https://ameblo.jp/takagiseitai/ 磐田市整体で肩こり腰痛を解消。健康になることであなたの毎日の運気も上げていきましょう。 ja オリンピックが盛り上がっていますね～
甲子園も始まりました。静岡代表は…開幕1試合目でした。
結果は２－４で負けました。こちらは残念。
こんにちは　たかぎ整体の高木慎也です


さて、夜間の温度が25度を超える熱帯夜もあり寝苦しい夜ですが、質の良い睡眠をとって明日へ備えたいものですね。

質のよい睡眠を取るために絶対に必要なのは、脳内ホルモンのセロトニンです

このセロトニン、昼間にいっぱい出せば、夜ぐっすり眠れるんですが、
もう一つすごい働きがあるんです。
それは
セロトニンがいっぱい出ると平常心を保てるんです。
イライラしなくなる！
つまり、ストレスに打ち勝てるんですよ！

では、セロトニンをいっぱい出す方法です

１：よく歩く
２：よく噛む
３：朝日を浴びる
４：豆腐・納豆などのお豆を食べる

簡単にできることばかりですね

歩く、噛む、というのはリズム運動です

一番ベストなリズム運動は１秒間に２回の速さです

ストレスを受け流せれる身体を作ることが一番の近道ですよ


｢たかぎ整体｣
営業時間11時～20時/不定休
【メニュー記事一覧】
プロフィール/施術の様子/お客様の声/
メニュー/良くある質問/アクセス
ご予約・お問い合わせは
０８０－１６００－９００１
メールはこちらから ]]> https://ameblo.jp/takagiseitai/entry-11319732742.html Wed, 08 Aug 2012 13:00:00 +0900 こんにちは　たかぎ整体の高木慎也です
今日は晴天ですね日焼け日和になりそうです。
私は直ぐ真っ黒くろすけに日焼けしてしまいます。


疲労感を自覚している人の割合は、約6割にも達しています。

疲労が半年以上もつづく人は慢性疲労かも。

疲れは、からだの警告信号です。その信号を自覚し、からだをいたわってあげることが重要です。

疲れは、からだが発するメッセージです。

｢痛み｣　｢発熱｣　「疲れ」は三大生体アラームといわれます。

｢痛み｣や｢発熱｣は、多くの人が鎮痛剤やカゼ薬などで対処できますが、｢疲労｣に関しては「痛み」｢発熱｣ほどに危機感を感じられずに対処出来ていないのが実状です。



「疲れ」の対処には

毎日のストレッチがとてもいいんですよ



リラックスのポイントも教えます

ストレッチをした後に目を閉じてみましょう！

なんともいえぬ開放感がありますよ！！


｢たかぎ整体｣
営業時間11時～20時/不定休
【メニュー記事一覧】
プロフィール/施術の様子/お客様の声/
メニュー/良くある質問/アクセス
ご予約・お問い合わせは
０８０－１６００－９００１
メールはこちらから ]]> https://ameblo.jp/takagiseitai/entry-11319732941.html Sat, 04 Aug 2012 11:00:34 +0900 こんにちは　たかぎ整体の高木慎也です
オリンピックの見すぎでそろそろ目が疲れてきていませんか？
そんな人への目の対処法を少し教えますよ！

目の疲れと眼精疲労の違い

疲れ目は、一時的な目の疲れですので、ひと晩ぐっすり眠て目を休ませれば、眼の疲れは取れます。

眼精疲労は、十分な睡眠を取るなど、目を休ませて
も、目の疲れが取れず、目の痛みやかすみ、頭痛などの症状が残ったり、回復したと思ったら、すぐまた目の疲れが出てきたりします。


今すぐ出来る改善アドバイス

目をギュッと閉じたり動かしたりする

パソコンのモニターの前でしばらく集中して作業していたり、長時間本を読んでいたりして、集中して近くを見続けていると、目のピントを合わせている毛様体筋という筋肉に疲労が溜まったり、まばたきの回数も少なったりして、知らず知らずのうちに目が乾いて疲れたりすることがあります。このような場合、数秒間、目をギュッと閉じたり、目を左右上下に動かして運動するだけでもずいぶん違いますよ。

遠くを見る

集中して近くを見続けていた場合には、短い休憩挟み、ぼんやり遠くを眺めると、目も休まり、気分もリフレッシュされます。外を見たりするだけでなく、少し身体を動かしてほぐしてみるのも効果的です。

蒸しタオルを使って目を温める
•タオルを水で濡らして絞ります。
•電子レンジ（500W～600W）で30秒～1分程度回します。
•いきなり目に当てると熱すぎるので、広げて適度に冷ましてから目の上に乗せます。


｢たかぎ整体｣
営業時間11時～20時/不定休
【メニュー記事一覧】
プロフィール/施術の様子/お客様の声/
メニュー/良くある質問/アクセス
ご予約・お問い合わせは
０８０－１６００－９００１
メールはこちらから
]]> https://ameblo.jp/takagiseitai/entry-11318063430.html Fri, 03 Aug 2012 13:40:17 +0900 こんにちは　たかぎ整体の高木慎也です

うちの母親が「低体温で１度体温を上げたいと」と呟いておりました。

一般に平熱とされる３６,５～３７℃です。
この体温が生命活動が最も良い状態になっていることを示しています。

低いようなら、基礎代謝を上げることから始めましょう。

低体温になりやすい行為を知っておきましょう　

①無理なダイエットによるミネラル・ビタミンのバランス崩れ

②冷たい<食べ物や甘い食べ物の食べ過ぎ

③季節はずれの野菜や果物の摂取（冬に夏の野菜や果物を食べるなどで冷える）

④冷暖房などが整っている住環境（体の体温調節機能を鈍くする）

⑤運動不足（筋力低下により血流が減る）

⑥過度のストレスによる血行不良（血管の収縮）

⑦便秘（腸内でぜん動運動が行なわれていないことで基礎代謝が悪化、また、低体温だから働かないことも）

⑧タバコを吸う（タバコは急激に血管を収縮）


低体温を改善するには

①軽い運動を続ける「基礎代謝の維持、向上）

バランスのよい食事でビタミン、ミネラルをしっかり摂る

③整体や足つぼをうける（症状の緩和）


基本は運動ですね。そうはできない社会人ですが、運動です。。


｢たかぎ整体｣
営業時間11時～20時/不定休
【メニュー記事一覧】
プロフィール/施術の様子/お客様の声/
メニュー/良くある質問/アクセス
ご予約・お問い合わせは
０８０－１６００－９００１
メールはこちらから
]]> https://ameblo.jp/takagiseitai/entry-11318063593.html Thu, 02 Aug 2012 13:00:00 +0900 こんにちは　たかぎ整体の高木慎也です
オリンピックですね～
開会式前にサッカーは始まりました。男女ともに勝ち、いいスタートができた感じ。

首が痛い、疲れる方に！

首が痛い！でも原因は他のとこにあります。


•首と肩関節との関係だったり
•骨盤との関係であったり
•悪い姿勢だったりします


こういったことも関係しています。

特に言われるのが姿勢

姿勢が悪いと体の構造上いつも無理な力が加わることになります

体の土台の上にある首も安定しにくくなります。

『頭が背骨の中心上にあるか！？』　そこが問題になるわけです。

首がおかしいと感じたら、まず、正しい姿勢をとるようにしましょう。

慢性的に首が痛いときは、部分にこだわるのではなく、大きくみてみることも必要です。





｢たかぎ整体｣
営業時間11時～20時/不定休
【メニュー記事一覧】
プロフィール/施術の様子/お客様の声/
メニュー/良くある質問/アクセス
ご予約・お問い合わせは
０８０－１６００－９００１
メールはこちらから
]]> https://ameblo.jp/takagiseitai/entry-11312277300.html Fri, 27 Jul 2012 13:40:10 +0900 こんにちは　たかぎ整体の高木慎也です

暑さがきつくなってきましたね

熱中症の水分補給について

「のどが渇いた」と思ってから水分を摂取するのではすでに遅く、その時点では脱水が始まっているとよく言われますね。

仕事に集中するあまりついつい飲み忘れ、気づけば食事時以外で水分補給ができていない...なんてことも


1日の水分摂取量の目安は2.5L　（1日に排出する水分量はおおよそ2.5Lのため）

食物から補給する量が1L弱ですから、1.5L　は補給するのが望ましいです

毎食毎にもなにがしかのドリンクの摂取をしっかりと行い、不足分を補います。

その他、入浴前後や就寝前も必ず水分補給をしましょう。

一度のがぶ飲みは、汗で大切なミネラルが失われる恐れがあるので、効果的ではありません。

今年は今まで以上に、真剣に水分補給を意識して、健康に夏を乗り切りりましょう。


｢たかぎ整体｣
営業時間11時～20時/不定休
【メニュー記事一覧】
プロフィール/施術の様子/お客様の声/
メニュー/良くある質問/アクセス
ご予約・お問い合わせは
０８０－１６００－９００１
メールはこちらから
]]> https://ameblo.jp/takagiseitai/entry-11312268880.html Thu, 26 Jul 2012 13:10:41 +0900 こんにちは　たかぎ整体の高木慎也です

人には抗重力筋という、姿勢を維持するのに重要な、文字通り重力に逆らって働く筋肉があります

首筋や背骨周りの筋、下肢の筋肉、まぶたや顔の筋肉もそうです。

抗重力筋は寝ているときは弛緩して休み。

目覚めると持続的に収縮を続け姿勢を整えるともに引き締まった表情を作り出します。

セロトニンの神経が弱まると抗重力筋の緊張も弱まるので姿勢維持が辛く感じ表情も目元に力がなくなりダラっとした印象になります

ということで

セロトニンの神経を活性化すれば心身に良い影響を与えますね。

セロトニン活性化方法！

１.　朝日をしっかり浴びること

２．リズム運動を5分すること
　　呼吸が一定であればOK、歩く、座禅、太鼓を叩く、ヨガ、複式呼吸をする、ガムを噛む

３.　3ヶ月続けること
　　この続けることが一番大変かもしれませんね
　　
　　


｢たかぎ整体｣
営業時間11時～20時/不定休
【メニュー記事一覧】
プロフィール/施術の様子/お客様の声/
メニュー/良くある質問/アクセス
ご予約・お問い合わせは
０８０－１６００－９００１
メールはこちらから
]]> https://ameblo.jp/takagiseitai/entry-11304662305.html Tue, 17 Jul 2012 11:30:54 +0900 こんにちは　たかぎ整体の高木慎也です



デスクワークで腕や手を痛めてしまうこともあるもの

実は、マウスやキーボードの操作が負担になり、血行不良を起こしているケースが少なくないのだ。

疲れを感じたら、腕も適度にほぐさねば。


下腕マッサージ

・腕の外側 (手の甲側)、親指側と小指側の 2 本の筋を確認する

・手首から肘までを、筋に沿って気持ちいい程度の力でもむ

注意点

・一度に長時間やるのではなく、適度に間隔を空けてこまめにやりましょ



｢たかぎ整体｣
営業時間11時～20時/不定休
【メニュー記事一覧】
プロフィール/施術の様子/お客様の声/
メニュー/良くある質問/アクセス
ご予約・お問い合わせは
０８０－１６００－９００１
メールはこちらから
]]> https://ameblo.jp/takagiseitai/entry-11300564004.html Thu, 12 Jul 2012 12:12:12 +0900 こんにちは　たかぎ整体の高木慎也です

デスクワークで疲れた肩

肩回しのストレッチの他にも休憩時間にできることがあります。

｢体をほぐす呼吸法｣

それは

腹式呼吸です

腹式呼吸を行うと血液の循環を高め、肩こり腰痛に効果があります。


腹式呼吸の方法を簡単に説明します

・背筋を伸ばしましょう、呼吸をする際に肩を動かしたりせずに、お腹に意識を集中させます。

・息を吸い込む時には、鼻から吸い込み、お腹の中に吸い込んだ空気を貯めるような感じで行ってみてください。

・息を吐く時には逆に、口から息を吐き出します。

・お腹の中にためた空気を全て口から吐き出すような感じで行いましょう。

何度も練習しているうちに、自然とリラックスした状態でも腹式呼吸を行う事ができるようになりますよ。


｢たかぎ整体｣
営業時間11時～20時/不定休
【メニュー記事一覧】
プロフィール/施術の様子/お客様の声/
メニュー/良くある質問/アクセス
ご予約・お問い合わせは
０８０－１６００－９００１
メールはこちらから
]]> https://ameblo.jp/takagiseitai/entry-11299721273.html Wed, 11 Jul 2012 11:35:00 +0900 こんにちは　たかぎ整体の高木慎也です


ハイヒールを履く機会の多い女性の方は、ふくらはぎの筋肉が引き締まってカッコいい反面、伸ばしたりしないのでかたくなっている可能性があります。

足首の柔軟性が低下すると、血流が悪くなるだけでなく、お尻から上半身に上手く力が伝わらなくなってしまいます。

全身を支える足首に柔軟性があることは、体にとっても必要なことなのです

足首をゆっくりまわしたり、つま先を伸ばしたり、かかとを押し出してつま先を上に向けたりする動きをしましょう。　

お馴染みのアキレス腱伸ばしも効果的　

ストレッチするときは、呼吸を止めないように、出来るだけ大きく、痛くない程度にきちんと伸ばすことを意識しつつ行いましょう。


｢たかぎ整体｣
営業時間11時～20時/不定休
【メニュー記事一覧】
プロフィール/施術の様子/お客様の声/
メニュー/良くある質問/アクセス
ご予約・お問い合わせは
０８０－１６００－９００１
メールはこちらから
]]> https://ameblo.jp/takagiseitai/entry-11293058811.html Tue, 10 Jul 2012 11:20:00 +0900