https://ameblo.jp/take5000x/ ４０オーバーのおじさんが頑張るダイエット！日々の食事や運動など紹介します。 ja
チキンクリスプマフィン。

ダイエット中だけど、時には肉も食べないと・・・。ストレスが・・・。


と、朝にお肉を食べたわけだが、昼食は、すき家へ。


牛丼ミニのサラダセット。

まずは、サラダを食べて。

続いて、牛丼のお肉を端に寄せて、ご飯の上に紅しょうがをたっぷり。

紅しょうが丼をいただく。

最後に、牛丼。


夕食は、お鍋。

具材は、５０％引きになっていたサーモンのあらとするめいか。

同じく見切り品のにんにくの芽とにら。


]]> https://ameblo.jp/take5000x/entry-11426411902.html Thu, 13 Dec 2012 20:15:57 +0900
朝は、納豆そば。

いつも朝は手前の駅で降りて、ウオーキングしてるけど、今日は遅刻するので・・・。


お昼を食べようとして歩いていたら、本屋さんをにたどり着いた。

なぜだろう。

ちょっと気になったので、料理コーナーに向かうと面白い本を発見！

油を使わずヘルシー調理
「ポリ袋レシピ」（川平秀一著）
カロリーダウン・塩分控えめ・栄養素が逃げない！

ポロ袋に材料と調味料をすべていれて、弱火のお湯で調理する調理方法

結構、いいかも。本買っちゃいました。


夕食は、お刺身。

お刺身は、必ず、５０％OFF。

]]> https://ameblo.jp/take5000x/entry-11425737930.html Wed, 12 Dec 2012 20:16:23 +0900
野菜の煮物は、昨日と同じくキャベツ中心。


御茶ノ水で下車し、東京駅を越えて、西銀座チャンスセンター付近まで、

約４５分のウォーキング。。


お昼は、京橋駅から日本橋まで往復。

体を動かした後、昼食。

小諸そば、もり。２３０円

この時点で、歩数系は１０，０００歩超え。


夜は、昨日と同じく、お刺身。
]]> https://ameblo.jp/take5000x/entry-11425081169.html Tue, 11 Dec 2012 20:43:26 +0900

5位 天秤座

★今日の運勢
誰かの役に立ちたい気持ちが強まる日です。自分より周囲の人を優先して、献身的に尽くしたいと思う場面が多いでしょう。またその影響で、あなたの評判が目下の人を中心にぐんと上がるはずです。

★今日のラッキーワード
ピクルス

今の時間じゃ、遅いか・・・
]]> https://ameblo.jp/take5000x/entry-11424389123.html Mon, 10 Dec 2012 20:27:16 +0900
通勤途中、神田駅で下車し、東京駅までウォーキング。



お昼になって、１５分ほど離れた讃岐うどんで、「かけ並」を注文。

天かすと、たっぷりの青ねぎをトッピング。温かくておいしかった。



銀座中央通りのイルミネーション「ヒカリミチ」。

２０分ほど散策して帰宅。

お刺身と、鯵をグリルで焼いてお酢ベースのソースをかけて食べています。


]]> https://ameblo.jp/take5000x/entry-11424383657.html Mon, 10 Dec 2012 20:21:25 +0900

7位 天秤座

★今日の運勢
理想の自我を確立していない自分に苦しむかもしれません。ただしそれは、テレビや雑誌などの影響による一時的な落ち込み。重要な仕事や大切な人との面会を予定しているなら、メディアをシャットアウトするといいかもしれません。

★今日のラッキーワード
とうがらし

ラッキーワード「とうがらし」。

今日は鍋にとうがらしもいれてHOTに行きましょう！
]]> https://ameblo.jp/take5000x/entry-11423267205.html Sun, 09 Dec 2012 08:57:24 +0900 現在４０オーバー、中年体型というより超メタボになってしまいました。

ここ２ヶ月、ウォーキングや食事制限など、メタボ解消のためにがんばりました。


が、・・・・

少しは効果があって体重が減ったのですが、最近停滞ぎみ。


ここで一念発起。


ブログで公開することで、もっと加速させようと思い、ブログを始めてみました。


皆様、宜しくお願いいたします。



]]> https://ameblo.jp/take5000x/entry-11423247296.html Sun, 09 Dec 2012 07:48:16 +0900