どのくらい上がっているのか、もしくは下がっているのかが

知りたくて、とりあえず受けてみようと申し込みました。

最初の一か月くらいはちゃんと勉強してましたが、

現状まったくやっておりません。

ホームページでいろいろ調べると、

音読がいいとかシャドーイングがいいとか言われてちょっとだけやりました。

でも、それもあるＴＯＥＩＣの専門家みたいのことをばっさり切ってらっしゃったので

なにを勉強していいのかがわからなくなってしまいました。

やっぱり自分は、最後のほうでばててしまうほうなので

早い段階から力をつけていく計画でないと死んでしまいます。

一言でいうと、「先行逃げ切りタイプ」

高校受験も失敗し、大学受験は仕方なくレベルを下げた公立大学にいきました。

どっちでは、最初は結構がんばるんだけど、最後で失速してしまう。

でもこの特徴を生かして合格した試験もあります。

それは、国家資格の「社会保険労務士」です。

最初から、終盤戦が弱いのがわかっているので

とにかく序盤戦で人の２、３倍は頑張ってやる、

正確には一日１０時間くらい。

問題集は６回転くらいまわしました。

すると、なんどか合格率７％の試験に合格できました。

ただ、今回のＴＯＥＩＣは死んできます。

大学生の時に受けたときのスコアは595点だっだので、

上がっているば、600点以上、下がっているなら590点以下

とりあえず今回のテストは全く気にしないことに決めています。

１つ目…孤独感

２つ目…将来への不安

３つ目…絶望感

ではないでしょうか。

大人になると、なかなか友達ができないものです。

そして、職場で人間関係がうまくいかない。

家族ともうまくいかない。

という状況になると、孤独感が半端ないです。

将来への不安は、やはり一生懸命生きてきた人ほど

強烈だと思います。

毎年、昇給はない、ボーナスも少ないとなると、

結婚できるのかな～とか考えてしまいます。

そして、最終的に絶望感に襲われます。

このまま生きていてもいいことなんて何も

ないよな～という思考になり、

うつ病へとなるという人がおおくいるのではないでしょうか。

重要だとわかっていてもなかなかできないものです、

そもそも、うつ病の症状として

以前まで楽しかったことが楽しくなくなる

という症状があります。

少し専門的な言葉を使うと、ストレス発散は情動焦点型コーピングと呼ばれます。

つまり、ストレス反応の発生を低減させることです。

おそらく、うつ病になるまでは、ストレス発散を意識しなくても

できていたのだと思います。

そして、人に言われたからとストレス発散しようと思うと、

義務感のようになってしまい、かえってそれがストレスになってしまうので、

周りの人はあれこれ言わないほうがいいと思います。

なにもしたくなければ、何もしないというのもストレス発散になるではないでしょうか。

１つは、ストレッサー（ストレス要因）です。

ストレッサーとは、個人によって負担となるようなできごと周囲からの要請をいいます。

もう一つは、ストレス反応です。

ストレス反応とは、ストレッサーによって引き起こされる心理的反応、身体的反応、行動面の反応をいいます。

心理的反応とは、不安、イライラ、落胆、退職願望などです。

身体的反応とは、動悸、不眠、食欲低下などです。

行動面の反応とは、欠勤、作業効率の低下、やけ食い、生活のみだれなどです。

きちんと理解せずに使っている言葉ってけっこうありますね。

回復させていこうとする方が多くいると思います。

病院によっては、２～３分くらいの診療で、

「じゃあ、いつもの薬出しときますね」

で終わるところもあります。

正直、２週間に１回、２～３分話を聞くだけで、

患者の状況を正しく理解できるとは思えません。

薬物療法もたしかに必要ですが、

患者の認知のゆがみを改善しない限り、

根本的な解決にはなりません。

うつ病を罹患している方は、

・全か無かの思考

・破局的なものの見方

・過度の一般化

・ポジティブな面の否定

・「○○○すべき」という思考

などの傾向があります。

これらの認知のゆがみを改善していく治療法が、認知行動療法です。

うつ病は、治療の仕方によっては、逆効果になったり、長期化したりしますので、

お医者さんがしっかり話を聞いてくれる病院を選ぶことが大切です。

…使用者は、労働契約に伴い、労働者がその生命、身体等の安全を確保しつつ労働することができるよう、必要な配慮をするものとする。

うつ病等の精神疾患、パワハラ、セクハラなど企業側は対処しなければ民事上で訴えられる可能性があります。

自殺に至った場合には、遺族から多額の損害賠償を支払うことも起こりえます。数千万円、数億円の判決がでることもあります。

２０１０年の調査では、事業所に心の健康問題を有する労働者がいると回答した事業所は、56.7％となっています。また、過去１年間に心の健康問題で、休職もしくは退職した労働者がいたと回答した事業所は25.8％です。

メンタルヘルスの問題は、個人だけの問題だけではありません。

もし、労働者が自殺してしまうと、安全配慮義務違反により民事訴訟になることもあります。

１位…「仕事の質の問題」

２位…「職場の人間関係の問題」

３位…「仕事の量の問題」

女性は、

１位…「職場の人間関係の問題」

２位…「仕事の質の問題」

３位…「仕事の量の問題」

仕事で感じるストレスは、それほど男女差はないようです。

ちなみに、理想の職場は2008年調査時点では、「仲間と楽しく働ける職場」となっています。

世代間で仕事に対する価値観は、変わってきているようです。

「最近の若い奴は根性がない」とかよく耳にしますが、

若い世代の価値観を理解しようとしない中堅社員もどうかと思います。