ダイエット日記♪ https://ameblo.jp/takase0120/ ダイエットを始めます。よろしくお願いします。155cm　87㎏→50kgを目指します。月-2㎏で1年半かけてダイエットをする予定です。（2017年8月開始）まずはレコーディング。次に1日1500kcalの食事。そして運動。段階的にいろいろと取り入れていきたいと思います。 ja ダイエット009日目 体重84.7kg 前日の朝より－0.1㎏ 合計－1.3㎏ ダイエット009日目 体重84.7kg 前日の朝より－0.1㎏ 合計－1.3㎏

 

【朝の体重】　84.7kg

【夜の体重】　85.2kg

【今日の摂取カロリー】　　1034kcal

 

 

 

【　朝　食　】　やみつきジュレ＆シェイク　　150kcal

【　昼　食　】　やみつきジュレ＆シェイク　　150kcal

【　夕　食　】　牛きゃべ丼　目玉焼き　　734kcal

　　　　　　　　　カロリーセーブ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/takase0120/entry-12300252113.html Wed, 09 Aug 2017 21:00:00 +0900 ダイエット008日目 体重84.8kg 前日の朝より－0.3㎏ 合計－1.2㎏ ダイエット008日目 体重84.8kg 前日の朝より－0.3㎏ 合計－1.2㎏

 

【朝の体重】　84.8kg

【夜の体重】　85.8kg

【今日の摂取カロリー】　　1222kcal

 

 

【　朝　食　】　やみつきジュレ＆シェイク　　150kcal

【　昼　食　】　やみつきジュレ＆シェイク　　150kcal

【　夕　食　】　かつ丼　　922kcal

　　　　　　　　　カロリーセーブ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/takase0120/entry-12300250924.html Tue, 08 Aug 2017 21:00:00 +0900 ダイエット007日目 体重85.1kg 前日の朝より－0.1㎏ 合計－0.9㎏ ダイエット007日目 体重85.1kg 前日の朝より－0.1㎏ 合計－0.9㎏

 


【朝の体重】　85.1kg

【夜の体重】　86.1kg

【今日の摂取カロリー】　　1200kcal

 

 

 

 

【　朝　食　】　やみつきジュレ＆シェイク　　150kcal

【　昼　食　】　やみつきジュレ＆シェイク　　150kcal

【　夕　食　】　お弁当　　　　　　　　　　　　　　900kcal（ちょっと分からないので適当）

　　　　　　　　　カロリーセーブ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

もうすぐ1ｋｇ減ります。

このまま減り続けられるように頑張ります。

]]> https://ameblo.jp/takase0120/entry-12299791358.html Mon, 07 Aug 2017 21:58:51 +0900 ダイエット006日目 体重85.2kg 前日の朝より－0.1㎏ 合計－0.8㎏ ダイエット006日目 体重85.2kg 前日の朝より－0.1㎏ 合計－0.8㎏

 


【朝の体重】　85.2kg

【夜の体重】　85.8kg

【今日の摂取カロリー】　1351kcal

 

【　朝　食　】　やみつきジュレ＆シェイク　　150kcal

【　昼　食　】　やみつきジュレ＆シェイク　　150kcal

【　おやつ　】　ストロベリーシェイク　　　　309kcal

【　夕　食　】　ひつまぶし　　　　　　　　　　751lcal

　　　　　　　　カロリーセーブ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/takase0120/entry-12299541207.html Sun, 06 Aug 2017 21:00:00 +0900 イエット005日目 体重85.3kg 前日の朝より－0.1㎏ 合計－0.7㎏ ダイエット005日目 体重85.3kg 前日の朝より－0.1㎏ 合計－0.7㎏

 

 

【朝の体重】　85.3kg

【夜の体重】　85.9kg

【今日の摂取カロリー】　　1000kcal

 

 

 

 

【　朝　食　】　やみつきジュレ＆シェイク　　150kcal

【　昼　食　】　やみつきジュレ＆シェイク　　150kcal

【　おやつ　】　メロンゼリー　　？kcal

【　夕　食　】　餃子、サラダ、ご飯、味噌汁　　700kcal　　　　　　　

　　　　　　　　　カロリーセーブ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
]]> https://ameblo.jp/takase0120/entry-12299538633.html Sat, 05 Aug 2017 18:31:07 +0900 ダイエット004日目 体重85.4kg 前日の朝より－0.1㎏ 合計－0.6㎏ ダイエット004日目 体重85.4kg 前日の朝より－0.1㎏ 合計－0.6㎏

 

 

【朝の体重】　85.4kg

【夜の体重】　85.9kg

【今日の摂取カロリー】　　1198kcal

 

 

 

【　朝　食　】　やみつきジュレ＆シェイク　　150kcal

【　昼　食　】　やみつきジュレ＆シェイク　　150kcal

【　夕　食　】　唐揚げ弁当　　898kcal

　　　　　　　　　カロリーセーブ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最近、カロリーセーブのおかげで代謝が良くなっているのか？

汗が滝のように流れ出ます。

]]> https://ameblo.jp/takase0120/entry-12299493984.html Fri, 04 Aug 2017 21:00:00 +0900 ダイエット003日目 体重85.5kg 前日の朝より－0.1㎏ 合計－0.5㎏ ダイエット003日目 体重85.5kg 前日の朝より－0.1kg 合計－0.5㎏

 

【朝の体重】　85.5kg

【夜の体重】　86.2kg

【今日の摂取カロリー】　　1461kcal

 

 

 

【　朝　食　】　やみつきジュレ＆シェイク　　150kcal

【　昼　食　】　やみつきジュレ＆シェイク　　150kcal

【　おやつ　】　チョコプリン　　321kcal

【　夕　食　】　　もつ煮弁当　　840kcal

　　　　　　　　　　カロリーセーブ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

高カロリーのおやつを止めたいのにやめられません（＾＾；）。

少しずつ、今の状況をならしていって、なるべく早くおやつを止められるように

頑張りたいと思います。

 

 

]]> https://ameblo.jp/takase0120/entry-12298561094.html Thu, 03 Aug 2017 21:00:00 +0900 ダイエット002日目 体重85.6kg 前日の朝より－0.1㎏ 合計－0.4㎏ ダイエット002日目 体重85.6kg 前日の朝より－0.1㎏ 合計－0.4㎏

 

【朝の体重】　85.6kg

【夜の体重】　86.1kg

【今日の摂取カロリー】　　1445kcal

 

 

 

【　朝　食　】　やみつきジュレ＆シェイク　　150kcal

【　昼　食　】　やみつきジュレ＆シェイク　　150kcal

【　おやつ　】　まるごとバナナ　430kcal

【　夕　食　】　　焼肉ビビンバ　715kcal

　　　　　　　　　カロリーセーブ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まるごとバナナが分かっていましたがカロリーが高くてびっくりしています。

でも、でも、美味しいので食べてしまいました。

 

]]> https://ameblo.jp/takase0120/entry-12298092399.html Wed, 02 Aug 2017 22:27:08 +0900 ダイエット001日目 体重85.7kg 前日の朝より±0.0㎏ 合計－0.3㎏ ダイエット001日目 体重85.7kg 前日の朝より±0.0㎏ 合計－0.3㎏

 

今日からダイエットをスタートします。86.0kgから何キロ減っていくかを合計に表記します。


【朝の体重】　85.7kg

【夜の体重】　86.2kg

【今日の摂取カロリー】　1100kcal

 

 

 

【　現在のデータ　】

 

体重　　　　　　　　85.7kg(目標50kg)

体脂肪率　　　　　53.0fat（目標23～35fat）

体水分率　　　　　30.5TBW（目標42～52TBW）

体筋肉率　　　　　13.9％　（目標26.0～27.9％）

推定骨量　　　　　　2.1kg（目標2.6）

基礎代謝量　　　1860kcal　（目標1170kcal）

BMI　　　　　　　　35.6BMI（目標19～22BMI）

 

 

（＾＾；）なんか凄い数字が出ています。

頑張って健康体重を目指します。

 

【　朝　食　】　やみつきジュレ＆シェイク　　150kcal

【　昼　食　】　やみつきジュレ＆シェイク　　150kcal

【　夕　食　】　焼肉弁当　800kcal


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/takase0120/entry-12298089842.html Tue, 01 Aug 2017 17:44:56 +0900 準備期間8日目 体重85.7kg 前日の朝より+0.8㎏ 合計－1.3㎏ 準備期間8日目 体重85.7kg 前日の朝より+0.8㎏ 合計－1.3㎏

 


【朝の体重】　85.7kg

【夜の体重】　86.1kg

【今日の摂取カロリー】　954kcal

 

【　朝　食　】　やみつきジュレ＆シェイク　　150kcal

【　昼　食　】　やみつきジュレ＆シェイク　　150kcal

【　夕　食　】　マグロユッケ丼　　654kcal

 

 

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/takase0120/entry-12298083866.html Mon, 31 Jul 2017 21:00:00 +0900