ども、taka.gi.shiです！

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今日は 腸活アドバイザー として

お話しま～す

みなさ〜ん

『 幸せホルモン 』ってのがある！

ってご存じですか？

幸せホルモンはセロトニン

という神経伝達物質で、

実は 腸 か ら 脳 へ

セロトニン出しなさ～い！

分泌しなさ～い！   ←ｺﾉ ｴﾓｼﾞ ｱｯﾃﾙ!?w

っていう指令をだしてるんです

腸すげ～　

超すげ～　

↓↓↓過去の記事もチェック

『脳を操る黒幕！？』      ども、taka.gi.shiです！実は私、病院で働いていて、「内視鏡室」ってところにいるんです。　　　　　医者じゃないんですけどね・・・ 毎日、消…ameblo.jp

そんなセロトニンですが・・・

ストレスを感じていたり、自然光を浴びる機会が少なかったりすると

不足しちゃうんです

ﾜﾀｼﾉ ｼｱﾜｾｶﾞｧｧｧ!

でも！

増やす方法！！

ちゃんとあるんですよ

その方法をちょこっとお教えしますね！

【その①　自然光を浴びましょう】

セロトニンの分泌は太陽の光を浴び、感じることで活性化されます！

太陽の光あびて思いっきり背筋伸ばすと気持ちいですよね！

セロトニンは日中に分泌されて、夜はあまり分泌されません。

ただ、新型コロナウイルスの影響で

積極的には外へ行けませんよね～

そんなときは朝起きてカーテンを開け朝日を浴びて下さい

気持ちいですよきっと

【その②　適度な運動をしましょう】

普段から運動しないしなぁ～

運動はちょっと・・・

って、思っているアナタ！

ムリに苦手な運動をする必要はありません。

運動することがストレスになっては本末転倒ですから

例えば、

家の周りを軽く散歩する・・・とか

普段エレベータ使ってるけど階段にしてみる・・・とか

そんなちょっとしたコトからでも構いません

【その③　食生活を少し変えてみる】

普段から乳製品を摂取してますか？

乳製品にはセロトニンの素となるトリプトファンが含まれています

しかし、トリプトファンだけ摂取してもセロトニンは合成されませんので

併せてビタミンＢ６も摂取しましょう

乳製品は牛乳やヨーグルトなどがあります！

併せてバナナや肉・魚を食べると

ビタミンＢ６も摂取できより効果的ですよ

私はナッツをボリボリ食べています

ナッツもトリプトファンが豊富なんです

口がさみしくなったらボリボリしましょうw

幸せホルモンは自分のちょっとした心がけで

食生活を見直すだけで増やせるんです

皆さんの腸から脳へ

バンバン！指令出させちゃってくださいw

幸せホルモンを増やして

もっと

ＨＡＰＰＹに

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ども、taka.gi.shiです！

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今日は腸活アドバイザーとしてお話します

腸　腸　腸・・・と言っておりますが、

皆さん

そもそも腸って

どんな器官か

ご存じですか？？

まずは「消化管」から！

私たちが普段

口にしている食べものは・・・

口腔

↓

食道

↓

胃

↓

小腸

（十二指腸・空腸・回腸）

↓

大腸

（盲腸・上行結腸・横行結腸・下行結腸・Ｓ状結腸・

　直腸（直腸S状部・上部直腸・下部直腸））

↓

肛門

・・・と運ばれ、便として排出されます。

お食事中の方には申し訳ありません。

小腸や大腸は

医学的に上記のように細か～く分類されます

でも、難しいことは考えずに行きましょう！！

小腸の長さは 4m～7m　　

・・・長い

大腸の長さは 1.5m～2m　　

・・・自分の身長以上

と、いう感じで長いですね！

小腸と大腸は「 腸 」と、

いう同じ漢字が使われていますが、

長さも違いますが、

役割が全然違います!! 

イメージでいうと・・・

小腸 → 『免疫の要』

大腸 → 『腸内細菌の住み家』

ですかね！！

まずは小腸！！

小腸の内側には

たくさんの絨毛(ｼﾞｭｳﾓｳ)

っていう突起があります。
 

その絨毛っていう突起が

栄養やミネラルを吸収してくれます。


さらに小腸は！！
体内の

免疫細胞の約70％が

集中してるんです！！　



まさに！！　　

『免疫の要』　！！



さらにさらに！！

小腸には免疫細胞を鍛える場所があって、免疫の良し悪しを決めます
（その場所みたいなとこをパイエル板っていいます）




つまり！！


小腸を健康な状態にすることで

免疫を高め
病気にかかりにくい身体を作る

ことができるのです！！
 

続いて大腸です！！

大腸は主に、

食物繊維を消化したり、

水分やミネラルを吸収して便を作ったりするとこです


そして大量かつ多種の腸内細菌がいます。

まさに！！

『腸内細菌の住み家』　！！


たっっっくさんの腸内細菌がいるからこそ、

悪い菌が入り込んでも繁殖を抑えることができます。


ただし！！


便秘などで

便がたまると悪玉菌によって

発生した毒素が全身に回り

肌荒れなどの原因にもなりますので

気をつけたいですねー

と、いった感じで役割って全然違うんですよ！

専門用語があったりして

難しく捉えてしまったら申し訳ないです。

まだまだ伝え方がヘタですね。反省。

でも、まずは

「腸」を知る

ことが大事だと考えます！！

↓↓　taka.gi.shiのROOM ﾖﾛｼｸ　↓↓

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今日は

腸活アドバイザー 

としてお話します！

善玉菌の代表格！！

ビフィズス菌！！

・・・については

別の記事をご参照あれｼﾀ ｸﾘｯｸ↓

『ビフィズス菌！！』   ども、taka.gi.shiです！実は私、病院で働いていて、『内視鏡室』ってところにいるんです。医者じゃないんですけどね・・・毎日、消化管の勉強をさせて…ameblo.jp

今日は

ビフィズス菌と乳酸菌の違い

を簡単に説明します！！

善玉菌の代表格の2つの菌！！

皆さんのよく耳にするのでは！？

そう！

ビフィズス菌と乳酸菌！！

この菌はけっこう

 混同されがち 

なんですが、

実は違うんですよ～！！

乳酸菌は

酸素がある場所でも多少は生きていける細菌

です。

一方、

ビフィズス菌は

酸素が苦手で酸素がある場所を嫌います。ｿｳﾅﾝﾀﾞ

なのでビフィズス菌は

酸素がほぼない

大腸に多く存在しているんです！！

また、乳酸菌は乳酸を産生しますが、

ビフィズス菌は乳酸 +酢酸 も産生します！

この酢酸には殺菌効果や抗炎症作用があるとされ

大腸を活発にしてよりよい腸内環境にしてくれます✨

あまり意識していないと

似ているような2つの菌ですが

内面は全然違うんですﾅﾙﾎﾄﾞ

ｸﾘｯｸ↓

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今日は 腸活アドバイザー としてお話します！

善玉菌の代表格！！

ビフィズス菌！！

ｷｲﾀｺﾄｱﾙ！

今日は『ビフィズス菌』に注目！！ｵｫ---

ビフィズス菌って全ての動物の腸内にいるらしい。

もちろん我々、人間の腸内にも数種類のビフィズス菌がいます！

そんなビフィズス菌・・・

母乳の中に多く含まれるため、

母乳栄養児は腸内フローラが良好といわれてます！！

ただ！！

人工栄養で全くビフィズス菌が

産生されないワケではないので注意！！

母乳と比べたら

人口栄養とは差がでるかもしれませんが、

食事などで良好な腸内フローラにすることは

可能ですので✨

離乳食が始まると

腸内フローラは大人に似てくるんです

人の腸内フローラは

3歳の頃が最も理想的

だと言われています

 3ｻｲ!?ﾅﾝﾈﾝﾏｴﾀﾞﾖ！

ビフィズス菌は

乳糖やオリゴ糖を分解して乳酸や酢酸を産生し、

腸の細胞を強くして悪い菌をやっつけます✨

皆さんご存じ！！腸内環境を整えるのはもちろんのこと

花粉症やアレルギー症状の緩和も期待されている✨

痩せやすい身体も作ってくれますよ✨

ビフィズス菌！！

すごいぜ！！

　　　豊富な品揃え

ども、taka.gi.shiです！

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今回は消化器内視鏡技師としてお話します。

そこで今日は「  逆 流 性 食 道 炎 」のお話です。
いわゆる「 ギャクショク 」です。

なにそれ

分かりづらいですね・・・逆食です。

そもそも逆流性食道炎ってナンダ？



簡単にいうと・・・


胃酸の逆流で食道粘膜が炎症しちゃう状態

のことですね。ｴﾝｼｮｳ!?

代表的な症状としては・・・
　胸やけ
　呑酸（ドンサン）　

→　酸っぱいのが上がってくる感じ





その他にも、

お腹の張りだったり・・・

げっぷがよくでるであったり・・・

胃がいたかったり・・・

ｲｯﾊﾟｲ ｱﾙﾉﾈ

症状が疑われる方は

かかりつけのお医者さんに聞いてみるといいですね！

まずは相談！




そんなギャクショク、普段内視鏡業務をしていてもよくお見かけする病気ですね～
よくお見かけするというよりかは、見ない日はないんじゃないかな～



日本人は比較的

逆食になる方が多いみたいですね！

食事を食べてすぐ横になる文化があるから・・・か。（諸説あり）

 

健康でいることは何よりの幸せです！

ども、taka.gi.shiです！

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ども、taka.gi.shiです！

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自分の記事を

読み返してみたりすることもあるんですよ

最近気づきました・・・

私の記事は読みにくい

たぶん、自分でそう感じるから他の人はもっと感じるんだろうな

読んで下さる方のコトや読んで頂いている環境をもっと考えて

記事を改善しようと思いました。

よっしゃ！！がんばろ！！

ども、taka.gi.shiです！

実は私、病院で働いているんです。

医者じゃないんですけどね・・・

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私は、「臨床工学技士」っていう職種です。

・・・あんまり聞いたことないですよね

でも最近コロナの患者に対して

「人工呼吸器」だ

「ECMO（エクモ）」だなんだかんだと言われて

少しは耳にしたことある職種かな～と思います。

院内では「エムイーさ～ん」なんて呼ばれてたりしますね

臨床工学技士は

Mｅdical Engineer (ME)

Clinical Engineer (CE)

と英語表記します。　　・・・で、学会とかはCE押しですね。

ただ、いくつか違う病院で働いてきた私ですが

やっぱ呼ばれ方は

「ＭＥさん」　「ＭＥ君」

っていう人がほとんどですね

臨床工学技士は

医師の指示の下、生命維持管理装置の操作及び保守点検を行います。

でも臨床工学技士法ができてまだ歴史が浅いので

よく「臨床検査技師」と間違われたりしますね

大きな病院であれば、いろんな部署に点々といるイメージですね～

中小規模の病院では、透析室にはいるイメージですね～

そんな私は「内視鏡室」にいます！

学生のころの私は

臨床工学技士になって、内視鏡の業務につくなんて想像もしていませんでした

ほんと不思議です。

こーなったのは

素晴らしい職場をいくつか経験できた

素晴らしい人にたくさん出会えた（もちろんＭＥ以外の職種の方も）

そうゆう素晴らしい人たちから、素晴らしい言葉や考え方を教えてもらった

・・・からだと思います。

これからは医療もどんどんＡＩ化や機械化が進むと思います。

臨床工学技士の需要が

もっともっと広がってくれるといいな

って思います！

ども、taka.gi.shiです！

メイドインチナｯｯｯ！
Made in Chinaｯｯｯ！

片っぽ耳に引っ掛けるゴム無いんですけど！！

今日は朝から1人で突っ込みました！

と、いう

しょーもない日記でしたwww

ども、taka.gi.shiです！ﾓｼﾞ　ﾃﾞｶ

今日、数十年使ってきた大手携帯会社を解約しました。

流行りの格安携帯へ乗り換えます！

 Change!! 

 Yes! We Can!