気温が下がり始めたけど、冬用の装備を持っていなかったから。

とりあえず、インナーを購入したから走行を再会。

1ヶ月乗らなかったら若干リバウンドしてきているかなって印象。

実際に体重も95kg以下の表示がでなくなってしまった。

また100kgには戻りたくないので、最低でも現状維持できるだけの距離は走ろうと思う。

今月は500km以上走るぞって思ってたが、

月末に乗れない日が多くなってしまい、 目標達成出来ず。

1ヶ月間ダイエットに取り組んだ結果は…。

今日の体重（ｶｯｺ内は先月末のデータ）

今月末の体重

94.9kg(97.5kg)

-2.6kg

今月の走行距離

432.78km(484km)

走行距離は目標達成できず。

体重も目標達成できず（1ヶ月-3kgが目標）

現在仕事で着用しているスーツは100kg前後の時のものなので、だいぶゆるくなってきた。

今年の夏物はこのままで乗り切ろうと思うけど、来年は今のスーツはでかくて着られなくなっている（予定）。

冬物のスーツも多分ゆるくなっているはず。

流石に全部一度に交換は経済的に厳しいんだけど2着くらいは買わないと駄目かなー。

最近、寒くなってきて自転車に乗るモチベーションが著しく低下中。

でもがんばれば年内に90kgを切る事も出来そうなので、そこを目標に突っ走りたい。

走行時間は1:42'16

体重は95.7kg

目標40kmだったからそんなに短縮はしてないんだけど

天気が悪くなりそうだったので予定より手前でUターンしてきた。

結局、雨は降らずじまいだったから乗れたんだけどまぁよしとするか。

15日の記録。

走行開始直前に黒い雲が広がり始めた感じで今日も駄目かと思いながら出発。

少々雨に降られたりもしたけど瞬間的なものだったので問題なかった。

自転車は汚れたけど。

走行距離　60.46km

走行時間　2:33'24

体重は94.4kg

ここ1週間くらいの間に、

牛角の焼肉食べ放題とどん亭のしゃぶしゃぶ食べ放題（すき焼き付）にて暴飲暴食した。

もちろん昔と比べると食べる量は減らしているし、今回も肉に手を出す前にかなりサラダを食べるようにはしている。

でもしっかり肉も食べるし、食べたいのに我慢して食べないということはしていない。

食べるときは食べるけど体重は順調に減少しているのは多分いいことなんだろうなって思う。

体重100kgで検索してきてくれたお客様がいるようなのでちょっと書いておくけど、

僕のロードバイクは体重100kgの僕がのっても今のところ大きなトラブルや破損はなくすこぶる順調に動いていますよ。

自転車によって耐久性は違うんだろうけど。

僕はロードバイクを買ってよかったと思ってる。

ダイエット目的っていうのもあったんだけど、今は走ること自体が楽しくなっているから、

痩せたいけど走りにいくのはかったるいなーとかって思うことはほぼない。

最近涼しくなってきたと思ったけど、日中は暑い。

とりあえず今日の結果。

本日の走行距離

64.64km

今日の体重

94.9kg

所要時間
2：47：32

今月の走行距離

158km

このペースだと今月の走行距離は400km位かな

本当はもうちょっと走りたいんだけど…。

1回の走行距離を増やすのもいいんだろうけど、

体重を落とすなら、回数を増やしたほうがいいんだろうなぁ。

今日は雨で乗れず…。

昨日乗っておけばよかった(´;ェ;`)

明日は晴れたら絶対乗るから！

つーわけでちょっと運動できてない。

そんなわけだが、仕事が終わって帰宅したときの体重とか。

本日の走行距離

0km

今日の体重

96kg

所要時間
0：00：00

今月の走行距離

54km

明日は約2時間、40～50km程度走ればいいかな。

たまには気分を変えようと思い上流へ向かって走ってみた。

黒い雲がかなり出てきていたので、雨が心配になったので、走行距離は54.2km

普段行かない所へ行くとやたら遠く感じる気がするけど、気のせいだろうか。

帰り道で軽く雨に降られたけど、たいしたことなくてよかった。

本日の走行距離

54.2km

今日の体重

95.9kg

所要時間
2：21：42

今月の走行距離

54km

先月末の体重が100.8kgだったみたいだから

今月はまずまずの結果だったと思う。

このペースでがんばって9月末は95kg前後になってるといいんだけど。

本日の走行距離

39.7km

今日の体重

97.5kg

所要時間
1:41:56

今月の走行距離

484km

今月は500kmまであと16km。

きりがいいしあと１６kmくらい走っておけばよかったかな。

食事制限のみはリバウンドしやすい体になるらしいので(；'д`)

運動+食事制限してる。

食事について。

ぶっちゃけ今まで食べすぎてた。

だから腹八分目を意識。あとサラダをたくさん食べて腹を膨らます。

以前はおなかがパンパンになって食いすぎたって後悔するような食事を毎晩してたから太るに決まってる。

だから今やってるのは多分食事制限って程ではない。

適量を食うって事。

運動について。

基本的に仕事が早番日は2時間程度の運動。

ロードバイクで荒川を40kmくらい走る。

基本的には週4日くらいは走りたいけど、仕事があるから走れてないかな。

月間400km位はしれればokと思ってるけど多分ロードバイクに乗ってる人のなかでは短い距離だと思う。

今はこんな感じで減量に取り組んでる。

体重は以前から記録しているんだけど、こんな感じ。

7/3 100.2

7/15 100.8
7/17 100.4
7/18 100.6
7/19 102.2
7/26 100.6
7/29 98.6
7/31 100.8
8/4 99.2
8/5 101
8/6 102
8/9 99.9
8/10 99.7
8/11 99
8/12 98.8
8/13 98.5
8/14 98.7
8/15 99.8
8/16 97.7
8/18 97.9
8/20 96.9
8/21 96.2

7月中はほぼ100kgで推移。

7月中どころかここ10年くらい多分100kg前後だと思う。

今月からまじめにダイエットに取り組みはじめました。

ダイエットの為にやっていることは、運動と食べすぎないように注意すること。

ちなみに運動はロードバイクがメイン。

本日の走行距離

39.86km

今日の体重

96.2kg

所要時間
1:44:13

今月の走行距離

349km

明日、明後日は仕事の関係でロードバイクに乗れない(´xωx｀)