ところで！今日は家の近くの（車で30分ぐらい）の銭湯にいってきました！！

題名の通り、サウナメインで（笑）　

リアルにサウナ→水風呂→露天風呂or外気浴のサイクルを5周ぐらいしました（笑）

やっぱ「ととのえる」って最高ですね！

サウナは人類共通でいくべきやと思います！以上です

なんとなく本を読んでて、びびっときたフレーズを紹介したいと思います。

みなさん、Testosterone(テストステロン)先生はご存じでしょうか？

Twitterで調べたら、なかなかおもしろいツイートをしているので是非フォローしてほしいんですけど（笑）

ここではテストステロン先生の説明は省きますが、要は私は彼のファンでして、著書も何冊か買って読んでいるんです。

その中の『ストレスゼロの生き方　心が軽くなる100の習慣』という著書の一節を紹介します。

そもそもこの本はストレスがなくなる、軽減するかもしれない考え方や行動を100個提言してくれているのですが、、、

その中の1つ、「デカすぎる目標を、捨てる」という考え方。

簡単に言うと…デカすぎる目標を立てることは悪いことではないけれども、挑戦のハードルを自分で上げてしまい、「どうせできないし、やめとくか」という気持ちになりかねない。

そこで挑戦、さらにはその先の学びを増やすべく、目標までの道のりを逆算して、小さな目標をたくさん立てて1個ずつ進んでいこうという考え方。

テストステロン先生はこれを筋トレに例えていました。

というか彼はなんでも筋トレに例える癖があるんですけど（笑）

筋トレの代表メニューであるベンチプレス、いきなり100キロ持ち上げようなんて人はまずいない、最初に自分がどれぐらいの重さを持ち上げれるのかをチェックし、そこから少しずつ重さを増やしていく、それを継続していけば、目標の100キロが上がる日が必ずやってくるんだと、

『筋トレはコツコツ努力すれば不可能などないという人生の心理を教えてくれる』

私はこの1文に言葉では言い表せない（←ブログなんやから表せ笑）なにかを感じ、思わずここに書いたという次第です。

仕事でも勉強でもなんでも行き詰ったときは、このページを見返し、原動力にしていこうと思っています。