お茶に関する総合情報サイト https://ameblo.jp/takedmwlnet07/ お茶に関する総合情報サイト ja 麦茶はノンカフェインで妊娠中にも安全なの？


麦茶は
ノンカフェインという話を聞きますが、
本当にノンカフェインかのか、
また、妊娠中に飲んで安全なのかについてまとめてみました。




| 麦茶はノンカフェイン？

麦茶と合わせて、
普段飲んでいる飲み物のカフェインを調べてみました。

カップ１杯（140ml）に含まれるカフェイン量

コーヒー:56mg
紅茶:70mg
お茶（玉露）:224mg
お茶（煎茶）:28mg
お茶（ほうじ茶）:28mg
ウーロン茶:28mg
お茶（番茶）:14mg
麦茶:0mg

「四訂日本食品標準成分表」より

麦茶すごいですね。
ノンカフェインでした。

妊娠中でもカフェインを取って大丈夫な量ですが、
1日300mgまでのカフェインは影響はないと言われています。




| 麦茶がノンカフェインな理由は？

では、なぜ麦茶はノンカフェインなのでしょうか。


お茶って、、緑茶、ウーロン茶、ほうじ茶、etc
いろいろあってよくわからないと思います。


麦茶ですが、実はお茶ではありません。
本来、お茶はツバキ科の「チャの葉」や「チャの芽」を使用して製造されたものを指しています。


ただ、日本では植物の葉の成分を抽出したものを「茶」と呼ぶんですね。
「麦茶」と同じように「アロエ茶」「どくだみ茶」「ヨモギ茶」「タンポポ茶」「ハーブティー」などいろいろあるのもそうですね。


そのため、「チャの葉」から作られた
玉露、煎茶、ほうじ茶などのいわゆる日本茶全般にはカフェインが含まれていますが、
麦から作られた「麦茶」はノンカフェインなのです。



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最後に、こちらに過去の記事ですが、妊娠中にオススメの飲み物をまとめていますのでご参考まで。
妊娠中にカフェインがダメな理由は？オススメの飲み物は？

]]> https://ameblo.jp/takedmwlnet07/entry-11837254276.html Tue, 29 Apr 2014 23:07:34 +0900 ほうじ茶の効能は？ためしてガッテンでも紹介 比較的カフェインが少ない事で知られていますが、

先日「NHK」ためしてガッテンでも放送されており、
ちょっとしたブームになりましたので、

そもそもほうじ茶とは？
本当にカフェインは少ないの？
その効能は？
どんな時に飲むといいの？

など気になったので調べてみました。



| ほうじ茶とは？


加工方法による違い

お茶の全体像を把握すると
お茶が理解しやすくなりますので説明しますね。

お茶は発酵させる、させないという
加工方法による違いでお茶の種類はざっくり大きく分かれます。


紅茶：発酵させる
ウーロン茶：発酵を途中で止める
緑茶：発酵させない



実は、紅茶、ウーロン茶、緑茶いずれもすべて、
同じツバキ科の常緑樹からできており、
発酵させるかどうかによって分類されます。


いわゆる私たちがよく飲む日本茶とは緑茶の事をさし、
ほうじ茶も緑茶の一つなのですね。


その緑茶の中でも
強火で炒ったものが「ほうじ茶」となります。

なのでご自宅にある煎茶や番茶を
フライパンなどで炒れば自家製のほうじ茶を作ることができます。


ほうじちゃの特徴

ほうじ茶の特徴としては
炒る事で独特の香ばしい香りを出し、
渋み、苦味が抑えられています。


また、一般的にはカフェインやタンニンが少ないので
小さな子供からお年寄り、
体が弱っている病人などへも安心して飲めるやさしいお茶です。




| ほうじ茶は本当にカフェインが少ないのか？


では、本当にほうじ茶はカフェインが少ないのでしょうか。

普段飲んでいる飲み物のカフェインを調べてみましたので、
確認していきましょう。


カップ１杯（140ml）に含まれるカフェイン量

コーヒー:56mg
紅茶:70mg
お茶（玉露）:224mg
お茶（煎茶）:28mg
お茶（ほうじ茶）:28mg
ウーロン茶:28mg
お茶（番茶）:14mg
麦茶:0mg

「四訂日本食品標準成分表」より


ほうじ茶は他の飲み物と比べてみますと確かにカフェインは少ないですね。
ただ、もっと少ないものも結構ありますね。





| ためしてガッテンで紹介されていたほうじ茶の効能は？

ためしてガッテンではこのような効能が紹介されていました。

・脳をリラックスさせる効果が優れている
・かんきつ類からナッツまで300種類以上の香りが満載
・日本人にはうれしい茶柱が立ちやすい

などなど。



| ほうじ茶はどういう時に飲むのがオススメ？


油っこい料理の後

油っこい料理の後は口の中のベトつきが消えてさっぱりします。


寝る前

先ほどもみましたが、ほうじ茶は
比較的カフェインが少ないので、寝る前にもオススメです。

また、カフェインには一般的に
このような効果があると言われています。

覚醒作用（疲労感や眠気の除去）
持久力増加
二日酔い防止
利尿作用

そのため、このような効果は
赤ちゃん・お年寄りには強すぎるため、
カフェインの量が多いものではなく、比較的少ないほうじ茶はよいとされています。



空腹時

濃いお茶は胃を刺激します。

そのため、カフェインが少なく
軽い口当たりのほうじ茶は空腹時にもよいとされています。



ちなみにこちらのほうじ茶は無農薬で楽天ランキング1位入賞で
リピーターも多くてとても評判みたいですね。







]]> https://ameblo.jp/takedmwlnet07/entry-11837256208.html Sun, 27 Apr 2014 23:10:38 +0900 ノンカフェインのお茶まとめ 普段飲んでるペットボトルを調べてみた
コーヒーにカフェインが含まれていて、
お茶にも意外と入っているのもご存知な方も多いのではないでしょうか。

それでも一般的には麦茶、そば茶、杜仲茶、ルイボスティーなどはノンカフェインと言われています。

その辺り、企業のHPを調べてみて、
普段飲んでいるペットボトルのお茶が本当にノンカフェインなのかをまとめてみました。


麦茶

健康ミネラル麦茶(伊藤園)：ノンカフェイン

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参考 伊藤園HP：商品情報-原材料・栄養成分一覧





六条麦茶(アサヒ飲料)：ノンカフェイン



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参考 アサヒ飲料：HP



そば茶


香ばしい健康茶そば茶(伊藤園)：ノンカフェイン


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参考 伊藤園HP：商品情報-原材料・栄養成分一覧


杜仲茶



濃い杜仲茶(サンガリア)：ノンカフェイン

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参考 サンガリア：HP



ルイボスティー



ヘルシー ルイボスティー(伊藤園)：ノンカフェイン


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参考 伊藤園HP：商品情報-原材料・栄養成分一覧



ブレンドティー



爽健美茶(コカコーラ)：ノンカフェイン

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参考 コカコーラHP


では、今日のテーマはノンカフェインのお茶についてまとめてみました。

こちら実際にはノンカフェインのものばかりも飲めないと思いますので、
1日にとっていいカフェインの量や健康への影響についても確認してみてください。

カフェインの妊婦・子供・大人への健康被害と1日どれだけカフェインを取っていいのか
]]> https://ameblo.jp/takedmwlnet07/entry-11837255723.html Thu, 17 Apr 2014 23:10:04 +0900 カフェインの妊婦・子供・大人への健康被害と1日どれだけカフェインを取っていいのか

妊婦・子供・大人が1日にカフェインを摂取してよい量について
カフェインの健康被害について
安全な飲み物について


順番に説明していきます。



| 妊婦・子供・大人が1日にカフェインを摂取してよい量について

では1日にとっていいカフェイン量とざっくり飲み物でどれくらいなのかを整理しました。

カップ１杯（140ml）に含まれるカフェイン量を56mgとして換算しています。

妊婦：300 mg/日
コーヒー カップ4～6杯程度

子供（4～6歳):45㎎/日
子供（7～9歳)：62.5㎎/日
子供（10～12)：85㎎/日
コーヒー カップ1～2杯程度

健康な成人：400㎎/日
コーヒー カップ6～7杯程度


子供の頃から結構コーヒー好きだったのですが、、、
1～2杯程度しか飲んではダメだったのですね。。。




| カフェインの健康被害について

では、カフェインの健康被害についてみていきます。

子供に良くない理由はざっくり言いますと、
カフェインの刺激が子供には強すぎると言う事です。

また、妊婦に良くないのはカフェインに鉄分を流失する成分が含まれています。

妊娠中や授乳中の方は貧血になる事が知られていますが、
そのような中で鉄分を減らす事はもちろんよくないですよね。

このあたりはこちらの記事にも詳しくまとめております。

妊娠中にカフェインがダメな理由は？オススメの飲み物は？





| 安全な飲み物について

ノンカフェインの飲み物としては
麦茶
黒豆茶
そば茶
杜仲茶
ハーブティー
ルイボスティー
ごぼう茶
ジャスミンティー
などが知られています。

売られているものはいろいろブレンドされている事もありますので
詳細には成分表で確認してみてくださいね。





では、今日のテーマはカフェインの妊婦・子供・大人への健康被害と1日どれだけカフェインを取っていいのかについてでした。
]]> https://ameblo.jp/takedmwlnet07/entry-11837255197.html Thu, 10 Apr 2014 23:09:11 +0900 麦茶の効能とは？気になるミネラル・カフェインについて


麦茶は
ミネラルがたくさんあるという話を聞きますが、
それは本当なのか、なぜなのか、またその効能・効果についてまとめてみました。




| そもそもミネラルって何？

では麦茶にミネラルがあるのかを見る前に
そもそもミネラルって何かですが、

ざっくり言うと「からだの生理機能をスムーズにするために必要な栄養素」です。

ちなみに日本でミネラルの栄養素は
13元素（亜鉛・カリウム・カルシウム・クロム・セレン・鉄・銅・ナトリウム・マグネシウム・マンガン・モリブデン・ヨウ素・リン）が健康増進法に基づく食事摂取基準の対象として厚生労働省により定められているようです。

また、ミネラルを人が必要とする量自体は少しなのですが、
人の体では作る事ができないため、食べ物から摂取する必要があります。



| 麦茶にはミネラルが多いのか

では、麦茶にはミネラルがたくさん含まれているのでしょうか。


ミネラルがある麦茶と言えば、
伊藤園の「健康ミネラル麦茶」。
その成分を確認してみました。



伊藤園のホームページによると

「健康ミネラル麦茶」
[PET/600ml]ナトリウム60mg　カリウム:72mg

と記載がありました。

先ほど見ましたミネラルの栄養素ナトリウム、カリウムが入っていますね。

「お～いお茶 緑茶」
[PET/500ml]は100ml当たりナトリウムが9mgなので同じ600mlで
比べると54mgになりますが、カリウムがありません。

なので、やはり麦茶にはミネラルが多いようですね。

参考 伊藤園HP：商品情報-原材料・栄養成分一覧


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なぜ、麦茶にミネラルが多いかなのですが、

お茶って、、緑茶、ウーロン茶、ほうじ茶、etc
いろいろあってよくわからないと思います。

麦茶ですが、実はお茶ではありません。
本来、お茶はツバキ科の「チャの葉」や「チャの芽」を使用して製造されたものを指しています。


ただ、日本では植物の葉の成分を抽出したものを「茶」と呼ぶんですね。
「麦茶」と同じように「アロエ茶」「どくだみ茶」「ヨモギ茶」「タンポポ茶」「ハーブティー」などいろいろあるのもそうですね。


そのため、「チャの葉」から作られた
玉露、煎茶、ほうじ茶などのいわゆる日本茶全般とは成分が異なるのですね。



| 麦茶の効果・効能は？


では最後に麦茶の効果・効能をみていきたいと思います。


血圧降下作用・冷え性

農林水産省などの研究で、
麦茶を飲むことで血液の流動性が高くなること、
また、血圧降下作用のあるギャバ（GABA）も含まれているのが確認されています。



抗酸化作用

活性酸素はがんや、脳卒中、心筋梗塞など様々な原因になります。
その活性酸素を攻撃する抗酸化作用がある事、また生活習慣病などの予防効果も期待できると言われています。

麦茶に含まれるPクマル酸などが酸化因子のペルオキシナイトライトに対し、
高い消去活性があることが静岡大学の研究でわかったようです。



胃を守る

胃の粘膜を守ってくれる働きがあります。

ストレスがたまってくると胃液が胃自身を溶かしてしまい、胃潰瘍になってしまいますが、
麦茶にはこの胃の粘膜を守ってくれる作用があるのです。





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]]> https://ameblo.jp/takedmwlnet07/entry-11837254713.html Wed, 02 Apr 2014 23:08:27 +0900