余市味覚マラソンを走って来ました。

当日の朝、やはり左足がおもわしくない。

苦しみながら、２時間切るのは嫌だなーと会場到着

会場で初ハーフマラソン挑戦の知人女性に会う。

当然これを利用しないことは無い。

「今日の私の目標は彼女を完走させることです。」と廻りにキッパリ宣言。

確か彼女は暑いのが苦手で今日は２５℃超え必死のはず。

一緒にだらだら走って、恩を売って、廻りからも良い人と思われる作戦。

北広島１５キロで１時間４０分を切っているとのこと

「最初はキロ７分ペースで行きましょう」とアドバイス。（ドンだけ立派なランナーだ俺は？実は自分がゆっくり走りたい）

「日影を選んで走れ」とか「給水中も立止るな」とかあーだ、こーだとか偉そーに指導します。

登りの折り返しでは、若干７分を超えましたが、下りは６分３０秒を切って進みます。

天気が良いので、遠くの山もくっきり見えるし、風も気持ち良いし、ボランティアの方には丁寧にあいさつできるし、全然疲れないし、１２ｋｍ過ぎると少しずつランナーを抜くことが出来るし（いつもは抜かれる）

大変、気持ちが良い。レース中にこんなに楽しかったのははじめてでした。

最後１ｋｍを切ったあたりで応援してくれた女性に「ありがとうございます」と元気に返したら、

「全然余裕があるからもう１周して来い」と言われましたが、もう１周は無理、それ楽しくない。

結局、初挑戦の女性ランナーは２時間２５分を切って無事ゴール！

後半のきつい登りは少し歩きましたが立派な完走です。女子は強いな！

次のハーフは６分イーブンで走ると楽しめるのか、試してみたくなしました。

１０月２日は秩父別で１０ｋｍ。

気合で５０分切りを狙います。

ゴールで待ってくれた、お仲間の皆さま有難うございました。

道マラロス状態の人も、通常モードに戻り淡々と過ごす人も、

次なる目標に向かい激走中の人も、ひとそれぞれ色々だと思います。

私自身は健康チェック（内臓、筋肉、関節、持病）が一通り終わり、

まー続けて走ることが可能な状態のようです。

そこで備忘録として道マラの反省

①レース前に予定していた３０ｋｍレース３回は仕事の都合上、１回だけになってしまった。北広島で自己ベストを出したのは良かったが、ＤＮＳだった暑い札幌３０Kの代わりは自主練でも走るべきでした。

②体重管理が出来なかった。増加したわけではないが減量もできなかった。

③筋トレ、体幹トレーニング、ストレッチどれも計画的、効果的に取り組めなかった

④坂道トレーニングは少しやったが、LSD、スピード練習、共に中途半端でした。つまり、ゆるゆるランで距離を稼いでいました。

⑤ブロック分けに救われました。静岡マラソンを走っていなければGブロックスタートで完走できていませんでした。毎年微妙にブロック分けルールが変わるがタイムロスは６分以内にしたい。

⑥練習で転倒（GPSウォッチが大破）したとき履いていたニューバランス、本番でも３回（５ｋｍ毎の計測マット）躓き転倒しそうになりました。転倒しなくとも筋肉にダメージがあるし、筋肉疲労時にはつる可能性もあります。やっぱりアシックスが良いのかー。

⑦マグネシウムスポーツローションは一定の効果があったと思うが、小さなアトマイザーに詰め替えて使ったため噴射量が少なく時間がかかったので容器を変える。作ACではエアーサロンパス無しで効果を試す。

⑧４０ｋｍ付近で激しくつったのはガス欠だったのではないか？夜の打ち上げで昼食も食べていないのに食欲が無かったが、最後に追加注文した大学芋を食べて少したつと元気がもりもり出てきました。大学芋は無理なのでジェルをもう１本。

⑨救護隊に頂いたOS-1のおかげでつりが収まった気もするので手持ちのスポドリはOS-1にする。

この後のレース予定と目標（願望）

９月１８日　ニセコハーフ　激坂で１時間５０分切り！

９月２５日　余市ハーフ　だらだら坂で１時間５０分切り！

１０月２日　秩父別１０ｋｍ　ほとんど坂道で５０分切り！

１１月３日　作AC　天気が良ければ参加でサブ４．５！（Tシャツは要らない）

静岡マラソンでリベンジしたいけど来年は無理だな。（娘が受験)３年連続雨だから来年は富士山が見れる可能性大なのになー。

来年の希望（早い！）

３月末までに体重が起床時６６ｋｇ切り、つどーむ ５０周 ２０ｋｍを１時間４２分切り、スクワット連続３００回すべて達成出来れば道マラに申込み、道マラサブ４．５を目指します。（３年計画）

大通公園に入ると有森裕子さんが「よく帰ってきたね」とヨレヨレのランナー達に声をかけています。

思わず駆け寄り、手をタッチ、少しウルッときました。

そしてゴール、５時間１０分を超える大記録、初マラソン以来の５時間超え、フルマラソンを堪能しました。

３０分ほどかけて、タオル、完走メダル、チップ回収、完走証受領と疲れた体に鞭打って進みます。

受け取った、完走証には、北海道マラソン 初等部 ３年の課程を修了したことを証しますと書かれていました。

これで北海道マラソン挑戦はひとまず終了です。

ボランティアの方、私設エイドの方、大会運営の方有難うございました。