変わるもの、変わらないもの https://ameblo.jp/takemakura/ 思ったことをツラツラと ja 体重の減少ストップ
現在体重95.1kgまで減りました。

が、ここ3日間くらい同じくらいの体重でストップしております。

もしかしたら停滞期？

とヒヤヒヤしておりますが、やることは変わりません。

サプリメントのマルチビタミン等を摂取しておくと

なくすことは無理でも停滞期が来るのを遅らせるくらいはできるみたいですよ。

ダイエットを今から始める方はネットで調べてみては如何でしょう。

とりあえず私もマルチビタミンを注文します ]]> https://ameblo.jp/takemakura/entry-11589213239.html Fri, 09 Aug 2013 10:36:34 +0900 今日ついに


（体重計が汚いのは気にしないでください）

朝起きぬけにトイレ行って量ったので水分のこととか考えると

まだ100キロ台なのかもしれませんが、99キロという数字を見れただけでも

凄い達成感がありました。

これに満足せず次は90キロ切るのを目標に頑張りたいと思います

]]> https://ameblo.jp/takemakura/entry-11571083958.html Fri, 12 Jul 2013 10:47:45 +0900 久々の日記
別にダイエットをサボっていたとかじゃなくて

単にブログに一々書くのが面倒くさくなったのが原因です。

一応ダイエットは継続しております。

約1ヶ月前の5月29日の体重が106.2kg

で、7月1日の朝体重を量ったら101.6kgでした

約5kg近く落とせました。

運動メニューもあんまり変わってなく、むしろ減りました。

腕立て5回×３セット（ようやく腕立て５回出来るようになりました）

クランチ２０回×３セット

スクワット10回×3セット

5キロダンベルで肩のトレーニング各10回×2セットを2日置きに。

あとはこのトレーニング後にステッパー30分踏んでます。

Tシャツとかパンツとかぐっしょりするくらい汗かく。

後は一日のカロリーを1500kcalになるべく抑えるようにする事に気をつけてます。

ご飯はお昼に150gだけとか。わりと慣れました。

摂取カロリー自体は1500kcalを超える事も多いですけどあまり気にしません。

気にしたら負けです。自分の基礎代謝以下に抑えていれば太りませんから。

体重が増えたとしてもそれは水分等すぐ変動する分なので。

後、毎週日曜日は息抜きの日として食べたい物を食べるようにしてます。


今はgooというサイトのからだログというブログ？みたいなので毎日食べたものや

体重、カロリー等を記録してます。

勝手にグラフにしてくれたりするので凄い便利です。

数値にすることでやる気に繋がりますし。オススメですよ。

http://karada.goo.ne.jp/user/_fDY38Zq5SAn/diary

]]> https://ameblo.jp/takemakura/entry-11564270559.html Mon, 01 Jul 2013 11:56:21 +0900 貝殻
でもその約束をあっさりやぶり今日は暴食気味…。

ストレスって怖い。

それとはまた別のストレスといいますか

最近思うことがこんな運動量で大丈夫なんやろうか

ということ。

正直な話体力がないんですよ。こんな体重してるからなんでしょうけど。

スクワット１０×３セット

腕立て５×３セット

腹筋１０×３セット

腹筋の脚あげるバージョンのやつ５×３セット

でまぁ汗だくでヒィヒィいうわけです。

スロートレーニングやった後は有酸素運動したほうが痩せると書いてあったんですが

無理無理。

脚プルプルが止まらんへん。笑えるくらい震えてるからね。

でもちょっとしたら呼吸は落ち着いてしんどいって感じはなくなるんです。

お、なんやったらもうちょっとするか？くらいの。

でも体は無理無理できないよって訴えてくるわけ。

本当に満足行くというか適正な運動ができてればこんな余裕ないんちゃうかなぁ

って思ったら凄い不安になってきて、でも動けなくて。

ちょっとずつ痩せたらだんだん出来るようになってくるんかなぁ。



今日の体重は105.6kg。でも昼飯を暴食したからだいぶ増えてそう。

夜量るのが怖いっす ]]> https://ameblo.jp/takemakura/entry-11544860641.html Tue, 04 Jun 2013 20:22:13 +0900 蚊取り線香
一昨日１０５ｋｇで昨日104.6ｋｇだった

昨日運動とかしないし食べたいもの食べたから

今日106kgになってたけど気にしない。

ちょっとずつ動いて来ましたなー
]]> https://ameblo.jp/takemakura/entry-11543841229.html Mon, 03 Jun 2013 13:00:48 +0900 馬鹿食い
１０８kg…

うーん

一昨日運動して仕事もして

昨日朝量ったら106.2kg

筋肉痛になったから昨日は運動休んでたら

108kgですよ

1日にとっていい平均カロリーは1800～2100くらいと聞きました

ご飯１５０ｇで約250カロリーあるんですよ

１５０ｇって結構少ないですよ

心折れそうや
]]> https://ameblo.jp/takemakura/entry-11540266588.html Wed, 29 May 2013 10:28:03 +0900 おはようございます 106.6kg

落ちていってる！

頑張る

バイトいってきまーす


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/takemakura/entry-11528833847.html Sun, 12 May 2013 07:56:06 +0900 効果出てる？
今日起床９時

トイレを済ませ体重計へ。

１０７ｋｇちょうど

多分誤差の範囲内ですな。

のんびりゆっくりやってこう。

意志弱いからすぐ諦める。ダメ人間だなー



]]> https://ameblo.jp/takemakura/entry-11527381477.html Thu, 09 May 2013 22:50:55 +0900 これは名言だと思う
好きなまとめサイトで興味深い記事を見つけました

124キロから70キロまで痩せたけど質問ある？

という記事なんですが

この中で出てくる言葉で

『炭水化物は麻薬』

みたいなのがあるんですがこれって名言ですよね。

デブあるあるです。

ご飯やめられないんですよね。炊飯器に2合炊いてあったら２合とも食べれる。

だから最近はもう炊かないでレンジでチンするやつを一つだけ食べるってしてたんです。

その代わり間食が増えてしまって体重が減るどころか増えてしまった…。

107,8kgでした。

２２時～翌２６時までが成長ホルモン出るからその時間は寝ろっていうのは前から知ってたんですが（髪の毛関連で）

痩せるのもその時間なんですね。

今バイトが夜になってしまったから中々その時間帯に寝るのが難しいですが

２４時には寝れるようにしたいですね。
]]> https://ameblo.jp/takemakura/entry-11526471663.html Wed, 08 May 2013 15:05:12 +0900 間違っている





笑っている場合ではない

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/takemakura/entry-11506436413.html Sun, 07 Apr 2013 01:21:30 +0900