https://ameblo.jp/takerun5/ ブログの説明を入力します。 ja 就寝８時００分、睡眠８時５８分。

長女
朝：テニス３０分
昼：プール３時間
夕：テニス１時間

長男
朝：野球１時間
昼：プール３時間
夕：ローラーブレード１時間


長男が、プールでお友達にガリガリと言われてショックを受ける。
母から見ても、プールの時に我が子だけブルブル震えて歯をガタガタ言わせているのが気になった。
今まではさすがアメリカ人、体質が違うなあ程度に思っていたが、
今日一緒に泳いだのは全員日本人。
日本人の中でも弱いのかも！？

ちょうど気になっていたプロテインを主人に頼んで注文してもらう。
そう言えば、陸上部だった私の弟も、毎日プロテインを飲んでいた。
来週には届くとのこと。

そして食事もスポーツマンらしく管理していこう。
今が体を作る一番大切な時だそうだ。

スポーツは夫に任せてきたけれど、体を作る食事もスポーツマンにとっては大切。
母の役目って、けっこうあるかもと思う。
がんばろう。



目標は３食に５栄養素を入れること。（炭水化物、脂質、タンパク質、ミネラル、ビタミン）

夕食
玄米ご飯、エビチリ、ブロッコリー、ネクタリン、アボカドとパスタのホワイトソース和え
じゃがいもとわかめの味噌汁←これは何に分類される？？

写真撮れなかったが、
朝食
食パン、目玉焼き、しめじ人参ブロッコリーの炒め物、ラズベリー、ヨーグルト

昼食
玄米ご飯、納豆、ハンバーグ。。←これは☓

間食：ブラウニー（手作り）、スイカ、牛乳。

・・・３食って、難しいかも。。（初日で冷や汗。） ]]> https://ameblo.jp/takerun5/entry-12189337125.html Thu, 11 Aug 2016 13:01:50 +0900