takumi3321のブログ https://ameblo.jp/takumi3321/ ブログの説明を入力します。 ja 失敗の科学とは？ みなさんは失敗をどのように解釈しているだろうか？その状況に応じて変化するものであると考えるほとが多いだろう。しかし、どんな失敗でも解釈の仕方は同じなのである。

 

ただし、ここでいう失敗は同じミスの繰り返しではないことを先に定義しておく。つまり、初めてする失敗のことある。

 

ここからは少し事例を交えて説明していく。現在、多くの人がYouTuberになりつつある。YouTuberのような動画クリエイターにとって必要なことは以下の３つであると言われている。

  1. オリジナリティ

  2. 生産性を保つ

  3. 意外性

この3点の要素は必ず押さえておきたい要素である。

  • 自分だけの新しいプラットフォームでブルーオーシャンを作るオリジナリティ

  • どんなに忙しく、疲れていても配信し続ける生産性を保つこと

  • 視聴者の期待を裏切り興味を惹きつける意外性

これらは爆発的人気を誇るためには必要不可欠な要素であると思う。
 
ここで、YouTuberのような自分のとって何か新しい挑戦をする際に必ずと言っても過言でないほど付き纏うものがある。それは、
 

失敗

 
である。この「失敗」をどのように受け入れ、解釈し、次の行動へ活かすかがその後の成長に大きく影響してくる。ただ単に。「あ〜あ、やっちまった。ダメだ、向いていない」などその場での感情に左右されたらそこで終わりである。まずは、考え方から変化せる。その最初のステップそして失敗を大きく２つに分ける。

  1. 答えがわかっている失敗

  2. 答えがわからない失敗

まず初めにこれら２つに分けたらそれぞれ次のような分析を行う。

  1. 失敗パターンの見出す（特定の思考、行動、前提条件　など）

  2. たくさんの問題解決法を適用してできるだけ多くの視点から分析し、問題の背後にある本質的原因を特定する

なぜ、多くの人が失敗から何も学べないのか？それは、目を背けたくなるような厳しい現実であるからである。人間は誰しも思い通りにコトが動いてほしい欲しいと考えるものである。しかし、そうはいかなかったからこそ失敗があるのである。我々が現実を受け入れたくないと感じる根本的な原因は以下のようなものが考えらえる。

  • サンクコスト

  • 認知的不協和

では、これらを解消し合理的に解釈するにはどうすればいいだろうか？それは、
 

成長マインドセット

 
である。成長マインドセットは、一言で言えば「やればできる」と自分に言い聞かせ、工夫を何回も続け、できるようになる範囲を徐々に広げていくものである。つまり、トライアンドエラーから自分でコントロールできる範囲を広げていくことである。
 
最後にまとめると、失敗とは、成長には欠かせない栄養である。失敗を今後の成長に活かすには、成長マインドセットを意識し、自分のコントロールできる範囲を徐々に広げていく長期的戦略が必要である。
 
もっと、詳しく知りたい方は、下の2冊の本がおすすめである。
]]> https://ameblo.jp/takumi3321/entry-12745225816.html Sat, 28 May 2022 19:03:45 +0900 成功者に学ぶ時間術 あなたは、ほとんどの人（朝型）が最も脳が働く時間帯を知っているだろうか？それは、起床後の２〜３時間である。脳が最もクリアな状態で、できれば無駄な情報を入れてはもったいないほどである。この最も集中力が向上する時間帯に成功者（自由な生活をしている人々「富裕層」）は重要なタスクをこなしていることが分かっている。ここで、この起床後２〜３時間でさらに集中力を向上させる方法をいくつか紹介すると、

  • 朝冷水シャワー（軽い汗をかくほどの運動後が効果的）

  • カーテン開けて寝る（自然光で起きる）

  • 朝食をよく噛んで食べる（脳の活性化につながる）

これは、非常に効果的なのが実践的研究から明らかになっている。この最も集中力が向上する２〜３時間を将来の為に自己投資するのに使用することは有効的なのは言うまでもないだろう。では、何をすればいいのか？それは、個人の目指すことでそれぞれ異なってくる。ここで、成功者の特徴やマインドセットを学ぶことで何かヒントになるかもしれないため少し紹介する。
 
成功者と言われる人々は大きく３つの特徴を持っている。

  1. 好奇心旺盛（何にでも興味を持つ）

  2. 社会的証明の原理に従わない（無駄な同調をしない）

  3. まずは疑う（否定的な思考）

これらから何か共通していることはないだろうか？それは、「みんなと同じことをしない」ことである。ほとんどの人は、自分だけ異なることをしたり、否定的であったりすれば周囲の人から反感をかうことを恐れている。しかし、成功者はこのような「同調行動」にな屈しない。つまり、反逆者なのである。
 
このような反逆者は、自分の考えや行動にも常に懐疑的思考を持っている。なぜなら、自分の考えも偏った思考であると常に疑っているからである。このような思い込みを無くすために以下の行動をとっている事が多い。

  • 自分と考えが逆の考えの人をあえて近くに置く

  • 定期的なチェックを行う

  • データ化し、客観的に分析する

さらに重要なのはマインドセットである。成功者のマインドセットはあらゆることをするにあたって核となる不変の部分である。それは、戦略的楽観主義＋防衛的悲観主義である。それぞれ簡潔に説明すると、
  • 戦略的楽観主義：失敗から何が学べるのか？今回はどんなことを学べたのか？このような失敗に対する解釈
  • 防衛的悲観主義：同じミスは絶対にしない。何かするにあってのしっかりとしたベンチマークといったできる準備は手を抜かない
このような、普通であれば凹みそうなこと、諦めそうなこと、失敗しそうなことを未然に防ぎ、戦略的に常に行動しているのである。これが最大の強みでではないだろうか？
 
いかがであっただろうか？やはり、私たちとは思考方法が異なっているのは明らかである。このような成功者に少しでも近づきたいのであれば、まずは自分にできる新しい習慣づくりから始めた方が良いだろう。
 
もっと詳しく知りたい方は、以下の本がおすすめである。
 
]]> https://ameblo.jp/takumi3321/entry-12742970927.html Sun, 15 May 2022 21:24:19 +0900 失敗から何を学ぶか あなたは毎日何かに挑戦しているだろうか？新しいことを学び、チャレンジしているだろうか？私は毎日が自分との戦いである。

このような新しいことを学び、挑戦する人たちにとって必ずぶつかるものがある。何だろうか？それは、

 

失敗

 

である。私自身、毎日何か失敗をしてその度に学ぶといった途方もない生活を送っている。確かに、過去の失敗から落ち込んだ事や挫けそうになったこともあったが、今は過去の自分と比較してみるとマシにはなっている気がする。ここでは、失敗をどう捉え、解釈し、未来へ繋げるべきなのかを考えてみる。このような「失敗から何が学べるか？」を常に意識しておくことは言うまでもない大前提としておく。

 

初めに、失敗は挑戦や何か新しいことを学ぶためのはほぼ確実に起こりうることである。そして、失敗は大きく２つに分けることができる。

  • 正解がわかっている失敗

  • 正解がわからない失敗

である。これら２つをまず区別してそれそれ何が学べるのかを考えてみると、

  • 正解がわかっている失敗→自分の失敗するパターンや傾向を見つける

  • 正解がわからない失敗→注意深く分析し、背後の本質的な問題を見つける

現代社会で何か挑戦するにあたっての失敗の多くは、正解がわからない失敗である。この失敗を正確に分析し、根本原因を特定できたら次のステップへ行けるだろう。具体的な分析方法はここでは省略させていただくが、失敗をこの２つに分けることから始めてみよう。
 
次に、最近流行りのyoutuberを例にとって、彼らはどのようにして人気になっていくのかを考えていく。なぜyoutuberからなのか？それは、最も分かりやすくこのような Try&Error の繰り返しから人気者になっている人たちがほとんどであるからである。再生回数や視聴時間といったデータから戦略を立て、投稿数の生産性を保っていくことで成功へと繋がる。特に重要なことと言われているのが、「あっ」と驚くような意外性やみんなの共感を刺激する「感情へのアプローチ」、みんなに情報伝えたい「メディア」としての使い方といった具合である。
 
私達自身も、彼らは独自性やオリジナリティのある動画を投稿している。わたしたちも独自のプラットフォームがあった方がこの先強いだろう。自分だけのブルーオーシャンをつくる方法で気をつけるべきことは、一発逆転ではなく、「百発逆転」を狙うことである。確率論的に、数を多くうって挑戦した方が成功確率が増加するのは誰でも分かるだろう。しかし、それだけでなく多くの失敗から多くのことを学べることの方が重要である。これは、誰も大きな挑戦をしようといっているわけではない。小さい、ほんの小さな挑戦をコツコツとしていくことで最終的に大きな成果を得られることへ繋がるのである。
 
このように、失敗を成長の栄養として捉え、前向きなマンドセットは目標達成や今の困難を乗り切るためには必要不可欠な要素である。目を背けたくなるような現実にも真正面から向き合うことが大切である。
 
もっと、詳しく知りたい方のために下の2冊の本を紹介しておく。
 
 
 
 
]]> https://ameblo.jp/takumi3321/entry-12742079096.html Tue, 10 May 2022 21:07:25 +0900 依存性と説得の技術 あなたは何かに依存しやすいタイプだろうか？言い方を変えよう。あなたは、何かがなければならないほど物事に執着しやすいタイプだろうか？

 

多くの人は「イエス」と答えるだろう。例えば、

  • スマホ
  • ゲーム
  • ドラマ
などが挙げられる。しかし、これらの依存してしまうのはあなた自身や我々の意思力が弱いわけではない。作っている側の戦略、つまり、創作者側の意図的な戦略にまんまとはまっているからである。これらをつくっている会社は、人間の依存性の傾向について十二分に熟知しておりそれらを刺激してマーケティングしている。では、我々が抵抗できないほどの「依存させる要因」は何なのか？
たくさんあるが、ここでは大きく３つ紹介する。

  1. ツァイガルニク効果：あえて未解決で終わらせたり、中途半端は部分で次回予告をすることで注意を異常に惹きつける効果

  2. フィードバックの速さ：何か行動や操作をした際にすぐに反応やリアクションが返ってくるといったもの。依存性2倍効果

  3. 進歩の実感：何かにチャレンジしたり、クエストに行ったりすると、直ぐに自分の成長の変化を実感できる効果

これらは、私たちの「感情」を強く刺激して「もっともっとしたい」「あと少しだけ」といった気持ちを生じさせる要因の代表例である。あなたもやられてばっかりでは腑に落ちないだろう。次はこっちからやってやる戦略を考えてみる。具体的なシチュエーションとして、相手を説得させる状況を想定する。この時の鉄則は大きく4つある。

  1. 下準備（presuation）を行うこと：相手のバックグラウンドや要求、目的、傾向を把握しておく

  2. 単純明快に話すこと：言いたいことに優先順位をつけ、もっとも重要なことは簡潔に言う

  3. 意外性があること：謎の提示や憶測を超えるような注意を惹きつける要素を組み込むこと

  4. 感情に訴えること：依存させる要因でもあったが、相手の感情を刺激することはもっとも効果的な手段である。具体的に想像できるようなストーリー性が有効

全部をいきなり実践に駆使することは非常に難しく、私もその状況に陥ってしまったら一つ二つ試すことが精一杯であった。しかし、後からの反省からの気づきや失敗例から自覚していくことでだんだん実践でも使えるようになってきた。是非参考までにしていただきたい。
 
最後にもし、依存成功に陥ってしまっていると感じた場合には、次のような解決策が有効である。
  • 環境や場所、ものを変化させる（トリガーを見つける）
  • 自分のその動作に目的があるか自問する（無意識的に行っていないか）
  • ゲーミフィケーションを利用する（できたこと、できなかったことなどに点数をつけてゲーム感覚で行う。できたらランダムな褒美も効果的）
もっと知りたい方は下におすすめの2冊を紹介しておく。
 
]]> https://ameblo.jp/takumi3321/entry-12741903320.html Mon, 09 May 2022 20:56:44 +0900 幸福感を感じるための準備 あなたは、現在の日常生活は幸せだろうか？

 

私自身の経験からは、ケースバイケースである。ある時には楽しく、ある場合には絶望感や無力感に襲われてしまうことがある。このような幸福感に浮き沈みが適度の生じる場合には、いいストレスとなって自分を高めたり能力向上へ向けた行動を能動的に起こすことができるだろう。しかし、頻繁に生じてしまった場合、ひどく落ち込み精神的に良くない影響が出る可能性が高まる。

 

人間は損失回避傾向が大きいことが分かっているため、今回は失敗や嫌な出来事、逃げ出したくなるようなことに遭遇した時の考え方について説明していく。この苦境をどのように解釈するかで、今後の人生における幸福感が変わってくるかもしれない。

 

今回は、「マインドセット」の考え方を紹介する。簡単に言えば、物事についての解釈である。大きく２つに分けることができる。

  1. 成長マインドセット：苦境に意味を見出していく考え方
  2. 硬直マインドセット：自分に限界を決めコントロールできないことと考えること
上記に２つの中でどれが長期的に見てよいマインドセットだと思うだろうか？これは誰でもわかるだろう。
 
成長マインドセットである。しかし、私たちは硬直マインドセットに陥ってしまいやすい状況がある。どのような状況だろうか？例えば、
  • 新しい環境や不慣れな環境
  • 気分が沈んでいる時
  • 学習性無力感に陥ってしまっている時
などである。このような状況を知っておくだけでも今後役に立つかもしれない。それでは、次に「成長マインドセット」に自分を持っていくために代表的な２つの解釈方法を紹介する。もし、困難な出来事に陥ってしまったら、

  1. この体験、経験から何が学べるだろうか？

  2. どうすればこの逆境を乗り越えることができるだろうか？

これらの解釈には共通する部分がある。お分かりだろうか？それは、
 

その状況から意味を見出すこと

 
である。直面する状況において、いいことであっても悪いことであっても「意味を見出す」ことで、無力感や絶望感をなくすことができる。なぜなら、落ち込んでいる暇がないほど次にすべき行動は明確になるからである。例えば、
  • 受験失敗：みんなと同じ土俵では勝てないから自分のスキルを磨いて、自分の土俵で戦おう
  • 対人関係が苦手：人脈が広い人だけに話しかけて紹介してもらう
  • 大事な人が亡くなった：その人のために何ができるのか、立派な自分を見せてあげたい
このように、マイナスな感情になってもいいが、その起きた事象に対して意味を見出し、自分にできることに取り掛かることが重要である。
 
「成長マインドセット」から負の連鎖を立つことがある程度可能になったと仮定しよう。では、次はプラスの感情、幸福感を持続させる方法である。これは、科学的に需要な要素がわかっている。それは、「自己コントロール感」である。簡単に言えば、
 
どれだけ自分で日常生活を思うようにコントロールできているか
 
である。ここで、注意すべきことが３つある。

  1. 他人をコントロールしないこと

  2. コントロールできること、できないことを予め明確に区別すること

  3. 能動的であること

である。この上記３つを念頭に入れて普段の日常生活に「自己コントロール感」を意識してみると、幸福感が向上する可能性が高まる。是非試してみてほしい。
 
もっと詳しく知りたい方に、下記に2冊の本を紹介しておく。
]]> https://ameblo.jp/takumi3321/entry-12741700550.html Sun, 08 May 2022 19:12:39 +0900 後悔しない選択をしよう 人間は一日に判断する回数が約70回程度あると言われている。あなたは、70回の判断をいちいち考えているだろうか？もちろん、その選択もあるだろう。しかし、午後の遅時間帯や、疲れている時間帯に重要な判断を下さないといけない場面に遭遇したら誰でも判断力は鈍るのでないだろうか？

 

脳の使えるリソースは限られている。従って、できれば無駄なことにちからを使いたくないのは誰もが思うことだろう。これらを意識的に使いこなしているのが、重要な内容でも即決できたり、予測不可能な事態が生じても柔軟に対応できるような経営者や、デキる人達である。

 

では、このような人たちと私達は何が違うのか？それは、シンプルな「自分ルール」を使っているかどうかである。この判断における「自分ルール」があればいちいち考えなくても即決でき、無駄な脳のリソースを消費しなくてすむ。優秀な海外企業のCEOは、このようなルールを適用していることが分かっている。

 

この「自分ルール」をつくるにあたって、まず最初に行う一番重要なことは、「自分にとっての価値観・信念・目指すもの」といったことを明確にすることである。これが全ての判断基準のコンパスになるのである。これらが定まったら、次の３つの柱を立ててみる。

  1. 境界線を明確にする：二者択一で、ここまでならOKという部分を決める
  2. 優先順位をつけるルールを決める：選択肢の中で何が大切か？番号をつけいく
  3. 停止ルール：手をひく部分をあらかじめ決めておく
これらは、普段の日常生活やビジネス、人間関係まで幅広く応用できる内容である。ぜひ参考までにしていただきたい。
 
ここまできたら、いよいよ後悔しない選択を実践する。ここで、「後悔しない選択」とは、長期的視点からの利益を目指すこと。すなわち、衝動的な選択を行わないことである。この選択方法をここでは、「合理的選択」を言っておこう。
 
合理的選択をするために、「自分ルール」をあらかじめ用意しておくことで本当に重要なことだけに全集中力を注ぐだけの余力を残すことができるのである。
 
でも実際は、私たちの身の回りや出来事から判断を鈍らせる要因がいくつも存在している。それをを知っておくことはこれから先でマイナスにはならないと考えるため、軽く紹介しておく。
  • 感情バイアス：喜怒哀楽といった現状における感情因子
  • プロジェクションバイアス：今現在の幸福感から明るい未来を予測すること
  • サンクコストバイアス：かけた費用は絶対に損はしなくないといったような埋没効果
  • 正常性バイアス：自分にとって都合に良い情報だけをみるようにすること
  • メモリーバイアス：過去の経験に囚われること
これらをどこか頭の片隅にでも入れておけば、その状況に陥ったときに何かしら役に立つかもしれない。
 
もっと詳しく知りたい方のために、下に2冊の本を紹介しておく。
 
]]> https://ameblo.jp/takumi3321/entry-12741528087.html Sat, 07 May 2022 20:32:25 +0900 戦略的な嫌なやつのなるには？ 「嫌なやつ」と聞いて何が思い浮かぶだろうか？例えば、あなたの身の周りに嫌なやつや変人と言われるような人達ではないだろうか？一般的なくくりではそのような大きく分けることもできる。

 

私は、「嫌なやつ」と聞いたら以下のように大きく２つの分ける。その後、詳細に分けていく手法をとっている。

  • 戦略的な「嫌なやつ」：言いにくいことや避けたいことにも挑戦する好奇心のある人
  • 衝動的な「嫌なやつ」：その場しのぎの行動や利己的な行動を優先するような人
仮にこのような２つの分けた場合、どちらの方が将来的に良い方向へ行くだろうか？答えは明らかである。「戦略的な嫌なやつ」である。このような傾向を持つ人達は仕事や新しい発想もできるということが分かっている。
 
ではなぜ、このような特徴を持つ人々は「デキる」人のなるのだろうか？大きく4つの理由があると考えている。
  1. 好奇心：みんながやらないようなことにもあえて挑戦することで変人扱いされるかもしれないが、それ以上に新しい経験値を得ることができる→新規性をつくる
  2. 客観的視点：決して利己的な、まがままなことをしているわけではない。俯瞰的に観て目を背けたくなるような事実を言うことができる→冷静さと決断力へ
  3. 多様性：好奇心旺盛のため、自分の知らないことや出来事を知ろうとする傾向があるので、たくさんの性格を持つ人々を毛嫌いせずに受け入れる→人脈とコミニュティの拡大
  4. 偽らない：自分を偽ると得られるものよりも失うものが大きいことを十分に理解している。（幸福感・モチベーション・自尊心の低下）従って、本心を言う→信頼感へ
このように、戦略的「嫌なやつ」には隠れた要素が含まれている。だがら、仕事もできるし面白い発想からのビジネス展開もできてしまうのである。人間は一般的に、聞き心地のいいことや都合のいいことだけを聞こうとする傾向があることが随分前から分かっている。それにあえて立ち向かうような逆境力のある人物こそが「デキる」人になっていくではないだろうか？
 
私のような全スキルが人並以下の者がこのような人物像になれるのだろうか？答えは、
 
なれる
 
である。脳科学から人格は変化させることができることが分かっている。つまり、誰でもなれるのである。では具体的に何から始めたらいいのか？順番は、
 
考え方の変換→行動→チェック
 
である。まずは、自身のゆがんた解釈を変える必要がある。マインドセットとも言われるが、要は、自分でコントロールできる部分は全部コントロールしなさい！ということである。例えば、適度な楽観主義的気質が有効である。何かマイナスの出来事が生じてしまった場合、無駄に悩まず自分にとって長期的にプラスの考えるといった具合である。
 
このような解釈を続けることで、自然と行動が変わることへ繋がる。
最後にチェックだが、自分の過去と今を比較することで新しい視点や工夫できることからの成長までも感じることができる。
 
是非参考にしていただきたい。おすすめの本も下記に示しておく。
 
]]> https://ameblo.jp/takumi3321/entry-12741157193.html Thu, 05 May 2022 19:57:29 +0900 無駄に悩まないためには？ これからの人生で誰でも「負け組」と言われるよりも「勝ち組」と言われる方がいい思うのは当たり前だろう。では、どのようにすれば「勝ち組」へ仲間入りできるのか？それを少し考えてみたい。

 

まず、この世の中には大きく３つの考え方の人間が存在する。

  1. ギバー：自分よりも他人に多くものを与えようとする人
  2. マッチャー：他人にもらった分だけ自分もその恩を返す人
  3. テイカー：他人から多くものを奪う人
この３つの中で、「勝ち組」「負け組」となるものはそれぞれどれだろうか？少し考えてみてほしい。
 
答えは、両方とも共通して、ギバーであった。では、このような天地の差がるような地位に違いがあるのも関わらず、ギバーは共通しているものは何だろうか？
 
基本的に、ギバーは以下の4つのことを重要視し、実践でも活用している。

  1. 人脈づくり：たくさんの人と繋がる膨大なネットワーク

  2. 協力：一見無駄に見えるようなことでも一緒にやる

  3. 他人評価：相手を尊重し、良さを引き出すテクニック

  4. 影響力：自分を魅力的に見せるプレゼン力

では上記のような特徴を兼ね備えた中で、明暗を分ける決定的な違いは何か。あなたは分かるだろうか？

 

ヒントは、「自己犠牲」である。

 

答えは、「自分ルール」があるかないかである。ギバーは、利他的な考え方であるため他人のために時間や労力を惜しむことなく注ぐ。すると、それらを悪用するテイカーが相手であれば「負け組」となってしまうのはいうまでもないだろう。この「自分ルール」はこれらの対策となってくれるものなのである。では、具体的にどのような「自分ルール」づくりが効果的なのか？

 

それは、以下の３つを考慮したシンプルルールである。

  1. 境界線ルール：自身の「ここまでならやる」といった明確な境界線

  2. 優先順位ルール：何をやるべきなのかしっかり教えてくれる

  3. 停止ルール：「ここまできたらやらない」といった手を引くポイント

上記のこれらから共通していることや気づくことはないだろうか？
 
それは事前準備である。つまり、その状況でいちいち判断するのではなく事前に明確な「自分ルール」をつくることでデメリットを回避しているのである。確かに、その場で判断をしていると感情に流され衝動的な行動をとってしまいがちである。
 
このルールはできるたけシンプルで数は少ない方が好ましい。なぜなら、そのルールが自身にとって重要な部分を含めていればいいからである。本当に大切なことやすべきことは少ないことは誰でも知っているだろう。たくさんのルールをつくってその後にチャンク化すればまとまるかもしれない。是非試してみほしい。
 
このような事前準備をあらかじめ行うことは日常生活でも応用できる。例えば、
  • お金も無駄遣いをなくす対策
  • 不安対策
  • 対人トラブル
などである。この「シンプルルール」＋「ギバーの4つの特徴」を組み合わせることで、無駄に悩まない快適な生活と勝ち組への道が見えてくるかもしれない。
 
最後に、さらに詳しくギバーやシンプルルールについて知りたい方へおすすめの書籍を紹介しておく。
]]> https://ameblo.jp/takumi3321/entry-12739212579.html Sun, 24 Apr 2022 19:19:25 +0900 最小の労力と最大の成果 あなたは、人間の「ゴールデンタイム」という言葉を聞いたことはあるだろうか？色々な意味で使えわれているが、ここでは、脳のパフォーマンスが最大限に働く時間である。どの時間帯であるかわかるだろうか？

 

正解は、朝起きてからの２〜３時間である。もちろん、クロノタイプで自分のタイプを知りそれにあった行動をすれば間違いなく波fーマンス成果は向上するだろう。ここでは一般的な会社員の生活を想定している。あなたは日頃、この時間帯をどのように過ごしているだろうか？少し思い出して欲しい。

 

この時間帯に1日の中で最も頭を使う作業や難しいタスクをこなすことが望ましい。例えば、

  • 語学勉強
  • 論文を読む
  • 知識のインプット

などが挙げられるだろう。この時間帯に、メール返信などの単純作業をこなすことをすることはその後の作業効率に悪影響を及ぼす可能性があるので注意したい。では、新しい知識や難しいタスクをこなすために、具体的にどのような方法を適用すれば効率よくできるようなるのだろうか？私は、実践して効果絶大だった方法は３つある。

 

１．再言語化：自分の言葉でまとめる。参考書に書かれている通りにまとめるのではなく、自分オリジナルの言語化をする

 

２．検索学習：定期的に自問し、「なんだったけ？」をなくしていく

 

３．質問式ノート：検索学習でも使えるが、問題形式になるようなノートをつくり、自問できるようなものを作る

 

これらの効果は意外に絶大だったのでぜひ参考までにして欲しい。」

 

ここで、隠れた前提条件があるが気づいた方はいるだろうか？それは、「睡眠効率」である。夜ぐっすり寝れなければ頭が機能せず台無しになってしまう。睡眠効率の関する知識はあなたは既に持っているだろう。従って、ここでは寝起きをスッキリできるようにするにはどのような行動がいいのか？いくつか挙げておく。

  • 朝シャワー：リラックス神経→活動神経に変換
  • カーテンを開けて寝る：自然光で起きる
  • HIIT（有酸素運動）：高強度インターバルトレーニング
さらにゴールデンタイムの更なる使い方、あるいは、朝やってはいけないこと、午後のリセット方法といったことを知りたい方は下の本がおすすめである。
]]> https://ameblo.jp/takumi3321/entry-12737973405.html Sun, 17 Apr 2022 20:16:07 +0900 自分を正しく見つめ直す方法 あたなは、自分のことをどれだけ知っているだろうか？少し考えてみてほしい。例えば、

  • 一度決めたことはやり遂げるタイプ
  • コツコツを物事を継続できるタイプ
  • 勘違いされやすい
などが上がるかもしれない。もしかしたら、親しい友達の方が意外な一面や自分でも気づいていなかったことなどを知っているかもしれない。私がこのような質問をした理由は、私たち自身の幸福感に関わってくるからである。では、あなたが「幸福感」を感じるときはどのようなときだろうか？例えば、
  • 美味しい食べ物を食べているとき
  • 新しいことにチャレンジしているとき
  • 本を読んでいるとき
といったことがもしかしたら上がるかもしれない。しかし、ここで言う「幸福感」とは、長期的なものである。つまり、「普段の生活満足度」である。私たちの普段の生活満足度を上げるにはどうすればいいだろうか？ヒントは、自分を知ることである。ここでは、自分を知るために必要な7つの柱を紹介する。その後に、それらを妨げる障害となるものを知り、最後に、これらから得られるマインドコントロールを紹介する。
 
最初に、私たちの自己認識の7つの柱についてみていく。それは、

  1. 価値観：自分にとって大切なものは何か？

  2. 誇り：自分のしていることを胸を張って他人に言えるだろうか？

  3. 夢：なりたい自分の理想像はあるか？

  4. パターン：自分の言動や思考パターンを認識できているか？

  5. 環境：最適な環境を作れているか？

  6. 行動：自分で考えて行動できているだろうか？

  7. 影響：自分の行動は周囲にどのくらい影響を及ぼしているだろうか？

上記のものはゆっくりと時間をかけて書き出して確認した方がいい。自己認識に必要な最低限必要な要素が全部入っている。自分の現状を理解し、考え、可視化知ることで思いのよらない部分が見えてきたり、今の現状を考え直すことになるきっかけになるかもしれない。このように時間をとって自分を向き合うことが今後の幸福感に影響してくるのであれが、やらない理由はないだろう。
 
次に、これらを意識から遠ざける要因である３つの障害を紹介する。これらを知っていることで、未然に衝動的な言動を防ぐことができる。

  1. 都合のいい解釈：現状や理由を自分の見たい部分だけ見ていないか？

  2. 感情的：今の自分はどのような感情だろうか？無意識的になっていないだろうか？

  3. 周囲のせい：自分が行動を起こせない理由を周囲の環境にせいにしていないだろうか？

このような無意識的な言動や思考に気づくことが障害を取り除く唯一の方法である。自分の無意識的な「自動操縦」は、利点もあるが、欠点もしっかりと意識しておいた方がいい。
 
これらをしっかりと意識して、日常生活に実践していけば思いのよらない力が手に入る。それは、「感情ダイヤル設定」である。このダイヤルは具体的には11個存在するが、ここでは、5個紹介する。

  1. 自信

  2. カリスマ性

  3. 精神的強さ

  4. 冷酷さ

  5. 高い集中力

これらのダイヤルを自在に操ることで、定在適所で自分の「感情ダイヤル設定」を行い、あるときは、厳しい決断をスパッと、ときには、言いたいことをズバッと言える自己コントロール能力が身に付くである。
 
さらに、感情ダイヤルを知りたい、あるいは、これらを見つける習慣化テクニックについて知りたい方は下の本がおすすめである。
]]> https://ameblo.jp/takumi3321/entry-12736737506.html Sun, 10 Apr 2022 21:17:22 +0900