タクミです

みなさんの中にも

お肉を食べていて痩せることが

出来たらどれだけ幸せかと思った方もいるでしょう。

なんとできてしまうのです！

お肉なんて食べていたら

逆に脂肪が増えてしまうのでは？

とみなさんも疑問に思うでしょう

ですがここでポイントがあるのです！

お肉と野菜だけの食事にすることなんです！

炭水化物ダイエットって聞いたことありますよね

私は前の記事でおすすめしないと言いました。

理由は食事制限した後には

リバウンドしやすいから運動で痩せるベき！

ですが今回はお肉と野菜を食べているのです！

ですがお肉にはご飯がほしくなりますよね

ここは少しずつ減らせるように努力してください！

ここで注意点！

すこしずつ減らせばいいと

言って食べる量が減っていかないのは意味がありません。

そして運動についてですが

これは３０分のウォーキング

または３０分のランニング

運動はできる範囲でやりましょう

無理をしてストレスがたまり食べたくなりリバウンドの原因になりかねません

できることからコツコツやるのが

ダイエットんの近道です！

最後にだいえっとについて　

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タクミです！！！

まずはみなさんに謝罪します

更新しなくてすみませんでした！

ですが嬉しいことに

アクセス数が０になる日はありませんでした。

ありがとうございます！！

ここで本題にはいりますが

一番じゅうようなことについてです。

みなさんは夏になり

アイスやごはんなどがもっと食べたくてしかたがないのでは？

実はわたしもできればどんどん食べたいです！！

でも運動していても太りやすい私たちにとっては

少しの量でも脂肪になりやすいという現実

何が原因なのか？

そう前にも話しました、腸内の菌です。

ではこの菌を減らして痩せている人

のような腸内になれば痩せれるの？

はい！痩せることは可能になると思います

実験でも痩せていた人にデブ菌をマウスに入れたところ太ったそうです。

でもじゃどのような方法で痩せる菌は増やすことができるの？

ヨーグルトで増やすことが

可能になるそうですよ！

ですがここでの注意点は

沢山食べれば逆効果になることをお忘れなく！

では逆に太る菌が増える原因は？

それはみなさんが主としているであろうお肉です

お肉だけではなく油が多いモノを摂取

していますとどんどん増えてしまうそうです。

ですから昔は痩せていたのに

最近太ってきたという方はこれが原因かもしれませんね。

まとめです！

運動もつらくてもやめることなくしていても

太ってしまう体質の人はとにかく食生活の見直しから

逆に菌を操作できたからとしても

食べることを変えずに運動もしなければなにも変わりません！

では今回はここでおわりになります。

最後まで読んでいただきありがとうございました！

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タクミです。

みなさん久しぶりですね！

糖質制限についてのブログを書いていたのですが

間違えて消してしまったのでまた書きます！

まずみなさんはダイエットをするときにどんな方法で

やっていますか？

脂肪より筋肉の方が重いのです！

見た目変わらないけど(ダイエットしてないけど)痩せたラッキーと思っている方残念

筋肉が減ってるだけです！ 

・糖質制限、炭水化物制限

・筋トレのみ（運動）

・食事制限だけで運動はほぼなし（またはきつくない）

・両方やっている

みなさん考えてみてください

どの方法が一番やっていはいけないのか

では答えです！

糖質制限、炭水化物ですねその理由は後程！

考えてみてください！

何かをつまらなくやるのと、楽しくやるのでは絶対に楽しくできるほうがいいと思いませんか？

ダイエットをしていくうえで、ある程度の計画と時間は無くてはならないと言っても過言ではないでしょう。

いつまでたってもダイエットが成功しないままなんて嫌ですよね。

しかし、実際ダイエットは精神的にも肉体的にも辛いものがあります。

そんな方に

一日でもダイエットする時間が増え

ダイエット時のストレスが減り、成功しやすい方法を紹介します。

この記事を読みメルマガ登録をした

あなたはきっと

ダイエットをやる期間が長くなり

ダイエットがうまくいかなくて途中で

止めることがほとんどなくなるでしょう。

今よりも痩せた自分に出会い

より充実した日々を過ごせるでしょう。

想像してみてください

仕事や勉強に縛られることなく

ダイエットや好きな趣味に時間を使って

１日中、好きに過ごし

好きな時間に好きなことをして

好きな時間にダイエットをする自分を。

そんな幸せで楽しく充実した日々を過ごすことができます。

しかし、この記事を読まなければ、

仕事に追われ、勉強に追われ

ダイエットする時間もなく

やっとやる気を出していたのに

ストレスや時間の無さに

思い通りにダイエットができない。

最悪の場合

今よりも症状は悪化してしまい

好きなことができなくなるかも知れません。

若いと言って甘く見てはいけません。

ダイエットするのであれば成功したいですよね

みなさんにはそうなってほしくありません。

ですので

この記事を最後まで読んでください。

みなさんは【ネットビジネス】という言葉は

聞いたことがあるでしょうか？

聞いたことがある人が多いでしょうが、意外と詳しく知らない

人が多いでしょう。

文字の通りネットを使いビジネスをする事です。

・気軽に誰でも始めることができる

・時間と場所は自由

・コストもリスクも限りなく少ない

などのメリットがあるのになぜ

普及していないと思いますか？

理由として、

怪しい・・・・

簡単なはずがない・・・・

稼ぐのは大変ですよね。

でも今はケータイやパソコンがほとんどの人が持っていて、

世界で普及している時代です。

そのネットを見ている人を相手にビジネスをしていくわけで、

その人数が莫大なものです。

そして、その数多くのネットを見ている人の一部に

需要があることを発信していけばいいのです。

ネットビジネスは決して怪しいものではなく、ネットを使っている人に向けて

あくまでもビジネスをしていることになります。

そして、場所も時間も選ばずにネット環境とやる気さえあれば

出来てしまうので、ダイエットをする時間や趣味の時間の合間の

余った時間にはピッタリではありませんか？

でも、いざ始めようと思い気になっても

始める一歩がなかなか出ませんよね。

思い出してみて下さい。

あなたはなぜダイエットを始めましたか？

スリムになりたいやいじめがきっかけで始めた人

他にも好きな人がいるから様々な理由があるでしょう。

そして思ったときに行動しなければ

考えている今も時間は進んでいます。

思い切って新たなスタートラインに立ち

始めることもいいかもしれませんね。

何か質問がありましたら

ぜひ相談してみてください。

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さて制限の間違いについてです

糖質制限と炭水化物抜きはこれからは制限と書かせていただきます。

制限をしていると最初は痩せていき体重も減っていくのですが

体はなんと勘違いして栄養が足りないと思い

餓死してしまうと思いどんどん痩せにくい体へと変えてしまいします。

そして制限しているときには栄養を

ものすごく必要としている体になっているので

すこし食べただけで脂肪になりやすいです。

なので運動もしっかりとして

食事を減らすのであれば減らし過ぎに注意してください。

この時に運動しないで食べ物だけで痩せたいという方は

失敗します。運動しないで痩せることはおすすめできません。

自分にもできそうな運動からしてみましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございました。

気になった方はメルマガ登録お願いします。

笑う門には福来る

みなさんも一度は聞いたことがあるでしょう。

何かをつまらなくやるのと、楽しくやるのでは絶対に楽しくできるほうがいいと思いませんか？

ダイエットをしていくうえで、ある程度の計画と時間は無くてはならないと言っても過言ではないでしょう。

いつまでたってもダイエットが成功しないままなんて嫌ですよね。

しかし、実際ダイエットは精神的にも肉体的にも辛いものがあります。

そんな方に

一日でもダイエットする時間が増え

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あなたはきっと

ダイエットをやる期間が長くなり

ダイエットがうまくいかなくて途中で

止めることがほとんどなくなるでしょう。

今よりも痩せた自分に出会い

より充実した日々を過ごせるでしょう。

想像してみてください

仕事や勉強に縛られることなく

ダイエットや好きな趣味に時間を使って

１日中、好きに過ごし

好きな時間に好きなことをして

好きな時間にダイエットをする自分を。

そんな幸せで楽しく充実した日々を過ごすことができます。

しかし、この記事を読まなければ

仕事に追われ、勉強に追われ

ダイエットする時間もなく

やっとやる気を出していたのに

ストレスや時間の無さに

思い通りにダイエットができない。

最悪の場合

今よりも症状は悪化してしまい

好きなことができなくなるかも知れません。

若いと言って甘く見てはいけません。

ダイエットするのであれば成功したいですよね

みなさんにはそうなってほしくありません。

ですので

この記事を最後まで読んでください。

みなさんは【ネットビジネス】という言葉は

聞いたことがあるでしょうか？

聞いたことがある人が多いでしょうが、意外と詳しく知らない

人が多いでしょう。

文字の通りネットを使いビジネスをする事です。

・気軽に誰でも始めることができる

・時間と場所は自由

・コストもリスクも限りなく少ない

などのメリットがあるのになぜ

普及していないと思いますか？

理由として、

怪しい・・・・

簡単なはずがない・・・・

稼ぐのは大変ですよね。

でも今はケータイやパソコンがほとんどの人が持っていて、

世界で普及している時代です。

そのネットを見ている人を相手にビジネスをしていくわけで、

その人数が莫大なものです。

そして、その数多くのネットを見ている人の一部に

需要があることを発信していけばいいのです。

ネットビジネスは決して怪しいものではなく、ネットを使っている人に向けて

あくまでもビジネスをしていることになります。

そして、場所も時間も選ばずにネット環境とやる気さえあれば

出来てしまうので、ダイエットをする時間や趣味の時間の合間の

余った時間にはピッタリではありませんか？

でも、いざ始めようと思い気になっても

始める一歩がなかなか出ませんよね。

思い出してみて下さい。

あなたはなぜダイエットを始めましたか？

スリムになりたいやいじめがきっかけで始めた人

他にも好きな人がいるから様々な理由があるでしょう。

そして思ったときに行動しなければ

考えている今も時間は進んでいます。

思い切って新たなスタートラインに立ち

始めることもいいかもしれませんね。

何か質問がありましたら

ぜひ相談してみてください。

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最後まで読んでいただきありがとうございました。

またお会いしましょう！

タクミです

今回は部分痩せダイエットについてです

私も部分痩せダイエットしていました。

まあ私の場合上半身は鍛えるのが楽でやっていました。

部分痩せのいいところは太ももや腕を細くすることができるところです。

または男性なら一度は考えたことがあることそれは

筋肉をつけたいと思ったがありますよね

筋肉がつけれれば見た目もよくなり

運動もできて、いざという時に役に立つかもしれません

ですがみなさんは考えたことがありますか？

筋肉がなかった時のこと

もし今筋肉をつけることができなければ

将来大変なことになりますよ。

筋肉をつけることができるのは

若い時だけです。

年を取ったら筋肉が衰えてしまい

付けることができなくなってしまいますよ。

痩せることができないだけで

様々な病気にもなりやすくなってしまいます。

血糖値もあがり、脳梗塞にもなりやすくなります、

考えたらわかると思いますが死にかかわる病気になってしまいます。

さて部分痩せについてです

部分痩せについてと偉そうに話していましたが、

なんと太る時には部分的に増えるのですが、痩せるときには

全体的に痩せていきます。

なので部分痩せは難しいのです。

でもどうすればいいのかその方法を

教えたいと思います。

・痩せたいところの筋肉をつける

・食生活をしっかりとする

普通なことしありませんがそこにプラスαつけます。

ゆっくりとしたトレーニングが大切です。

ウォーキングを１時間するということができる人はおすすめです。

できない人がほとんどだと思いますので他の

方法も紹介します。

運動はきついことを少しだけやるのではなく

長くできることのほうが効果があります。

部分痩せについてのまとめです。

・栄養をしっかり取ってなるべく野菜を多く

・なるべく食事で痩せようとしない（リバウンドしやすい）

・痩せたい部分に筋肉をつけることで痩せるし運動できる！

行動してみてはどうですか？

最後まで読んでいただきありがとうございました

タクミです！

さて今回はみなさん痩せるときに

いきなり痩せるのとゆっくり痩せるのに

どちらがいいのかわかりますか？

実際に理由があれば早く痩せるのに

悪いことはありませんが、

ですがそうでもないことをご存知でしょうか。

人によっては気にしないという方はいますが、

彼女に見られたら恥ずかしいと思う人もいるでしょう。

ですが痩せるときの注意点を知っていれば

○○にもなりませんし、そのことで気になることもありませんし

急激に減らしたことで体調も悪くなるということも

おきませんし、なによりストレスがたまりにくくて

リバウンドもしにくいのですが、もし早く痩せようとすると

成功して痩せるかもしれませんが、ほとんどの方が

リバウンドをして太ってしまっています。

さらに○○になってしまい、急激にやせてしまうと

体へのダメージも多くなりダメージも多くなります。

その反動でリバウンドしてしまうと太ってしまって

脂肪がたまりますよね。

このループを行うと体にも悪いですし

なにより皮の伸び縮みが激しくなり

○○にもなってしまいます。

ずっと言っている○○とは

肉割れです。

肉割れのなる原因はいきなり痩せることにより

皮伸びてしまうことや食生活の悪さです。

ですが痩せている人が太る時にもなるそうです。

いきなり太ったり痩せると細胞にダメージがいき

肉割れになるということです。

ではどうやって直すのかですが

レーザー治療やクリームがあるそうですが

そんなのにお金を使いたくないという方が

ほとんどでしょう、

なので痩せるときには早く痩せないほうが

いい時もあるということを知って置いてください。

肉割れはダイエットの勲章という人もいますが

肉割れにならない方法が急激なダイエットを

しないということなら計画的にダイエットをして

無理せずストレスをためずに肉割れも

残さずがんばりましょう。

最後まで読んでいただきありがとうございました

タクミです

みなさんはカロリーのことを考えていると思います。

ですが実際はどうでしょう、今日は動いたから

デザートやお菓子を食べてもいいだろうと思っていませんか？

ですがそれで痩せることはできるのでしょうか？

どれだけ運動すればどれだけのカロリーが消費

できるのかみなさんは知っていますでしょうか。

知っていれば運動量も計画性のある食事も

出来ていて成功できているでしょう。

ですが皆さんはできていないから見に来てくださっている

考えてみて下さい。

痩せることができれば今の自分とは全然違う

新しい道が切り開かれるでしょう。

例えば

重いせいで動きたくなくても

動きやすい体が手に入り運動したくなって健康的な体を手に入れるでしょう。

好きな服も着れて買う時に悩むことなんて

もうなくなるでしょうし、

また太り始めたときに重要なことは！

適度に運動すればいきなりハードな運動を

増やさないといけないことにもなりません。

計画性の能力を身に着ければ

お金の節約の方法も自然とえられてくるでしょう。

ですがもしカロリーについて

知らないままダイエットをしようとすると、、、、、

運動したからと言って食べ過ぎてしまい結局

リバウンドしてしまったり

そのリバウンドのせいでストレスが溜まり

どんどん増えてしまうこともあるかもしれません。

逆にカロリーを摂らな過ぎて病気になってしまったり

脂肪を燃焼するためのエネルギーもなくなって

しまうので知らないだけで損することは他にもあります。

ですからカロリーは大事です。

なんと痩せるスピードが速いと体は

餓死状態になってしまうと

考えてしまって痩せにくい体になるので

ちょうどいい痩せ方は一ヵ月に自分の体と相談しながら、

やるのですが３ｋｇが体的にも優しい消費量らしいです。

７０ｋｇの人がどれくらい走るとその日のカロリーを消化

できるかみなさんは知っていますか？

なんと１００ｋｍ走っても全然足りないのです！

１００ｋｍで約１ｋｇ消費できるそうなのでどのくらい

走ればいいんですかねー悲しくなります、、、、、、

なのでカロリー面はしっかり決めて適度な運動もしっかり

しなければなりません。

よく言われているのは

１２００カロリーが一日の制限

ですがこれは残念ながら本当です。

ですが痩せている人も１５００カロリーは食べています

何が違うのかそれはいろいろありますが

太りやすい人も太りにくい人も

共通することはやさいを食べているかです。

野菜により脂肪になりにくい体にできますし、

野菜は栄養がたっぷりです。

お肉を食べるときにはしっかり野菜を食べるに

しましょう、これで今までより良くなるはずです。

食べている人は気づきませんが、実際にご飯の食べる量が

同じでもおかしを食べる量が全然違います。

間食がどれだけ脂肪になりやすいのか

わかっていると思います。

できるだけ夕飯は６時～７時の間に食べれるようにしましょう。

そのあとにおやつやジュースは絶対に

ダメです、夜は運動しませんので

カロリーの消費が少なく寝ている間に脂肪になりやすいです。

カロリー面、食べる時間、運動

すべてを気を付けてください！

成功している人はしっかり計画を立ててできています。

最後まで読んでいただきありがとうございました