老化や病気の原因であり近年酸化・糖化と共に注目されている慢性炎症。炎症だけど痛みも腫れもないから気付かないうちに悪化していきます。火事に例えると、大火事ではなく、火がくすぶっている状態。

呼吸で身体の中に入った酸素の一部も活性酸素と言う身体に悪い酸素になります。病気の9割に活性酸素が関係していると言われていますが、活性酸素を除去する抗酸化作用は、年齢とともに減少していきます

酸化や糖化が体内で起こると、血管や臓器などが傷つき、正常な働きが出来なくなります‼️

抗酸化作用のある食べ物を食べることを心掛け、上記の図のような酸化の原因となることをなるべく避けるようにしましょう。

ちなみに、ストレスって誰にでもありますが、物凄く活性酸素が体内で増えます。でも避けようと思って避けれるものじゃないですよね。。。なるべくストレスフルな状態にならないように、嫌なことを忘れて好きなことをして思いっきり気分転換したり、誰かに愚痴を聞いてもらったりなど。自分なりのストレスとの上手な付き合い方を見つけましょう😌

特に、美容に力を入れている人は気を付けている人が多い気がします。

皆さん、気を付けないと身体の中に焦げが出来ますよー。

そして血管や、臓器が傷つきだんだん正常に働かなくなっていきます。。。

想像しただけで恐怖ですね🫨顔はたるむし、くすむし、抜け毛は多くなるし、病気になりやすくなるし

糖化予防のためには

・お菓子や甘い飲み物は極力控える

・低GI食品（そば、玄米など）食後の血糖値上昇が緩やかなものを食べる

・食物繊維の多いものから食べる

・ゆっくりよく噛んで食べる

・食後はウォーキングなどで体を動かす

・焼く、揚げるより茹でる、煮る

近年の健康・美容のキーワードは

糖化　酸化　炎症　です。

この3つは、現代人にとって大事なキーワードです！！！

病気になりたくなかったら、この3つは是非予防しましょう

毛細血管詳しくはこちら↓

毛細血管について知る｜毛細血管ラボ毛細血管について知る｜1.毛細血管の長さ・太さ｜2.血液循環がうまくいかないと｜3.毛細血管と疾病の関連性｜4.こんな症状にご用心lab.kekkan-bijin.jp

ただの血圧測定器ではなく、無料で色々測れる高機能な機械です

血圧を測るだけで動脈の弾力度、末梢血管抵抗などが測定できます！

（末梢血管抵抗が増加する原因に多いのは動脈硬化です）

貧血が気になる方は、採血なしでHb値が測定できます‼️

他にも体脂肪率、心電図、体水分率、酸素飽和度が測れます⭐️

↓このような測定結果を印刷してお渡しします❗️

人生１００年時代！健康で長生きするには出来るだけ早く病気のリスクに気づき予防をしていくことが本当に大切です✨✨

是非こういった健康チェックの機械をご自分の健康管理にお役立て下さい

この抗体が、身体の中に入ろうとする菌やウイルスなどをシャットアウトしてくれます。

《お城で例えると、お堀の役目。敵の城への侵入を防いでいるのと一緒です》

質の良い唾液を作ることでインフルエンザなどに罹りにくくなります

唾液に含まれるIgAの量が増える方法

その① 牛乳やヨーグルトなどの乳製品を摂取する

その② 食物繊維の多い食品を摂取する（根菜、芋類、キノコなど）

その③ 有酸素運動やストレッチをする。（激しい運動は免疫力を低下させます。感染症が流行している時期は控えましょう）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　など

※毎日の歯磨きで口腔内の清潔を保つことで唾液中のIgAが機能します。

　そして唾液が少ないなと感じる方は、唾液分泌を促す飴もあるのでそちらがお勧めです

IgAって感染予防に本当にすごい効果があると思うので皆さんも質の良い唾液作りぜひ心掛けて下さいね