筋トレマスター@タケのブログ https://ameblo.jp/takesi801/ ブログの説明を入力します。 ja たったこれだけ！？走るだけでムキムになる方法 どーも
タケです。


今回ご紹介するのは
「有酸素運動」
についてです。



これを知らなかった僕は



どれだけ運動量を
増やしても


体重は減ることなく
筋肉もつきませんでした。


筋肉をつけるために
オーバーワークになり、
負傷してしまいました。


何回やっても
上手くいかないので、


自分には筋トレが


向いていなと自分を
せめて、




筋トレをすることを
諦めていました。



そして筋トレを
することが嫌になり



筋トレをすることが
どんどん嫌いになっていって、



筋トレを完全にやめて
しまいました。




しかし、この方法を
知ってからは



周囲の人から
「なんで、そんなに
筋肉つくのか？」


「かっこいい」



といい言葉しか
言われませんでした。


気がつけば
自分の周りに
沢山の人が集まってきて、


「どうやったらそんな風に
ムキムキになれるのか」


教えてほしい
と言われました！


そして筋トレをするのが
楽しくなり


「もっと筋肉を
つけたい」
と思うようになりました！


筋トレをするたびに
ますますムキムキになりました


あなたが
もしこれを知ると



効率的にムキムキになり
カッコよくなります


そして、女性から
モテるようになり


可愛い子と
遊び放題になります




逆に知らないと


モテることもなく
デブのままでしょう



それどころか、
デブのために

女性から
「近よるな！」


「キモい」と言われます。



そうならないためにも

この方法を教えます


その方法とは
「有酸素運動を
取り入れることです」




Point
運動の前後に
有酸素運動を
取り入れます


これをすることで
脂肪を燃焼させます


ムキムキになる
一歩です。


どんだけ運動しても

痩せれない体に

今日でサヨナラです


そして、

今すぐスクショをしてください！

 

 

ムキムキになることで

女の子にモテます

 

 

誰もが羨む体を

手に入れてやりましょう！


 

 

今回は効率的に

痩せる方法を

教えました！

 

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！







]]> https://ameblo.jp/takesi801/entry-12388362475.html Wed, 04 Jul 2018 09:47:01 +0900 飲むのはタイミングだった！？飲むだけでムキムキに タケです。


今回ご紹介するのは
「プロテインを飲む
タイミング」についてです



この方法を知ることで
効率的に筋肉がつき
バキバに割れます


この摂取方法を
行うことによって


筋トレの効果を
無駄にすることなく


誰もが羨むほどの
筋肉をつけ、
モテモテになります




またムキムになることで
女性から話かけられ、


可愛い子とも仲良くなり
彼女ができます。


色々な女の子から
「めっちゃかっこいい」


「筋肉すごいね」


というふうにモテモテの
人生を歩むことができます


しかし、


この摂取タイミングを
知らないと


トレーニングを行なっている
にもかかわらず


筋肉は付かず、
体重が増える一方で



自分に自信を無くして
しまいます。


すると、女性から

「生理的に無理」



「キモいから近く
来ないで」



と言われてしまい


夢のリア充生活を
迎えることはなく


非モテの暗い人生を
歩むことになります


そんなのは嫌ですよね？


周りから羨ましがられる
体を手に入れるために


この記事を最後まで
読んでください！ 


それは「運動後に
プロテインを飲むこと」



Point⓵
運動後45分以内に飲む



運動後は栄養と筋肉を
消費しているので


45分以内に飲むことで
効率よく体内に吸収され、


脂肪を形成してくれます
 

Point⓶
好きな味のプロテインを飲む


プロテインは物によって
とても飲み難く、
 


その味を好きじゃないと
毎回飲むのが苦痛に
なります。


好きな味に変えることで
飲み忘れを防ぎ


プロテインが運動後の
楽しみにもなるので


モチベーションを
維持できます


Point⓷
シェイカーに入れて
持ち運ぶ


こうすることで
運動後に達成感が出て


また次も頑張ろうと思えます



この三つのPointを
意識することで


誰もがうらやむ
筋肉を手に入れるような



摂取方法を身につけたあなたは
もう怖いものはありません。


これを忘れない為に
今すぐに


このブログの読者に
なりましょう


読者になることで


あなた人生は大きく
変わります



最後まで読んで頂き
ありがとうございましまた



筋肉マスター＠タケ

]]> https://ameblo.jp/takesi801/entry-12388310964.html Wed, 04 Jul 2018 01:13:12 +0900 寝ることで筋肉がつく？！睡眠の大切さ どーも
タケです。


今回ご紹介するのは
「睡眠の大切さ」
についてです。

この方法を知ることで
効率的に筋肉がつき
ムキムになります。


この睡眠をすることによって


筋トレをした効果を
無駄にせずに、


みんなが羨むほどの
筋肉をつけ、
ムキムになります。


またムキムになることで、
ダサい自分とおさらばし


自信がみなぎり
カッコいい自分に出会えます


すると女の子から
「イケメンやね」
といったことや


「筋肉触りたいー！」


というふうに周囲から
尊敬の目で見られることになり


素晴らしい人生を
歩むことができます！


しかし、



この睡眠法を知らないと


トレーニングをするものの
筋肉が着かず、


「自分は何をやっても
何もできないやつ」


ど挫折し、トレーニングを
辞めてしましい



どんどんお腹に脂肪が
溜まってしまい



女性から
「キモすぎる無理！」
「痩せろよ豚」



と言われてしまい


非モテの暗い人生を
歩むことになります



そんなのは嫌ですよね？


周りから羨ましがられる
体を手に入れるために


この記事を最後まで
読んでください！


重要なことを言います


それは


「トレーニングの後は
睡眠をとること」


というのも、睡魔を
取ることによって


筋肉が修復し、
筋肉増加につながります


Point⓵
寝る前にお風呂に入る

これは就寝前に風呂に入る


ことで寝つき易くなります



Point⓶
就寝前にスマホや

携帯を見ない



これは脳が刺激されて

寝るのを妨げます


Point⓷
最低でも5時間以上寝る


これをすることによって

筋肉が回復します

この三つのPointを
意識することで


誰もがうらやむ
筋肉を手に入れるような



睡眠法を身につけたあなたは
もう怖いものはありません。


これを忘れない為に
今すぐに


このブログの読者に
なりましょう

読者になることで


あなた人生は大きく
変わります



最後まで読んで頂き
ありがとうございましまた



筋肉マスター＠タケ










]]> https://ameblo.jp/takesi801/entry-12378074610.html Wed, 23 May 2018 11:50:35 +0900 間食は間違いではない！？効果のある間食方法 どーも
タケです。


今回ご紹介するのは
「筋トレ中の間食」
についてです。


この間食法を実践することで
脂肪がつくこと無く効率的に
筋トレできます。


間食をすることによって


お腹が減って食べ過ぎる
ことも無く、


リバウンドすることなく
ムキムキになります。



また、ムキムキになる事で
挫折とおさらばし


自身がみなぎり、
新しい自分に出会えます


すると女の子から
「自信に溢れて
カッコいい！」と言っことや



同性から
「俺もタケみたいに
ムキムキになりたい」


という風に周囲から
尊敬の目で見られることなり



とても楽しい人生を
歩むことができます！


しかし、


この間食法を知らないと


トレー二ングをするものの
お腹が減り、



食べ過ぎる事によって
リバウンドを繰り返し


どんどん自信を無くし、
根暗な奴になります



性格が暗くなることによって
友達が減ったり、


女性から「キモい！生理的に
無理」


「汚い」


と言われてしまい



暗い人生を歩むのは
時間の問題です


そんなのは絶対に
嫌ですよね？


周りから尊敬の目で
見られる体を手に入れる為に


この記事を最後まで
読んでください！


効果的な間食法を
紹介します





Point①
少し体を動かす


これは運動をすることによって


体の燃焼率が高くなります

Point②
筋トレの間に
バナナや、ナッツを
食べる




これは間食を取る
ことによって


体力の回復や
筋肉の増加を助けます


バナナは糖分が補給
できるので、


疲労回復に繋がり
効率よくトレー二ングを
する手助けになります。



ナッツはタンパク質
を補給出来るので、


筋肉の増加につながります


Point③
脂質が多く含まれる
ものは避ける


これは、脂質がタンパク質や
炭水化物が吸収されて


筋肉に届くのを遅らせ
てしまう為


効果が薄くなります。



この三つのPointを
意識することで


誰もがうらやむ
筋肉を手に入れるような



間食法を身につけたあなたは
もう怖いものはありません。


これを忘れない為に
今すぐに


このブログの読者に
なりましょう


読者になることで


あなた人生は大きく
変わります



最後まで読んで頂き
ありがとうございましまた



筋肉マスター＠タケ




















]]> https://ameblo.jp/takesi801/entry-12374622718.html Wed, 09 May 2018 12:46:58 +0900 あなたは間違っている！結果へと導く食生活 どーも
タケです。


今回ご紹介するのは
「食生活について」です



これを知ることによって
あなたは痩せることができ



筋肉がつき、カッコよくなって
今までの辛い人生と
別れできます。




逆にこれを知らないと
痩せることが出来ず、


太っていることが原因で
すぐに汗だくとなってしまい


女性から不潔に思われ
恋愛対象外になり、


非モテ人生を歩むことに
なるでしょう！




どの時間帯にどんな物を
食べるかによって、人の
体は大きく変化します。



私は以前まで、お腹が空くと
すぐに間食を食べていました


そのせいで寝ている時に
消化しきれず、脂肪として
蓄積されてしまい



1日の筋トレの効果を
消していました。


間食のせいで効果が現れず
筋トレを辞めてしまうほど


ダサい生き方をしていました。



読者の皆さんには私のように
ダサい生き方をして欲しく
ないので、


食生活について
お教えします！





Point⓵
朝は1日の活力となる
炭水化物を多く摂取する。
朝から1日の動くので、多めでも



太る心配はないです
しっかり食べでエネルギッシュに
活動しましょう



Point⓶
お昼は、朝しっかり食べた為
タンパク質・炭水化物共に
量は普通に済ませましょう


Point⓷
夜は筋肉の素となる
タンパク質を多く摂取する。


その代わりに炭水化物は
少量にしましょう


脂質はどの時間帯にも
控えるようにしましょう。
体にとってマイナス


なものになってしまいます。
ケーキはお菓子はなるべく
控えましょう



今すぐこのブログの読者
になりましょう！



食生活を変えて
ムキムキな体に！



その未来を実現するために
まずは登録から始めて
ください


最後まで読んでいただき
ありがとうございました。



筋トレマスター＠タケ






]]> https://ameblo.jp/takesi801/entry-12371897229.html Sat, 28 Apr 2018 16:38:21 +0900 重要なことはそこだった？甘くみては行けないインターバル！！ どーも
タケです


今回お教えするのは
「インターバル」
についててです。



これを習得すれば
挫折することなく


効果的に筋肉を
つける方法を身につけ


気付けば自分が
理想とする
ムキムキに割れた


ボディーを手にして
いることでしょう


ムキムキになることで
女性から


「カッコイイ！」
「触っても良いですか？」



といったふうにモテる
のは確かです。



また、同性からも
「俺も◯◯みたい
になりたい！」

と人気ものに
なるでしょう！




しかし、この方法を
知らなければ、


筋トレの効果が
出ないことに焦り


「自分は何をやっても
うまくいかない」


「俺にできるはずがない」


ネガテイブになり
彼女どころか友達もいない


暗い人生を歩むことに
なるでしょう



私自身も何度も挫折し
友達も彼女もいない



人生を歩んできました
しかし、みなさんには



私のような誤ちを犯し
て欲しくないと思っています。


私のような失敗を起さない
為に今回お伝えすることは



「インターバル」を意識
すること




実は休憩時間が長く
なるほど筋トレ効果は
低くなります。


セット間のインターバルの
長さで効果に差が
生まれるということです。



ではインターバルの長さ
はどれくらいが理想か？



最適なインターバルは1分
インターバル3分の時より
5倍以上の効果があると
されています。



ではインターバルを短く
するメリットは
何なのか？


Point⓵
成長ホルモンの分泌量が
増加する。筋肉が短時間
でつきやすくなる。


Point⓶
トレーニングの時間が
単色できる。効率化
できる


Point⓷
体の限界まで、追い込み
やすくなる。


いかがでしょうか？
人間の体には、休憩も
必要です。


しかし、どうせするなら
筋肉を付けたいですよね？


その為にもインターバル
の取り方を意識して、
結果に繋げられるよう
努力を頑張りましょう！


今すぐこのブログの
読者になりましょう


ムキムキになって
モテましょう


では、また
筋トレマスター＠タケ

]]> https://ameblo.jp/takesi801/entry-12371233531.html Thu, 26 Apr 2018 00:08:39 +0900 もう挫折しない！必ず目的を達成する方法とは どーも

タケです。


今回紹介するのは

「筋トレが辛くなった時に

目的を再確認する」ことです。






これを知ることによって

筋トレのやる気が出て

トレーニングが楽しくなり



理想の体を手に入れ

カッコよくなって

モテます


逆にこれを知らなければ

今までの体とはおさらば

できず、



ずっと友達や女性から

「おいデブ」「豚」

「生理的に無理」



といったようにずっと

バカにされ続け、人目を

気にしながら生き続ける



暗い人生を歩むことに

なります。




私も以前は筋トレを

して、体を鍛えるけれど

全く効果が出ず




辛くて挫折したこと

がありました。




そこで知り合いの女性に

話したところ

「ダッサ！！」と言われ



とてもショックを

受けたことを

覚えています。




どうしてもその現状を

変えたくて、ムキムキに

なった友人に



相談してみると、

「再認識の大切さ」

を教えてもらい



そのおかげで今では

筋トレを楽しく続ける

ことができ、



ムキムキな肉体を

手に入れ可愛い彼女

ができました。



わたしが挫折しなかった方法

は「目的を再確認すること」



Point⓵

無理に筋トレをしようと

思うのをやめる



Point⓶

なぜ筋トレを始めたのか

考える



Point⓷

これからどうなりたいのか

考える




これをすることによって

自分の理想の肉体を

手に入れ、モテる為の



第一歩になります！



今すぐこのブログの

読者になりましょう




最後まで読んでいただき

ありがとうございまます



でま、また

筋トレマスター＠タケ

]]> https://ameblo.jp/takesi801/entry-12371064550.html Wed, 25 Apr 2018 11:25:33 +0900 あなたの方法は間違っている？正しい負荷のかけた方とは。 どーも
タケです。


モテるために筋トレ
を頑張っている
そこのあなた！


回数を意識
していますか？
{EA070F0A-13D3-4CFD-ADDF-7F2A91941EEB}

筋トレを始めた方は
絶対にぶつかる壁の
１つである、回数。


重りを使ったベンチプレス
やダンベル、腹筋
背筋などの筋トレ


何回やれば効果は
あるのか？



そんなことを考えた
人はたくさん
いるのではないでしょう？



昨日はたくさん
追い込んだのに筋肉痛
になっていない。



自分では結構やってる
のに効果がでない


{00455DE8-7727-4FDF-9F1E-41010C54E8D7}

こんな辛い経験をした
方はたくさんいると
思います。



今回お教えする方法は
時間も体力も無駄に
することなく


効率的に筋肉をつける
ことができ、カッコよく
なってモテることも
夢ではありません。
{384630A8-C71E-4C0D-987F-22BD8DA66BF0}



では、どれ位の
回数が適しているのか？



今回お教えするのは



「筋力に適した負荷で
行うこと」


{82797406-61B6-4675-8BAE-350895D852F0}

Point⓵
正しいフォームを
心がけ、正しい
フォームで行う


Point⓶
負荷は軽すぎず
重すぎず


Point⓷
8〜10回の反復が限界
となる重量で行う
のが最適


自身が反復で10回
行った時に、疲労で
出来なくなる


ほどの回数の重さを
選ぶこと。


その重さで3セット
することが一番
自分にとって
ベストな重さということ。


その重さに慣れてきたら
徐々に重さを少し上げて
繰り返す


これが正しい負荷の
かけかたです。


今すぐこのブログの
読者になりましょう！



効率の良い負荷をかけて
1日でも早く
モテる肉体に！！


ではまた

筋トレマスター＠タケ

]]> https://ameblo.jp/takesi801/entry-12370464625.html Sun, 22 Apr 2018 23:42:29 +0900 知らないと損する！絶対に知るべき方法 どーも
タケです！


道を歩いていると、
男性が可愛い子を
探すように


女性も男性の体型
を見ています。
その時、笑われたり


バカにされたり
するのは嫌ですよね？
通りすがりに女性から


「今の人めっちゃデブ
すぎ！！」

「なんか、きっしょ」

「臭そう」
{3C3B1E0E-2496-429C-A0F6-357E4926DCE1}

{053639BB-915C-409E-9BF1-0992EE4AAA81}
こんなことを
言われるのは嫌ですよね？


どうせ言われるなら


「今の人筋肉すご！」
「めっちゃカッコいい！」
「タイプやわ」


そんなことを言われたら
最高に嬉しいですよね
{036AA386-CF7B-44CD-8EF3-A30F2F069071}


ところであなたは
自分の体をしっかりと
見たことがありますか？


あなたの体は他の人
から見たらどのように
映っているのか？


気になりますよね？
周りから、羨ましが
られる体になるために


今日は筋トレの効果を
確実に出す方法を
ご紹介します！


これをすることで、
女性からモテて
可愛い彼女を作る
ことも可能です。


そして知らなければ
非モテ人生を
歩むことに..


その方法とは
「鏡を見ること」
{7C663AB2-AE59-4D37-84D8-2C1BAE570302}

Point⓵
自分の体を見ることで
肉体や自分の現状
を知る。


Point⓶
ムキムキに変化していれば
自分の目で見て確認
することで


モチベーションのアップに
繋がる。また、逆に効果
が出ていなければ
ペースアップできる


Point⓷
鏡で正しいフォームを
確認でき、筋トレの
効果を高めれる


今すぐこのブログの読者
になりましょう


鏡は現実を写します。
それは女性から
見た自分です


ムキムキな体を手に入れ
てモテモテになりましょう

ではまた！
筋トレマスター＠タケ
]]> https://ameblo.jp/takesi801/entry-12370295088.html Sun, 22 Apr 2018 11:56:45 +0900 時は金なり！習慣化できる方法とは！？ どーも
タケです。


「自分を変えたい」
「モテたい！」とも思い
筋トレを始めたのでは
ないでしょうか？



あなたは、筋トレを
習慣化できていますか？
筋トレをする日も


あれば、しない日もある。
または、辞めてしまった



そんなことはよくあること
ではないしょうか？


「仕事や学校が忙しく
する暇ながない」


「自分を変えたいが
続かない」
{04F39DAB-3790-400F-B5C6-10721384847E}




筋トレの壁は
あると思います。


でもこのまま筋トレ
挫折したり、妥協した
ままでは、あなたは


ムキムキな体を
手に入りません。


今の自分と変わらず
人生も変わらないでしょう。


カッコよくなりたい
モテたい
では、



「変えてやりま
しょう！」


今日お教えすることを
実践するだけで
あなたは筋トレを



続けられるようになり、
ムキムになり
モテ始めます。


「今まで一個も続いた
試しがない」
「私は何をやっても無理」



そんな不安があっても、これを
意識して実践するだけの
簡単な方法です。


それは
「時間をかけないこと！」
{42F16487-4DB9-401D-B298-0FC45D5CD7F8}

Point⓵
短時間で効果的に行う
ことが筋トレを継続
する最大のポイント


Point⓶
短時間の為
習慣化しやすい


Point⓷
筋肉を回復させる
ことによって
筋肉がつく


今すぐこのブログの
読者になりましょう


時間を有効に使い
短時間でモテモテの
ムキムキボディーに！
{9EFCCC98-38AF-4D41-BDB5-E906EDEB104E}




最後まで読んでいただき
ありがとうございました



ではまた、
筋トレマスター@タケ


]]> https://ameblo.jp/takesi801/entry-12370109703.html Sat, 21 Apr 2018 17:26:11 +0900