https://ameblo.jp/takahashikairo/ ブログの説明を入力します。 ja １２月の定休日のご案内です。

　２日（日）
　９日（日）
１６日（日）
２３日（日）
２４日（月）
３１日（月）

臨時営業のご案内
３０日（日）は１０時～１７時まで営業します。
本年最後の営業日となります。

どうぞよろしくお願いいたします。



]]> https://ameblo.jp/takahashikairo/entry-12422323693.html Thu, 29 Nov 2018 10:03:10 +0900
秋も大分深まり紅葉が楽しみですね。
寒さで体調を崩さないよう気をつけて下さいね。

１１月の定休日
　４日（日）
１０日（土）
１１日（日）
１８日（日）
２５日（日）

臨時営業のお知らせ
３日（土）、２３日（金）は１０時～１８時まで営業します。

以上のようになっております。宜しくお願いいたします。


]]> https://ameblo.jp/takahashikairo/entry-12414757848.html Sat, 27 Oct 2018 10:02:44 +0900
おはようございます。
本日でＫＯＢＡ☆トレについては最後です。

写真はＫＯＢＡ☆トレ時に利用する道具です。
黒色のはファンクショナルマットと言いまして、この上であえて不安定を作り、体幹やバランス力を鍛えていきます。

ストレッチポールは、正しい姿勢を作ったり、ストレッチ効果で体をほぐしていきます。

チューブは筋肉に負荷をかけ筋肉の増強、バランスや体幹の強化に使用します。

後は自分の体重を使って行うトレーニングをしていきます。

マット、ポール、チューブ、自体重を個人のレベルや目的に合わせて組み合わせトレーニングを行います。
興味のある方はご連絡お待ちしております。

]]> https://ameblo.jp/takahashikairo/entry-12414075857.html Wed, 24 Oct 2018 10:02:45 +0900
今後、当院では１１月よりＫＯＢＡ☆トレのメニューを取入れていく予定です。

料金は
初回は９０分４０００円
２回目以降は６０分４０００円です。

ＫＯＢＡ☆トレの場合は１度に２人までは当院で同時に行えます。親子や友達同士でお申込み下さい。２人の場合は２人で７０００円になります。

３人以上の場合は出張で行います。チームやグループ等で行い方は一度ご連絡して下さい。日程や料金について調整して行いたいと思います。

現在の所、石川県ではＫＯＢＡ☆トレのトレーニングは当院でしか受けることができません。
興味のある方はご連絡して下さい。
お待ちしております。



]]> https://ameblo.jp/takahashikairo/entry-12413608559.html Mon, 22 Oct 2018 10:03:30 +0900 昨日の続きです。
ＫＯＢＡトレの４つのキーワード
４つの能力の強化で体を変えます
?柔軟性
関節の可動域が広がり、筋肉にパワーが伝わりやすくトレーニング効果も高まる
?安定性
脊柱から骨盤が安定すると、軸がブレにくくなり、ボディーバランスの向上、転倒防止に繋がる
?バランス
安定した姿勢を維持するバランス力が上がる
?連動性
上半身と下半身、インナーとアウターマッスルとの筋肉を一つの動きで沢山の筋肉と連動させることによって、ケガがしにくくなり、疲労も出にくくなる

以上の４つの項目を重点的に鍛えていきます。
いつまでも歩ける体、動ける体を作りませんか？


]]> https://ameblo.jp/takahashikairo/entry-12413151365.html Sat, 20 Oct 2018 10:02:52 +0900
おはようございます。昨日の続きです。

ＫＯＢＡ☆トレはもともとリハビリテーションを目的とした医学的視点から考案されているため、子供からお年寄りまで安全でかつ体にやさしいトレーニング方法です。
使用するのは、自分の体重、ストレッチポール、マット、ゴムチューブを個々に合った方法でトレーニングをしていきます。

普段使われていない筋肉を覚醒させ、体全体のバランス強化が図られケガ予防やロコモ予防に繋がり、プレアップ（すぐにトレーニングできる体作り）に効果的です。（時短効果）
また、ポッコリお腹やメタボ対策、姿勢改善にも役立ち、美ボディやシェイプアップにも効果があります。




]]> https://ameblo.jp/takahashikairo/entry-12412925121.html Fri, 19 Oct 2018 10:02:38 +0900
おはようございます。
今日からは今回私が取得したＫＯＢＡ☆トレライセンスについて書いていきます。

そもそもＫＯＢＡ☆トレとは？
正式名称はＫＯＢＡ式体幹バランストレーニングと言います。
意味は
Ｋｉｎｅｔｉｃｓ（運動学）
Ｏperating together（連動性）
Ｂalance（平衝）
Ａxis（軸）
になります。

この団体の代表を務めているのが木場克己氏です。
知っている人もいるかもしれませんが、日本のトップアスリートのトレーナーをされ、サッカーだと長友選手や大義見選手、水泳だと池江選手など数多くの選手を育てています。

今回、私は「バランスライセンス」を取りました。今後、当院でトッププロと同じトレーニングができるようになります。


]]> https://ameblo.jp/takahashikairo/entry-12412698267.html Thu, 18 Oct 2018 10:03:53 +0900
おはようございます。

今日でつまずき、転倒防止は最後です。

体がＳ字の理由
歩く、走る、飛ぶなどの衝撃を背骨が吸収し体に負担のかからないようにしてくれています。
しかし、背中がストレートだと、衝撃の吸収ができずに体に負担がかかり疲れやダルさ、ケガなどが起きやすくなります。

Ｓ字回復＆つまずき、転倒防止改善方法

?バスタオルの長い方を半分に折り、さらに半分に折る
?今度は縦側を半分に折る
?そのままクルクルと丸めて、両端を輪ゴムで止める
?椅子の上に置き、お尻の後半分が乗るように座る（骨盤を立たせる状態を作る）

タオルでなくても骨盤を立たせられるようにクッションとかでも代用ができるかと思います。
自分で探してやってみて下さい。


]]> https://ameblo.jp/takahashikairo/entry-12409505160.html Thu, 04 Oct 2018 10:03:15 +0900
最近の研究で、つまずきや転倒の原因が背骨の変形によるものだということが分かってきました。

頭が前に傾ている。背中が丸くなっている。
　　　　　　　　　↓
背中のＳ字曲線がなくなり、ストレートになる。
（これが背骨の変形）
　　　　　　　　　↓
つまずき、転倒が起きやすくなる。

つまずき、転倒のメカニズム

前かがみ
　　　　↓
骨盤が後ろに倒れる（背骨を変形させる）
　　　　↓
膝が少し前に出る
　　　　↓
体のバランスが崩れる
　　　　↓
足が前に出づらく、上がらなくなる
　　　　↓
すり足、歩幅が狭くなる

以上のような体の変化でつまずきや転倒が起きやすくなります。
対策はどうすれば・・・。
続きは明日に



]]> https://ameblo.jp/takahashikairo/entry-12409277139.html Wed, 03 Oct 2018 10:02:23 +0900 さて１０月になりました。秋も段々と深まり行楽日和が続くと思います。今年はどこに行こうかな？

さて今日からは最近の研究で分かってきた、つまずきや転倒の原因と対策について書いていきます。

年齢を重ねるにつれて、つまずきや転倒のリスクは高くなります。ただのつまずきや転倒だけなら問題はありませんが、その時によるケガや骨折が心配です。

特に骨折をするとそれが原因で寝たきりになることもありますので非常に注意が必要です。

今からしっかり対策をとり将来のつまずきや転倒からくる」リスクを減らしませんか？
合わせて健康な身体を手に入れるチャンスですよ。

詳しくは明日に。



]]> https://ameblo.jp/takahashikairo/entry-12409048526.html Tue, 02 Oct 2018 10:03:06 +0900