遅くなりましたが、今年も宜しくお願い致します。

夫婦で伊勢神宮へ行って参りました。

古くから『お伊勢参り』で親しまれ、最近ではパワースポットとして有名ですね。

伊勢市駅前

電車や飛行機などが無い時代は行くのが大変だったんだろうなぁ…。

『お伊勢参り』は外宮⇒内宮が決まりのようです。

まずは外宮へ向かうため参道へ

情緒のある商店街です(^_^)

豊受大神宮(外宮)

衣食住・産業の神、豊受大御神（とようけおおみかみ）をお祀りされています。

サインをお願いすると快く先生のお名前と『悟道』というお言葉を書いて下さいました。
ありがとうございます。家宝です。

太極拳(たいきょくけん)は『動く禅』『体を動かす瞑想』と言われ、
ゆったりとした動きをおこなうことで自分自身の体の動かし方に意識を集中し
思考を減らし『今に在る』感覚を生み出すことができます。
そのため自分自身の中に流れる生命のエネルギー(気)を感じ
生命のエネルギー(気)と一体となる感覚が生じリラックスし
心身を癒やすといわれています。

また、本来武術である太極拳は、その動作、形、流れに
攻防のエッセンスと哲学を内在しています。
【心　技　体】の全ての面で自分自身を自分でより良くすることを
無理なく自然体で学ぶことができセルフヘルプの精神を築くことができます。



素晴らし太極拳を皆様と共に共有できます事を心から感謝いたしております。
これからもお一人でも多くの方々と素晴らしい太極拳を共有できますように努めて参ります。
どうぞ宜しくお願いします。



太極拳　竹内健二

http://www.takeuchitaikyokuken.com/

太極拳の効果

誰にでもできる健康法
太極拳は、しなやかでゆったりとした動きのため

体力のない人でも手軽にできます。

また、奥の深い武術の技法を効果はそのままに

整備されていますので体に負担がかかりません。

性別や年齢、体力などに関係なく誰でも

個人の条件に合わせてマイペースに続けることができ

野外はもちろん室内でも、どこでも場所を選ばずできます。

自然治癒力・免疫力の向上

病気の予防　健康増進効果
太極拳はゆっくりとした柔らかな動きのため

体に負担をかけずに休むことなく続けることができます。
その結果、血行が促進され体内温度が上昇し

呼吸のリズムが整い内臓が活性化され

消化吸収なども促進されます。

また、心肺機能を向上させることができ

血液性状が良好に保たれるため免疫力が向上し

病気にかかりにくくなり病気やけがの回復が

早くなると言われています。

肩こり・腰痛　

ストレス解消　リラックス効果
太極拳の動きは関節を活発に動かすので

筋肉にかかっている余分な力(緊張)が抜けて

リラックスし全身の血液の流れを良くするので

肩こり、腰痛などに効果的です。
また、太極拳をおこなうと脳波が

α波【リラックスしている時にみられる脳波】になり
エンドルフィンが分泌され『気持ちよさ』を作りだすので

ストレス解消やリラクゼーション効果があります。

減量　ダイエット効果
太極拳は、ゆっくりとした意識的全身運動で

全身の筋肉を効率よく動かすことができる有酸素運動です。

特に脂肪がつきやすいおなか周りや下半身を

強化することができますのでダイエットに最適です。

また、太極拳をおこなうとセロトニンが増加し

食欲が抑制されると言われていますので無理なく減量できます。

美容　アンチエイジング
太極拳をおこなうことで全身が活性化され

体に溜まった毒素が排出されやすくなります。
また、太極拳は普段動かすことが少ない背骨の運動ができ、

意識が導く運動により大脳が活性化されます。

そのためホルモンのバランスが良くなったり

細胞に栄養が行き渡るようになり

美肌効果やアンチエイジングが期待できます。

セルフヘルプ　チャレンジ　メンタル強化
『ゆっくりと均一の速度で力を使わずに動く』ことは簡単そうで実は難しく
その難しさと向き合うことで自分自身を知り、

より上達することで達成感を味わうことができます。

また、続けていくうちに集中力と持久力が養われ

粘りのある精神を身につけることができます。

太極拳はセルフヘルプ　チャレンジ　の精神を築き

ストレスに負けない心と体を作ることが可能です

竹内太極拳教室
http://www.takeuchitaikyokuken.com/
info@takeuchitaikyokuken.com

◇長年患っていた腰痛が改善され足腰が強くなりました◇　　　
　何をしても良くならなかった持病の腰痛。
　定年をむかえ何か始めようと思っても腰痛の心配があり

　ゴルフや激しい運動が伴うスポーツはできませんでした。

　そんな時、『太極拳はどう？腰痛にいいらしいよ』と
　娘にすすめられ竹内先生の太極拳教室を訪ねました。
　最初は　うまく体が動かず難しいと感じましたが
　特に腰が痛くなる様子もなかったので運動のため続けてみました。
　３か月ぐらいたったころでしょうか、

　朝起きる時に腰が楽になっているのに気付きました。
　その後も、長い時間同じ姿勢でいてもあまり気にならなくなり
　気が付いたら旅行やハイキングにも

　積極的に行けるようになっていました。
　初めは懐疑的でしたが

　今では太極拳をはじめて本当に良かったと思っております。
　【東京都　Ｋ様　６　０代　男性】

◇健康診断　去年より数値が良くなりました◇
　去年の健康診断でコレステロールの数値が高く薬を飲み始めました。
　このままではダメだと思い健康のために昔からやってみたかった
　太極拳を習いはじめました。

　意外と足や腹筋を使うのでしんどいかなと思いましたが
　レッスン後の全身の爽快感が何とも言えません。
　毎回、思わずビールが飲みたくなってしまいます(笑)
　今年の健康診断は薬のおかげもあると思いますが
　数値が良くなって正常値になっていました！
　何よりうれしいのはメタボ腹が凹んできたことです。
　これからも太極拳を続けて健康を維持していきたいです。
　【東京都　Ｙ様　４０代　男性】

◇更年期障害が改善しました◇
　４０代後半から典型的な
　更年期障害の症状がありました。

　体重もなかなか落ちないし

　気分もイライラしたり落ち込んだり。
　ほぼあきらめかけていましたが

　家にこもっていても気分がふさぐだけなので
　太極拳教室にいってみようと思いはじめました。
　もともと運動が苦手なのもあり

　最初はまったくついていけず恥ずかしかったですが
　『覚えなくていいですよ、無理せずできる範囲で私の真似をして下さい』
　『続けていくうちに自然と覚えられますから』と

　竹内先生に優しく指導して頂き

　今では周りを見なくても動けるようになり楽しくなってきました。
　気分も前ほどふさぐことはなくなり安定して

　リラックス感が増えたように思います。
　体重は極端には減ってはいませんが

　食べても増えなくなりました。
　また、『顔色がよくなったね』

　『お肌のはりが良くなったんじゃない』と
　言われるようになりとてもうれしいです。
　太極拳は奥が深いのでまだまだ勉強が必要ですが、
　更年期障害も良くなって仲間もできてとても幸せです。

　ありがとうございます。

　【東京都　Ｓ様　５０代　女性】

◇気が分かるようになりました◇
　気功に興味があり太極拳をはじめました。
　気とはどんなものか分からなかったのですが、
　最初の授業の時に胸の前で手を合わせたり離したりしながら
　だんだん温かいもわもわした感じが分かるようになり、
　先生から『これが気ですよ』と教えて頂き
　『これが気なんだ』と驚いたのを覚えています。
　今では太極拳をしている時に、そのもわもわした気が大きくなって
　自分の周りを包んでいるのがしっかり感じられるようになり
　人や植物、食べ物や場所などの気が分かるようになってきました。
　呼吸法も学び、体に溜まった『気』を循環させることができるようになったので
　周りの環境に影響されず、ささいなことで動じることがなくなり
　気持ちをコントロールすることができるようになりました。
　太極拳ってすごいですね。
　【千葉県　Ｔ様　４０代　女性】

◇生理前症候群　生理痛が緩和しました◇
　スカイプ太極拳教室は自宅で自分のペースで

　習えるので申込んでみました。
　初心者なのでできるか心配でしたが、

　先生の感じがとても良くて私のペースにあわせて

　１つ１つの動作や意味もわかりやすく説明して頂いたので
　続けられそうです。驚いたのは始めてからすぐ

　生理前の症状と生理痛が軽くなっていたことです。
　このまま続けて様子を見てみようと思います。
　【埼玉県　Ｏ様　３０代　女性】

◇先生の太極拳は大変きれいで素晴らしいです◇
　竹内先生、いつもおせわになっております、Ｋです。
　太極拳で全国大会を目指されていらっしゃる方で
　竹内先生を知らない方はいらっしゃらないのではないでしょうか。
　長い間先生の教室にかよって先生のおっかけ(笑)をしておりますが
　どの大会を見に行ってもいつもトップクラスで

　美しくてキレがあってみとれてしまいます。
　素晴らしい先生に太極拳を教えて頂き

　人生がとても生き生きとしております。
　先生をはじめ、素晴らしい太極拳を通して出会う

　たくさんの方々とのご縁に感謝いたします
　これからもどうぞ末永く宜しくお願い致します。　　　　　　　　　　　　　　
　【東京都　Ｋ様　７０代　女性】　

※お寄せ頂きましたご感想はご本人様の承諾を得て

　掲載させて頂いております。
　また、掲載させて頂きました内容は病気治癒や効果効能を

　保証するものではございません
　健康増進、病気予防のためにお役立て下さい。

竹内太極拳

http://www.takeuchitaikyokuken.com/

info@takeuchitaikyokuken.com