ガリガリ痩せ型だった高校2年生があることをするだけでガッチリとした体になり高校1の美女と付き合った筋トレ方法！！ https://ameblo.jp/takairo-3175/ ブログの説明を入力します。 ja 筋肉がつかないと伸び悩んでるあなたへ！考えを変えるだけで筋肉量を急速に成長させる方法公開！！


どうも！！
たかひろでーす！！


今回は、
 
○筋トレをしいるけど筋肉がつかない
○良くなって着たけどいま伸び悩んでる
 
という方に向け、記事を書いていきます！
 
 
まず最初に、
筋肉量を増やすあるPOINTがあります。
 
 
それを今回は紹介していきます。
 
 
 
これを知ればあなたは今より数倍も、
美しく綺麗でかっこいい体になれます。
 
 
大半の人が、
モテたいから、
自信をつけたいから、
かっこよくなりたいから、
筋トレを始めると思います。
 
 
努力してカッコよくなるというのは、
真のカッコよさですね。
 
 
ではここで質問です。
どこを鍛えたらもてる？
 
と聞かれたとき、真っ先に思い浮かぶのは
腹筋ではないでしょうか。
 
 
僕も最初はそうでした。
 
 
しかし、女性の反応は違ったのです。
 
 
シックスパックの腹筋を見ても、
「へぇ〜……で？」
って反応になります。
 
 
男の人は、
「あれれ？思ってた反応と全然違うぞ？」
となりますよね。
 
 
なぜなら、
その男の人は腹筋以外を
鍛えてなかったからです。
 
 
胸板はまな板みたいに薄く、
腕は割り箸のように細かったからです。
 
 
スジ筋の腹筋を自慢する、
「クソダサい男」なのです！


腹筋を自慢げに見せつけたらモテると思ってるクソキモい男にななりたくないですよね。
 
 
では女性はどういう時に、
体型(ボディライン)に魅力を感じるのか。
 
 
女性が鍛えて欲しいと思う
部位調査がありました。
 
 
結果は……





圧倒的一位が腕、
続いて二位が胸板でした。
 
 
鍛え上げられた分厚い上半身に、
男らしさや包容力という
魅力を感じるそうです！
 
 
しかし！！！
 
最後まで読めば、
あなたは今より、
伸び悩んだ筋肉を成長させ、
男らしさや包容力も
手に入れる事ができます。
 
 
女性は特に、
 
努力や忍耐と言った、
男らしさに惚れることがあります。
 
 
筋トレをすることで、
テストステロンというものが増加し、
モテフェロモンが多くなります。
 
テストステロン？
モテフェロモン？
 
「なんやそれ？」
と思うかもしれません。
 
 
人には、人の雰囲気やオーラ 言葉を
肌で感じる力があります。
 
 
そのため、筋トレをしている男性は、
モテフェロモンを発し、
それを無意識の内に女性が受け取り、
時間が経つにつれ安心感が出てきます。
 
 
筋トレをしている人に、
安心感を抱くのはこのためなのです。
 
 
初対面であってもこれは、適応されます。
 
 
好きな人にモテたい！！
かっこ良くなりたい！！
 
 
といった自分の目標や原点に再度戻って、
目的が何だったのか考えて見ましょう。
 
 
では、ここで伸び悩んでるあなたへ、
アドバイスをします！！


それは、
"筋肉をストレッチ"させることです！！！





筋肉に負荷をかけながら
ストレッチすることで、
筋膜を伸ばすことができます。
 
 
筋膜とは筋肉繊維を束ねている膜で、
この膜が伸びると、それだけ多くの
太い筋繊維を作れます。
 
 
つまり、
鍛えている時により、
動作を大きくし、
今、自分がどこの筋肉を
鍛えているか考えるだけで、
今あった壁を越えることができます。
 
 
胸筋でいえば、
ベンチプレスやインクラインなどの時に、
しっかり最後まで下げきる。
 
筋肉の収縮を感じるということです。
 
 
筋トレに慣れてきて、
流れでしてしまっているそこのあなた。
 
 
もう一度、
原点に立ち返りましょう。
 
 
そうすれば自ずと道はすぐに開けます。
 
 
壁は高くない！
あなたの想像する壁をぶち破ることを、
イメージしてください。
 
 
必ず叶いますよ！！！
 
 
本気で変わりたい君！！
 
 
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！


 
]]> https://ameblo.jp/takairo-3175/entry-12383357277.html Wed, 13 Jun 2018 08:50:31 +0900 腕を鍛えず、1日たった10分のある事をするだけで周りの男子に嫉妬されるほど腕をかっこよくする方法




ではいきなりですが質問です！！！


女性から1番モテる筋肉はどこでしょう？？


どうも！！たかひろでーす！！


今回は、
腕を鍛えてないのに、
みるみる腕がかっこよくなる
方法について教えたいと思います！
 
 
この方法を知れば
あなたは日に日に、
腕の変化に気づくと思います。
 
 
 
「あれ？そんな特になにもしてないのになあ」
 
「しんどくないのに、めっちゃ効果ある！」
 
「いつもより力こぶがおっきく見える…」
 
 
そんな思考に至ります。
 
 
 
女性が好きな筋肉の場所
一位は実は腕なのです。
 
 
半袖への移り変わりの季節。
 
あなたは周りから一躍有名になるでしょう。
 
「あの人の腕超かっこいいんだけど」
「あんな腕に守られたい」
「あの人と手を繋ぎたい」
 
 
なんて言葉を、裏であなたは
言われているかもしれません。
 最高ですよね。

 
また、海では「触らして触らして」と
女性から寄ってくることも多々あります。
 
 
「お姉さんのパンチなんか
へっちゃらやで、一発打ってみる？」
 
 
なんて言って距離縮めることも簡単です。
 

"お姫様抱っこをしてほしい"と言ってくる
女性もいてもうウハウハでした。


しかし、この方法を知らなければ、
あなたは周りと何ら変わらない人のまま、
夏をお過ごしになるでしょう…。
 
 
あなたは、一週間たてど二週間たてど、
海やプールに誘われず、気づけば
追われるのは課題のみで、
プリントの量が溜まるにつれ、
休みは刻々と削られ、
 
 
気づけば休みが終わってる…
 
 
そんなことに陥りかねません。
 
 
あなたの描いた、
"サークルや友達の女の子と海に行く"
なんて話や
"彼女を作って花火大会に行く"
そんな事も夢のまた夢でおわります。
 
 
そんな薄い夏のシーズンを
送らないためにもある事をしましょう。
 
 
今年こそは今年こそはと思って、
毎年過ごしてる、
今こそそんな日々を打破する時です！


それは"肩を鍛える"です！！！


肩を鍛える事で、肩と腕の間に
ラインが入り、パーツがはっきりします。
 
 
肩と二の腕のパーツがはっきりすれば
間に影が入り、より自分の持ってる
力こぶが強調されるのです。

 
 

用意するものは、簡単です。
500mlのペットボトルに
水を入れた物を２つです。
 






ステップ１
真っ直ぐ立つ
 
ステップ２
両手に持ったペットボトルを腕を
横に開いて地面と平行になるまで上げる
 
これを５秒かけてあげ
５秒かけて下ろして下さい。
 
回数は10回を3セットです。
 

実はこれだけでいいのです！！


今年は美女たちと海やプールなどに行き、
色々な視線を浴び最高の夏になる事間違いなしです！！


今年は例年とは違う夏にしていきましょう！！
 

大好きな人と手をつなぐ事を
想像してください。
 
 
あなたの思い描いたことは、
意外と簡単で身近なことなので、
近々叶うかもしれません。
 


]]> https://ameblo.jp/takairo-3175/entry-12383235759.html Tue, 12 Jun 2018 19:14:02 +0900 あなたの筋トレの順番間違っていませんか？メニューやセットを決めるのに大事なこととは？


こんばんは！！
お久しぶりです！ たかひろ でーす！！


最近忙しくて、
なかなか投稿できてませんでした。

ってことはさておき、
今回の記事は、
ガッツリ筋トレしてる
人に向けて書きます。


この記事を読めば、
より一層、あなたは筋トレの知識が増えて、
トレーニングに励みやすくなるでしょう。
 
 
今後、記事を読んだ後、
ジムに行った時に、
景色が変わって見えると思います。
 

目的が明確になり、
「はやく筋トレがしたい！！」
という思いが強くなるでしょう。

モチベーションUPは筋肉UPに繋がります。
 
 
行き当たりばったりで、
その日の調子に合わせて、
したい筋トレをしていたあなたは、
次ジムに行った時、
景色が変わってます。
 
 
今、何をしないといけないのか。
今、何をすべきなのか。
現在の自分をより、正確に分析でき、
足りない所を補うことができます。
 
 
気づけなかった事に気付き始め、
あなたの体はより以前より、
厚みを増し、筋量は増え、
より男らしくなることができます。
 
 
 
そうなればあなたの目標へ一直線です！
 
 
この記事を読まなければ、
あなたは、日々の気分で筋トレをし、
不格好な体になる上、
時間も労力もかかることでしょう。


ガムシャラに筋トレしてませんか？


これに「はい」と答えた人の、
ほとんどがダサい人の可能性があります。





 
特にメニューやセットを組まずに、
筋トレしている人がほとんどです。
 
 
それでは効率がいいとは、言えません。
 
 
「力強い力こぶがほしい」とか
「二の腕を太くしたい」など
特定の部位を鍛えるために、
筋トレをしようと思ってませんか？
 
 
 
その考えのままでは一向に、
モテるようないい体にはなれません。
 
 
パーツ パーツを鍛えていると、
不格好な体型になり、かえって、
「キモい」「ダサい」「汚い」
と思われてしまいます。


モテるために鍛えてるのに、
逆効果を発揮してしまってますよ！
がむしゃらにやっていると、
疲れるばかりで成果が出ず
モチベーションが下がる一方です。


「かっこいい」
「モテたい」
「褒められたい」
 
 
と思っていたのに、
知らぬ間に異性からは、
毛嫌いされるなんて事に
なりかねません。
 
 
それなら、こう思います。
 
 
「筋トレしないほうがマシだ！
「筋トレなんてバカバカしい！」
「時間とお金をかえせ！」
 
 
あなたは、僕のこれから、
教えることを知らないせいで、
そんな不運に見舞われます。
 
 
ではお教えします！
 
 
それは、
「アウターマッスルを優先して鍛えていく」
ことです。


アウターマッスルとは、
胸筋や背筋、腹筋や大腿四頭筋です。
 
 
つまり目に見えやすい筋肉の事です。
 
 
アウターマッスルから鍛えることで、
他の末端の筋肉も同時に、
鍛えることができるんです。
 
 
先に大きい胸筋などの筋肉を鍛えると、
体のエネルギーのほとんどが、胸筋に
集中するため、筋繊維が太く強くなり、
より筋量UPに繋がります。
 
 
腕などを先に鍛えてしまうと、
先に腕にエネルギーにとられてしまい、
後でどれだけ、胸筋を鍛えても、
効率がいいとは言えません。
 
 
そのため、
肉体改造において筋トレするときは、
効率的に鍛えるために、体幹に近い
大きな筋肉を優先的に鍛えていく。
 
そのことを心がけて頑張っていきましょう！！



いまより一回り大きくなって、
心も体もビッグになろう！！！


以上。
たかひろでした！！
 

]]> https://ameblo.jp/takairo-3175/entry-12383082512.html Tue, 12 Jun 2018 02:42:26 +0900 今年はやるしかない！！

いきなりですが、
最近あなたが
「いい体をしている、かっこいい！」
と思った人はいませんか？？


周りの友達、芸能人などでもいいです。
絶対に1人くらいはいてると思います。




こんばんは！
たかひろでーす！


あなたはこの記事を読むことで、上の画像のような
筋肉が手に入り
「Tシャツの袖がパツパツ」
になる方法を完全マスターできるようになります。


1日に30分だけトレーニングをした後に、
鏡の前で変化していく自分の体に
見惚れてニヤニヤしていると…


寒い冬なんかをあっという間に過ぎてしまい


なんと！！？？
もうTシャツのシーズンがきてるではないですか。
＂ついに＂きてしまいました。


タンスやクローゼットの奥底に眠らせていた
服を引っ張り出してきましょう。


そして、服を着てみると腕がパツパツ
指が一本、無理をして頑張っても二本、
入れるのが精一杯になってる。


この現実を知った僕は


「この筋トレ方をやっといてよかった。」

「これだけも成長したんだ、やった甲斐があった。」


と大きな変化に気づき
嬉しさのあまりはやくTシャツを着て
遊びたいと思いました。


この夏には海に行くと美女から、
これでもかというくらい
「筋肉触らせて」と声をかけられ


逆にタイプの女の子には、
名付けて 「筋肉アプローチ」


「俺の筋肉めっちゃ硬いで
        お姉さんのグーパンチなんか余裕やで
                   パンチしてみる？」
             

といった感じで手に入れた
＂つきたてホヤホヤの筋肉＂を利用し
美女をナンパする


なんて事も余裕でできちゃうんです！！
想像してみてください、最高の夏が待っているのです！！


しかし！
あなたがこの記事で紹介する
トレーニングをあまり知らないでいると


毎年同じように海に行ってもつまんない。
お腹も出てるし、筋肉の付き具合も微妙。
美女からも声かけられず、
嫉妬するような目でしか見れなくなり。


去年と全く変わらない
Tシャツシーズンしかやってこないのです。


頼りなく、男らしさの＂オーラ"の「オ」
の字すらも見えないガリガリの"もやし体型"のままです。


そんなおもしろくない夏を過ごしたくないあなたに
今回紹介するトレーニングはこちらになります！！！


「トライセプス
                 エクステンション」






 
「なんやそれ」と思った方！
今から詳しく説明するので安心して下さい、大丈夫です！
 
 
 
用意するものは：500mlのペットボトル一本
 
 
 
Step1
 
椅子などに腰掛け、背筋を伸ばし鍛える方の手にペットボトルを持ちます
 
 
 
Step2
 
ボトルを持った腕を曲げながら図の左のように肘を上にあげます。これがスタートポジションです
 
 
 
Step3
 
肘がスタートポジションより前に出て来ないように気おつけながら5秒かけて腕を上に上げていきます（図の右）
 
 
 
Step4
 
腕が上に到着したらその場で3秒キープ
 
 
 
Step5
 
また、スタートポジションまで5秒かけて腕を下げます
 
 
 
このトレーニングを1セット13回で3セット
セット間の休憩は1分でやります
 
 
 
そうすることにより、効率よく腕を今の倍に
いや、さらに倍にさせることができます！！！


今年はやるしかないのです！
去年とは違った最高に幸せな夏にしましょう！！


 
]]> https://ameblo.jp/takairo-3175/entry-12381386799.html Tue, 05 Jun 2018 04:08:24 +0900 筋トレにプロテインはなぜいいのか？7割以上の人が知らない本当の飲み方を教えます！！

かなり暑い日が続いていますね…。
熱中症だけにはみなさん気をつけて、
適度な運動や水分補給をこまめにしていきましょう！



どうもー！
たかひろ でーーす！！


今回は、
「プロテイン」を飲むと飲まないでは
違いは何なのか？    
これについて書いていきたいと思います！！


これを読めば
なぜプロテインが筋肉にいいのか、
なぜ体がより大きくなるのか、
7割以上の人が知らない、
本当の理由を知ることができます。


いきなりですが
あなたはなぜプロテインを飲むと
筋トレにいいか知っていますか？？


今回はこれがキーになります。


 
知ってる人はより効率よく筋トレをして、
さらに効率よく体づくりしています。
 
 
あなたは、より体が大きくなり、
プロテインが習慣づけられるでしょう。
 
 
普通に飲むよりも、何倍も効果を発揮させ
金銭的にも、肉体的にも一石二鳥です。
これほどお得なことはないでしょう。





そしてあなたはある日を境にジロジロと、
視線を感じるようになるでしょう。


自分の気づかないうちにあなたは、
周りが憧れる体になっていて、
女の子の視線を一線にすることができます。


そうすれば、筋トレした成果を感じ始め、
よりモチベーションUPにつながります。


モチベーションが上がれば、
自然とさらにいい体になり、
体系がよくにつれ自然と、
女子の視線も多くなります。


モチベーションUPと視線を奪うことは、
比例関係にあるのです。


またその筋肉を触りたいが目的に、
近寄ってくる子もいます。


そのまま仲良くなり、
親密な関係を築くキッカケにもなるでしょう。


気になる人、好きな人がいる方は
ぜひプロテインについて理解しておきましょう。


逆にこれを読まず、
プロテインについて知らなければ、
あなたは非効率者になります。


ガムシャラに筋トレをし、
しんどくてやめてしまう。


全然思った通りに筋肉がつかず、
諦めてやめてしまう。


これは典型的な例です。






「モテたい」という思いで、
筋トレを始めた人が、ほとんどだと思います。


「モテたい」から筋トレを始めたのに、
全然筋肉がつかずしんどくなりやめてしまう。


時間と労力を無駄にした上に、
「筋トレも続けることができない」と、
冷ややかな目で見られ、
「モテる」どころか、
かえって逆効果になります。


実際に、僕の友達は、
モテようとして、筋トレを始めました。


しかし、
思うように筋肉がつかず、
しんどい思いが強くなり、
筋トレをやめてしまいました。


その友達はいつも、

「こんなんしんどいだけやん。」
「筋肉うまいことつかへんなあ。」
とボヤいてばかりいました。


ジムにも来なくなり、
周りの友達からは、
「あいつ諦めたらしいな。」
「言い訳ばっかりで全然できてへんやん。」
と不穏な空気が流れていました。


また途中でやめた友達は、
体のパーツ、パーツの所々に、
筋肉がついたせいで体系が悪くなり、
余計モテなくなってしまったのです。



この友達は、
非効率者の内の1人です。



プロテインをちゃんと理解し、
飲むか飲まないかだけで、
こんなにも差が生まれます。



あなたには失敗してほしくないのです。


そのためにもほとんど人が、
知らない知識を、

あなたは今から身につける必要があります。




ではほとんどの人が知らない、
「プロテイン」についてお教えします。






 
まず「プロテイン」とは、
日本語でタンパク質のことです。
 
 
筋肉はタンパク質なので、
プロテインで摂取することにより、
効率的に筋トレを肥大化させ、
体を大きくすることに繋がります。
 
 
ここまではほとんどの人が
知ってると思います。
 
 
しかし、本題はここからです。
 
 
プロテインの袋には、
含有量がかいてありますよね？
 
 
そこにはアミノ酸やビタミンが
たくさん表記されてます。
 
 
ようはここが大事なのです。
 
 
プロテインはより筋肉を大きくできる上、
 
筋トレで痛めた筋肉を、
アミノ酸やビタミンが、
急速なスピードで回復させます。
 
 
そのため、筋肉が早く付き、
体が大きくなった様に感じます。
 
 
プロテインを飲めば筋肉がつく！
ではなくて、
プロテインを飲めば回復を早めて、
より筋肉がつきやすくなる！
 
 
 が正解です！
 
 
ほとんどの人は飲めば筋肉が付くと
勘違いをして、筋トレ直後しか飲みません。
 
 
しかし、しっかりと体大きくしたければ、
毎日、朝夜の1日2回はプロテインを飲み、
疲労回復を早めないといけないのです。
 
 
これを知ってるか知ってないかの差で、変わります！
 
 
今後さらなるHappy Lifeを、
送るためにもぜひこの事は、
知っておいてください。
 
 
自分の行動が今度更なる飛躍に繋がることでしょう。



 
]]> https://ameblo.jp/takairo-3175/entry-12380928493.html Sun, 03 Jun 2018 11:17:40 +0900 筋トレは毎日してはいけない？？効果を最大限にまで発揮させる筋トレ頻度とは…

どうも！！
たかひろです！！



今回は、
筋トレをほぼ毎日してる人に
衝撃の真実を伝えたいと思います。


これを読めばあなたは毎日、しんどい筋トレをしなくて済む上に、より効率を上げることができます。
 

「好きな女の子からモテたいなぁ！」
「あのモデルみたいにかっよこくなりたい！」
「絶対スポーツで結果を出したい！」

 
こんな思いが大きくなり、筋トレを始めた人がほとんどでしょう。
 
 実は僕もその1人です。
 
 
僕はこの理論を知っていたおかげで、
特にめちゃめちゃ苦労する事なく、筋トレをすることができました。
(もちろん筋肉痛はしんどかったです…笑)
 
あなたは今、
毎日筋トレをするより早く、そして確実に結果を出す事ができます。
 
 
そうなれば、あなたの目標としていたことがグッと近づきより一層楽しくなるでしょう。
 
 
あなたは、
女の子を落とすことも、
周りの男子に嫉妬される程筋肉を付ける事も
スポーツで今以上の成果を上げる事も、
 
可能なのです！！
 
 
 
しかし、この記事を読まなければ、
あなたは毎日、しんどい思いをしなければいけません。
 
 
目標があって筋トレしていたのに、
しんどすぎて気持ちが揺らぎ、やめたり 愚痴を言ったり……。
 
 
そんな苦労する事ないのに。
 
 
毎日筋トレしている人からすれば、
 
「は？毎日筋トレするの馬鹿げてるやん！」
 
と思ってもおかしくはありません。
 
 
しかし、正直に一言言わせてもらいます。
 
「毎日の筋トレは馬鹿なのです！」
 
 
毎日のしんどい筋トレ。
考えるだけで苦痛です。
毎日していた人は、本当に尊敬します！！
 
 
しかし、もうそんな、
 
効率の悪いことはやめてしまいましょう。
無理に自分を傷つけるのはやめてしまいましょう。
痩せ我慢。やめてしまいましょう！
 
 
楽とは言いませんが、
今より頻度を減らして確実にできるのです。
 
 
空いた時間を勉強や遊び、バイトなど他の事に費やしてください。
 
 
時間がもったいないからです！
 
 
あなたはこのまま何もしらず、
時間と労力だけを無駄に削りたいですか？
 
 
そんな損はしたくないですよね！
 





ではなぜ、毎日筋トレをしてはいけないか答えます。


まず、結論から答えましょう。


筋トレは週に2〜3回で十分！！

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動なら毎日しても問題ありません。


しかし、ベンチプレスやダンベルなどで
やってる人はガムシャラにしてはいけません。


⚠️ 注意してください！！！



効率よく筋肉を大きくするにはよく耳にする、
               「超回復」
という、現象が深く関わっているのです。
 
一度は耳にしたことがあると思います。


超回復とは、

筋トレで筋肉を強く刺激すると、
筋肉そのものに損傷や疲労が溜まり、
筋力は一時的に下がります。

すると、
筋肉は損傷した部分を修復しようとし、
タンパク質を合成が活発になります。

その後、
体を休めて糖質やタンパク質などの
栄養を摂ってあげることで、




筋肉は疲労から回復して筋力が上がり
前回の筋トレ時よりも
筋力は少しだけ強くなります。


つまり、筋トレで筋肉を追い込んだ後は
休むことも重点に置いといてください。


効率よくするには、
休むこと=筋力UP！！
という考えを忘れないでください！！！




自分の体に「お疲れ様」という優しい言葉をかけてあげましょう。


みなさんがより効率よく成果をあげれますように…。

]]> https://ameblo.jp/takairo-3175/entry-12380865068.html Sun, 03 Jun 2018 02:27:25 +0900 本気でムキムキになりたい人［限定］ 梅雨にも入り雨も時々降る中、暑い日が続いていますね。スポーツなどをしてる人は水分補給を忘れずにしていきましょう。

どうも！たかひろでーす！



本気で筋トレをして、途中でやめてしまった経験はありませんか？


いい筋肉をつけてチヤホヤされたい！
まずは、腹筋からと思う人が大半でしょう。
でも、うまくいかずやめてしまう。


この記事を読むだけで、
あなたの筋トレに対する常識が変わります！！


夏に向けたこの時期からの筋トレが大事ですよね。
想像して見てください。


サークルなどの行事で海にいって服を脱いだときに
サークルのかわいい女の子や一般の女性の視線を
奪うことができます！！

そのあと女の子が寄ってきて

「えー！かっこいい！触らせて！触らせて！」
「こんなに鍛えてたんだ！すごい！」

自然とボディタッチも増え、筋肉をつけるだけで
こんなに変わるんだ！！


サークルの中でその噂が立ち、どんどん連鎖し女の子が寄ってきます。

また自然と会話も増え、好きな人ともさらに仲良くなれその日に一気に距離を縮めるチャンスでもあります！！！


逆に筋肉がなければ筋肉がありチヤホヤされている男の子を遠目から恨むような目で見ることしかできないでしょう。

それを見て筋肉をつけようと思っても、思ってる以上に海のシーズンはあっという間に終わってしまいます。



実際に筋トレをして鍛えてから、数十人の女性のが寄ってきました。
何十人もの女性から海やプールなどに誘われ、異性と関わる頻度が5倍、6倍へと変わっていきます！！


また夜の誘いが多くなったと言うことは秘密で…( 笑 )


今筋トレを始めないと、好きな女性を落とせないどころか
プールや海などの誘いがきても自分に自信がなく断ってしまうことになります…

最悪の場合、誘われない……そんなことが起こります。



やっぱり男のロマン！！！
夏はカッコ良く遊びたい！！


そこで今回教えるのは筋トレ中でもやり方がわからないと多い腹筋です。
体育の授業でやるような、一般的なものではありません！！

僕はこのやり方をやるだけで夢のシックスパックを手に入れました！！


その名も「フットアップワーク」


やる事は簡単です！
 
 
ステップ1
仰向けになります
 
 
ステップ2
足を伸ばしたまま地面と垂直になるまで上げる
 
 
ステップ3
上げた足を5秒かけておろす
⚠️ここで下ろした足は地面につかないとこでキープ
(これがかなりキツイのです…笑)
 
 
ステップ4
地面スレスレでキープした足を、垂直になるまで上げる
 
 
 
これで1回です。
これを5回連続して休憩 5回連続して休憩というふうにして、１日3セットやりましょう。
 
 
 
慣れてくれば5回が10回に増え10回が15回にまたセット数も増え、日に日に腹筋が割れるのを目の当たりにするでしょう！！
 
 
 
自分のたるんだプニプニのお腹を触って見てください。
 これが現実です。
 

まだ間に合います！！！
 
]]> https://ameblo.jp/takairo-3175/entry-12380736465.html Sat, 02 Jun 2018 15:48:45 +0900