最優先にすればいい。悩みや苦労すら楽しめる。

・何かが出来る自分には価値があるが、

ありのままの自分には価値がないというリミッティングビリーフ

→エンパワリングビリーフ：今生きているだけで奇跡だし、

存在しているだけで素晴らしいこと。誰がなんと言おうが、

一人ひとりに価値がある。何かが出来る人も素晴らしいし、

何もできない赤ちゃんだって素晴らしい存在。

一人ひとりに神がやどりサポートして生きている奇跡の存在。

など。

やっているうちに、リミッティングビリーフがエンパワリングビリーフに

少しづつ影響されて、思いや気持ちの変化に気づくと思います。

自分が行動しやすいように、セルフコントロールしやすいように

自由に勝手に楽しく、エンパワリングビリーフの言葉を自分で

工夫してみてください。

あなたにフィットする言葉は、あなたの中にあって、

あなたが一番分かると思いますので、探してみてください。

セルフコーチングしてみてください。

最後までお読みくださり、ありがとうございます。

あなたの成功と幸せを心から応援しています。

セルフコーチコンサルタント TAICHII

普段、クライアントさんの自己コーチングをサポートしたり、

組織の人材育成コンサルタントとして活動しています。

このブログでは、今までの経験とクライアントさんの成功事例を踏まえて、

特に効果的に結果が出たこととそれに関連することを、

紹介していきたいと考えています。

このブログを読むだけで、読んでくださる方の悩みや葛藤が

ブレークスルー出来ることを目指します。

本来は、直接お会いして悩みや葛藤を聴かせてもらいたいのですが、

その日までは、このブログを通じてお役に立てればと思います。

必要な方に必要なタイミングで必要な情報が届くことを

祈りながら。。。

セルフコーチコンサルタント TAICHII