ｔａｋａのランニング日記

ｔａｋａのランニング日記 https://ameblo.jp/takaekiden/ インターハイと都大路を目指して頑張って高校で陸上してますやる限りはトップになります目指せ１４分台 ja 春合宿詳(￣0￣)/細
じゃあ春合宿のまとめをしときますニコニコ

初日

午後
12000ペースjog
ｷﾛ4分～3分45秒
200×5 R＝200
31秒～32秒 R＝49～51秒

2日目
早朝
10分walk＋20分jog

午前
(300×5)×3ｾｯﾄ R＝350
1ｾｯﾄ目 58秒
2ｾｯﾄ目 56秒
3ｾｯﾄ目 54秒
ｾｯﾄ間は650ｺｰｽを1周
↑クロカンの登り坂でしました走る人

2000ﾍﾟｰｽ走
3分40秒ﾍﾟｰｽ

午後
補強＋50分jog
ﾗｽﾄ20分はﾄﾗｯｸで1周96秒～90秒

3日目
早朝
30分jog

午前
60分ｸﾛｶﾝﾌﾘｰjog

午後
40分ｸﾛｶﾝjog

4日目
早朝
30分jog

午前
8000ﾍﾟｰｽ走ｷﾛ4分ﾍﾟｰｽ←ｸﾛｶﾝ
＋6000ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ←ﾄﾗｯｸ
90秒～73秒まで
1000ﾒｰﾄﾙ ←ﾘｶﾊﾞﾘｰ
1000×1本 2分44秒

午後
補強＋50分jog
ﾗｽﾄ20分はﾄﾗｯｸで100秒前後

最終日
3000＋1000
3000←9分5秒
1000←2分48秒

でした

まあ見ても分かるように午前練習がﾒｲﾝだったのでﾘｽﾞﾑが変でしたショック！

午前練習ﾒｲﾝにすると午後が少ししんどいですねショック!

3日目から宇和島東高校と合流

友達がけっこうできましたニコニコ

ここ最近の練習とはﾚﾍﾞﾙが全然違うかったですがあせる

タレるのもあんまいなかったので良かったんじゃないかなニコニコ

後は日を重ねるごとに先生の機嫌が悪くなったり良くなったり意味が分からん…

最終日に怒り始めるんがもう意味が分からんでショック！

終わりになんやかんや言われて勝手に帰っていきましたガーン

たぶん更年期やと思います

駅伝で勝たしてくれるならみんながみんなまとまってついていくでしょうけど勝てませんから選手が全体的についていってない感じです DASH!

キャプテンとしてまとめなあかんですが難しいですわ

宇和島東高校は部員8人だったんで…

科技高も勝ちたい10人だけでいいんちゃうん？

と思います

今の科学技術は上の4人が突出してて誰もついてこようとしないしBチームでうじうじしょるだけみたいな感じですあせる

ＡチームとＢチームの練習の量と質は大変な差があります

極端に言えばＡチームの落としのメニューがＢチームの普段のつなぎ練習のjogのような感じです走る人

今日から３年生！！

勝ちたい人だけでもチーム引っ張っていきます

]]> https://ameblo.jp/takaekiden/entry-11209792829.html Sun, 01 Apr 2012 06:56:13 +0900 合宿終わり(^^)d
疲れました

もぅ動けません

３０００はサブベスト９分５秒でした走る人

まあ最低限走れました

まあその後の１０００はつぶれましたあせる

ラスト出し切れたのでよかったです

でも８分台だしたかったなあ DASH!

また来週の記録会で狙っていきますチューリップ赤

まあこの疲労でトラック９分５秒でいけたのは自信になりますニコニコ

まあ明日は軽めにして総体に合わせていきます

]]> https://ameblo.jp/takaekiden/entry-11209414444.html Sat, 31 Mar 2012 21:07:50 +0900 春合宿(^3^)/

４泊５日ずっと携帯も取られて更新できてませんでしたしょぼん

まあ春野にきてます

こっちは暑くて真っ黒に焼けました

今日は最終日で打ち上げの３０００＋１０００ですニコニコ

もう体動きません

昨日までで月間走行距離は５００キロを越えましたキラキラ

いい感じです

質はこの４月であがるでしょう

夏場並みに走って全部Ａチームでこなせてきてるので疲れはもうヤバイことになってますショック！

しかも３月は最初の１週目の故障さえなかったら６００キロ越えれたかもしれないしょぼん

おしいことしたなあ

まあ２年生最後の日に８分台狙って走りますニコニコ

とにかく３０００は全力で走って１０００のことは考えずにいきますあせる

ではでは

つかれたー

]]> https://ameblo.jp/takaekiden/entry-11208801523.html Sat, 31 Mar 2012 08:10:06 +0900 やっときたかな？
やっと調子が上がってきましたニコニコ

先週土日に長野県に遠征行ってましたニコニコ

目的は伊那駅伝

チームの雰囲気はよかったと思うし１月以降では一番よかったのではないかニコニコ

まぁ９人しか行ってませんが(笑) ガーン

でも６人走るなかでそれぞれの課題が見つかったりといい大会になったと思いますニコニコ

おととしのタイムより１分短縮できてましたしアップ

やっぱりチームの雰囲気ですね

勝ちたいと思ってる９人が行くと走れなかった人も一生懸命サポートしてくれたりとチームがまとまりがあったと思いますニコニコ

某先生は不機嫌きわまりないですがチーム的には新チームになって一番いいレースができたと思いますキラキラ

ちなみに僕は３区(６、７キロ)でしたひらめき電球

この区間は…

高低差９０メートルの坂をかけ上がったり折り返したり６０メートル登ったり下ったりと言う６区間の中でも一番過酷な区間でしたがグッド！

まあまあ走れました

２３分１５秒で区間４３位走る人

チームが４５位だったのでまあこんなものでしょうあせる

今できる一番の走りはできましたビックリマーク

久しぶりに走れて調子も上がってきて復調の兆しが見えてきました

次は総体

３０００障害でインターハイ目指しますニコニコ

故障せず継続していけるようにしますキラキラ

明後日くらい酸素カプセルいこうかな DASH!

針にしょうかな

迷い中

まあ学校も今週までですし気持ちを緩ませないようにリラックスしていきますニコニコ

]]> https://ameblo.jp/takaekiden/entry-11198713935.html Tue, 20 Mar 2012 21:59:28 +0900 ポイント( 」´０｀)」
調子がけっこう上がってきました

まあやっと元に戻ってきたって感じかなニコニコ

今日は３０分ｊｏｇ(アップ)＋３００×３＋５０００メートルビルドアップ＋３００×３でしたチョキ

３００は５１秒くらいでした１００のリカバリーも２７秒くらいでいけたのでまずまずですねニコニコ

５０００ビルドアップ走は３分３０秒～３分５秒まで上がってけっこういいかんじ

ラストの３００も前半と変わらないくらいでいけましたグッド！

先々週１週間休養したのでいいかんじにリフレッシュ＆疲労がないかんじですニコニコ

練習面でも余裕があったのでまずまずでしょうニコニコ

まあまず今週の伊那駅伝でそこそこ走れるようにしたいですパンチ！

まあボチボチスイッチ入ってきたんで合宿と総体のりこえます

進路どぅしよう… ]]> https://ameblo.jp/takaekiden/entry-11192683473.html Wed, 14 Mar 2012 20:13:07 +0900 しんどいな
長らく更新してなかったですね

もうどうしたらいいかわかりません

まとまらない

何人本気で勝ちたいって思うとんだろ

しかも上級生ばっか

これ以上何をキャプテン副キャプテンに求めとん？

もうどうせ怒られるん僕らやし何してもいいと思うとんでしょう

はよやめてほしい

６月きたらやりたいやつだけ残るしあと３ヵ月の我慢やけど

もう今すぐにでもやめてくれていい

もうストレス地獄

せっかくOBの方とかも期待してくれとるし…

ホンマに勝ちたいのになんで素直に走ってくれんの？

もっと違うところで足引っ張ってほしい

もうこんなんなるんやったらほんなやつ最初から陸上とか駅伝とかせんかったらよかったのに

どうやったらまとまるんだろ…

試行錯誤の毎日過ごしてます

ミーティング入れてもほんときだけ…

なんのためにしょるかわからん

調子も全く上がらんし理想ばっか追求されてもやる気ないやつおったらほっちにチームが流されてまう…

どうしたらいいんだろ

]]> https://ameblo.jp/takaekiden/entry-11184022700.html Mon, 05 Mar 2012 21:00:36 +0900 練習量(^^)/

やはり練習量増やさないとと思い日誌に書いたら今週入っていきなりやばあいｔａｋａのランニング日記-DIMG0033.gif

２日で５０キロover ｔａｋａのランニング日記-DIMG0326.gif

そして練習自体の質もアップｔａｋａのランニング日記-DIMG0322.gif

これぞ練習って感じがしますｔａｋａのランニング日記-DIMG0042.gif

達成感がいります

メニューは

昨日

早朝

４０分キロ４分～３分４５秒

午後

６０分キロ４分２０秒～３分半

補強大量にしました

そして今日

早朝

３０分ジョグゆっくり

午後

１２０００ビルドアップ走３分５０秒～３分１５秒

プラス

３００×４本４７秒～４４秒

こなせました

なんかやりきった感あるので今週末の福岡国際クロカンに向けてあとはしっかり疲労とりますｔａｋａのランニング日記-DIMG0322.gif

完成したパズルでさよなら(^^)d

最近はインドア派なんですニコニコ

]]> https://ameblo.jp/takaekiden/entry-11172585797.html Wed, 22 Feb 2012 21:45:10 +0900 病みます… もうしんどい…

もうほんまにキャプテンってこんなにしんどいんじゃ…

練習ではなんぼでも足引っ張っていいけんたのむけん生活面で周り引きずりこまんとってほしい

もういみわからん

だるいし

なやむんやったらもっと自分の事でなやみたい…

限界じゃ…

どんだけがまんせなあかんのやしな

ちゃっちゃー消えてほしいわ

ホンマみよってもどしんだいんがおったらモチベーション下がる

内臓疲労がヤバい

修学旅行おわってからダルさとストレスがいっきにきた

誰かキャプテン一回かわってみいって言いたい…

まとまらんのに何が優勝やしな…

まとまって優勝したいんやったらそれなりの生活せぇっちゃ…

しかも生活面整ってないＢチームの選手がＡチームを引っ張りこむなっていうはなしです…

非常にまとまな選手には居心地が悪いと思うので出来る限り改善していきます ]]> https://ameblo.jp/takaekiden/entry-11149867220.html Sun, 29 Jan 2012 22:05:05 +0900 ぼちぼち
新人駅伝まであとちょっとになりましたニコニコ

今日は鬼畜な日程で…

８時～１７時まで模試

大変でした

お陰さまで肩こるし…

首もこるし…

うでもおかしい…

それで…

１７時半から４０分ｊｏｇニコニコ

今日は動き悪かった

まあキロ４分くらいでいけたでしょうキラキラ

明日はポイント練習で…

１４０００＋１０００

です

２０日が新人駅伝のメンバーエントリーの締め切りですんでまあまず明日をこなして確実にメンバーには入りたいと考えてますパンチ！

余裕もっていって１０００は１位とりたいなキラキラ

そろそろ２分３０秒台だしたいなラブラブ