福岡A標準突破への挑戦

びわ湖完走、

Thu, 07 Mar 2013 20:37:49 +0900

できませんでした。
びわ湖のハイレベルなレースにおじけづきました。

完走する強い気持ちがあれば完走できたかもしれません。
しかし、苦しさに負け、強い気持ちを持てませんでした。

20キロ70分の関門に対する恐怖におびえながらスタートし、少しの貯金を持って15キロ関門を通過しましたが、そこからの向かい風に心が折れました。

強い気持ちで集団に残っていれば、ボロボロになってでも完走できたかもしれません。

しかし、完走するために必要なことは身をもって分かったつもりです。
そして、20キロまでしか走らなかった分、身体へのダメージはありません。

駅伝、福岡、びわ湖と続きましたので少しだけリフレッシュし、そして次のレースの準備をしたいと思います。

5km：17m13s
10km：34m35s（17m22s）
15km：52m04s（17m29s）
20km：1h10m18s（18m14s)

カーボローディング

Thu, 28 Feb 2013 19:33:57 +0900

2月は故障で完休が3日ありましたが走った距離は540キロほど。
距離はそこそこですが、故障の影響でまともなポイント練習は2回だけで、あとはジョグでつなぎました。

こんな練習ですのでびわ湖20キロの関門通過には不安だらけですが、当日までにできることは疲労抜きとカーボローディング。
もう当日まではジョグもしません。

日曜日のロングジョグから昨夜まではカーボ抜き、そして今朝からはカーボローディングです。
付け焼き刃で絞った体重、食べ過ぎに注意しながらカーボローディングします。

ちなみに、今回のカーボ抜きはこれまでより抜いて、摂った炭水化物は3日半でおにぎり1個だけでした。

こんなカーボローディングも20キロで終わったら意味なしですね。

びわ湖に向けて

Mon, 25 Feb 2013 17:55:27 +0900

今週末はびわ湖。
1月は順調でしたが、2月に入ったとたん、脚の故障や頭痛などで思いどおりにポイント練習がこなせませんでした。

土曜日からは新たな箇所にも痛みが出てしまい、昨日予定していた最後のポイント練習もやむを得ず回避。

日本一厳しい関門通過は黄信号のまま何とか何とか踏みとどまっている感じです。

20キロ70分。
昨日の東京みたいに風が吹けば軽くにアウトです。

できることは疲労抜きとカーボローディング。
疲労を抜くほど練習ができていないですが。

新年

Wed, 09 Jan 2013 22:27:08 +0900

明けましておめでとうございます、の時期がとっくに過ぎた新年最初の更新。
ボチボチ走っています。

1/6(日)には今年初めてのポイント練習。
10時スタートでしたが、気温は氷点下6度くらい。
でも、大陽が出ていたので寒さはそれほど感じずに走れました。

　25000mビルドアップ（4m06s→3m24s）　Total　1h33m50s

そして今日の夜は1000m×6のインターバル。
気温は0度くらいでしたが、タータンのコースに霜が降りてしまって滑る滑る。
カーブも恐る恐るのコーナリングでした。

3m24s(72s)
3m20s(80s)
3m18s(77s)
3m15s(77s)
3m14s(88s)
3m12s

1/4(金)は30キロLSD。
それ以外はジョグで繋いでいます。

毎日寒いですが雪がないので助かっています。

2012年走り納め

Sun, 30 Dec 2012 23:26:09 +0900

寒かったり、雪が降ったり、体調を少し崩したり、いろいろいい訳をしてパスしてきたポイントを久しぶりにやりました。

そもそも、この時期にポイントをやるなんてランニング人生初です。
びわ湖完走のためにスピードを鈍らせるわけにはいかないので、緩めの設定でもスピード練習は必須だと考えています。

設定3分20秒以内で5本の1000mインターバル。
2本目でいきなり速くなってしまいましたが、残りも垂れることなく走り切れました。

びわ湖まで残りは少ないですが、もう少しインターバルの強度を上げていきたいですね。

3m19s(72s)
3m13s(77s)
3m11s(76s)
3m12s(72s)
3m11s

福岡を走った後の12月、通常だと練習量は落ちるのですが、びわ湖を意識して練習をした今年の12月は600キロになりそうです。

びわ湖試走

Tue, 25 Dec 2012 22:36:52 +0900

高校駅伝応援のために京都へ行き、大津に泊まって翌朝びわ湖のコースを試走しました。

スタートは5キロ地点あたり。
そのまま折返しまで走った後は近江大橋を渡って35キロ地点へワープし、ゴールの皇子山競技場まで向かいました。

びわ湖の関門は以下のとおり。

15キロ　53分
20キロ　1時間10分
25キロ　1時間28分
30キロ　1時間48分
35キロ　2時間09分
40キロ　2時間30分

15キロ53分の関門は17分40秒ペースで通過できます。
しかし、そこをギリギリで通過した場合、20キロの1時間10分までは17分しかありません。
そして、20キロを通過した場合、次の25キロまでは18分あります。
つまり、完走のための最初の関門は実質20キロ地点の1時間10分であり、その関門を通過できる17分30秒ペースできっちり走る必要があります。
（ちなみに今年の福岡20キロ通過は1時間10分08秒）

昨日試走したところ、20キロまでそのペースで走れるか不安になりました。
噂どおりの風、そして微妙なアップダウン。
アップダウンとは呼ばないようなわずかな斜度ですが、スピードに余裕がない僕には効きそうな感じでした。

びわ湖完走は甘くない、ということを実感できた試走でした。

ブログ開設

Fri, 21 Dec 2012 23:14:29 +0900

福岡が終わって3週間になろうとしています。
念願の30分切りを達成しましたが、想像していたような達成感がありません。
僕が目指すべき頂きはもっと高いところにあるのか。

ということで、目指すところを福岡A標準突破として、ブログ再開します。

次のレースは参加資格を得たびわ湖。
とりあえず完走が目標ですが、完走できれば自己ベストも付いてくるでしょう。

寒い季節での練習。
例年だと4月の長野に向けての練習は、温かくなるにつれ調子を上げていけばいいという感じでしたが、3月のびわ湖に向けてはそうは行きません。
寒くてもやらなければ。

そんな今夜は福岡明け初のスピード練習。
1000×5をひとりでやりました。

設定は3分20秒。

気温2度程度で極寒ではなかったせいか、思ったより動きました。

3m19s(81s)
3m18s(75s)
3m14s(77s)
3m14s(77s)
3m14s

ブログ閉鎖のお知らせ

Thu, 06 Dec 2012 22:23:52 +0900

皆さんご無沙汰しています。
といっても、すでに誰も見てないか（笑）

さて、突然ですが放置していた当ブログ、閉鎖いたします。

理由は、サブ30達成してしまったから。

2012福岡国際、2時間29分01秒でした。

トイレ休憩がなければこんなもんです。
というのは冗談ですが。

また気が向いたら、少し詳しく書きます。

お久しぶりです

Tue, 31 Jan 2012 21:42:18 +0900

年初から突然更新をやめ、その1月も今日で終わりです。
あるきっかけでブログ投稿が面倒になり今日に至りました。
自分が投稿をしないと、皆さんの記事を見に行くこともほとんどなくなりました。
失礼をお許しください。

ブログは更新しませんでしたが、ランはボチボチやっています。
1月は雪の影響で走れないという日がまったくなく、初めて700キロを越えました。

食生活は相当だらけていたので、明日の2月からはきちんとします。

ブログは、また放置になると思います．．．

鉄紺

Tue, 03 Jan 2012 21:19:00 +0900

昨シーズン、21秒差で2位だった東洋大と11秒差で2位だった僕のチーム。

今シーズン、東洋大は9分2秒差で優勝。
一方僕のチームは7分48秒差の3位。

状況は違うにしても思いの違いか。

鉄紺のユニフォーム、格好良かった。