たかＫＡＮのブログ https://ameblo.jp/taka-kans/ 初めてブログに挑戦何がなんだかわからないけど取り組んでみます ja でた！停滞期 71キロから７０キロ突破しない

食生活も少しゆるくなったのかな

運動不足も。。。


もう一度食生活の見直しと運動をしなければ


プール行って来ますｗｗｗ ]]> https://ameblo.jp/taka-kans/entry-12034808624.html Thu, 04 Jun 2015 10:06:18 +0900 やっとこさっとこ
一日で体重が１．７キロ増　（；＋；）


月曜日から３日間食事制限して

木曜日に体重測定

結果。。。。

やりました

怪我の功名か！！！

ついに７０キロ台に突入！！


このままさらに落としていきますよー








]]> https://ameblo.jp/taka-kans/entry-12029516150.html Fri, 22 May 2015 01:35:53 +0900 飲みすぎた
普段晩酌はしないので

少し飲みすぎました（笑）

ダイエットは今回は気にせず

おかげで今日見事に体内に蓄積された模様

今日は水分中心で食事を控えました

半身浴も行い

たくさん汗もかきました

それでも体重は戻らず。。。

明日も少し食事は控えようと思います


]]> https://ameblo.jp/taka-kans/entry-12027793264.html Sun, 17 May 2015 20:44:44 +0900 ダイエット日記（１）
体重８２㌔
体脂肪率２７％

運動すると息切れと不整脈の症状がでてしまい
激しい運動ができなかった


職場の管理栄養士の協力のもと
一念発起しダイエットを開始


無理せずゆっくり体重を落としリバウンドをしない
筋力をつけ基礎代謝を上げることで

将来的に食べても太らない体質をテーマに開始
目標は７０㌔



まず始めたのが
一日の摂取カロリーの見直し

よくある炭水化物を抜くとか「○○を食べない」というダイエットはストレスが溜まり
結果我慢できず食べてしまいリバウンド。。。



これではだめなので

昼食を今まではコンビにの「おにぎり」「パン」などを食べていたのを「ゆで卵２個」「野菜スープ」に変更


コンビにメニューだと
パン「４００kcal」＋おにぎり「２３０kcal」トータル６３０kcal

これを
ゆで卵２個９０kcal×２＝１８０kcal
野菜スープ９０kcal
トータル２７０kcal

その差４５０kcal

これを毎日実施すると一ヶ月で１３５００kcal

こんな具合に
毎日何気なく食べていた食事の内容をちょっとかえて

あわせて毎日夜なる前に筋トレ
腹筋４０回
腹斜筋２０回
腕立て５０回
後背筋２０回

これを３セット毎日行う


その結果

現在５月１5日現在

体重７１．１㌔
体脂肪率２１％

迄落ちました

目標は７０㌔と立てましたがここまでくると欲もでてきて

目標変更！！

６５㌔
体脂肪率１５％目指します


今後のダイエットの様子は随時書き込んでいきたいと思います





]]> https://ameblo.jp/taka-kans/entry-12026761597.html Fri, 15 May 2015 04:36:40 +0900 BC２３６　アニマックス 最近アニマックスで録画して見ているもの


１、ドラゴンボールZ

２、プレイボール

３、ジョジョの奇妙な冒険

４、忍者ハットリくん


１・・・やっと魔人ブウを倒した

２・・・懐かしい　プレイボールの前の「キャプテン」を見て野球少年になった

３・・・ジャンプ連載は一切見たことないけどTVでみてはまってます

４・・・懐かしいでもなんとなくキャラの動きに違和感が

　　　　




]]> https://ameblo.jp/taka-kans/entry-11552651153.html Sat, 15 Jun 2013 09:39:07 +0900 久しぶりにドキドキしたね 一昨日近所のスーパーに買い物に

レジに並んでいると二つ前に見たような顔が


向こうもこっちを見たけどすぐに目線を外す



少し考えて

思い出した


自分がまだ２０歳の時にすげー大好きで片思いの女性

一緒にバレーボールをやっていて面識があったけど

結局告白できず向こうは結婚してしまった・・・・


淡い思い出


今回も結局声をかけれず・・・・



でもきっとまた会える

その時は声をかけよう・・・・うん




]]> https://ameblo.jp/taka-kans/entry-11516008271.html Mon, 22 Apr 2013 04:56:32 +0900 夏休みの予定 そろそろ夏休みの旅行を企画しないと・・・


恒例のキャンプはもとより

今年は北海道もいいかな



どこにしよう・・・

]]> https://ameblo.jp/taka-kans/entry-11507738467.html Mon, 08 Apr 2013 23:25:03 +0900 花粉症(+。+) 今日は朝から目が真っ赤くしゃみも・・・・(→o←)ゞ


仕事にも身が入らず集中力ゼロ



夜は施設内研修。

虐待についてグループワーク



虐待の事例を聞いてびっくり


自分の客観的にみて虐待すれすれのことをしていた事に気づいた



プライベートのストレスはしっかり発散して職場にもちこまない・・・うん




]]> https://ameblo.jp/taka-kans/entry-11498816269.html Wed, 27 Mar 2013 00:02:16 +0900 ソフトバレー 高校からバレーボールを始めて

今もバレーボールを続けています


今はソフトバレーをメインに毎週汗を流しています。



埼玉の深谷にあるチーム

「K.S.V.C」


正直強くないです。（笑）

でもチームの雰囲気は最高に良くてそんなところに惹かれてまーす



チームのHPもあるので検索してくださいね

K.S.V.C ←これで検索できますよ




たかＫＡＮのブログ-DSC_0226.jpg



余談

今日のはながっぱ「アゲルちゃんのおしゃれ」


最高に感動した！！

アゲルちゃんのはなかっぱを想う気持ちと

優しさいいですね～♪

]]> https://ameblo.jp/taka-kans/entry-11496037855.html Fri, 22 Mar 2013 23:09:54 +0900 はかなっぱ♪ こんばんは

最近「はなかっぱ」にはまってます

好きなキャラは「アゲルちゃん」　　　

　　　


たかＫＡＮのブログ




]]> https://ameblo.jp/taka-kans/entry-11493964040.html Tue, 19 Mar 2013 22:38:01 +0900