https://ameblo.jp/takebenoblog/ 半年で10キロ太った体をもとに戻す努力を開始。 ja
　　　
朝：お土産でもらったラッキーピエロのチャイニーズチキンバーガー　1/4口
　　パイナップル　　５カット

昼：冷たい冷麦

夜：ゴーヤチャンプル
　　エビとズッキーニのマヨネーズ炒め
　　ぬかサンマ
　　レタスとトマトとアボガドとチーズのサラダ
　　カットスイカ　　６カット

間食：ミニクロワッサン　１つ
　　　チーズタルト　１切れ
　　　
寝る前：白湯
　　　　
🏃運動
・なし


《体の状態》
体重：56.1kg　※実家の体重計
BMI：測っていない
体脂肪：測っていない
内臓脂肪：測っていない


【一言】
体が少し自由がきくようになってきたので、母の買い物について少し歩いた。
リハビリがスタートしたら体幹を鍛えようと思っています。 ]]> https://ameblo.jp/takebenoblog/entry-12052747449.html Mon, 20 Jul 2015 23:17:12 +0900
　　　
朝：食パン　半分　※サツマイモとリンゴのジャム

昼：マンゴー　半分

夜：レタスとトマトのサラダ
　　カレイのから揚げ　２枚
　　豆腐と玉ねぎのお味噌汁

間食：黒豆せんべい　1枚
　　　ハーベスト　1袋


寝る前：白湯
　　　　
🏃運動
・なし


《体の状態》
体重：55.2kg　※実家の体重計
BMI：測っていない
体脂肪：測っていない
内臓脂肪：測っていない


【一言】
何もしていないので食べる量に気をつけた。寝るときにお腹が空きすぎて中々寝付けなかった。 ]]> https://ameblo.jp/takebenoblog/entry-12052646069.html Mon, 20 Jul 2015 19:17:31 +0900 ４分間ダイエットを取り入れていました。
ヘルニアになるまで毎朝。

３週間で２キロほど落ちたと思います

体重よりも体の締まりが出てきました。
私はお腹を重点的に締めたかったので、足上げ腹筋とプランクを重点的に。
※あとコチラのサイトも参考にしていました。

走るのも取り入れたいと思いながら、今の生活では中々難しいので続くことをしっかり取り入れる方向にシフトしました。
やはり継続できることが必要です。

あとは、自転車生活を歩く生活に変えました。毎日会社までの行きと帰り２０分ほど。
こちらは変えたばかりだったので効果があるかどうかはまだ不明・・・。

年齢もあるのか、体重が落ちるだけだと体がたるむだけなので、運動は必須だなぁと感じています。
締まりのある体を追求したい。





約１年半前の私。細くはないが締まっていた。 ]]> https://ameblo.jp/takebenoblog/entry-12052278524.html Sun, 19 Jul 2015 19:21:20 +0900
起床：白湯
　　　
朝：カレーライス　小茶碗１杯

昼：カレーライス　小茶碗１杯
　　ほうれん草/バナナ/ブルーベリー/牛乳　スムージー

夜：ジンギスカン

間食：チョコレート　６粒程


寝る前：白湯
　　　　
🏃運動
・なし


《体の状態》
体重：57kg　※実家の体重計
BMI：測っていない
体脂肪：測っていない
内臓脂肪：測っていない


【一言】
腰の調子が特によくないのでほとんど寝たきり。にしては食べ過ぎなのかもしれない。
実家の体重計が自宅のものより約1.5kgほど重く表示されている。
でもどちらがあっているのかはわからない・・・。
※実家の体重計→１０年選手　　自分の体重計→購入して３日目

ということで、とりあえず自分の家の体重計を信じたいと思っています。

寝ながら腰に負担をかけずにする運動があればやりたい。
]]> https://ameblo.jp/takebenoblog/entry-12052024532.html Sat, 18 Jul 2015 23:57:31 +0900
そんな私に美意識の高い友人たちから頂いて、取り入れてるものが２点。


《麹酵素》


こちらは毎月お届け便で契約が必要らしいですが、購入して飲んでいる友人が一袋わけてくれました。
飲み始めて約２週間。特に変化は感じられません。こういうのは長く続けないといけないのかしら・・・。でも体質できっと変化にムラがあるのだと思います。効く人には効果が感じられるのかもしれませんね。
悠悠館のこうじ酵素。なくなるまではしっかり飲んでみようと思います。


《Chia Seeds》


こちらも友人にプレゼントされて飲み始めました。
期間はこれまた２週間強くらい。
便秘解消や美肌、痩せるなど色々と言われておりますが。とくにその辺の効果は感じられません。
でも、満腹感は得られて完食が必要なくなった気が・・・。気のせいかもしれませんが、気のせいで痩せれたらラッキーなので満腹感が感じられている気でいようと思っています笑

ただ、今色々見ていたら効果を得られる摂取方法があるみたいで。
【チアシード食べかた】
ちゃんと水でふやかしたり、あまり甘いものと一緒に摂取するのは控えてみようかと思いました。
100gでのカロリーが結構高いんですね。知らなかった。

こちらで紹介されているグリーンスムージーも誕生日にいただいて自宅にありますが・・・。
どうしても、この類の飲み物は苦手で・・・。手をつけていないです。

でも、騙されたと思って飲んでみようかしら。
せっかくあるなら薬を飲んでいると思って頑張って飲んでみようか検討中。

他にも勧められるものはなんでも挑戦してみようと思っています。
ただし、簡単でできるだけ続けられるもの笑

寝たきりの間に色々探してみようと思います。



]]> https://ameblo.jp/takebenoblog/entry-12051936711.html Sat, 18 Jul 2015 20:03:18 +0900
そこから全く動くことができず、歩行困難。

どうしても行かなければならない打ち合わせがあり這って車に乗り込む。
先方の担当者にも大変心配と迷惑をかけなんとか終了。

帰りに整形外科によりました。

「椎間板ヘルニア」

こちらが私の病名です。

即入院したほうがいいと言われるほどの状態でした。椎間板がなくなり、背骨が右に大きく歪んでいました。

運動して体を引き締めて素敵なBobyをてにいれる予定だったのに・・・。


これで当分動くことができなくなってしまった。

入院は心が折れそうなので先生を説得して自宅療養に。
一人暮らしは不便なので実家にお世話になりことにしてしっかり療養します。

食事に気をつけながら。

あ。。。先生から、この半年で１０キロ近い体重の増量も原因かもしれない。と言われました。
やはり、肥満は万病の元。


腰は痛いけれどダイエットはしっかり継続します。




腰に2本。腕に1本。注射を打たれて帰宅。それよりも何よりも座薬が一番効きました。 ]]> https://ameblo.jp/takebenoblog/entry-12051599163.html Fri, 17 Jul 2015 20:44:43 +0900
起床：白湯

朝：ベーコンとキャベツのスープ
　　R-1（低糖） 1本

昼：醤油ラーメン（煮干し出汁）


寝る前：白湯
　　　　アクエリアス

🏃運動
・なし


《体の状態》
体重：54.9kg
BMI：測っていない
体脂肪：測っていない
内臓脂肪：測っていない

※身長は約159cm



【一言】
大変なことになってしまった。当分は食事を気をつける。

]]> https://ameblo.jp/takebenoblog/entry-12051591521.html Fri, 17 Jul 2015 20:37:30 +0900
起床：白湯

朝：黒豆おにぎり（梅入り）　１個
　　ベーコンとキャベツのスープ
　　ミニトマト　２個

昼：和風おろしハンバーグ

間食：塩レモンダース　２個
　　　ハッピータン　　１枚
　　　チーズおかき　　１袋

夜食：黒豆おにぎり（梅入り）　１個
※20:00頃

寝る前：白湯

🏃運動
・Tabata Time Counter


《体の状態》
体重：55.3kg
BMI：21.9
体脂肪：32.6%
内臓脂肪：4.5レベル

※身長は約159cm



【一言】
今まで食事の際には、勿体無い精神が働いて完食が当たり前だった。
が、気持ちが満足したらそれ以上無理に食すのをやめるようにすることを覚えた。
腹八分目精神。
　　　
]]> https://ameblo.jp/takebenoblog/entry-12050955720.html Thu, 16 Jul 2015 02:15:37 +0900
それによって。。。
･体が重たい
･逆流性食道炎になる
･服のサイズが40になる
･お腹の肉に圧迫されて呼吸が苦しい
･おっぱいが異常に大きくなる
･おしりがたれる
･セルライトが目立つ

など。健康にも見た目にも害が発生。

痩せる。痩せる。と何度も宣言しては結局何も続かずに今日まできてしまいました。

痩せる痩せる詐欺。

今日、やっと体重計を購入したので。同時に目標体重までの自分の生活を日記にしていこうと決めました。

痩せるというか引き締める。

無理はしたくないし、健康にも気を付けたい。

色々なことを取り入れながら、続けられてHealthy Bodyになるまで。

マイペースに頑張ります。

takebe
]]> https://ameblo.jp/takebenoblog/entry-12050758977.html Wed, 15 Jul 2015 16:04:54 +0900