倒れるときは前向きに☆たけやん https://ameblo.jp/take19760809/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja ☆11月のまとめとアレコレ☆ めざましじゃんけん、じゃんけん、ぽん！
イエーイ！僕はチョキを出しました。先日新しいコスプレも買いました。
2万円しました。デビューが楽しみです。


昔集めていたもの1位テレカ2位ビックリマンシール3位プロ野球カードです。
 






さて、
11月振り返りです。




☆最近のラン☆

◾️火　pm6:30〜　ジム
アップ　5キロ

16キロ　56:00  3:30/キロ

ダウン　5キロ


◾️水　pm6:10〜
16.77キロ　1:20:00  4:46/キロ


◾️木　pm6:10〜
アップ　5キロ

1000(約300)×3
［3:25(1:43)3:23(1:55)3:20］

ダウン　10キロ






☆☆☆11月☆☆☆

走行距離：608.65キロ

ラン： 30日

(アニ太：1日)



読んだ漫画：
刃牙道　vs宮本武蔵 完
リアル　3巻


買ったもの：
ポータブル(@風呂用)

体重計

GOTOイート2万円

馬券5千円



ヴォルティス：1位　J1昇格王手👏


96キロ→146キロ→149キロ→186キロ

週単位で少しずつ負荷を上げ
無理な手前で頑張りました。

毎朝起きた時やソックスを履く時
ズキンとしていた痛みがあって
普通じゃないと感じる日が続いていたけど

小さな違和感ぐらいまで回復。


あとは
経験をどう捉えてどう活かすか


〆の12月

自分次第


#ふだんを上げる　
#気持ち新たに







]]> https://ameblo.jp/take19760809/entry-12641871152.html Thu, 03 Dec 2020 22:27:40 +0900 20年ぶり。
昨日は10月8日以来となる
なおみ峠へお出かけ。



【am】
場所      ：なおみ峠
メニュー：30キロ

方式 ：マイペース
メンバー：あっちゃん、かっちゃん、クメくん


まだポイント翌日には
ちょっと不機嫌な彼女。

何か気にくわないことがあるたびにすねる彼女。

黙り込んで話しかけても無視したりと、

まるで子どもみたい。


再発しないように　
下りもペースを抑えてラン。

交代浴が一番効果的。





☆最近のラン☆

◾️土　am8:00〜
アップ　4キロ

16キロ　59:23  3:43/キロ

ダウン 6キロ


◾️日　am7:00〜　なおみ峠
30.34キロ　2:20:48  4:38/キロ

pm3:00〜　ジム
13.5キロ　1:00:00   4:26/キロ


◾️月　pm6:10〜
17キロ　1:19:44  4:42/キロ

　



【pm】
場所       ：東京
メニュー：2,400m
方式 ：世紀の3強対決
メンバー：アーモンドアイ、コントレイル、デアリングタクト


家で見ることも考えたが
トップランナーは常に
時間を有効に使わなくてはならない。




そしてレースがない中
勝負感を養うため
この日は、約20年ぶりに馬券を購入。

ドキドキしながら走りに集中


【結果】
3着


何が足りなかったのか

何をすべきか


すべては結果に結びつくように
信念をもって取り組むことが大切だと思う。



#ふだんを上げる　
#持続可能な負荷
#馬はなぜ走るのか
#ウインズ宮崎
#しばらくおかゆ生活😂






]]> https://ameblo.jp/take19760809/entry-12641262066.html Mon, 30 Nov 2020 22:34:30 +0900 メッセージ。
ここから5連勝します。


さて、
昨日は夕方から鳴門でポイント練習。


しゅうさんは残業だったため
参加者はあっちゃんのみではあるが
豪華なメンツと思う。

メニューは10キロパシュート


月曜(コジーマ)によるダメージもあり
最後までいけるかどうかはやってみないと分からない感じだったが、
そんな時は小さなことでも
やり切れる理由を見つけることにしている。









 ☆最近のラン☆

◾️水　pm6:30〜 ジム
20キロ　1:23:56  4:12/キロ


◾️木　pm6:30〜
アップ　6キロ

10キロ  36:06  3:37/キロ

ダウン　5キロ


◾️金  pm6:10〜
18キロ　1:21:13  4:31/キロ



【スーツ→ランシャツランパン→スーツ】

といつものスーパーマンスタイル。


あっちゃんはママチャリで
自宅まで30分かかるためすぐに帰ってしまった。


そのため一人でダウンをしていると
軽くていいフォームで走ってる人がいた。
息も聞こえない。

近づいてみると、そこにいたのはオンラインマラソンの女王カヨコだった。


どうして、こんなところを
走っていたのだろうか。



とりあえず疲労が溜まってきたので
先に帰ることにした。


帰って撮った写真を見てたら

　　　　　　　　　　　休


メッセージと受け止め
今日は早めに寝ようと思う。


#ふだんを上げる
#頑張れ記録会
#自分次第
]]> https://ameblo.jp/take19760809/entry-12640634201.html Fri, 27 Nov 2020 22:32:47 +0900 GOTO高知。 日曜日は高知へお出かけ。




【日曜日】
場所       ：新世界
メニュー：25キロ
方式 ：パンフェスLSD
メンバー：しおみん、山田くん、きゅうちゃん、ユーヤくん


GOTOパンフェスへ

財布、スマホ、バックを背負って(しおみんが😂)

長蛇の列も
パン柱カワコちゃんと
フェス柱ちーちゃんのおかげでパンゲット


からのDJあげたろう練
@草庵



　
☆最近のラン☆

◾️土　am7:30〜
25キロ　2:22:53  5:43/キロ


◾️日　am7:30〜
アップ　2キロ

28キロ　1:49:45   3:55/キロ

ダウン　2キロ


◾️月　pm6:30〜 ジム
21キロ　1:23:20  3:58/キロ

ダウン  4キロ


　

【日曜日】
場所       ：コジーマ
メニュー：28キロ(後半ペースアップ)
方式 ：劇場版「無限列車」
メンバー：しおみん、山田くん、きゅうちゃん


土曜日の16キロから中一日
違和感も小さくなったといえ
まだ峠の負荷が不安だった。

ただ、到着して
アップするしおみんの表情やきゅう助の玄関は強烈なエアサロの香り
の本気度。

「無理の手前」と山田くんからのアツ

用事で来れなかったユーヤくんは
連日の30キロ走をやると言ってた。


ガッツ溢れる仲間に
頑張りは負けないように！



からのハンバーグ練
@クードポール


練習中にリモート会議が行われたが無事に終了していたのでこの笑顔。

マスクを忘れたので飛沫をノールックキャッチ。

「リンゴは太りやすいってホンマ？」「リンゴは太りません。太るのはお前」と一人漫談にご満悦。

飛沫を一度キャッチするも惜しくも逃げられた山田くん。

店員「お客さま、ここニトリですので」

もっ、漏れちゃう、、、

逮捕された事をまだちゃんと理解してない



きゅうちゃんが書いていたけど
大会主催者側はなんとか開催したいと思っている。

中止になったら儲けるとか
オンラインにすれば返金しなくていいとか
考える人はいない事くらい
当たりに理解できると思う。

いろんな考えがあるけど
否定から入るってダサい。

そんな暇あったら楽しいこと考えよう。

美味しい物たくさん食べて、映画見て、音楽聴いて、温泉入って、寝て、ツムツムして、たくさん走って

毎日、笑えるように！



#ふだんを上げる　
#持続可能な負荷
#頑張れジャイアンツ


]]> https://ameblo.jp/take19760809/entry-12640040581.html Tue, 24 Nov 2020 22:34:51 +0900 言葉の力。 運転しながら股関節を揉んでいる姿を見て、職場の上司も早く治療に行ってこいと言ってくれた。

チームのメンバーや練習仲間も友達も


「休養が一番の練習」　
「回復優先にね」

「アナタツヨガルカラ」



そんな風に言ってくれた。


やりすぎてしまうと回復が遅くなる事は頭では理解できていても
そんなに単純なものではないから難しい。

でも、いただいた言葉が
時に気持ちにブレーキをかけて
ようやく違和感も少なくなってきた。

言葉は、壊れた股関節の再生に
そして、自然治癒を高める効果があった。


こんな中、
こんな言葉をくれた人がいた。





 ☆最近のラン☆

◾️木　am6:10〜
20キロ　1:30:28   4:31/キロ


◾️金　am6:50〜
18キロ　1:22:59   4:36/キロ


◾️土　am7:30〜
アップ　5キロ

16キロ　59:10  3:42/キロ

ダウン　6キロ




それは
ちょうど二回目の故障をした直後



さすがに少し落ち込んで
ブログタイトルをどうするか考えてた頃だったと思う。




「無理な手前で」とはどういう意味なのか。


この「手前」の程度は幅があり

安全に走ることを指すのか

反対にギリギリを指すのか


仮に安全にの方なら
「無理なく頑張って」でいいわけで
「無理な手前」とは言わないだろう。

そうなると
やはりギリギリを指す意味だと理解した。


怪我をぶり返した直後に
「ギリギリで頑張れ」と言える人は
2人しか知らない。






#安西先生と山田くん
#完治まであと少し
#自分次第
#1553✨
]]> https://ameblo.jp/take19760809/entry-12639433010.html Sat, 21 Nov 2020 22:50:26 +0900 GOTO練習会。 水曜日にレースが開催されると聞きエントリーすることにした。


このご時世にオンライン方式ではなく
大会が開催されることに感謝。



勘のいい方はお分かりだと思うが、
いわゆるマリオカートレースである。



この２週間は
少しずつ距離を伸ばし
スピードをあげ
まずはポイント再開を目標に
負荷を上げてきた。

郷サイン。


キツイからとか
スピードは不安とか
故障が怖いとか
今は避けたい理由はいくつでも思い付く。


でも、
速くなりたいから
走りたいが圧勝！




GOTO鳴門
GOTOポカスタ
GOTO練習会！






☆最近のラン☆

◾️月　pm6:10〜
20キロ　1:32:35  4:38/キロ


◾️火　pm6:10〜
18キロ　1:20:03   4:27/キロ


◾️水　pm6:30〜
アップ　5キロ

12キロ　43:15  3:36/キロ

ダウン　4キロ

　


メニューはBUで12キロ。

メンバーは、安心と信頼のしゅうさん。　


2人で2キロずつのパシュート方式。

2人だと早期離脱は信頼を失い
その損失は大きい。


退所をなんとか免れることができた。




そして、今だけではあるが
国からの助成でプレミアムインターバル
1000×5本が付いてきたので
期限までに使用したいと思う。




#GOTOイート買いました
#ふだんを上げる
#ヒロミ郷サイン
#持続可能な負荷
#サステナブル





]]> https://ameblo.jp/take19760809/entry-12638837010.html Wed, 18 Nov 2020 22:26:21 +0900 GOTOロード。

ジムかロードか直前まで悩んだが、

こんな気持ち良い天気の日は
外を走らないともったいない。


山田くんのオススメで
こんな映画を観たけど

八万コースで久しぶりのロード・デス。

ロードをキロ4分切るのは2週間ぶり

全集中も過呼吸
まさにデス・ロード

どうにか60分走れた。





☆最近のラン☆

◾️金　pm6:10〜
17キロ　1:16:58   4:31/キロ


◾️土　am9:30〜
アップ　7キロ

16キロ　59:48  3:45/キロ

ダウン　5キロ


◾️日　am8:30〜
アップ　5キロ

20キロ　1:19:03  3:58/キロ

ダウン　5キロ




今日は久しぶりに鳴門へ。


昨日のダメージもあり
キロ4で20キロ。

走り始めはギクシャク感があり
やりすぎたときの損失は大きい。

不安や怖さがあるけど
やれる範囲でやれるだけ

踵が擦れてしまったが、
無事に終了。



からのあらたえセット練。

もはや生活拠点の１つと言っても過言ではない。


あらたえの湯は、
温泉界のジャルジャルと言われているが

資生堂のシャンプー、コンディショナー、洗顔

炭酸の湯、電気風呂、ジェットバス、ストレッチ、サウナ、水風呂、露天風呂

と何でも揃っている。



まさに精神と時の部屋だと思う。



#マッドマックス
#あらたえ
#回復傾向
#ギリギリの負荷




]]> https://ameblo.jp/take19760809/entry-12638240338.html Sun, 15 Nov 2020 22:42:20 +0900 GOTO研究所。


火曜、木曜と股関節の状態を分析してもらうために国内のある研究所に行ってきた。

ここでは水泳をはじめ
あらゆる競技の研究が行われているが、今回お世話になったのは、股関節の回復を分析するためである。





☆最近のラン☆

◾️火　pm6:30〜 ジム
アップ　5キロ

10キロ　35:36   3:34/キロ

ダウン　6キロ


◾️水  pm6:10〜
16.66キロ　1:19:23   4:46/キロ


◾️木  pm6:30〜 ジム
16キロ　1:06:39  4:10/キロ

ダウン　6キロ



火曜日は久しぶりに負荷をあげるつもりで、研究所へ。

脚に優しく自分に甘くトレミるとん。

無理はしないと決めていてもやる前は憂鬱にもなる。

練習とはそういうもんだ。

でもやる前に目標きちんと持って、
走りはじめればいい。

そして終われば喜びも大きい。
　
傾斜をつけず10キロ(3:43→3:20)

今日は走り始めに嫌な違和感があり
でも途中から走ることだけに集中できて
傾斜1%で3:31までビルドアップ

ダウンも無事できて結構ヘロヘロ。


どうしよう？

毎日、悩む僕

まだ時々引っ掛かりはあって
指圧すると痛む。

こんな怖さもある。

でも
その日その時のベストな練習を信じて。




#今日も朝からいい一日

#回復傾向
#やれる範囲
#GOTO
#予算が終了となり次第終了となります



]]> https://ameblo.jp/take19760809/entry-12637633196.html Thu, 12 Nov 2020 22:25:31 +0900 ☆10月のまとめとアレコレ☆ めざましじゃんけん、じゃんけん、ぽん！
私はチョキを出しました。今年もあとわずか、毎日を大切に！



好きな女性アスリート1位石川佳純2位有村智恵3位中田久美です。



さて、
10月振り返りです。




☆最近のラン☆

◾️土　am9:00〜  ジム　
16キロ　1:11:56  4:30/キロ


◾️日　am9:30〜  ジム
16キロ　1:10:18  4:23/キロ

ダウン　6キロ


◾️月　pm6:10〜
18キロ　1:21:05  4:30/キロ






☆☆☆10月☆☆☆

走行距離：467.1キロ



ラン： 28日

ウォーク：2日

完休：1日

(アニ太：13日)


読んだ漫画：
刃牙道　vs宮本武蔵
リアル　2巻


ジャイアンツ：優勝👏👏👏
ヴォルティス：1位👏　



股関節を痛め思った練習ができなかった。

大会がないから焦りはないけど
無理をしてしまい
2回痛めた。

1日1歩3日で3歩。3歩進んで2歩下がる。

痛めたら1日はお菓子とかアイスを食べて
翌日から気持ちを入れ替えるセブンルール。

2回だから2やさぐれ。

でも走るとやっぱり楽しくて
10月も振り返るといいことたくさん。

楽しさ圧勝！


反省もして


わるいなのび太、カフェラテは1人分しか無いんだ。




賢司くん、あそこのラーメン5杯食べたら無料だって！

マイちゃん、肉まん食ってからいこうぜ。


おばさんって言われたらこの顔

伊藤健太郎


これからも楽しく！



#残り2ヵ月
#気持ち新たに






]]> https://ameblo.jp/take19760809/entry-12637027134.html Mon, 09 Nov 2020 22:26:05 +0900 ブログタイトルをどうするか。 「だいぶ回復してきたね！」

そう思っていた。



木曜に12キロ(3:35)を走った時には
それほどではなく
金曜も気持ち良く走れたのだが

土曜に20キロ(3:44)

思っていた以上にダメージがあった。


少しやりすぎたのか、距離の影響なのか、やるのかやらないのか、何をやっているのかいないのか。


とにかく
ダウンするのも少し痛いくらいだった。






☆最近のラン☆

◾️火　am8:00〜
6キロ　33:32  5:36/キロ


◾️水  pm6:10〜
9.24キロ　45:06  4:53/キロ


◾️木  pm6:30〜 ジム
10キロ　45:27  4:32/キロ


◾️金　 pm6:10〜
13.2キロ　1:02:13  4:43/キロ




4連休の最終日(火曜)は練習会に行く予定だったけど
こんな状態では山田くんとは共演NGである。




もし行けば徳島には生きては帰れてないかもしれないし、無念列車に乗ることになっていただろう。



「走ってみないと分からない」
「ダメージが翌日」
というやっかいな性格。


少し後退してしまったが
今日で10月23日くらいに回復。

あまり落ち込みはないが
うまくいかない時こそ
元気がでるようなブログが書けたらいいと思っている。


では、どんなタイトルがいいのか

これが悩ましかった。

【候補】






どれもセンス溢れているが
しっくりこなかったので更新が
1日遅れてしまった。。


#股関節アラート

#今日も明日も

#いい日と思えるように



]]> https://ameblo.jp/take19760809/entry-12636397209.html Fri, 06 Nov 2020 22:16:54 +0900