taikichi88のブログ https://ameblo.jp/taikichi88/ ブログの説明を入力します。 ja 気力がないと思ってたけど、血糖値だった説  

少し前までの私は、

「なんでこんなにダルいんだろう」

と思ってました。

やる気が出ない。
眠い。
イライラする。
甘い物が欲しい。

だからずっと、

“気力の問題”

だと思ってたんです。

でも最近、
タンパク質とか栄養について調べるうちに、

「血糖値の乱高下でも、
ダルさやイライラが出ることある」

と知ってびっくり🌿

確かに前の私は、

朝ごはん適当。
お昼おにぎりだけ。
疲れたら甘い物。

みたいな感じでした😂

すると一瞬元気になる。

でもその後、
急にダルーーーくなる🤣

今思えば、
血糖値ジェットコースターだったのかも。

最近は、
朝にタンパク質を意識したり、
サラダチキンを持って行ったりしてるんですが、

前より、
変な空腹感とか、
甘い物への執着が減った気がしています🌷

もちろん、
更年期ってホルモンの影響も大きいし、
全部が血糖値とは思わない😂

でも最近は、

「私の気合いが足りない！」

より、

「まず栄養入れよう」

の方が、
体にも心にも優しい気がしています☺️

 

 

]]> https://ameblo.jp/taikichi88/entry-12965751821.html Sun, 19 Jul 2026 19:00:00 +0900 老後に必要なのは、お金だけじゃなく体力だった話
老後って、
まだ遠い未来みたいに感じるんですよね。

でもきっと。

振り返ったら、
「あっという間だった😂」
って思うんだろうなぁ。

最近そんなことを考えるようになりました。

若い頃って、
体力があるのが普通だった。

寝不足でも動けたし、
無理もできた。

でも40代を超えた頃からかな。

「あれ…疲れやすい」

が増えてきた。

坂道しんどい。
回復遅い。
動くのがおっくう😂

調べてみると、
筋肉って40代頃から少しずつ減りやすくなるらしくて。

しかも、
年齢を重ねると、
若い頃よりタンパク質を意識した方がいいみたい🌿

最近は、

「なんでこんなにダルいんだろう」

と思ってたけど。

もしかして、
普通に材料不足だったのかも🤣

もちろん、
筋トレをガンガンして、
筋肉を増やすのも素敵だと思う。

でも正直、
増やすのって大変そう😂

だから今の私は、

“増やす”

より、

“減らさない”

を目標にしてます🌷

最近は、
なるべく3食、
タンパク質を意識中。

1食20グラムくらい取るのが大事って聞いて、

「え、思ったより必要😂」

ってびっくりしました。

でも確かに、
おにぎりだけ、
パンだけ、
麺だけの日って、
タンパク質かなり少ないんですよね。

更年期って、
食欲も落ちたり、
作る元気がなかったりするから。

気づかないうちに、
体の材料不足になってたのかもしれません🌿

老後って、
貯金ももちろん大事。

でも最近は、

“普通に歩ける体”

も、
かなり大事なんじゃないかと思ってます。

旅行に行くにも、
買い物するにも、
自分で動けるって大切。

だから今は、
未来のおばあちゃんの私に向けて、

少しずつ、
筋肉貯金中です☺️🌷

 

 

]]> https://ameblo.jp/taikichi88/entry-12965751214.html Sun, 12 Jul 2026 19:00:00 +0900 節約しながら健康維持。未来の自分に少しずつ貯金中 最近、
「健康って結局、毎日の積み重ねなんだなぁ」
と思います。

更年期に入ってから、
疲れやすいし、
だるいし、
筋力も落ちた気がする😂

だから最初は、
「何かすごい健康法ないかな！？」
って探してたんですが。

結局、
地味なことに戻ってきました🤣

そのひとつが、
タンパク質を意識すること。

前までお昼は、
おにぎりだけの日も多かったんです🍙

でも調べていたら、
更年期世代って、
気づかないうちにタンパク質不足になりやすいらしくて。

最近は、
鶏むね肉でサラダチキンを作って持って行ってます🌿

100グラムで、
だいたい70〜80円くらい。

安い😂

しかも腹持ちがいい。

前より、
お昼後のダルさや、
変な空腹感が減った気がしています。

あとプロテインも、
朝とか疲れてる日に飲んでます。

一杯100円くらいなので、
節約だけで考えたら、
激安！って感じではないかもしれない🤣

でも。

お肉を調理する手間とか、
忙しい朝とか、
「もう今日は何も作りたくない…」
の日を考えると。

意外とコスパいいのかもって思ってます🌷

なにより、
シェイカー振るだけ😂

更年期って、
“作る気力”
がない日ありません？

だから私は今、

* 鶏むね肉
* 卵
* 納豆
* プロテイン

みたいな、
続けやすい物をゆるく使ってます🌿

もちろん、
一番いいのは自然な食事だと思う。

ちゃんとご飯を食べることって、
やっぱり大事。

だからプロテインは、
“完璧な健康食品”
というより、

“足りない日の補助”

くらいの感覚です☺️

最近は、

「痩せたい！」

より、

“筋肉を減らしたくない”

の気持ちの方が強い😂

筋肉が減ると、
代謝も落ちるし、
疲れやすくなるし、
将来歩くのもしんどくなりそうだから。

でも本当の答え合わせって、
もっと先なんですよね。

私がおばあちゃんになった時。

その時に、

「あの時ちょっとでも体を気にしてて良かった☺️」

って思えたらいいなぁと、
未来の自分に少しずつ健康貯金中です🌷

 

 

]]> https://ameblo.jp/taikichi88/entry-12965745998.html Wed, 08 Jul 2026 19:00:00 +0900 高いサプリより、まず食事なのかもと思った話 更年期に入ってから、
健康情報を見る機会が増えました😂

するともう、
世の中サプリだらけ。

* これが若返り✨
* これが美容✨
* これが更年期に✨

気づけば、
広告がずらーーーっと追いかけてくる🤣

でも正直、
私はちょっと疑い深いタイプです。

サプリって、
値段もピンキリですよね。

高いものは本当に効くの？
吸収率ってどうなんだろう？
自然由来なら安心なの？

わからない😂

昔、
「コラーゲンって食べてもそのまま吸収されるわけじゃない」
みたいな話を聞いてから、

“体ってそんな単純じゃないんだな”

と思うようになりました。

だから最近は、

「まず普通の食事」

を大事にしたいなと思ってます🌿

ご飯、
お肉、
魚、
卵、
納豆、
味噌汁。

結局こういう基本って、
強い気がする。

プロテインも、
最初はかなり抵抗ありました😂

なんかもう名前が怖い。

“プロ”
“テイン”

圧がある🤣

しかも昔、
マクドナルドの都市伝説みたいな話、
よく見てたんですよね。

「添加物が〜」
「人工的〜」
みたいな。

だから最初は、
プロテインも
“なんか不自然な粉”
ってイメージがありました😂

でも調べてみたら、
牛乳由来だったり、
大豆由来だったり。

もちろん商品によると思うけど、
思ったより普通だった🌿

今でも、
「自然だから絶対いい」
とも思わないし、

逆に
「人工だから全部悪い」
とも思ってません。

ただ。

疲れてる日に、
ジュースやコーラだけ飲むくらいなら、

私はプロテインの方が、
体にはいい気がしています🥤🌷

もちろん、
一番いいのは自然な食事。

でも更年期って、
毎日完璧にはできない😂

だから最近は、

“足りない日を少し支える”

くらいの気持ちで、
ゆるく取り入れてます☺️

 

 

]]> https://ameblo.jp/taikichi88/entry-12965750086.html Sun, 05 Jul 2026 19:00:00 +0900 「私がダメなんじゃなく、栄養不足かも」と思えた話 私は昔から、
落ち込むとずっと考え込むタイプでした。

特に更年期に入ってからは、

疲れる
↓
不安になる
↓
ネガティブ思考ぐるぐる🌀

の流れが強くて😂

だからずっと、

「もっと前向きにならなきゃ」
「考えすぎる性格を直さなきゃ」

って思ってたんです。

でも最近、
少し考え方が変わりました。

というのも。

プロテインを飲んで、
タンパク質を意識していた時期の方が、

なんとなく元気だった気がしたんです🌿

もちろん、
気のせいかもしれない。

更年期の波もあるし、
睡眠やストレスも関係あると思う。

でも、

「あれ…？
私、気持ちの問題だけじゃなかったのかも」

って思えた。

前は落ち込むと、

「私ってダメだな」

に直行してたけど。

最近は、

「疲れてない？」
「栄養足りてる？」
「ちゃんと寝てる？」

って、
体の方を見るようになりました。

それだけでも、
少しラクになった気がしています☺️

心も結局、
体の中にあるんですよね🌷

 

 

]]> https://ameblo.jp/taikichi88/entry-12965738546.html Wed, 01 Jul 2026 19:00:00 +0900 更年期とむくみ。座ってるだけで足が重い話 最近ほんと思うんです。

むくむ。

めちゃくちゃむくむ😂

私は事務仕事で、
座りっぱなしの日が多いんですが。

夕方になると、
足が重い。

靴下の跡もしっかり。

「これ、足にもうひとり住んでる？」

くらい重い日もある🤣

座りっぱなしでこれだから、
立ち仕事の人はもっと大変だと思う。

更年期って、
ホルモンの変化もあるし、
運動不足にもなりやすいし、
代謝も落ちるし。

むくみやすくなる人、
多いみたいですね🌿

そんな中、
プロテインについて調べてたら、

タンパク質不足でも、
むくみが出やすくなることがあるらしいと知ってびっくり。

タンパク質って、
体の水分バランスを保つ働きにも関係してるそうで。

不足すると、
水分がうまく血管に留まれず、
むくみにつながることもあるみたい🌿

もちろん、
むくみって原因はいろいろ。

* 塩分
* 冷え
* 運動不足
* ホルモン
* 長時間同じ姿勢

とかもあるから、

「全部プロテイン不足！」

ってわけではないと思う😂

でも更年期って、

* 食欲が落ちる
* 作る元気がない
* 炭水化物だけで済ませる

みたいな日も増えるから。

知らないうちに、
タンパク質不足になってた可能性はあるのかも🌿

最近は、
朝に少しプロテインを飲むようにしてます。

今のところ、
「むくみ激減！！✨」
みたいな実感はまだないけど🤣

でも、
体って急には変わらないと思うので。

とりあえず、
未来の自分の足に期待しながら、
ゆるく続けてみようと思います☺️🌷

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/taikichi88/entry-12965729763.html Sun, 28 Jun 2026 19:00:00 +0900 筋肉を増やしたいというより、減らしたくない話 最近思うんです。

もう私は、
ムキムキになりたいわけじゃない😂

でも。

筋肉は減らしたくない。

これ。

50代に入ってから、
すごく実感するようになりました。

昔、
介護の仕事をしていた30代の頃は、
もっとスタスタ歩けてたんですよね。

仕事中も動けたし、
坂道もそこまで気にならなかった。

でも40代後半くらいからかな。

「あれ…足が重い😂」

って感じることが増えてきた。

坂道しんどい。
階段しんどい。
歩くの遅くなった気がする。

でも筋力の低下って、
急に来ないんですよね。

じわじわ来る。

だから、

「年齢かなぁ」

で流しちゃいやすい。

でも最近は、

“筋肉って、老後の貯金なんだな”

と思うようになりました🌿

50代って、
見た目より、

* 普通に歩ける
* 疲れにくい
* 転びにくい
* 動ける

の方が大事になってくる気がする。

だから最近は、
軽くでも動くことと、
タンパク質を意識するようになりました。

プロテインって、
昔は筋トレガチ勢の飲み物だと思ってたけど🤣

今は、

“未来の自分の材料”

みたいな感覚。

もちろん、
飲んだだけで急に筋肉が増えるわけじゃないし、
運動も大事だと思う。

でも更年期って、

* 食欲落ちる
* 作る気力ない
* パンだけで終わる

みたいな日も増えるから。

気づかないうちに、
材料不足になってたのかもなぁって🌿

最近は、
「筋肉を増やしたい！」

というより、

“これ以上減らしたくない😂”

の気持ちが近いです。

老後に欲しいの、
キラキラ腹筋じゃなく、

普通に歩ける体力かもしれない☺️🌷

 

 

]]> https://ameblo.jp/taikichi88/entry-12965729314.html Wed, 24 Jun 2026 19:00:00 +0900 更年期とだるさ。毎日ちょっと重たい話 更年期って、
ほんと「だるさ」が地味につらい😂

私は特に、
仕事から帰った後がダメでした。

もうぐったり。

ソファに座ったら最後、
しばらく動けない。

でも現実は、

「お母さん、ご飯は？」

が来るんですよね🍚🤣

頭では、
作らなきゃって思ってる。

でも体が、
鉛入りみたいに重い。

若い頃みたいに、
気合いで動けない。

しかも更年期の不調って、
急に倒れる感じじゃなく、

“毎日じわっと重い”

だから、

「まぁ年齢かな」
「みんなこんなもんかな」

って流しちゃいやすい。

でも最近、
少しずつ思うんです。

これ、
気力だけの問題じゃなかったのかもって🌿

更年期ってホルモンの変化もあるし、
睡眠の質も落ちるし、
体力も減る。

そこへ栄養不足まで重なると、
そりゃHPも減る😂

なので最近は、
朝に少しプロテインを飲んだり、
なるべくタンパク質を意識したりしています。

劇的に変わるわけじゃないけど、

前より
“完全に電池切れ”

の日が少し減った気がする。

あと最近は、
高校生になった子供が、
具材を切っておけば炒めてくれるようになりました🌷

味付けには文句言われるので、
最後は自分でしてもらってます🤣

なんかこういうのも、
成長ですね。

昔は全部ひとりでやらなきゃと思ってたけど。

最近は、

“家族で生き延びる”

くらいでちょうどいい気がしています😂

更年期って、
頑張りすぎると本当にしんどい。

だから今は、
手を抜ける所は抜きながら、

栄養、
睡眠、
小さなラク、
を大事にしています🌿

完璧じゃなくて、
今日を回せたら花まる☺️🌷

 

 

]]> https://ameblo.jp/taikichi88/entry-12965728106.html Sun, 21 Jun 2026 19:00:00 +0900 朝ごはんとタンパク質。私には意外と大事だった話 少し前までの私は、
朝ごはんがかなり適当でした😂

パンだけ。
コーヒーだけ。
食べない日もある。

でも更年期に入ってから、

なんかずっとダルい。
重い。
機嫌が安定しない。

でも急にガクッと来るわけじゃないから、

「まぁ、こんなもんかぁ」

って思ってたんです。

年齢的なものかなって。

そんな時に、
試しに朝プロテインを飲むようになりました。

最初は正直、
かなり抵抗ありました🤣

だって名前がもう強い。

“プロテイン”

圧がすごい。

なんか、
腕がムキッ💪としてる人専用の名前感ありません？😂

でも飲んでみたら、
意外と普通だった。

私の場合、
一番感じたのは、

お腹が空きにくいこと。

前は10時くらいになると、
脳が

「糖！糖をよこせ！！🍫」

って騒ぎ始めてたんですが。

プロテインを飲んだ日は、
お昼までわりと落ち着いてる。

あと、
イライラしにくい気もしています🌿

もちろん、
更年期っていろんな原因があるから、
全部がプロテインのおかげとは言えないけど。

でも、

“朝に材料を入れる”

って、
思った以上に大事だったのかも。

しかも手軽😂

シェイカー振るだけ。

もう最近、
朝から焼き魚定食を作る元気はないので🐟🤣

ただ問題は冬。

寒い。

冷たいの飲みたくない。

温めて飲むのは、
なんだか私は苦手で…。

なので冬はお休みしてたんですが、
その頃はまた、
ダル重〜って感じに戻ってました。

でも不調って、
急に来ないんですよね。

じわじわ来るから、

「まぁ年齢かなぁ」

で流しちゃう。

最近は、
コンポタ味とか、
いろんな味もあるみたいで少し気になってます🌽

…とはいえ。

まだ私の中で、
“プロテイン”って名前に若干ビビってます😂

もっとこう、

「50代の体を支える朝の栄養」

みたいな名前にしてくれたら、
始めやすい人いっぱいいそうなのに🤣🌷

 

 

]]> https://ameblo.jp/taikichi88/entry-12965726338.html Wed, 17 Jun 2026 19:00:00 +0900 節約しながら健康維持って、結局“毎日の積み重ね”なのかも 最近よく思うんです。

健康って、
お金がかかる😂

サプリ、
整体、
ジム、
健康食品…。

気になり始めると、
もう無限に出てくる。

更年期になってからは特に、

「この不調に効くらしい！」

を見るたびに、
財布が薄くなる危険を感じています🤣

でも現実は、
老後資金も気になるお年頃。

なので最近は、

“続けられる範囲で整える”

を大事にしています🌷

その中のひとつが、
プロテイン。

昔は
「筋トレしてる人の飲み物」
だと思ってたけど、

今は、
忙しい日の栄養補助として使ってます。

安い物だと、
一杯100円前後くらい。

コンビニでお菓子や菓子パンを買うより、
タンパク質が取れて、
腹持ちもいい気がしています🌿

しかも、

* 朝ごはん代わり
* 疲れて料理したくない日
* 小腹対策

にも使えるので、
意外とコスパがいい。

なにより、
お湯もフライパンもいらない😂

更年期って、
“作る気力がない日”
ありません？

そういう日に、
「もう今日はこれでいいや」
って逃げ道があると、
ちょっと助かる。

もちろん、
一番いいのは自然な食事だと思います🍚

ごはん、
味噌汁、
魚、
お肉、
野菜。

ちゃんとした食事って、
やっぱり体にも心にも大事。

だからプロテインは、
完璧を目指すためじゃなく、

“足りない日を支える補助”

くらいの感覚で使っています☺️

若い頃みたいに、
気合いだけでは乗り切れなくなったので😂

最近は、
無理せず、
節約しながら、
未来の自分の体に少しずつ貯金中です🌷

 

 

]]> https://ameblo.jp/taikichi88/entry-12965725263.html Wed, 10 Jun 2026 19:00:00 +0900