https://ameblo.jp/takayo38/ 便秘の改善法 ja （便意がなくても、朝に一度はトイレに必ず行き、排便をしようと努力しましょう！）

積極的に体操や水泳などの運動に心がけ、腹筋を鍛えましょう。
（腹の筋肉の強化は排便の上で大切です！腹部のマッサージも効果的ですよ）

朝、起き抜けに冷たい水や牛乳を飲むのも良いです。

食物繊維を積極的にとり、一日3食を心がけましょう

韓国では肌荒れの原因の便秘の人が少ない

]]> https://ameblo.jp/takayo38/entry-11603250845.html Fri, 30 Aug 2013 21:55:32 +0900