35歳のシロートがマラソンでサブ３を目指す https://ameblo.jp/tamagoro102/ 日々の練習や出場した大会記録です ja ペーラン

34キロ走から中１日明けましてペースラン二ングしました。

結果はこちら


足の張りはあまり感じませんでしたが

なんとも情けない感じに終わってます。


２３日は本番前最後のレースでハーフマラソンを走る予定です。


目標は１時間２４分切り。



コースはほぼアップダウンのみのタフなコースになっています。


徐々にテーパリングしていきたいと思います

]]> https://ameblo.jp/tamagoro102/entry-12481709564.html Mon, 17 Jun 2019 11:54:34 +0900 本番前の…

開始は朝５時



レースペースで行うことができずに再現性はあまりありませんでしたが、とりあえずこなすことができて良かったと思います。


調子はイマイチなので、あと3週間でしっかりあげていきたいと思います。
]]> https://ameblo.jp/tamagoro102/entry-12481038457.html Wed, 05 Jun 2019 07:06:00 +0900 10キロペースランニング
と、言うのもログインできませんでした…

その間にハーフマラソンの自己ベストを更新したり充実してました。

今日は10キロのペースランニングです。


暑さに慣れてないせいかまだ順応できていません。心拍は145だったので余裕ではありましたが…

７月の函館マラソンに向けて追い込みの時期です！

来週はハーフマラソンに参加しますおねがい

先週の仙台国際ハーフマラソンでは自己ベストの１時間１９分１６秒をマークしましたが、今回は記録にはこだわらず、接地とリズムを課題に臨みたいと思います


#マラソン #Garmin #走れメロスマラソン #函館マラソン #年代別優勝

]]> https://ameblo.jp/tamagoro102/entry-12462452143.html Sun, 19 May 2019 19:50:05 +0900 タバタトレーニングと40′jogそして流し
４日完休しちゃいましたガーン

今日からぼちぼち再開しようと思います。

今日のメニューです

タバタトレーニング
４種目×20秒  rest10秒 
ももあげ  
ジャンピングスクワット 
バービー
ジャンプレッグカール

これだけで、ピヨリましたえーん


そして、jog

流しは100×10で刺激強めで終わりました

明日は天気が悪いようですが、トレイルをするか

バーベルを使ったトレーニングにしようかと思います。

jogも30分程度は継続して体重の管理をしていきます
]]> https://ameblo.jp/tamagoro102/entry-12422689805.html Fri, 30 Nov 2018 21:52:31 +0900 若美走り納め駅伝
タイトルの通り、今年最後の駅伝でした！

３区の５キロを走らせていただきました。


写真を撮るのを忘れたので、ズームフライフライニットでガーン

今年はずっとツライシーズンでした。

昨日は今年初めていい走りができたと思います。

11人抜きは、もちろんなんですが、走り切れてホッとしました。


このまま走れなくなるんではないだろうか？

などと自責の念にかられていたからです。

よく学生が走り終えて安堵から涙するシーン見ますが、少し気持ちが分かったような気がします。


東京マラソンの二次抽選も安定の落選で、しばらくフルマラソンの予定はありませんが


走る以外のトレーニングをしっかり積み、来年は飛躍の年にできるよう頑張りたいと思います
]]> https://ameblo.jp/tamagoro102/entry-12421747422.html Mon, 26 Nov 2018 19:25:16 +0900 刺激 10キロ

あしたは若美走り納め駅伝ということで強めのjogで刺激を入れました


なぜ10キロも走るのか…


雪も降って、足の水膨れとマメが治らないというできない言い訳を並べてサボってしまっていたからです…


筋肉疲労も抜けたせいか、ちょうどいいペースで行いました。

ダイエットも兼ねてます 笑

明日は今年最後のレースを楽しみたいと思います！

フライニット、デビューですおねがい
]]> https://ameblo.jp/tamagoro102/entry-12421323764.html Sat, 24 Nov 2018 21:18:02 +0900 強化jog

いつものB-up形式ではなく、ひたすら4′30″を刻み続けるjogです。

私はいわゆる力みグセがあり必ず後半垂れてしまいます。

10キロをやっては7キロから。
5キロなら3キロから。
1000やっても600から必ずです。

この練習はこういう力みグセがある選手にはいいと思います。

１番嫌いとする練習です 笑


今週は今年最後の大会の若美駅伝があります。


さんかチームは２００チームほどで、ちょっとしたお祭りに近いです。

ゴール後にふるまわれる「うどん」は格別ですウインク

これでチームのみんなともしばらく顔を合わせる機会がなくなるので、少し寂しいですが、反省会では思い切り楽しみたいと思います！

明日は落としのjogとながしを何本かする予定です
]]> https://ameblo.jp/tamagoro102/entry-12420456838.html Tue, 20 Nov 2018 22:45:16 +0900 トレラン
６月の七時雨以来のトレイルとなりました。


途中の秋葉山です。


けっこう登山している人がいました。


頂上で少しジュースを飲んで休憩しました

空気がおいしくていい景色でした！


ロング走の次の日のリカバリーはどうも、ふわっとしてしまっていたのでトレイルにしたのは正解でした。

７合目からの登りがとてもキツかったです

あそこから駆けあがれる脚力がつけば、記録の向上につながるかもしれません。

距離はそうなんですが、長い時間動き続けるということに特化していきたいです！

３時間走も取り入れていきたいと思います。
]]> https://ameblo.jp/tamagoro102/entry-12419899334.html Sun, 18 Nov 2018 16:01:37 +0900 120′jog

近い目標もないせいか、どうもやる気が出ません…

アミノ酸はキリンザストロングゴールドで摂取するという愚行を繰り返した１週間でした。

今日は掲題の通りの練習を慣行しました


キロ5分弱で120分です。

気分が乗らないわりには頑張りました


jog用のシューズがどんどんお亡くなりになっていきます…えーん


今日はリカバリー用で購入したペガサスで走りました

インソールはソルボランニングエアを使用しています。

思い起こせば今年はロングを走り込むと言う練習はできませんでした。


なので、こういった練習ができることが嬉しいです。

走れることに感謝をし今日も深酒をするのでした…笑


明日はトレランを予定しています
]]> https://ameblo.jp/tamagoro102/entry-12419659851.html Sat, 17 Nov 2018 14:24:44 +0900 60′slow jog
練習は程々に継続していましたが、疲労からupできませんでした。

今日は120′slow jogを予定していたんですが、マメと大きな水膨れの治りが悪く、60′で切り上げました。


slow jogではありますが、今はこれが精一杯なところもあります 笑えーん


今年も終わりが近づいてますが、今年始めて走ることに前向きになっていますが、気持ちと状態が比例しません

故障の負担を和らげる目的で今年の５月末に厚底のズームフライを購入したんですが、半年でコレです

プレートでしたっけ？見えちゃってますね。

相変わらず右の外側が減ります…

夜も遅いですが、これから傷パワーパットを購入してこようと思います。
]]> https://ameblo.jp/tamagoro102/entry-12419299550.html Thu, 15 Nov 2018 21:40:34 +0900