今日は、ダイエットには根性ではなく戦略が必要♡というお話しをしたいと思います♪

皆さん、何かを叶えたいときはどうしますか(・ω・)？

＊願掛け

＊気合い？

＊根性ー！

いえいえ、そんなの必要ナシです♡

気合いだ根性だは、松岡修造さんだけで十分(^^;;テレビ通さないと熱すぎてヤケドもんです（笑）

必要なことは、どうして何のために痩せたいのか？を明確にすること♡

私の場合は27歳のうちにプロポーズされて、28歳でウェディングドレスを着る♡そのために、体型のせいで着たいデザインを我慢しない！一生に一度の姿を綺麗に残したいから痩せます！と声高々に宣言しました( ^ω^ )

…まぁ、彼氏に裏切られて結果私の方から年末に振りましたけどね（笑）

これくらい、具体的に宣言した方がいいです♡イメージをできるものは現実になりやすいです(*^^*)

＊痩せてモテたい♡

＊痩せて可愛い服をきてお出掛け♡

何でも自由！こんなところに根性は必要なし（笑）

目標を立てたら…

具体的な状態を書き出します♡

(例)ドレスが似合う体型まで痩せる♡

↓

鎖骨やデコルテラインが美しい状態

標準体重○○キロになる！

昔着ていたミニスカが入るまでウエスト引き締める

などなど♡

次は、その状態にするには具体的にどう行動するかを書きます♡

コツはハードルをぐっとさげることと、小さく行動を書き出します(*^^*)

＊お野菜をたくさん食べる

＊質の良い油をできるだけ生で摂る

＊なるべくバスを使わないで歩く

＊おやつをナッツに変えてみる

こんな風に、目標と達成した状態のイメージ、目標を達成するために逆算して行動を書き出すことがダイエット成功に近づくコツです♡

我が家にも万年ダイエッターがいますが、同じような食生活をしていても痩せません(^^;;むしろ私の方がガッツリ食べてます（笑）その差ってやっぱり目標から逆算して行動してないからなのかなぁ…

さぁ、今日の帰りはLOFTにでも寄って可愛いノートを買うことをお勧めします(*^^*)

すっかりご無沙汰してしまいました(>_<)

年末から引きずっていたヤボ用の処理など色んなことがやっと終わりました(^^;;

私事ですが、昨日は記念すべき日となりました（≧∇≦）♡

何かというと…

1年前の1月より体重がマイナス10キロを達成しました*(^o^)/*

素直に嬉しい（≧∇≦）

10キロ痩せると…

＊ウエストが10センチ超細くなります

＊服のサイズが1～1.5くらいサイズダウン

＊よくある痩せる前のデニム履いてビフォーアフターができます（笑）

＊顔の肉が落ちるので、目元がぱっちりします♡

＊顔の表面積が減るので、クリームファンデの減り方が緩やかになった(？これは今確認中です…)

＊無理ない方法で痩せたので、髪もツヤツヤのまま♡

＊デコルテの肉が落ちるので、Vネックとか着て鎖骨アピールできます（笑）

いやぁ、世界が変わりますよ♡このままこの1年であと9キロ落として目標達成したいと思います*(^o^)/*

昨日は卒業したお料理教室のメンバーで遅めの新年会をしたのですが、半年ぶりに会ったコには一体何やったん？と質問攻めにあいました(^^;;

＊体重を毎日計る

＊お野菜をたっぷり食べる

＊なるべく歩く

＊夜は、炭水化物を控えめに

ひとつひとつは、めっちゃ簡単なんです。

続けるのが…というのがネックですよね

でも、何のために痩せたいか？を明確に宣言して目標まで逆算すると案外スルッといけます(*^o^*)

明日は、10キロ落とした根性論にならない（笑）目標の立て方についてお話ししますね(^ ^)♪

いやー、東京は雪に弱いですね(´Д` )

千葉は全然降らなかったんですが、雪に向かって通勤しているので満員電車でぎゅうぎゅうになりながら更新中(^^;;

今日は、この前作って美味しかった切り干し大根のサラダをご紹介します♡

切り干し大根って、栄養面も女性に嬉しいカルシウム・鉄・食物繊維などが豊富です♡

噛むこと甘みがじわっと染み出るので噛む回数UP＝ダイエットにも効果的♡

【デパ地下風（笑）切り干し大根サラダ】

材料(たっぷり2人前)

・切り干し大根1袋(大根40gくらい)

・にんじん1/2本

・きゅうり1/2本

・マヨネーズ大さじ1強

・ポン酢大さじ2

・白ごま わさっと適量（笑）

作り方

①切り干し大根を水で戻す(固めに絞る)

②きゅうりとにんじんは細切りにし、きゅうりは塩もみして水分が出たらさっと水ですすぎ水気をぎゅっとしぼる。にんじんはシリコンスチーマーにかけ、粗熱をとる。

③ボウルに調味料を入れて混ぜ、食材を入れて混ぜる。食べる直前まで冷蔵庫で冷やす。

④器に盛り、ごまをふって完成♡

こんな感じです♡つぶマスタードマヨでも美味しくなりそう♪

切って混ぜるだけで手が込んでる風にできます（笑）

さて、電車が激混みですが頑張って会社行きます＼(^o^)／

OLごはんのRicoです♪

昨日は久々に、ゆっくり考え事Timeをとれました(*^o^*)

やっぱり、やりたいこと我慢しません（笑）

久々に、レシピをご紹介♡

レシピと呼んでいいのか、自信がなくなるくらい簡単です( ^ω^ )

【もずくトマト】2～3人前

材料

もずく酢(3連パック)1セット

トマト 普通サイズ1つまたはプチトマト5個くらい

大葉 2枚くらい

作り方

①ボウルにもずく酢をすべてあける

②トマトを角切りに(プチトマトは2つか4つに切る)してもずくと和え、冷蔵庫で食べる直前まで冷やす。

③器に盛り、細切りした大葉を乗せて完成♡

簡単過ぎ*(^o^)/*でもいいんです！

疲れた時、なんか食欲ない時などにオススメです♡

たまに、プレミアムもずくっていう細くて繊細なもずくが売っています！それで作るとなお美味です（≧∇≦）

いやー、ここ2日くらい本気で寒いっ(>_<)夏暑がりで、冬寒がり、おまけに春は花粉症←日本の四季は好きだけど身体は適応してくれません（笑）

日中は一応営業だけどOL、帰ったら料理と手を酷使するのでハンドクリームが欠かせない季節です。

そこで、最近見つけたのがこれ♡ハンドミスト(*^o^*)♪これめっちゃいい！

前は顔用含めアベンヌの小さいスプレーを持ち歩いてたんだけど、最後にクリームでフタしないと逆に乾燥するし(^^;;

これは、保湿成分入ってるからシュッとするだけで楽ー！

顔にもいけるらしいです(^ ^)

ベタつかないからすぐ、PCいじれるし本も読めるので、せっかちな私にはぴったり←

さてさて、今日はゆっくりしながらレシピノート作ります( ´ ▽ ` )ﾉ

お料理って、平日は忙しくてお料理まで気が回らないなんて方も多いかと思います(>_<)私もそういう1人でした（笑）人様にお見せできるレベルになったのはここ1年ちょっとくらいから(^^;;

結婚が決まった子から、料理の相談等を受けることもあるんですが私は必ず

お気に入りのエプロンを2～3枚くらい用意して♡と言います（≧∇≦）

可愛いのでも♡

シンプルなのでも♡

まずは形から入ることがとても大事（笑）

最近のお気に入りです♡フランフランのエプロン♪胸元リボンで可愛くて、でもデニム地で甘すぎないのが好き♡

・アフタヌーンティー

・フランフラン

・ローラアシュレイ

この3店舗のエプロンは可愛くて値段も手頃なのでプレゼントにも喜ばれます♡

形から入って、楽しく料理していくと自然と料理へのハードルが下がります(o^^o)

さて、今日は晩ごはん何にしましょ♪

私の場合、強制的に貯めるシステム作りと年貯金額からの逆算で予算シートを作って貯金に励んでいます（笑）

貯金は、王道に勝るものはないかと(^ ^)

私が新卒の頃からやっている方法なので誰でも簡単にできます♡

①年間貯金目標を決める

②月額いくら貯めるか＆ボーナスでいくら貯めるか計算

…ここまでは、だいたい皆さんやると思います(・ω・)ノ加えて

③行事や年1回の支払いのものなどを書き出す(クリスマスいくら、年払い保険料などなど…)

④③の合計額を÷12して月額いくら貯めるか決める

⑤ ②の月額貯金額と④を手取りから差し引いた金額で生活を回します( ´ ▽ ` )ﾉ

そうすると、せっかく貯めた貯金を取り崩しにくい体質になれます♡

毎月の貯金額が少なくなったり、年間目標を少なめに見積もらなくてはいけなくなってしまうかもしれないけれど…

すぐ取り崩しの可能性がある貯金100万円よりも確実に取り崩さない貯金80万円の方が、強いです♡

1年に1回年始にワクワクしながら予算を考えてみるのがオススメです( ^ω^ )♪

私は、野望ノートに貯金額についてだけの項目を作って書いてます♡ひとまとめにしておくと色々便利ですよ♪

今日は、ちょっと御礼の品を買いに＆松坂屋さんのお歳暮解体セールでふらふらお買い物してます*(^o^)/*

初日とあって、まさかの入場制限w

12時に着いて15時20分からの回です(>_<)

先にお目当てのお店へ…

うさぎやさんです♡

ダイエットを叶えるごはんといっておきながら、がっつりスイーツ食べてます（笑）

こういう日があっても、翌日メンテナンス＆野菜多めのごはんでリバウンドなしなんですよ♡

去年の6月1日から体重をグラフ化しましたが、誕生日・クリスマス・忘年会・お正月・新年会ときましたが数百グラムの増加はあってもリバウンドはしてません（笑）

だから今日も心置き無くどら焼きを堪能しました←

タイミングが良いと、あったかいどら焼きが食べられるのでオススメです♡

どら焼きのオススメは浅草の亀十と、上野のうさぎや♡パンケーキなど洋菓子が好きなひとには前者を。ザ・和菓子が好きなひとには後者を贈ります♡どちらも喜ばれます（≧∇≦）

さて、お歳暮の解体セールでは良質な油と乾物、ひとり時間に飲むコーヒーなんかを買えたらいいなぁと願ってます(^ ^)おば様パワーに負けずに頑張ってきます（笑）

ここ何日か、冷えますね(/ _ ; )

朝起きるのが一苦労です…

実は昨日の夜から風邪っぽくて。

引きはじめの、ぞくっとする嫌な感じがしたので昨日はRicoの祖母直伝、特性ドリンクを飲んで寝ました(>_<)

簡単で、病院に行くまでもない不調はたいていこれで治ってしまいます(^ ^)

レシピというレベルではないのですが、オススメなのでご紹介します♪

焼き梅生姜緑茶←まんまですw

【材料】マグカップ1杯分

・緑茶 1杯(Hotで)

・梅干し1つ

・生姜すりおろし ティースプーン1杯

【作り方】

①オーブントースターにアルミホイルを敷き、梅を焼く。焦げないように注意し、表面を乾燥させるようなイメージで。途中ひっくり返すといいです(大粒の梅で5分くらい目安で、加減して下さい。)

②マグカップに緑茶を淹れる。お好みの濃さで。

③緑茶の中に、焼き梅と生姜のすりおろしを入れて完成。酸っぱすぎたり生姜が辛かったらお湯で薄めて下さい！

ポイント:生姜はチューブでも◎ すりおろす時におろし金の上で力いっぱい擦ると、生姜の繊維が絡み付いてイラっとしますが（笑）面全体を使って軽く円を描くようにするとおろし金にまとわりつきにくいです♡

風邪の引きはじめはもちろん、食べ過ぎた時やお腹の調子が良くない時にも◎

Ricoは長期で海外に行く時は必ず、チューブ生姜と梅干しを持っていきます。

たいてい、使わないんですがお守り代りに♡

さて、何とか回復して連休楽しまなきゃ♪

無事に(…であると信じたい)試験も終わって直帰させてもらえたので、東京大神宮へ♡

昨日ご紹介した野望ノートに書いた、御朱印ガール(っていうらしいね？日本人てなんでもガールつけちゃうのねw)デビューと東京大神宮参拝を叶えました♡

やはり、女子が多い(o^^o)

参拝を済ませて御朱印帳を♡

めっちゃ可愛い*(^o^)/*3種類から選べるんですが、どれも素敵です♪

これから色んなところに参拝していきたいな♡

ま、あくまで神頼みではなく決意表明＋見守っていただけるようお願いです（笑）

おみくじも、いい感じです*(^o^)/*今まで恋愛系の神社でことごとく凶を引き当ててきましたが、今回は神様も見方してくれたかな？！

理想を実現出来るように、明日もOLごはんで頑張ります( ´ ▽ ` )ﾉ