https://ameblo.jp/taka75-can/ 自分との戦いの記録＜糖質制限＞120kgから始めて（ブログは111kgから開始）途中リバウンドして目標の80kg台前半から70kg台後半を目指しますざっくり目標ですんませんm(_ _)mグルメブログしゃないですよ(￣ー￣) ja 本日の体重
体 重95.0キロ
前日比-0.1キロ
累　計-4.2キロ
開始時99.2キロ
目　標80.0キロ（BMI25未満）

どうもぼくです
生きてますm(_ _)m
サマータイムでかつ早出となるとほとんど始発で夜は飲み会とか仕事で午前様…、眠すぎます(=_=)気がつけば今年も半分まで来ました(*´Д｀)早いな～！

昨日のご飯たち

朝
ザバスウェイトダウン

昼
会社で爆睡

夜
コンビニご飯
フランクフルト
豚しゃぶサラダ

今が今年の最初の山場！（仕事の）がんばるぞー！

糖質制限を頑張っている皆様のブログです
参考になります_〆(・ω・｀ )


糖質制限ダイエットの掟（ぼく流）
1　三食食べる
2　よく噛んでたべる（30回目標）
3　夜の食事は特に注意
4　糖質（炭水化物）は一食あたり20g以下を目標
5　タンパク質はがっちり食べる！
6　体重測定は毎日欠かさずやる
7　筋肉をつけること
8 土日もしっかり体重測定をすること
9　継続は力なり
10 悪魔の種（ゆでピーナッツ）に気をつけろ
11 買いだめは無駄だ！（ダジャレじゃないよ）
12 寝る直前に食べんなぼく！
13極端に空腹になるな！1に被ってます(´Д｀)

]]> https://ameblo.jp/taka75-can/entry-11875910298.html Wed, 11 Jun 2014 09:50:21 +0900 本日の体重
体    重95.1キロ
前日比-0.3キロ
累　計-4.1キロ
開始時99.2キロ
目　標80.0キロ（BMI25未満）

どうもぼくです
サマータイムは辛いです( ；∀；)早い出勤になったぶん早くに帰れますが完全に通勤ラッシュに巻き込まれて朝から一日の大半の体力を消費します(*´Д｀)

昨日のご飯たち

朝
ザバスウェイトダウン

昼
コンビニおでん！
たまご、だいこん、こんにゃく
カットレタス+シーザードレッシング
サラダチキン



夜
フランクフルト
ザバスウェイトダウン

梅雨ですね～(*´Д｀)そして、少し冷え込んできたおかげでコンビニおでん復活です！ヽ(=´▽`=)ノ在庫があるなら出して欲しいですね( ；∀；)

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糖質制限ダイエットの掟（ぼく流）
1　三食食べる
2　よく噛んでたべる（30回目標）
3　夜の食事は特に注意
4　糖質（炭水化物）は一食あたり20g以下を目標
5　タンパク質はがっちり食べる！
6　体重測定は毎日欠かさずやる
7　筋肉をつけること
8    土日もしっかり体重測定をすること
9　継続は力なり
10 悪魔の種（ゆでピーナッツ）に気をつけろ
11 買いだめは無駄だ！（ダジャレじゃないよ）
12 寝る直前に食べんなぼく！
13極端に空腹になるな！1に被ってます(´Д｀)

]]> https://ameblo.jp/taka75-can/entry-11871798434.html Fri, 06 Jun 2014 08:55:45 +0900 本日の体重
体    重95.4キロ
前日比-0.6キロ
累　計-3.8キロ
開始時99.2キロ
目　標80.0キロ（BMI25未満）

どうもぼくです
昨夜は研修後の反省会飲み会、焼鳥はいつもの渋谷だるま家ヽ(=´▽`=)ノほんとにこの店の焼き鳥は美味しくて安いです！普段飲みにはおすすめですm(_ _)m

昨日のご飯たち

朝
ザバスウェイトダウン

昼
ゴーヤチャンプル
チキンサラダ
もずくスープ
ついにおでんが無くなりました( ；∀；)



夜
ねぎま
つくね
ささみわさび
鶏皮ポン酢
タコぽん酢
レバーポン酢
厚揚げ
ハイボール！

これからのお昼ごはんは試行錯誤ですね(^_^;)汁物をどうするかが鍵のような気がします。頑張っていきまーす(｀・ω・´)ゞ

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糖質制限ダイエットの掟（ぼく流）
1　三食食べる
2　よく噛んでたべる（30回目標）
3　夜の食事は特に注意
4　糖質（炭水化物）は一食あたり20g以下を目標
5　タンパク質はがっちり食べる！
6　体重測定は毎日欠かさずやる
7　筋肉をつけること
8    土日もしっかり体重測定をすること
9　継続は力なり
10 悪魔の種（ゆでピーナッツ）に気をつけろ
11 買いだめは無駄だ！（ダジャレじゃないよ）
12 寝る直前に食べんなぼく！
13極端に空腹になるな！1に被ってます(´Д｀)

]]> https://ameblo.jp/taka75-can/entry-11869086735.html Tue, 03 Jun 2014 08:31:06 +0900 本日の体重
体 重96.0キロ
前日比+1.5キロ
累　計-3.2キロ
開始時99.2キロ
目　標80.0キロ（BMI25未満）

どうもぼくです
この三日間はバタバタしてました(^_^;)そして飲み食いも発動です( ；∀；)ザバス生活は効果はあるもののスポンジボディには反動でかいですね。食べ過ぎた翌日には効果がありそうなので適宜実践していきます(｀・ω・´)ゞ

昨日のご飯たち

朝
ザバスウェイトダウン

昼
コンビニおでん
だいこん、たまご、ソーセージ
カットレタス+シーザードレッシング

夜
ハラミ焼
オールフリー

この週末は全くザバス生活できてませんでした(^_^;)弱い心が顕になります( ；∀；)さあ、新しい月ですので心機一転頑張っていきます(｀・ω・´)ゞ

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糖質制限ダイエットの掟（ぼく流）
1　三食食べる
2　よく噛んでたべる（30回目標）
3　夜の食事は特に注意
4　糖質（炭水化物）は一食あたり20g以下を目標
5　タンパク質はがっちり食べる！
6　体重測定は毎日欠かさずやる
7　筋肉をつけること
8 土日もしっかり体重測定をすること
9　継続は力なり
10 悪魔の種（ゆでピーナッツ）に気をつけろ
11 買いだめは無駄だ！（ダジャレじゃないよ）
12 寝る直前に食べんなぼく！
13極端に空腹になるな！1に被ってます(´Д｀)

]]> https://ameblo.jp/taka75-can/entry-11868501481.html Mon, 02 Jun 2014 11:41:21 +0900 本日の体重
体    重94.5キロ
前日比+0.5キロ
累　計-4.7キロ
開始時99.2キロ
目　標80.0キロ（BMI25未満）

どうもぼくです
外食以外はザバス生活！5月末まで！

昨夜はホルモン焼きに行ってきました(*´Д｀)
まぁ増えますよね、ふつーに( ；∀；)本日も飲み会でやっとこさおやすみですm(_ _)m週末は休肝しときます(｀・ω・´)ゞ

昨日のご飯たち

朝
ザバスウェイトダウン

昼
コンビニランチ
おでん、だいこん、たまご、ソーセージ！
カットレタス+シーザードレッシング
サラダチキン

夜
カルビ
マルチョウ
シマチョウ
タン塩
ハラミ
キムチ
ナムル
ハイボール大量

二軒目
ピクルス
オリーブ酢漬け
レバー
生ビール

まだまだコンビニおでん健在ですヽ(=´▽`=)ノ毎回同じものしか食べないせいか、ぼくが食べるやつのみ用意されています(^_^;)恐るべし！ポス！



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糖質制限ダイエットの掟（ぼく流）
1　三食食べる
2　よく噛んでたべる（30回目標）
3　夜の食事は特に注意
4　糖質（炭水化物）は一食あたり20g以下を目標
5　タンパク質はがっちり食べる！
6　体重測定は毎日欠かさずやる
7　筋肉をつけること
8    土日もしっかり体重測定をすること
9　継続は力なり
10 悪魔の種（ゆでピーナッツ）に気をつけろ
11 買いだめは無駄だ！（ダジャレじゃないよ）
12 寝る直前に食べんなぼく！
13極端に空腹になるな！1に被ってます(´Д｀)

]]> https://ameblo.jp/taka75-can/entry-11865536182.html Fri, 30 May 2014 07:13:34 +0900 本日の体重
体    重94.0キロ
前日比-0.5キロ
累　計-5.2キロ
開始時99.2キロ
目　標80.0キロ（BMI25未満）

どうもぼくです
外食以外はザバス生活！5月末まで！

リバウンド前の状況まであと1キロ！長かったです～鈍った心と体をここまで回復させるのは(^_^;)まだまだ鈍ってますが頑張っていきます(｀・ω・´)ゞ

昨日のご飯たち

朝
ザバスウェイトダウン

昼
ランチミーティングにつき強制幕の内弁当(*´Д｀)

夜
ホタテ
青柳
カツオの刺し身
アールフリー

減ったからいいものの、ザバス生活ができてません( ；∀；)空腹というより心が満たされないところがキツくて食べ物に手を出しちゃうんですよね(*´Д｀)そんな時の対処法は食べたいと思ったら、まず、炭酸水かコカコーラゼロを飲んでひと呼吸おいてから考えようヽ(=´▽`=)ノを試してみます！(｀・ω・´)ゞ

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糖質制限ダイエットの掟（ぼく流）
1　三食食べる
2　よく噛んでたべる（30回目標）
3　夜の食事は特に注意
4　糖質（炭水化物）は一食あたり20g以下を目標
5　タンパク質はがっちり食べる！
6　体重測定は毎日欠かさずやる
7　筋肉をつけること
8    土日もしっかり体重測定をすること
9　継続は力なり
10 悪魔の種（ゆでピーナッツ）に気をつけろ
11 買いだめは無駄だ！（ダジャレじゃないよ）
12 寝る直前に食べんなぼく！
13極端に空腹になるな！1に被ってます(´Д｀)

]]> https://ameblo.jp/taka75-can/entry-11864487619.html Thu, 29 May 2014 07:31:07 +0900 本日の体重
体    重94.5キロ
前日比-1.3キロ
累　計-4.7キロ
開始時99.2キロ
目　標80.0キロ（BMI25未満）

どうもぼくです
外食以外はザバス生活！5月末まで！

昨日は無事に平常運転&ザバス生活が出来ましたヽ(=´▽`=)ノこの調子で今日と明日を乗り越えたいものです(^_^;)

昨日のご飯たち

朝
ザバスウェイトダウン

昼
コンビニランチ
おでん、だいこん、たまご、こんにゃく
カットレタス+シーザードレッシング
サラダチキン

夜
ザバスウェイトダウン

大したものを食べてないんですが、なぜか膨満感気味です、ザバスによるガスがお腹に溜まっているのでしょうか？？昨夜はザバスの他にコカコーラゼロを飲みました！これってなかなかお腹が満腹になりますね(^_^;)ダイエットのお供になりますね(￣ー￣)

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糖質制限ダイエットの掟（ぼく流）
1　三食食べる
2　よく噛んでたべる（30回目標）
3　夜の食事は特に注意
4　糖質（炭水化物）は一食あたり20g以下を目標
5　タンパク質はがっちり食べる！
6　体重測定は毎日欠かさずやる
7　筋肉をつけること
8    土日もしっかり体重測定をすること
9　継続は力なり
10 悪魔の種（ゆでピーナッツ）に気をつけろ
11 買いだめは無駄だ！（ダジャレじゃないよ）
12 寝る直前に食べんなぼく！
13極端に空腹になるな！1に被ってます(´Д｀)

]]> https://ameblo.jp/taka75-can/entry-11863571315.html Wed, 28 May 2014 08:26:48 +0900 本日の体重
体    重95.8キロ
前日比+0.0キロ
累　計-3.4キロ
開始時99.2キロ
目　標80.0キロ（BMI25未満）

どうもぼくです
外食以外はザバス生活！5月末まで！

ううっ、弱い心発動です( ；∀；)まっすぐ何故帰宅できないのだぼくよ！スーパーに寄って炭水化物を買ってしまいました…、反省ですm(_ _)m

昨日のご飯たち

朝
ザバスウェイトダウン

昼
コンビニランチ
おでん、だいこん、たまご、ソーセージ！
カットレタス+シーザードレッシング
サラダチキン

夜
カレーコロッケ
カボチャコロッケ
カニクリームコロッケ
メンチカツ
ハムカツ
オールフリー

出来たて熱々がそこにはありました、「こ、これは！？コロッケたちから発せられる食べてほしいオーラ！ぼくほどの達人になれば食べ物たちの声が聞こえてくるのです、大抵は食べてくれとの念ですが…、」はい、買いました！ごちそうさま( ；∀；)あ、アホすぎる＿|￣|○

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糖質制限ダイエットの掟（ぼく流）
1　三食食べる
2　よく噛んでたべる（30回目標）
3　夜の食事は特に注意
4　糖質（炭水化物）は一食あたり20g以下を目標
5　タンパク質はがっちり食べる！
6　体重測定は毎日欠かさずやる
7　筋肉をつけること
8    土日もしっかり体重測定をすること
9　継続は力なり
10 悪魔の種（ゆでピーナッツ）に気をつけろ
11 買いだめは無駄だ！（ダジャレじゃないよ）
12 寝る直前に食べんなぼく！
13極端に空腹になるな！1に被ってます(´Д｀)

]]> https://ameblo.jp/taka75-can/entry-11862501011.html Tue, 27 May 2014 07:36:19 +0900 本日の体重
体    重95.8キロ
前日比+1.3キロ
累　計-3.4キロ
開始時99.2キロ
目　標80.0キロ（BMI25未満）

どうもぼくです
外食以外はザバス生活！5月末まで！

土曜日は、平和に過ごしたのですが、日曜日は近場の山で山登りをして、その後の飲み会でガッツリやってしまいました(*´Д｀)いい汗かくと酒がンマイ！ヽ(=´▽`=)ノ仕方ないですm(_ _)m

昨日のご飯たち

朝
ザバスウェイトダウン

昼
山頂でフランクフルト
麓で生ビール



夜
ピクルス
コブサラダ
ステーキレア
自家製ソーセージ
フライドポテト
クラフトビール生各種





ビールがアウトなのは解っていましたが、止められませんでした( ；∀；)クラフトビール美味すぎです…今週末もクラフトビールの計画がたてられてます＿|￣|○



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参考になります_〆(・ω・｀ )


糖質制限ダイエットの掟（ぼく流）
1　三食食べる
2　よく噛んでたべる（30回目標）
3　夜の食事は特に注意
4　糖質（炭水化物）は一食あたり20g以下を目標
5　タンパク質はがっちり食べる！
6　体重測定は毎日欠かさずやる
7　筋肉をつけること
8    土日もしっかり体重測定をすること
9　継続は力なり
10 悪魔の種（ゆでピーナッツ）に気をつけろ
11 買いだめは無駄だ！（ダジャレじゃないよ）
12 寝る直前に食べんなぼく！
13極端に空腹になるな！1に被ってます(´Д｀)

]]> https://ameblo.jp/taka75-can/entry-11861416731.html Mon, 26 May 2014 06:48:18 +0900 本日の体重
体    重94.5キロ
前日比-1.6キロ
累　計-4.7キロ
開始時99.2キロ
目　標80.0キロ（BMI25未満）

どうもぼくです
外食以外はザバス生活！5月末まで！

木曜日の飲み会も無事に終え、金曜日は何事もなく帰宅できました(｀・ω・´)ゞそして本日、約一週間前の体調に戻ってきておりますm(_ _)m来週はザバス生活！ラスト一週間ヽ(=´▽`=)ノ乗り切るぞ～！

昨日のご飯たち

朝
ザバスウェイトダウン

昼
コンビニランチ
黄金チキン
鶏皮餃子

夜
カツオのお刺身
チキンロール
オールフリー

ザバス生活できてない(^_^;)この弱い心がジワジワ大きくなると歯止めが効かなくなるんですよね(^_^;)慎重に本日も過ごします(｀・ω・´)ゞ明日は飲み食いしそうですが(^_^;)

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糖質制限ダイエットの掟（ぼく流）
1　三食食べる
2　よく噛んでたべる（30回目標）
3　夜の食事は特に注意
4　糖質（炭水化物）は一食あたり20g以下を目標
5　タンパク質はがっちり食べる！
6　体重測定は毎日欠かさずやる
7　筋肉をつけること
8    土日もしっかり体重測定をすること
9　継続は力なり
10 悪魔の種（ゆでピーナッツ）に気をつけろ
11 買いだめは無駄だ！（ダジャレじゃないよ）
12 寝る直前に食べんなぼく！
13極端に空腹になるな！1に被ってます(´Д｀)

]]> https://ameblo.jp/taka75-can/entry-11859665430.html Sat, 24 May 2014 14:28:21 +0900