https://ameblo.jp/takahito0708/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja
1.ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 　　 8×4set
2.MRﾁｪｽﾄﾌﾗｲ　　 12×3set
3.ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ 　 12×4set
4.ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ　　 12×3set
5.ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ 12×3set
6.stﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾌﾟﾚｽ 12E×3set
7.MRｱｰﾑｶｰﾙ 12×3set


そして今日は水曜日なので

フィットネス(>_<)(>_<)
でも30分間走でした(*^o^*)

明日からメニューが
きつくなるみたいだ…
でもデカくなるために
頑張らないと！

最近めちゃめちゃ
香里のメンバーで試合したくなるねんなぁ(⌒～⌒)
もう一度、決勝やりたい(>_<)
久しぶりに後輩がくれた
DVD見たら感動した～(T_T)

]]> https://ameblo.jp/takahito0708/entry-11107050420.html Wed, 14 Dec 2011 21:24:33 +0900 1年以上振りや(・o・)


今日もまたweight

1. クリーン 　3.2.1
2. スクワット 8×4set
3. ラテラルSQ 10E×3set
4. SLDL 12×3set
5. ｶｰﾌﾚｲｽﾞ 12E×3set
6. ｼｯﾄｱｯﾌﾟ 15×3set
7. ﾄゥｰﾀｯﾁ 15×3set


だんだん重さあがってきたぁ！週6でやってたら
そりゃデカなるわ(^w^)

ジーパン太ももきつなってきたしデカなってる証拠や


体重も１ヶ月で
5㎏弱増えた(^_^)v

春まで頑張ろうっと！


4限出たけど
教科書ないと意味ないし
すぐ帰った(￣∀￣)
時間あるし髪切りに行こ ]]> https://ameblo.jp/takahito0708/entry-11105887642.html Tue, 13 Dec 2011 16:59:44 +0900