今回は

お話します。

あなたは、

昼飯から2,3時間後ほど

経った頃

微妙に襲ってくる

というお腹の

空腹に、

どのように対処していますか？

昼ご飯前や、晩ご飯前に

誰もが空腹を感じます。

そこで何を食べるかで

あなたの体には大きな

変化が生まれるでしょう。

多くのダイエッターが

感じるであろう感情、

我慢しないといけない、

そう思うだけ美味しく

感じてしまいますよね。

よくわかります。

今回お話する内容は、

「フルーツか和菓子」

です。

お腹が空いて仕方が

ない時。

甘いものがどうしても

食べたくなった時、

フルーツか

和菓子だけなら大丈夫です。

というのも、

他の洋菓子やポテチ等と

違って、

フルーツや和菓子は

純粋な糖分しか

含まれていません。

無駄な脂肪分も

入っておらず、食べたものが

そのままエネルギーに

なります。

しかも比較的すぐにエネルギーに

なるので

脂肪に直接的に結びつく

事はございません。

フルーツの場合は

ビタミンや食物繊維が

さらに摂れるので

なおさら良いですね。

口に出して言ってみて

ください。

そうする事で

今あなたの頭の中に

この事が焼きつきます。

我慢せずに痩せる事ができ、

ストレスも溜まらなく

なります。

頭の中に

入れておいてください。

それでは

最後まで読んでくださり

ありがとうございました。

今回は

その事について

お話しさせてもらいます。

そう思って

日々頑張っているあなたは

甘いものが飲みたくなったら

何を飲みますか？

今回お話するのは

カロリーゼロドリンクについて

です。

これからお話することを

あなたがしっかりと

理解していれば、

あなたは今後

「カロリーゼロドリンク」を

飲む回数が

減るでしょう。

朝、

小鳥のさえずりに目を覚まし

伸びをして、スッキリ起きれる

ことを感じます。

太陽の光で目が冴え、

洗面所に向かい

そこに写るあなたの顔は

なんて思う日々が

待ってます。

でも、

これからお話することを

知らないあなたは

朝、

同じように目を覚ましますが

原因不明の頭痛に襲われ、

小鳥のさえずりや

眩しい太陽、

何もかもが

うっとうしく感じます。

洗面所に向かい

そこに写るあなたの顔は

とても疲れ、

元気が枯渇した顔…

今日も学校、仕事に

行かなくてはいけない。

そのことで

自分の人生を嘆く。

顔が脂肪で

パンパンに膨れてしまい、

いくら頑張っても

報われない…。

そんな人生、

嫌ですよね。

今回お話するスキルは

簡単に言うと、

と言う事です。

テレビで見るような

たくましく盛り上がった

胸筋や

サッカー選手の

ように、

綺麗にラインの

入った脂肪の全くない

腹筋。

そんな体を目指し

頑張っているあなたは

少しでも甘いものや

カロリーの高いものは

食べない。

そう思い頑張っているはずです。

自分と未来を信じて

これからも頑張ってください。

しかし、

そんなあなたが、

甘いものの代わりに

カロリーゼロドリンクを

飲んだ時、

あなたの体には

こんなことが起こります。

結果

過剰にあるインスリンを

これからも調節するために

インスリン分泌に

障害が生じることになります。

また、

人工甘味料には

体から排出されるもの、

されないものとが

あります。

排出されないものは

筋肉で燃やす事が出来ない

ので、

あなたの体に

一生残り続けます。。

これが続いたら

良いか悪いか、どう思いますか？

人工甘味料は

体に影響与えるのか。

これは

今も議論が起こっている

ものですが、

カロリーゼロソーダを飲んで

その翌日に

原因不明の頭痛に襲われた人

など、

健康被害にあった人は、

たくさん存在します。

健康的に、

気持ちよくダイエットする

ために

カロリーゼロドリンクは

できるだけ

飲まないように

しましょう。

それでは突然ですが、

甘い、

そう覚えてますよね。

あなたの顔が

そう思っているのと

同じように

あなたの体は、

甘いものが入ってると思うんです。

その事を

お店でカロリーゼロを

目にした時に

思い出してください。

ダイエットが上手くいく事、

願っています。

最後まで読んでくださり

ありがとうございました。

あなたは過剰な

ダイエットに陥っていませんか？

そんな目の前の現実から

目をそらしたまま、

永遠と繰り返される

無駄なダイエットに興味が

あるならば、

このページ

閉じても構いません。

本当にあなたを救うため

だけにこれから大事な

話をします。

あなたは

ダイエットをする際

まずはじめに減らすべき

栄養素は何だと思います？

「炭水化物」

「油脂」

そうお答えすると

思います。

今回取り扱うのは

脂質と並んで、

ダイエットの敵と言える

「炭水化物」です。

これらが一世を風靡したのは

炭水化物が

脂肪の原因と思うからです。

でも、何も知らずに

炭水化物を抜いてしまうと

あなたは確実に

今より太ってしまいます。。

でも、大丈夫です。

今回お教えする情報を

頭に入れて

ダイエットに取り組んで

ください。

確実に成功する

ダイエットを経験できます。

お腹の脂肪を落とす

ための基本知識が

1分後のあなたにはあります。

それをどのように生かし

使って行くかはあなた次第ですが

たった一回の食事でも

そう感じる事が

できますよ。

これを繰り返した先に

あるのは、

”自動的に”現れる

魅力的に割れた腹筋や

みるみる消えていく

顔についた脂肪…

たった1ヶ月でも経てば

圧倒的に変化した

あなたが

その時の鏡に

映っていますよ。

しかし、

今回の内容を知らない

あなたは

無知のまま、そのお腹に

醜い脂肪がついていきます。

そう思って頑張っているのに、

全く痩せない日々…

あなたの心は

毎日削られていくでしょう。。

今回お話する内容は

「正しい炭水化物摂取量」

です。

あなたが現役で

スポーツをしていないなら

目安に

お茶碗一杯のご飯に

約56gの炭水化物が

含まれます。

これが原則です。

他の食事からも

炭水化物は摂れるので

まずは、

お茶碗普通盛りのみ

を一食で食べてください。

これで、筋肉を落とさず

適切なダイエットが

できます。

補足に、

なぜ

「糖質ゼロダイエット」が

ダメなのか。

確かにエネルギーが減り

体内のエネルギーが

使われます。

しかし、

体内で糖分が足りない場合

あなたの体は

まず最初に、

筋肉を分解して

糖分を作り出します。

よほどタンパク質を

摂っていても、

これは抑えられません。

エネルギー制限しているのに、

脂肪ではなく

筋肉が分解されてしまいます。

絶対に避けるべき

ことです。

それでは、突然ですが

そして、その一杯だけを

一食で摂ることを

今日の食事で思い出して

くださいね。

ダイエットの大原則とも

言えることです。

是非、今日から

スタートしましょう。

最後まで読んでくださり

ありがとうございました。

今回は

についてお話します。

脂肪を燃焼させ、

筋肉を合成し

体の様々な部分を

若返らせるホルモン

知ってますか？

誰もが聞いたことは

あると思います。

成長ホルモンです。

あなたは、

成長ホルモンが体に良い。

そのこと以外に、

を、知っていますか？

今回お話するスキルは

成長ホルモンを

最大限に出すための

スキルです。

今回お話するスキルを

手に入れたあなたは、

まるでボクサーのように

力を入れると

バキバキに割れる腹筋

を、鏡で見ることになります。

お腹の脂肪が日に日に

無くなり、

いつもは掴めていた

お腹の周りの脂肪が無くなっていき、

うっすら脂肪に

筋の入った、

引き締まった身体を、

手に入れることができます。

日に日に変わるあなたが

1ヶ月、2ヶ月後に

どのようになってますか？

想像してみてください。

1ヶ月、3ヶ月あれば

本当に別人のように

人は変わることが

できるものです。

しかし、

今回お話するスキルを

知らないまま

このままダイエットを

続けようとするならば

あなたの努力も時間も

または

それ以下ともなります。

せっかく頑張って

筋トレをしたのに、

3ヶ月経って、体重計に

乗るも変化なし…。

むしろ太った？

なんてこともあります。

食事も気をつけて

いるのに

朝起きて、洗面所に向かうと

いつも以上に

顔がパンパンになってる…。

成長ホルモンが

上手く出ていないと

この様なことが、

明日にも出てしまいます。

成長ホルモンについて、

しっかり覚えておいて

下さい。

今回お話するスキルとは

ということです。

具体的に言うと

成長ホルモンが沢山分泌

されるきっかけや、

その時間を知ることで、

自然と沢山の分泌を

促そうということです。

成長ホルモンが分泌される

時は

①筋肉の強い収縮など、

筋トレを行なった後

②睡眠後

③タンパク質(アミノ酸)

の体内濃度が高まった時

④体内の血中糖度が下がった時

(かなり空腹の時)

これらが大まかなものです。

これがどういかせるのか？

まず、筋トレした直後に

タンパク質を摂ることで

これらが同時に起こります。

また、

成長ホルモンにより、

筋肉の合成がされる時

タンパク質が

体内にあることで

筋肉より大きい成長を

もたらしてくれます。

その他にも、

食事の際、

しっかり空腹を感じて

から食べることで

成長ホルモンが分泌され

ますし、

睡眠を

より質の高くとることで、

睡眠中のホルモン分泌を

促します。

それでは、突然ですが

いわゆるスクワットですが、

これも成長ホルモン分泌を

促すトレーニングの一つ

です。

トレーニングをした時、

この事を思い出して下さい。

・トレーニング後にタンパク質を

すぐ摂ること

・睡眠をしっかりとること

・空腹を感じること

ぜひ、今日から、今から

変わりましょう！

最後まで読んでくださり

ありがとうございました。

海外サッカー選手のような

引き締まった身体や

バキバキの腹筋、

プロボクサーのような

胸や胸筋

そんな理想の姿を目指し

日々頑張っている

あなたは

こんなことありませんか？

スナック菓子や

清涼飲料水、

少しならば

これらを口にすることに

全く抵抗ないですよね？

ほんの少しでも

大丈夫と思ってるあなたは

大きな間違いを

犯しています。

今回お話するスキルを

身につければ、

「少しなら大丈夫」

と思い、ついつい

食べて過ぎてしまう

ポテトチップスや

コーラ、

それらから、

自然とあなたは

距離を置くように

なります。

今までに距離を置いてきた

野菜や、乳酸菌食物など

自然と口にするように

なります。

そんな生活を1ヶ月、2ヶ月

半年、1年と

続けた先には

どんなあなたがいると

思いますか？

テレビでしか見ない

三代目J Soul Brothers

岩田剛典のような

これらを、憧れでなく

現実のあなたとして

手に入れる事が

できます。

しかし、

今回お話するスキルを知らず

ついついスナック菓子や

清涼飲料水を口にする生活が

続くと

そんな事思ってしまいます。

今回お話するスキルとは

という知識です。

詳しく書くと

このサイクルで、

全く新しいものに

それぞれが

変わっているんです。

今日あなたが食べた物が

28日後の

あなたの肌を作っていますし、

2年後の骨を

作っています。

身体に良い野菜を食べようと、

スナック菓子やコーラを

口にしようと

あなたの体は

それを材料に、

あなたの体を作っています。

突然ですが、

その肌は、28日前に

あなたが口にしたものから

出来てます。

そして、今日食べたものは

28日後に

同じところに現れてます。

少しでも体に良いと

思う事が出来たら

いいですね。

最後まで読んでくださり

ありがとうございました。

今回は、

について話します。

あなたは

筋トレをこれから頑張ろう

と言う時、

なんて思って

いませんか？

最初はやる時もあって

頑張れていたけど、

段々と続ける事が

辛くなってきて

トレーニングをサボりがち

になる…

何と言っても

やる気の継続は

とても難しいですよね。。

大丈夫です！

今回お話する方法を

しっかりと覚えておいて

ください。

あなたはもう、筋トレからの

苦痛から逃れられますし、

筋トレも順調にいく

でしょう。

1ヶ月〜3ヶ月もすれば

腹筋も割れ、胸筋は

厚く大きくなり、

今のあなたの何倍も

魅力的になっています。

筋肉もつき、脂肪も

劇的に減って

”カッコいい”男になる事

間違いなしです。

しかし、

今回お話するスキルを

知らないと、

1ヶ月も2ヶ月も

時間をとって

頑張ってきたのに

これを徹底して

意識してください。

詳しくお話します。

これまであなたが

トレーニング以外の時間で、

こんな風に感じていたり

使っていた時間を、

全て行動にシフトします。

あなたは

頭で自由の女神を想像しながら

それと同時に、

明日の予定を考えることが

できますか？

できませんよね。

出来たら凄いと思います。。

人間は本来、

同時にできる事は一つと

決まっています。

トレーニングが嫌で

悩んでいるなら、

同時にトレーニングも

できないんです。

でも逆にいうと、

ある時点で考えることから

行動する事に切り替わる

スイッチを作ります。

そうすれば、

悩む事はできずに

行動する事にしか、

時間と思考を使えなくなります。

って考えていたのを

という思考に変わるんです。

スイッチの作り方は

様々ですが、

自分がやってるのは

と決めて、行動に移る。

トレーニングをやりたくない

気持ちから、悩むのに

使う思考を

そのスイッチを作ってください。

それでは、まず今

してください。

出来ませんよね。

同時に一つの事しか

あなたもできない。

その事がわかると思います

それをトレーニングにいかして、

最短で理想のあなたに

変わりましょう。

最後まで読んでくださり

ありがとうございました。

今回は

について話します。

あなたは、こんなこと

思ったことないですか？

誰にだって

あると思います。、

あなたに責任は

全くありません。

今回お話するスキルを

身につければ、

見た目・内面両方で

鉄よりも固く壊れる事の

ない自信が身につき

あなたの男性としての魅力が

数々の女性の心を

射止めていきます。

周りの友人や同僚は

そうあなたに

話しかけてくるでしょう。

あなたの理想とする

体と、自信を手に入れるため

必要なスキルです。

ただ、残念ですが

今回お話するスキルを

知らないあなたは

誰が見てもダサくて

醜いお腹の脂肪に

服を人前に脱ぐ度に

悩まされます…。

変わることのできる

チャンスがあるのにそれを

上手くつかめず、

一刻も早く、

変わっていてほしいです。

是非、今日から

変わってください。

今回お話するスキルとは

「理想の姿になりきる」

です。

例えばあなたが

「腹筋は割れて、引き締まった

魅力的な体になりたい」

そう思うのならば、

そんな体をしたボクサーに

なりきったと思うんです。

不思議なものですが、

頭で一度その姿を

イメージすると

その体に近づくために、

あなたの体は

様々な事を考えて

くれます。

「食事の大切さ」

「筋トレの大切さ」

…

目の前にあるお菓子を

つまむことなんて

絶対にしません。

食べ過ぎたと思ったら

自然とランニングに

出かけるでしょう。

①理想の姿、理想の誰かに

②そのまま、普段の生活や

③何度も思い返し、続ける

本当に変わることが

できます。

ぜひやってもらいたいです。

それではまず、今

そのモデルの姿を

あなたはハッキリ想像

できますよね。

それが第一歩です。

今日から、というより

今から変わりましょう。

最後まで読んでくださり

ありがとうございました。

あなたはこんな知識を

知りたいですか？

☑️どんな人でも、9割以上の確率で

※たった1分後には

あなたはもう知っています。

あなたはこれらの事を

一度は聞いたことが

あるはずです。

ハッキリ言って

間違いです。

たしかに

アスリートなど、

専門的な個別トレーナーが

ついている人には

正解です。

しかし、9割以上の

筋トレダイエッターにとって

これは要らない知識

なんです。

この記事を読み終えた

あなたは、

腹筋が劇的に減り、

腹筋が6つに割れるまでの

道のりが

 ハッキリとした道として

見えてきます。

服を脱いだ時、

と、言われます。

でも、残念ですが

今回お話するスキルを

知らない場合

あなたは間違った知識の上

無駄に時間と精神力

だけを浪費する。

意味の無いダイエットに

これからも人生を費やして

しまいます。

効果が出るか、出ないのか

わかるのはずっと先ですし

無駄に何ヵ月も経った頃、

今までの努力は無駄だったと

思うでしょう。

誰よりも頑張っているあなたが

たまたま上手くいっただけの

見せかけマッチョに

馬鹿にされるの

どうしても許されません。

ダイエットの原則をお教えします。

です。

バキバキな筋肉や

盛り上がった筋肉が欲しい

人でも、

この原則は

厳守してください。

筋肉をつけるために

多めに食べることは

絶対NGです。

①痩せる事だけを考えて

筋トレと有酸素運動をする。

②筋トレの後には

プロテインなどのタンパク質を

必ず摂取する。

③炭水化物をご飯サイズを

一つ落とす事で減らす。

太りやすい体質のあなたは、

この順番を絶対に守って

ください。

筋肉をつけるために、

痩せるために、

まず、痩せることだけに

集中するんです。

その結果、同時に効果を

得ることができます。

補足ですが

痩せるために仮に炭水化物を

減らし過ぎても、

タンパク質をしっかり摂ることで、

タンパク質が糖分に変わること

期待できるので、大丈夫です。

痩せながら筋トレを

続けること。

これが一番大切です。

理解できましたか？

甘いその糖質が、

まずあなたが減らすべき

栄養素です。

上手く減らすことで

1週間で効果を出すことも

可能なので

是非、しっかりと

意識してください！

逆に簡単な意識だからこそ

すぐに忘れて、

醜い脂肪が燃えません…。

しっかりと意識して

いきましょう！！

最後まで読んでくださり

ありがとうございました。

についてお話します。

そう思ってませんか？

大丈夫です。

高い器具や、高い環境に

行かなくても

同じような、もしくは

それ以上の効果を

あなたは家にいながら

実感することができます。

1円もかけてないのに、

ジムに通って筋トレしている

連中を

なんて馬鹿にしながら

あなたはそのお金で

美味しい料理を

口にしてください。

この方法を知ることで

あなたは、

厚く盛り上がって

乳首が下を向いてしまうような

硬い胸筋や

女性がつい

と感じてしまう、

大きな肩幅に

盛り上がった腕の筋肉を

手にします。

ひとたび服を脱げば、

厚い胸筋と

バキバキの二の腕が

他人の注目を集め

背筋も伸びた

自信がある男性になります。

家族や友人からは

と言われ、

誰もが一目置く存在に

あなたはなるでしょう。

今のままのあなたで

いいのならば

今すぐこの記事を閉じて

ください。

今のまま、時間が経つにつれ

筋肉が衰えていくのを

何もできずに見ていくでしょう。

テレビで

「加齢に伴い筋肉量が

落ちていきます。」

アナウンサーや

専門家が警告しますが、

今はまだ大丈夫と

高をくくり

気付いた時には手遅れ…

あなたは老化に抗うことも

出来ずに、

ただ腕が細くなっていくのを

見る事しかできません。

今しかそれを防ぐ事は

できないですよ。

そのために最高の

方法をお教えします。

です。

詳しくお話します。

まずは、基本的な腕立て伏せの

やり方です。

①一度腕立て伏せを

普通にしてみてください。

下に降りる時に

一度力が入る手の幅に

調整します。

②腹筋に力を入れ、

上半身が固定された状態で

もう一度腕立て伏せをしてください。

目線は真下で構いません。

上半身が固定される事を

意識してください。

筋肉には

一度力を使う瞬間があります。

階段を上るときより

降りる時の方が

実は多くの筋肉を使って

いるのです。

腕立て伏せも同じで、

降ろす時に

意識して時間を

使ってください。

そして

是非、潰れてください。

潰れても、膝をついて

続けてください。

そんな状態のとき、

たくさんの乳酸が

分泌され、

多くの成長ホルモンの

分泌を

促します。

☑️ゆっくり降ろす事

☑️きつい状態の時こそ

頑張ること

この二つの意識で

筋肉成長のスピードが

桁違いに上がります。

科学的にも証明された

方法ですので、

是非取り入れてくださいね。

それでは、まず今

三回唱えてみてください。

これは筋トレ中に

キツくて潰れそうなあなたを

助けてくれるおまじないです。

これをやるだけで

効果が爆発的に上がると

考えてください。

最後まで読んでくださり

ありがとうございました。

実際に頂いた

声です。

あなたはスクワットを

した事がありますか？

☑️筋肉を爆発的につける

☑️脂肪を激的に燃やす

唯一の方法…

スクワットに関しては

様々な称賛な声が

上がります。

スクワットのメリットから

お話すると、

スクワットをマスターした際の

あなたの得られるメリットは

かなり凄いです。

他のどの筋トレよりも

体脂肪を燃やしますし、

使うエネルギーも

桁違いです。

あなたがもし、

少しの食べ過ぎでも

決して太らない

”痩せ体質”を

作りたいというなら

必要不可欠な

トレーニングです。

1日数分間作って

スクワットやるだけで

本当に効果があります。

実際に、スクワット15回で

腹筋500回相当と

紹介される事もある

くらいです。

1日たった数分で

友達から羨まれる魅力的な

体を、

あなたのものに

してください。

先にスクワットのメリットを

お話しさせてもらいましたが、

ちょっと待ってください。

今のあなたは正しいスクワット

を出来てません。

そんな声が聞こえて

来そうですが

ハッキリ言います。

今のあなたのスクワットは

間違ってます。

先ほどお伝えした

様々なメリットの内

一つも得られてない

と言えます。

それどころか、

やった気分になって

いつもより

甘いものを多く食べて

しまったり

食事の量を増やしたり

してしまっていませんか？

一度も痩せる事無く

他人から醜い存在に

扱われてしまいます…。

そんな事にならないように、

筋トレ法を教えます。

今回お話するスキルとは

「専門的なスクワット」

です。

詳しくお話します。

①肩幅かそれ以上に

足を開きます。

②目線は前のまま、

身体を下ろします。

この際、

しゃがむところまで

体を下げると

太ももに

かなり刺激が入ってる事が

わかると思います。

そこまで腹筋に力を

入れ続けることが

出来ていれば

かなり上手です。

まとめまして

腹筋に力を入れる事

身体を下す時に

足のつま先から膝が出ないよう、

お尻を後ろに引く事

これを最大限に意識してください。

スクワットは

①最も多くの筋肉を鍛える

②ホルモンの分泌が多い

この二点から、

ダイエットにしても

アスリートにとっても

絶対必要なトレーニング

なんです。

そして、

多くのホルモンを分泌する

とは、

テストステロンという

筋肉を成長させるのに

絶対必要なホルモンが

たくさん

分泌されるという事です。

回数はあなたの

今の筋肉量によって

決まりますが、

２０回✖︎３セット

やってください。

この専門的なやり方の

練習の意味もかねて、

できるだけ毎日やってください！

痩せて、筋肉をつけて

かっこよくなりたい

あなたも

絶対に変わる事ができます！

太りやすい体質のあなたこそ、

大きな変化を得やすいので

絶対にやってほしいです。

まず、今

人目を気にする方は影で

そうする事で

スクワットが太ももに

大きな刺激を与えることが

わかると思います。

そして、家に帰って

この専門的なやり方で

トレーニングを行ってください。

必ず変化を感じることに

なります。

是非、続けてください。

最後まで読んでくださり

ありがとうございました。