https://ameblo.jp/taisibou/ 体脂肪の燃焼って大変そうに思えるけど、やってみるとけっこう簡単かも。どんどん燃やして余ってる体脂肪、落としちゃおう☆ ja-jp https://ameblo.jp/taisibou/entry-10072811941.html 冷え が原因でやせられないってことが、よくあるようですね。 からだが冷えると、とうぜん代謝も悪くなって 脂肪をうまく燃やせなくなります。 その結果・・・ 体脂肪が、いっぱい！　 からだが内部から温まると　脂肪も分解されやすくなるので、体脂肪の燃焼もスムーズになるっていうのは　何となく わかる気がします。　　 冷えや低体温になると、やせにくいだけでなく免疫力も低下したり、 胃腸の働きも悪くなったりで、身体によくないことだらけ。 「冷え」をちゃんとなおさないと、効果的なダイエットも できないっていう 2011-12-29T08:17:51+09:00 https://ameblo.jp/taisibou/entry-10118303747.html 体脂肪ダイエットの基本は、何といってもカロリーコントロール 。ダイエットを成功に導くには、　カロリーの摂取量を計画的に調整し、無理のないやり方ですすめることが大切になります。運動でのカロリー消費は意外と少なく、食事のカロリーを１回分消費するためには、そうとうの運動量が必要です。やはりカロリーをとりすぎないようにコントロールすることは必須でしょう。　しかし、カロリーコントロールに失敗すれば、ストレスがたまって怖いリバウンド を招くはめになります。また、無謀なダイエットでは、時には病気を誘発し、死に 2011-12-09T16:26:09+09:00 https://ameblo.jp/taisibou/entry-10059300366.html ストレッチやエクササイズ を継続してやっていて、あることに気づきました。　それは、「汗の質」が変わったことです。　はじめた頃は、ちょっと不健康な感じのイヤな汗だったのですが、だんだんサラサラしてニオイのない、水に近いようなキレイな汗に変わってきました。　いわゆる「さわやかな汗」ってやつです。毒素が抜けてきたんでしょうか？やっぱ毒持ちだったのかな、私・・・。こういう汗の変化って、岩盤浴 では、よくあるらしいです。 岩盤浴は、冷え性対策 と思っていたのですが、ダイエット 効果や美肌効果もかなり期待で 2011-12-03T14:49:46+09:00 https://ameblo.jp/taisibou/entry-10061229903.html せっかくダイエットするなら、少しでも運動や食事の効果をアップさせたいですよね。　　食事のときの　ちょっとした気づかいがやせる効果を高めてくれます。とくに、　「食後のお茶の効果」って、見逃せません。コーヒーやお茶に含まれるカフェインの作用は、食事誘導性熱代謝 （DIT反応） を　高めるようです。また、お茶には脂肪を分解するタンニンやサポニン、血糖値を下げるカテキンなども含まれているんですね。そして、　さらに　やせる効果をアップさせるには　 2011-11-30T16:33:10+09:00 https://ameblo.jp/taisibou/entry-10059027461.html 体脂肪を燃焼させるって　やっぱり大変ですよね。かといって、自分に甘い私は　極端な食事制限をするようなダイエットは、絶対ムリ！甘いものも大好きだし、「やせる気あんのか？」といつもまわりから責められていますが、けっこう本気で「今シーズンこそ痩せよう！」と思っています☆しっかり食べても　燃焼 できるからだになりたいのでストレッチやエクササイズは欠かせませんが、こういう地味な努力が　最大限に生かされる方法を探っています。 2011-11-15T22:24:47+09:00 https://ameblo.jp/taisibou/entry-10060505728.html 体脂肪の燃焼には、当然ある程度は運動しないとダメなんでしょうけど、どうせ運動するなら、いちばん効果のあがるタイミングでやらなきゃソンですよね。　運動の効果が高いタイミング にあげられるのは食前。食事の前に運動すると、　　食事誘導性熱代謝（食べる時に　その場でカロリーを燃やしてしまうＤＩＴ反応）が　高くなるようです。ただし、あまりにお腹がすいているときの運動は、控えたほうがよさそうです。また、食事を「おいしい！」と思って食べることも　DIT反応が強くなります。　食べるそばからエネルギーがどんどん消 2011-10-21T14:59:13+09:00 https://ameblo.jp/taisibou/entry-10060689709.html ダイエットをはじめた頃には、体重も体脂肪率もある程度は順調に減っていても、　やっていくうちには必ず、停滞期がやってくるものですよね。変化が見えなくなると、モチベーション下がっちゃうのが普通ですが。停滞期は、からだの防衛機能が、体重の減少を飢餓に向かう危険信号とみなし、からだを元に戻そうと している時期なわけで、ここで泣いてちゃダメってこと。停滞期にダイエットに挫折してしまうことが多いようですが、停滞期はダイエットが順調にすすんでいる証拠で、これは、このあとさらに脂肪が減っていく ための準備段階。 2011-10-17T10:05:31+09:00 https://ameblo.jp/taisibou/entry-10063839824.html 食事制限とかエクササイズとか それなりに頑張ってるつもりだけど、　　・・・ぜんぜん痩せない。　と、いうときにちょっとチェックしておきたいのが冷え 。自覚がない人も多いのですが　ほとんどの女性が冷えを　持っているそうです。　そして　やっかいなことに冷えが原因でやせない人が増えているということです。からだが冷えると　代謝が悪くなって脂肪を燃やせなくなってしまいます。　　すると、　とうぜんながら・・・からだには　体脂肪 が　たっぷり！！　人は　体温が１度下がると 免疫力は約３０％、基礎代謝は 約１２％ 2011-09-27T11:36:03+09:00 https://ameblo.jp/taisibou/entry-10118812515.html 体脂肪 を一刻も早く落として、「今すぐにでもスラリとした細いからだになりたい！」　と、思う気持ちはみんないっしょ。でも、さまざまなダイエット方法の中でも　食事抜きや絶食などといった極端な食事制限をすることで、一気に減量しようとする過激なダイエットって、 ほんと、こわいですね。　いわゆる単品ダイエットなんかもこれにあたります。 このような方法でも、確かに体重は減るし、体脂肪も多少は減らせるかもしれませんが、　恐怖の リバウンド現象 を覚悟しないといけないかもしれません。 イメージとしては「体脂肪が 2011-09-21T10:56:21+09:00 https://ameblo.jp/taisibou/entry-10088441940.html 内臓脂肪や皮下脂肪を減らす体脂肪ダイエットも、からだに 無理がいきすぎると、リバウンドを招いてしまうことがよくあります。リバウンドは、手に負えないほどのコワイ現象を引き起こすことが 多いですね。 極端に食事を減らすなど、過激なダイエットをすると栄養不足になるため、体脂肪を減らすことはできても、筋肉や骨まで一緒に 減らしてしまうという大変恐ろしいことになります。 もし、そういったなかでリバウンドを起こしたりすると、体脂肪ばかりが増えて、筋肉や骨は簡単には増えていきません。しかも、失った筋肉や骨の分 2011-08-11T22:07:08+09:00