関西で起きた地震から約2日.…

まだまだ余震、もしくは本震が起こる可能性があるので準備だけは怠らないようにしてください

さて、本題に戻りますが

今回は夏までに少しでも痩せたい！という人のために正しいダイエット方法について何回かに分けて書いていこうと思います！！

今回は正しいダイエットのついて説明していきます

正しいダイエットとは

筋肉を落とさず体脂肪だけ減らしていくダイエットのことです

このような正しいダイエットをするには【たんぱく質】を体重（kg）×２～３倍を摂取する必要があります

よくある～～だけダイエットはたんぱく質が足りず、筋肉量が落ちてしまい代謝が下がってしまうため９９％リバウンドしてしまいます…

また、栄養が偏るため体調を崩す恐れがあるんですよね…

なので、お肉や魚、そしてプロテインなどたんぱく質を多く含んだ食べ物は必ず食べるようにしましょう！！

また、たんぱく質にはお肌や髪の毛をきれいにする効果もあるため、女性の方でも上記の量を摂取したいですね

次回は正しいダイエットの1つである糖質制限（ケトジェニック）ダイエットの方法や注意点について説明していこうと思います

少しでも興味があれば是非次回も読んでみてください

たかやんです！！

って言ってもこれを読んでいる人はほとんどいないと思いますが．．．

まあ気を取り直して

このブログでは趣味であるフィットネスのことやダイエットのこと、美味しいダイエット料理のレシピなどについて書いていこうと思います

たまーにもう一つの趣味である写真撮影のこともあげていこうかな

これから色々書いていくので、少しでも興味があれば読んでみてください