カンカレまであと23日

インカレまであと58日のblog

あされん

キックはFrで300.200.100。サークルは4:15、2:40、1:10だった。1セット目は300は目視だがしっかり100ずつ上げれて3:59だった。200はBaで2:34、100は1:09.7だった。Baがきつすぎて100がぎりぎりだった。でもここで10割れるようになったのはかなりGood。2セット目はバテバテだった。300は4:05で100ずつ上げれずに一定のペースだったと思う。200は2:37でぎり、100は1:16かかった。レースの振り返りでもあったがBaのベースをあげる必要がある。今日はドライが足らなくて体幹があまり入っていなかった。

スイムはFrとIMの交互。本来は1番上のサークルをやらなきゃなのだが、CC2:30に下げてやった。今の自分に出来るわけがなく、アウトして泳ぐよりは1個下でやる方が懸命だと思った。結果全部回れたがいい泳ぎとは言えなかった。長い距離のFrは泳ぎ方を考えなきゃだ。キック止めてはないがテンポが遅すぎて逆にきつくなっている。IMは全然泳ぎ良くないがタイムは普通だった。IMのエンドランスのレベルを上げていきたい。

パワースイムはボード持ってやった。昨日ウエイトした箇所が特にきつくなった。ほぼ筋トレだった。

ごごれん

プルは300×6を選択。長水路に向けて200より長い距離を泳ぐ必要があると思ったからだ。タイムは3:06~3:08だった。×がめっちゃ速かった。自分もタイムもっと出したかったけど先週まで足が上がらないままfastして泳ぎが崩れていたから今日は足の動きを最優先した。かなり戻ってきたと思う。足を上げるのではなく反対側を絞る感覚を思い出した。今日はストローク数も数えた。全部12回で統一した。レースは13~14回くらいだから12ストロークでいけるようにするために体にイメージを叩き込んだ。

キックは800のスピードプレイ。フィンを使う選択肢は微塵もなかった。easyとfastで姿勢を変えずに泳ぎきれた。ドルフィンは全部4回。本当は5回打ちたかったがきつくて出来なかった。フィンが付いてる男子に1回しか抜かれなかったということはまーまー速かっただろう。メリハリをつけられた。

スイムは50×9×2 1:00サークル4F1L2F1L。

25.71  25.64  25.79  26.20   1:43.34

25.46  25.99   51.45

25.25

25.56  26.02  25.98  26.08   1:43.64

25.25  25.95   51.20

25.38

1:00サークルになって前回より明らかに余裕があった。HRは1セット目4Fが170、2Fと1Fが180だった。だが2セット目は4Fから全部200あった。レスト30秒が最高にきつかった。

1セット目は26秒が1本しかないのは非常にGoodだ。ラストは24秒欲しかったが無理に力まず泳げた。4Fの所の泳ぎが神ってた。これはすぐ1:45は出るわって確信した。2セット目は1セット目ほど泳ぎに余裕がなくなってしまったが、しっかりTotal1:43秒で来れている。確実に強くなっている。2本の所は1本目24秒出しにいったが残念。2本目とラストは浮いてしまった。全体通して200Frの泳ぎを崩さずにスピードを上げることができた。この泳ぎの力感で100も泳げるようにしたい。結構今日の練習でイメージはできた。ダウンが足りてないからしっかりケアをする。

今日もお疲れ様でした。

Everyday I am the strongest.

カンカレまであと24日

インカレまであと59日のblog

今日は昨日まで試合だったためオフ。9:00からRとバイクをしようと約束していた。Rは6分程遅刻してきた。時間にルーズな人間は嫌いだ。今日も30分漕いだ。平均Wは186、回転数は93くらいでHRは135くらいだった。

その後ウエイトを行った。いつもは水曜日に行っているが今週も試合があることから今日に変更した。トップレベルの選手は試合が終わったあとにウエイトをしたりトレーニングがあったりするらしい。なのに試合があるからウエイトはやらないという選択は出来なかった。

ベンチプレス、ロシアンツイスト、ダンベルロウ、懸垂をやった。懸垂は初めて10kgの重りをつけてやってみたが背中が亀の甲羅のようにカチコチになってしまった。昨日マックをしぬほど食べたおかげか、体がでかくなっていた。

昨日までの試合の細かい振り返りのコーナー。

200Frの振り返りをする。

3月グランドファイナル

24.96  27.08  27.34  27.31  Total 1:46.69

ストローク数 8 12 13 13 14 14 15 16 

7月関東学生チャレンジ

24.71  27.01  27.43  28.02  Total 1:47.17

ストローク数 9 13 13 14 14 14 15 17

チャレンジレース

24.75  26.82  27.64  27.21  Total 1:46.42

ストローク数 8 12 13 13 14 14 15 17

ストローク数の合計は3月が105、7月の1本目が109、チャレンジが106だった。1本目は前半から攻める練習が出来ていたからこそいこうとしすぎてストローク数が増えてしまった。それに気づいてチャレンジまでにはストローク長を修正した。100mまでに3回。この3回がめちゃくちゃ大事だ。3月が1番少ない理由はターン前の呼吸サボってる局面があったのと、ラストタッチが流れていたからストローク数は減っているが壁に向かって減速していたと考えている。

これからカンカレ、インカレに向けてやることとしてレースペースの本数を増やす。今までだったら50×4~6本が1番やりやすかった。でも短水の練習で長水泳げるようにするにはこれでは足りないだろう。そう考える理由は短水路でさえサードラップを落とさないとラスト上げられないから。めちゃくちゃきついだろうが今までの1つ上、400用で200のレースペースをやるしかないと考えている。

ここからはK颯とRのブログにAnswer。まずEveryday I am the strongest.が選手権を切れたのは色々な人のおかげだが確実にK颯とRの存在が大きい。

K颯はEveryday I am the strongest.に勝ってるのはGPAと出席率くらいだと言っていた。そこは当たり前に負けているとして、K颯に負けてることはたくさんある。まずこのブログを書き始めたのもこいつだ。自分は練習の振り返りをしなきゃって思ってても行動に移せなかった。このブログを書き始めてからいい方向に変わったことは山ほどある。あとはやっぱり肝臓がいかれるくらい努力していた。それに感化されたことは何度もあったし、サボってる時にちゃんと注意してくれていたのもK颯だ。

RはEveryday I am the strongest.のためになれてないと書いていたがそれはマヌケだ。バイクもウエイトもスイムもこんだけバカみたいに頑張れるのはこのマヌケがいるからだ。水泳に対する気持ちもよく似ている。だから色んな考え方を共有できるしRから学ぶこともたくさんある。このチームの底上げは確実にRがやっているだろう。もう底上げの立場からいつ上に上がってきてもおかしくないほど努力していると思う。

大前提2人がいるからきついことも楽しくやれている。いつもありがとう

最後にレースのイメージをどう練習で作るかを自分なりに整理したいのと、何人かの愛読者から質問されていたからここに共有。一石二鳥🐓

自分の場合は50×6の2本目が26.3以内で来れていればセカンドを26.8でこれるイメージ、スプリントだったら2フリの泳ぎで11.3で来れていればレースでは11.7。25×10×4の試合前メニューの4F2Eの3本目で12.6で来れていればレースの25~50は13.0でいける、など色んな練習の細かいところからイメージを作り上げていた。レース用水着、シリコン、試合の雰囲気で自分がどれだけ上がるか自分で分かってるといい気がする。自分の場合は0.4~0.5秒。これらの練習が出来ていたから100の入りが51.5で入れるだろうと考えて実際51.57で入ることができた。でも後半はまた失敗した。失敗したということは今までイメージしてた練習タイムではだめだったってこと。それをまた考え直せばいい話だし、夏までに失敗できてよかったって思えている。

今日は昼ごはん食べてから4時間昼寝した。ぶっ通しだった気持ちよかった。

明日からまた頑張っていきましょう

Everyday I am the strongest.

カンカレまであと25日

インカレまであと60日のblog

200IM  1:59:16  Best+0.41

25.58  30.08  35.84  27.68

200Br  2:16.10  Best+0.46

31.29  34.45  34.77  35.59

今日は朝昨日の疲労が抜けていなくて体が重かったが、逆にアップが必要ないくらい最初から動いた。今までで1番アップの量を減らした。2コメはFlyとFrはベストラップだが、BaとBrが遅くてベストが出なかった。BaとBrは練習やれてないし泳ぎの完成度も甘いから悪くも練習通りだ。T田コーチとの振り返りからIMスイッチの練習でBaBrの局面は工夫して練習する必要があると話した。また、Baのキックのベースが確実に落ちているため、S1のキックの練習ではBaを多く取り入れていこうと思う。それが結果的にFrのキックにも繋がってくる。FrがベストラップでいけたのはそれだけFrの練習は詰めていたという証拠だGood。選手権を切るにはまだ足りない点が多かった。あとは個人的にIM出る時は試合前メニューでIMをやりたい。今回は200Frに命を捧げていたからしょうがないが、今回分かったことでもあるから次出る時の勉強になった。

ブレは11月ぶりの2回目だったがベストは出なかった。上腕がきつくてそこだけが浮いた。それ以外はどこもキツくないしHRも140くらいだったような気がする。🌳田に聞くと背中がきつくなるらしい。Everyday I am the strongest.は下にかいてしまっているからそこがきつくなるとのこと。ブレがインカレ切れれば全種目制覇できるからまたいつかチャレンジしようと思う。

K平に2コメ負けた。やっぱりあいつは対決となると強すぎる。酸欠になってまで勝ってきた。ベストはまだ勝っているが負けたのは悔しい。でも楽しかった。R奈がインカレ切ってベストだったの嬉しかった。チャレンジの舞台であそこまで跳ねるのはさすがだ。留学生もS1で1秒ベストを更新していた。Rは浜松がまぐれじゃなかったことを証明していた。K颯は肝臓をもうすこし大事にして欲しい。

帰りは同好会メンバーとマックに行った。推定4250kcal食べたらしい。明日は顔が浮腫んで前が見えないだろう。自分へのご褒美だ。Rはやはり少食だ。がっかりである。

昨日のブログでK颯とRがあついことを書いていたがAnswerは明日色々振り返りなどを含めて書こうと思う。今日は疲れた。

みなさん本当にお疲れ様でした。

Everyday I am the strongest.

カンカレまであと26日

インカレまであと61日のblog

1本目

200Fr  24.71  51.72  1:19.15  1:47.17

チャレンジ

200Fr  24.75  51.57  1:19.21  1:46.42  Best!!

1本目の振り返りから。初めて51秒で入ったレースだった。150まではベストを0.2秒上回っていたがラスト50で28.0かかってしまった。確実に人生で1番きついレースだった。足と腕にスイカとかぼちゃが生え散らかしていた。T田コーチからはよく｢レースであ！このきつさ知ってる！｣ってなるような練習をしなさいと言われている。こんなきつさはしらないどなたですか。泳ぎとしては1回目のアップでいい泳ぎが作れなかった。具体的にはキックのタイミングがプルと上手く噛み合わなかった。これは呼吸のタイミングが原因であることが多いが、ドリルしてもいい感覚が得られなかったため何も考えずに50fastしてダウンして1回目を終了した。そしたら2回目はまあやれるだろうっていう感覚になった。今までやってきたことを信じるべきだったが少しだけ不安要素が残った。それが足りなかったところだ。まだ泳ぎ作りに関して甘いところがある。

2本目は6時間後ということでダウンを800mした。もうたくさん泳いでいたからアップは1回にした。アップの感覚はここ最近の中でも1番良かった。ケアしても足の疲労が抜けなかったが、自分はたくさん歩くことで疲労が取れることが多いことに気づいた。レースは前半100までは練習でやってきたことを存分に出せた。24.7 26.8をイメージして練習してきた。この前半で入れる練習はできていたと言っていいだろう。後半がまだまだ詰めが甘かった。イメージは27.2  26.8だったが今回は27.6  27.2。0.4ずつ足りないということは50×6 45秒サークルの練習を例に挙げるとしたら5.6本目を26秒前、25秒とかでいけるようにする必要がある。今回もそうだが目標1:45.50、最低限選手権突破。と定めると最低限しかいけない。1つ上の目標を設定することで確実にステップアップしていけているが、最低限で満足しないようにしたい。

とはいえ、、1年の冬からずーっと高くて超えられなかった壁をようやく超えることができた。それは素直にうれしいし何よりみんなの応援がうれしかった。高校入学した時にみんなから応援される選手になりなさいと顧問の先生に教えてもらった。高校の時よりは応援される選手になれているんじゃないかって思った。自分がこんなに応援してもらってる分みんなの応援もしぬほどしたいとおもう。今日はありがとうございました。

みなさん明日も頑張りましょう。お疲れ様でした。

Everyday I am the strongest.

カンカレまであと27日

インカレまであと62日のblog

アップ後は試合前恒例のキックスイム。キックはFlyで体幹締めてBaはS1のターンオーバーとして捉えてキック幅を意識した。Brは普通にやってFrは35秒で2本ドルフィン4回ずつで刺激を入れた。キックスイムはBSMPでもあるから気持ちよーく5本やった。スイムはIMも出るからレースの泳ぎとテンポで出力だけ下げてやった。Frは27.9を目指して2本27.8で感覚とタイムが一致していることを確認した。

ターンプラクティスはIMでターン動作を確認できた。

FTは50×1ダイブした。試合前日に50ダイブするといいという理由とシンプルにダイブしてからの泳ぎを確認したかったからだ。24.8くらいで泳ぎたかったが25.2だった。感覚的には妥当。この時間に動画を確認した。前半の泳ぎは非常に良い。後半のテンポが遅かった。疲労が抜けて泳ぎが軽くなると起こる特徴なのだが、右手が伸びすぎてしまう。ストローク長はいつもより大きいがその分呼吸が長くなってテンポが落ちてしまう。Everyday I am the strongest.の場合は200はテンポを優先するべきだからその後の時間で修正した。

BSMPはFTで結構ドリルやってしまったからドリルスイムはあまりやることが無かった。キックスイムは32.31.29.27.26.0だった。最近はここで泳ぎを崩して頑張っても意味ないことが分かったから泳ぎを崩さない程度でMAXの出力でやっている。Rと🍃間とJenniferさんはDesできておらず残念だった。ラストはeasyが29.0、EFは27.4、FEは26.8だった。FEが思いのほか速かった。fastのタイムがシンプルに上がっていた気がする。fastは25.4狙いで25.5だった。25.5だって分かっていたけど期待を込めて0.1上げたが自分の感覚が正しかった。この泳ぎならいける。明日の朝しっかり泳ぎを作ってかまします。

今日は2.3限が休講だったから実質全休だった。体がなまらないように歩いて遊園まで行って買い物をした。いい疲労の抜け方だGoodGoodGood。

11.7 13.0 13.3 13.5 13.5 13.5 13.6 13.2

端数入れてこれで1:45.50。後半できなくても前半100でこのラップが刻めれば選手権は確実に切れる。明日はみんな頑張りましょう。

今日もお疲れ様でした。

Everyday I am the strongest.

カンカレまであと28日

インカレまであと63日のblog

今日は朝起きたらバックブリッジをしていた。夢で遅刻してドライしなきゃ！って思っていた記憶がある。Everyday I am the strongest.の脳内は水泳で犯されているようだ。

試合前にいつもプルの持久が入る理由を今日初めて知った。肩を作ることで試合が良くなるなら前向きに取り組めた。内容はコーチに相談してIMでやらせてもらった。サークルは1:30、1~4、6.7本を1コメ、5.8本目をFrのパドルスイムでやった。IMは1:10くらい、Frは楽に1:00切るくらいで泳いだ。試合前プルやるならFrよりIMの方が動きやすくなる。IMやって動きやすくなった体でFrを気持ちよく泳いだ。

スイムはいつもミニマキシと表記されているもの。今日はストロークカウントという表記。too lateにならないためだがRはルースンをいれていたらしい残念。4Desを選択。33.30.28.27という感じだった。2本目の30秒までは10回10回でいけるのだが28秒に入ると10回11回になってしまう。ドルフィンは全部4回3回。ちなみにレースペースは11~13回とかだったからそれよりは減らせている。だがレースで使うには10回11回だとスピードが足りない。最速で26.9だった。自分の場合ストローク数は現状減らせているから無理に減らそうとはせずに1ストロークで楽に進むことに重きを置きたい。

メインは最初50をやろうとしたが50秒サークルで8本ペースは今必要ないと思ったからいつも通り25。8F2E、4F2E、4F2E、1E2Fでやった。昨日がちがちだった体が一転ロコモで体が軽くなって昨日とは全然状態が違った。昨日よりは泳ぎ微妙だったが波の影響もあると思う。右手の手首が少し気になった。いつも25を選択しているがまだ泳ぎ作りが甘い気がする。疲労はしっかり抜けたからよかった。今日は脈が全然上がらなかった。いいのか悪いのかはあんまりわからない。明日しっかり泳ぎを作りきる。

今日は昼寝4時間くらいした。寝たら寝ただけ回復する体だし寝すぎたら夜寝れないとかないから非常にいい。今日もお疲れ様でした。

Everyday I am the strongest.

カンカレまであと29日

インカレまであと64日のblog

先週もそうだったが水曜日は身体が重い。スプリントは動きが悪かった。1本目は11.1だか2だか。全然進まないし重すぎる。アップはスプリントがある事を踏まえて動かせていたがそれでも足りなかったんだろう。2本目は2コメの感じでFly11.7。これは非常に力感、タイムともにGood。3本目は2ブレの感じで15.2。一見遅いように思えるかもしれないが、自分の中ではGoodだ。4本目は50で25.0狙いの25.10。200の泳ぎでやったが、入りというよりは狙ったタイムでしっかり来るっていうところと、25だけだと少しイメージがしづらかったから50をやった。楽だったし誤差0.1ならGood。

プルは本来なら1:35サークルだがそれは無理だから1:45でやった。それでも3セット目からアウトした。無理にパドルを使って泳いで泳ぎを崩したり疲労を溜めたりするのは嫌だったからいい泳ぎで残りの３セットはやった。IMはアウトしてから遅かったが2本目のFrはある程度のスピードでやれた。

キックは250でDis like。姿勢とドルフィンはいつも通りやったが上手く刺激を入れられなかった。足が重かった。

メインはHの50×4×4 45秒サークルを選択。

1set目 25.85  26.74  26.22  26.47   1:45.28

2set目 25.63  26.39  26.44  26.66   1:45.12

3set目 25.73  26.23  26.38  26.77   1:45.11

4set目 25.77  26.29  26.98  26.30   1:45.34

こんなにもtotalがまとまることがあるのだろうか。1番大きくてtotalの誤差0.22。内容の振り返りをしていく。

1セット目は体が重いままドリルとかもする時間がなかったからアップに使おうか迷った。でも自分の場合1セットでも無駄にすると不安要素に繋がるから1本目少し無理にでも動かした。3.4本目の泳ぎはGoodだった。1.2本目は出力の割に少し物足りないがこの２本で泳ぎを作ることができた。最近修正力が一流に近づいている。2セット目からは今週前半から攻めることを想定しているから1.2本目を大切にした。2.3セット目は3本目までいいのだがラストが上がりきらなかった。2本終わった段階で少しきついけど3本目は耐えれて、ラストスパートをかけようとすると上手くいかなかった。4セット目は2.3セットと同じことをしても意味ないから3本目意図的に少し落としてラストを上げた。上手くいった。泳ぎは色んな人に言って貰えたがノッていた。ただ体がきつくてもたなかっただけだ。それでも4セット通して目標タイム1:45.50を全て上回れている。あと2日上手く疲労を抜くことができれば何も心配はいらないだろう。右手のドックスカルの動きが甘くなることがあったが頭の位置を変えることで修正された。本当はもう少しかましたかったがまあ合格だ。

一限終わって100円を食べて念願のロコモ。今日は喧嘩するほど痛くなかったが1時間まるまる揉まれていた。体が軽くなった。

今日もみなさんお疲れ様でした。

Everyday I am the strongest.

カンカレまであと30日

インカレまであと65日のblog

あされん

キックは1セット目50のfastが34.4で100のfastが1:07.9だった。33.9/34.0でしっかりevenしてこれた。2セット目は50のfastが33.5、100のfastが1:06.7だった。こちらは32.9/33.8で後半少し落ちた。50のfastのタイムが100の後半より速くなっていればいいと考えている。2本目はそれを考えると少し足りなかった。でもキック姿勢矯正後のベスト。まだ前半を抑えているため、前半から突っ込めばベストの1:04くらいまでいけそう。ドルフィンもしっかり4回以上空打ちではなく意味あるドルフィンが打てた。オフの日にバイク漕ぐと次の日アップの後すぐキックでもよく動く。

スイムは100×3×4。1本目がFrのsmooth、2本目がIMのサークルin、3本目がS1のネガティブfast。サークルは1:10.20.20でやった。smoothのタイムはセットごと58.59.59.1:00だった。ラストセットはきつくて甘えたら1:00.1かかった。それ以外はsmoothである59.6より速くこれていた。IMはFlyの泳ぎがカスだったがそれ以外は上手く泳げていた。1:12くらいだった。やっぱりFrやったあとすぐFlyやるのは苦手だ。ネガティブfastは58.5  58.9  58.8  58.6だった。しっかりfastといえるタイムでこれているGood。前半はタイムないが30秒くらいで回ってそうだった。イメージは前半smoothとeasyの間くらい、後半fast。あのきつい状態で後半28秒でこれているなら及第点だ。試合の振り返りでラストスパートが課題にあったから特に後半の泳ぎは意識できた。

ドリルはスクーターon frontでブイを持ち替えて5セット。1セット目は苦戦したが2セット目の4本目で感覚を掴むことができた。3セット目師匠とT子に出来てるでしょって聞いたら上手いですと言って貰えた。どうやったらキャッチアップにならないか考えながらやっていたら、ドックスカルの動きをすることで改善された。片手ストローク片手ドックスカルの動きと全く一緒だった。左手ストローク右手ドックスカルの方に苦手意識があって、今日のスクーターもそっち側が苦手だったから繋がったし合ってることを確信した。苦手な方を5セット目もやって少し良くなった。その後のビルドアップの泳ぎもかなりGoodだった。今日は体幹が少し緩かったから午後しっかり締め直そうと思う。

ごごれん

100×10はIMのプル1:25サークルで4F2E、50×10はパドルスイム55秒サークルで1E2Fでやった。IMは最初の4本が3.4.4.4で後半の4本が全部5だった。最初の4本はドルブレでやって、後半の4本はノーマルブレでやった。ドルブレで体重移動を意識してブレにも繋げようと思ったが中々難しかった。タイムは悪くないと思う。50の方はパドルスイムにした。理由はそっちの方が泳ぎが作りやすいから。大きいストロークで25~26秒で来れていた。でもパドルが付いているとさらにテンポが遅くなってキックが大きくなってしまうのが課題。

キックは4Des1E1F。Desのラストとfastは全部32秒だった。朝より足が重くてポジションも少しだけ低かった。理由は明確、運を出せなかったからだ。

メインは100のHRセット。1:20~スタート。

58.35  59.60  59.02  59.19  HR168

57.80  57.13  57.71             HR180

55.63  56.32                       HR200

55.28                                  HR200

1セット目は1:00くらいで行って脈170以内に抑えようと思って1本目いったら58.3でびっくり。気持ちよくいい泳ぎで1:00くらいだと思ったが上振れた。とはいえ58keepすると170超えると思って59に抑えた。R🌳さんが速くて勝ちに行きたい気持ちもあったがここは抑えて脈を優先した。2セット目は57でkeepのHR180を狙って狙い通り。ここ3本の泳ぎがいちばんよかった。ポジションが理想の位置にあるとキックがほんとに楽になる。常に作り続けたい。2本のところはみんな頑張り出して波がとんでもなかった。1本目の95mくらいで電柱の津波に飲まれて水を5L飲んだ。そのおかげで脈が200まで跳ね上がった。2本目はタイム落としたくなくて頑張ってしまって200から下げられなかった。55.56はGoodだけど脈はBAD。ラストはきつくて上がらなかった。脈は維持できた。ラスト25めちゃくちゃ浮いた。大型犬に足を噛みつかれて取れかけた。おそらく入院が必要だ。悔しいが仕方の無いことである。Y大とR🌳さんが隣だったがほとんどEveryday I am the strongest.の勝ちであった。やはりまだまだstrongest.に勝つのは難しいだろう。でも2人のおかげでレベルの高いところで維持できた。

今日はカードショップを経営するゲームでカード運が良くて気分がよかった。でも午後練前謎の頭痛に苛まれた。水分が足りてなかったように思う。それかずっとためていた課題に必死に取り組んだ代償。何はともあれ明日の朝練ぶちかまして念願のロコモに行ってしっかりテーパーをかけたいと思う。

今日もお疲れ様でした。

Everyday I am the strongest.

カンカレまであと31日

インカレまであと66日のblog

今日は朝8:30~Rと30分バイク漕いだ。平均Wは180。最初足がめちゃきつかったが段々慣れた。今日は脈が140くらいあって結構高かった。その後歯医者に2時間半くらいいた。おかげで2限には行けなかった。3限テストをしっかり済ませて昼寝。いいOFFだった。

夜ご飯の時間に高校の顧問の先生から電話があり国スポの件について話した。話し合いの結果カンカレは400Frに出ることにした。自分の中では100に出ようと1度決めたがどうしようかずっと揺らいでいたからここで先生と話せてよかった。400Frに出るに当たってまだレースが下手すぎるからしっかり分析しようと思う。

今回 4:00.70

ストローク数

26 29 29 30 31 31 33 37  合計246

50ごとのテンポ

1.5~1.6/1.6~1.7/1.7/1.7~1.8/1.7~1.8/1.7/1.6~1.7/1.4

ベスト(去年のカンカレ) 4:02.48

ストローク数

27 32 33 34 34 35 36 40  合計271

50ごとのテンポ

1.5~1.6/1.6/1.6~1.7/1.6/1.6/1.6/1.5/1.3~1.4

まずはストローク数の比較から。合計で25ストロークも減らせていた。おそらくとんでもない変化だろう。ストローク長に関しては技術の向上が凄まじく表れている。最初の50は1ストロークしか変わらないがタイムは1秒速い。とてもGood。次にテンポの比較。さすがにこんだけストローク数が減ればテンポは落ちていた。T田コーチの理想は400は1.4だったような気がする。Everyday I am the strongest.は平均して1.6~1.7くらいだろうか。200もそうだがテンポがいくら何でも遅すぎる。無理にテンポを上げようとするのは良さが消えてしまうが、最低限1.5くらいにはしたい。

今回のレースを見ていると泳いでる感覚と一緒で250から泳ぎが変わった。右手のストローク長が若干小さくなって頭が少し高くなる。その泳ぎになるといつもスパートがかけにくい。その泳ぎにならないように練習を続ける必要があるが、400の場合はその泳ぎでもスパートをかけれるようにする練習も必要な気がする。理由は自分のメインはあくまでも200だからだ。200ベースの泳ぎをどこまで続けられるかやって、崩れてもある程度のタイムで泳げます！が必要だと感じた。

振り返りはこんなところです。まずは目先の立教でぶちかまします。今日もお疲れ様でした。

Everyday I am the strongest.