基本ずぼらで集中力もなく長続きしないタイプなので

やり方は至ってシンプルです！

・ウキウキしながら歩く

・痩せた自分を想像しながら歩く。

・疲れたら即やめる。


例えば、痩せてカッコ良い、もしくは綺麗になった自分を
想像しながら歩く。
痩せて得られた事などを明確に想像する事！！
ダイエット以外でも未来の成功体験を現在完了形に直し
思いつく限り心の中で言葉にするんです！！

・痩せてから異性と食事行く回数増えたな～
・最近合コンに良く誘われるな～
・最近告られた！

（なるべく現実的に叶いそうな事をイメージします）

痩せてからレディーガガに誘われるようになったな～。

ではあまりに非現実的すぎて、それは絶対に叶わない事は
自身の脳が一番理解しています。
ただ、あきらかに叶わなそうな事でも
妄想してウキウキ出来ればありですよ


私の経験からして、歩きながら未来のなりたい自分を
想像した事は数年後、

なりたい自分にかなり近づく事が
出来ました。
 

もちろん妄想で終わっちゃったのもあります

どうやらウキウキしながら歩いてイメージした事は
現実化しやすいようです


こうしてウキウキしながら歩いてると
次第に無心になって普段長いと感じる距離も
あっという間にクリア出来ちゃうんです。

最初ウキウキモードにならなかったら

思いっきり深呼吸を数回すると
エンジンがかかりやすいです


私の想像したエピソードなどは後々ブログでアップしていきます！

私が管理する

楽して楽しくダイエットでは
クリック
「一年後の私」のカテゴリがあるので

是非、目標も兼ねて書き込んでみて下さい♪



それでは今日の体重

体重  68.8kg  肥満体水分率  50.7%  不足体脂肪率  26.1%  肥満骨量  2.4kg  不足BMI  26.9  軽肥満内臓脂肪レベル  12  やや過剰BMR  1455Kcal  やや低い筋肉量  48kg  標準

今日歩いた歩数　6232歩

（午後17時30分時点）

数字上だと特に変化はないですが、

身体はかなり軽くなり、

パフォーマンスが上がってきています。

こんな感じでマイペースに痩せていきまーす

これこそ、ダイエット成功への鍵なり！
 

今日は職場で歩きまわったり

モール内を歩きまわったり

しただけで、実に

10km歩きました。

特にウォーキングを意識せず、これだけの

距離を無意識に歩いてたって

凄くありません？？

一歩外に出れば

知らず知らずのうちに 長距離

歩いてたりするんです。

以前にブログでも書きましたが

究極は夢の国ディズニーランド、

Seaに行くだけで開演から乗り物乗ってパレード見て花火見て

ゲートを出た後に万歩計見るとびっくりです💦

軽く20km歩いてました

ちなみに、夢の国で歩くなら空いてる時期を見計らって行くようにして下さいね

混雑時に行くと待ち時間で動けず

体力だけが消耗します

空いてる時期は大体、土日月、祝日を除いた平日かつ、一つの大きいイベントが終わり次のイベントが始まる前を狙って行くと空いてる事が多いです

ディズニー行った事ある方はご存知かと思いますが、あそこはファストパスって券ありますよね？

あれを取る事で無意識に走ってるんです💦何故なら指定した時間に間に合わないと普通に並ぶ羽目に

昼御飯食べた後、ちょっと足が棒になってる感覚を味わいますが、

午前中だけでいかに

無意識に長い時間を走りまわったり

歩き回っていたりしていたかって事です

疲れたら究極の癒しゾーンがあります

そう

イッツ・ア・スモールワールド

乗車時間がかなり長い乗り物で

エアコンも効いてるのでここでじっくり体力を温存できます！

ホーンテッドマンションやカリブの海賊なんかでも一休み出来ますが、時間によっては待たされたりします

その点あのメルヘン満点の乗り物は

安定した不人気っぷりなので

↑ファンの方、ごめんなさい🙇‍♂️

これまで何十回と行って待たされた記憶は無いです😆

疲れたらここへ駆け込みましょ〜

まあ何が言いたいかと言うと

運動を運動と思わないで運動出来てる

事が大事なんです

だから、一歩外へ出さえすれば

確実にダイエット成功の道が開けてる

訳なんです

スーパーに買い物行くだけでも

店内をくまなく歩いているでしょうし

何より買い物かごって重りをつけながら歩いてるんですよ⁉️

私はカート引いてるわ🛒って

声が聞こえてきそうですが😏

立派じゃりませんかっ！

実はダイエット成功の鍵って

この小さな積み重ねなんです。

この積み重ねに気づかず、

結果を急ごうとするから

挫折&リバウンドのサイクルに

ハマってしまうのだと思います。

まずは運動しようって意気込むのではなく、一日の行動を振り返り観察し、

認めてあげてくださいませ‼️

あくまで私が

過去の失敗した経験を分析した結果を基での発言なので、この方法が合わない方は当然いらっしゃるはずですので

こんな考え方もあるんだ！

と温かい気持ちで読んで下されば

幸いです♪

今日の体重

スーパー銭湯の体重計にのってるため

写真は無いですが

昨日より0.5㎏も減ってました☆

わーい(*^◯^*)

て事で本日の体重は

68.5kg!!

明日も楽しい一日にします♪

でもお待ちしてまーす♪


今日は洗車と玄関周りの掃き掃除しました

超頑張った！！俺！！！
偉すぎる！！！（とこのような思考がダイエット成功の第一歩です）

それでは本日の記録



体重  69.2kg  肥満

体水分率  50.7%  不足

体脂肪率  26.1%  肥満

骨量  2.4kg  不足

BMI  27.0  軽肥満

内臓脂肪レベル  12  やや過剰

BMR  1461Kcal  やや低い

筋肉量  48kg  標準

のグルっぽ参加お待ちしてます～

さーて！今日の体重さんは！

体重  68.5kg  肥満

体水分率  50.9%  不足

体脂肪率  25.8%  軽肥満

骨量  2.4kg  不足

BMI  26.8  軽肥満

内臓脂肪レベル  12  やや過剰

BMR  1451Kcal  やや低い

筋肉量  48kg  標準

実に8年ぶりの更新となります💦

もともと体重80kgから48kgまで4年位

かけて無理なく減量し、リバウンドも

一切なく過ごしておりましたが、、、

30代前半くらいからでしょうか。。

代謝が落ちてきているのか少しずつ体重が

増加し、現在ではな、な、なんと！！！

70kgまで増加しているではありませんか‼️

急激な10kgはここ一年足らず。。。

原因はわかってるんです。

ダイエットを意識してからデザートは1日1回まで

という掟を作っていたのですが、

昨年、その掟を破ってしまったんですな。。。

でもその時は特に意識もせず、、、

過去の栄光にすがってた事もあり、、、

もう太んないっしょ！！

と、過信しまくったのがそもそもの始まりでした😥

過去の記事で偉そうに書きまくり、

過去には沢山の読者様からお悩みメールを

頂戴し偉そうにアドバイスしていた自分が

恥ずかいっす。

そんな自分を諌める為にこのブログで

体重、体脂肪記録を出来るだけ毎日載せて

私のモットーである、楽して楽しくダイエット

を今日から始める事になりました❣️

今後は体重の記録、痩せる為に

こんな事をやってみた！

って事をどんどんアップし再び

魅力な自分を取り戻し、読者の皆様の

励みになって頂きたいので、

是非！！！！宜しくお願い致します！

また放置しまくっていた

楽して楽しくダイエット

クリック↑↑

のグルっぽも本日より再開!!

現在メンバー数195人！

皆様のご参加お待ちしております⭐︎

これはダイエットに

限らずのお話ですが、

計画を立てる際は

・時間（いつ？orいつまで？）
・場所（どこで？）
・理由（～のために）

この３つは必ず決めておきましょう！

どれか１つでも欠けてると
目的が定まらなくなり
挫折の原因になります。

※前回、「潜在意識を味方につける」
の記事を書くという予告を申しあげましたが
その前に、この方法だけを頼りにしてまうと

ダイエットをするうえでバランス的に良くないので

今回は敢えて当たり前の事をかきます。

では本題に......

現在ダイエット情報は数多く存在しています。

ピラティス、ヨガ、リンパマッサージ、
サプリメント、ウォーキング、
運動、耳ツボ、断食、自己催眠で食欲を抑える

ポリフェノール

（カテキン、アントシアニン、タンニン、
イソフラボンetc...）

あげだすとキリが無いですが、

どれも、実践するうえで
効果は期待できます。

大事なのはそれ１つだけに依存しない事！

例えばウーロンやプーアルなどの

お茶を飲む事で脂を分解しますが
飲み過ぎれば胃をおかしくして毒になります。

薬になるか毒になるかは紙一重です。

筋肉増強剤であるプロテインも運動をする事で初めて

効果が出ます。

大事なのはバランスです。

ちなみに私も最近ウーロン茶を飲みすぎて、
お腹の調子が良くなかったので

内視鏡でみてもらったところ
胃が見事に炎症起こしてました（笑）

　
私は現在、思い込みを利用してのダイエットを
メインで記事に書いてますが、
　これだけを信じて他を疎かにしないよう
気を付けて下さい！

私が管理している

「楽して楽しくダイエット」のグルッポも是非覗いて下さい☆

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

この○○したら
○○するは、くせ者です。

お洒落も化粧も今からでも出来ます！

むしろ今のうちからやっておけば痩せた時に、
更に魅力的な人間になれます。

ダイエットは結果よりも
過程が重要です。

　今の段階で
自分はどんなタイプの人間に
になりたいかを
具体的に決めておきましょう

ビジュアル系を目指したいなら
ビジュアル系の服を。。。

ギャルを目指すなら
ギャル系の服やメイクを。

age譲みたいになりたいのであれば
髪を盛り×２にして

目の周りにラインをぶっとく引いて
密度の高いぶっとい付けまつ毛を
２重３重に重ねて付ける。

エスニックの服を着こなしたいなら
今からアジアンちっくな服を。。

カジュアルな服を着こなしたいなら
今からカジュアルな服を。。

　自分が着こなしたいと思ってる服を着る事で
似合わない要因や足りない部分が
客観的に見えてきます。

髪型が服装に合ってないとか、

眉毛のお手入れが出来てないとか、

姿勢が猫背でなんか変とか、

人によって見えてくる部分はそれぞれですが、
　足りない部分に気付く事で

それを補おうと体が無意識に感じ

そのファッションに似合うように
体が順応してくれます。

よく女性がミニスカートを履くと
足が細くなると言う話は有名ですが
それと同じ理論です。

着れる服ではなく着たい服を！！！
（ダイエットブログをされているここさんのお言葉です）

　痩せてから○○しようの考えでは
痩せるまで、理想の自分を求める
スタートラインに立つ事は出来ません。

未来ではなく「今この瞬間」にスタートラインを
おきましょう！

　そうすれば必ず、ダイエットが成功した頃には
想像以上に自分の変化に驚く事でしょう☆

この世で一番あなたの事を味方してくれるのは
あなた御自身です！

あなたが変わりたいと心から願えば
必ずもう一人の自分が応援してくれます！

次回は潜在意識を味方につける方法を
書こうと思います。

今回の「まずは身なりから変えてしまう」と言う
のも潜在意識を利用した
技の１つです。。

自己催眠のようなもんです。

潜在意識は不思議でもなんでもありません

あまりに身近すぎる存在である為に
気付いてないだけです。

さて、しつこいですが
私の作った「楽して楽しくダイエット」の
グルッポのメンバーになられていない方、
私のグルッポに清き一票を！（笑）

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

☆楽して楽しくダイエット☆

こんばんは！

この度、「楽して楽しくダイエット」の
グルっぽを立ち上げました。

来るだけストレスをかけずに
継続出来る楽しいダイエット法を
少しでも多くの方に広め、
　

また、皆様のお知恵も拝借したく
このグルっぽ作成しました！

もし宜しければ、メンバーに加わって頂けると嬉しく思います♪　　

☆楽して楽しくダイエット☆
↓↓↓
http://group.ameba.jp/group/jXGQT0loIVbo/

題して、夢の国でウオーキング！

千葉県浦安市にある夢の国は
私が伝えたい楽して楽しいダイエット法の１つ
楽しいウオーキングメニューが
ぎっしり詰まっております☆

これを実行するに当っては、夢の国が
空いてる日を見計らって行く事が重要です。

混雑してる時に行くと、待ち時間の間、
立ち止まる事が多くなり、

効率よくウオーキング
が出来ないうえ、ストレスが溜まります。

参考程度に空いてる曜日は

祝日や学生の夏休み
７月の中旬～８月の下旬までの期間は除く
　　火・水・木

月・金は混雑してる確率がかなり高いので
あまりお勧めはできません。

土・日は問題外；；；

下手すれば入場規制で入れない！な～んて
事態に遭遇する危険性もあるので...
お勧めは出来ません（笑）

さて、時間と体力に余裕があるなら
オープンからクローズまで
滞在出来ると理想です♪

ＴＤＬもＴＤＳどちらでも良いですが
今回はＴＤＬの方で解説していきます。

私の例になりますが

まずはオープンの一時間前には
チケットを購入し、待つ。。。

オープンと同時に、スペースマウンテンの
fastpassを発券し、

スプラッシュマウンテンへ行く。

乗ったら、次にスプラッシュから比較的
近いビックサンダーへ乗る。

ビックサンダーマウンテンを乗り終えたら、
最初にfastpassを発券した、スペースマウンテンへ...

fastpassを上手く利用する事が鍵ですね～。

　スペースマウンテンとスプラッシュマウンテンは
間逆に位置する為、これをする事で
距離が稼げます！

※絶叫系が苦手な方...ごめんなさい；
あくまで私のプランですので
気になさらないで下さい。

スペースマウンテンを乗り終えたら、
ホーンテッドマンションでも
ダンボでもゴーカートでも
何でも良いと思います♪

途中で疲れたり、暑さで
体力を消耗した時は屋内にある
イッツスモールワールドへ逃げ込みましょう！

このアトラクションは９９％待ち時間が

無い上、無駄にコースが長いので、

一休みするには最適です。

　特にこの時期は異常な暑さですし、
紫外線も強いので

ある意味魅力的な乗り物です。

私の場合、毎回パレードや花火を無視して
乗りまくっています（笑）
　

ちなみに閉店時に万歩計を見ると、
２０km以上の距離は必ず歩いています。

意識をしないで２０km以上
歩いてるって凄いと思いませんか？？

恐るべし夢の国パワーです！

あと、夢の国を歩いてると
チュロスやシャーベット、チキンなど

沢山の誘惑がありますが
これは我慢はしなくて良いと思います。

夢の国で我慢なんかしたら
夢で無くなってしまいます；

適度な間食であれば絶対大丈夫です☆

ウオーキングに飽きてしまってる方！
気分転換に夢の国へ行ってみては
如何でしょう♪♪

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まだ万歩計をお持ちで無い方、これを機会に☆

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