明け方肌寒くなってきましたが昼間はまだまだ暑い

体調に気を付けながら生活したいですね

ダイエット生活も2か月目！

つらさはないけどもうちょっと動いた方が…でもめんどい…というそわそわは常に

今日の測定

体重→71.2kg

体脂肪→35.9％

今は生理の終わりかけ、水分抜けてきた感じがする

体重の減り方は早くも遅くもなく良いペースかな？

体脂肪があまり変わらないのが気がかりではありますが

体重が最低値になると体脂肪が跳ね上がり～

と水分に左右されていることを加味しても

この数値で体脂肪率は今までの低めを維持していることを考えると大丈夫かな

見た目は正直自分ではまだわかりません！

でも、ぴちっとした服を着た時の背中脇腹あたりの段差は目立たなくなりました

ということはちょっと変化！？

良い方にとってモチベ維持して頑張りましょー

なんだかんだダイエットを続けて来週で1ヶ月になります

三日坊主じゃない！えらい

今日はお月さま4日目、体調も戻ってきて噂の瘦せ期突入！？

頑張り時ですねー

でも来週末帰省するので若干チート入りそうですｺﾜｲ

そうそうやっぱり２日目の朝、一気に1㎏ほど増加していまして

わかっていたので体重計乗らなくてもいっかなーって思ったんだけど

キープせねばという意識になったのでまあ乗って良かったかな！

今日の朝の数値

体重→73.1kg

体脂肪→35.9％

体重が徐々に生理前に戻ってきた！

生理前最低値は72.7kgでしたのでまあまあ良いのでは！

ちなみに体脂肪はほぼ最低値ですが、まだ水分抜けてないかな…？

体重が爆増した2日目、体脂肪は35.8％だったので

やっぱ水分蓄えると体重増えて体脂肪率は減るんだなーって思いました

朝ごはんはまだまだ飽きずにオーバーナイトオーツ！

本当は味も色々変えた方がいいんでしょうけど

おいしいから飽きるまで同じで良いかなって思っている

…ココア好きすぎるから飽きるかどうかの方が心配…

一度レコーディングのグラフを載せたいと思ってはいるんですが

スマホアプリで管理しているのにブログはPCなのです

スマホよりPCの方が楽なのでついつい

ではまた！がんばりましょー

暑い日が続きますね

そんでもって早速ブログが続いてませんが

ダイエットは続けております

７月１３日(開始日)

体重75.0kg　　体脂肪37.2％

本日朝の測定…

体重73.4kg　　体脂肪率36.2%

これは順調と言って良いのでは！？

ちょうど一週間前に73キロ台に突入し、多少ジグザグしつつも73kg台キープ

直近三日くらいは73キロ台前半をうろうろ

最低値は73.2kg

体脂肪率は結構ふり幅大きくてなにもわからない

でも36.6％～37.5％あたりでずっとじぐざぐしていたので

はじめてみる数字…ちょっと減ったと思っちゃおうかな！

開始日からやっている事

①食べるものは全部カロミルに入力

　量がわからなくて先に入力してから調整して食べていたんですが

　だいたいこのくらいってちょっと覚えてきました

元々おかずばっかり食べるタイプだったので

最初はタンパク質と脂質が適性の倍くらいになってたんですね

仕事の都合上お昼が遅くなりがちで夜あまり食べないかわりに

昼食後にデザート食べたりしていたので色々上乗せ…

昼が遅めだろうが夜は夜でちゃんとバランスとって食べるようになったら

朝の目覚めも良くて最高です！

もちろん今はデザート食べていません笑

②水分をこまめに取る

　量ってはいないのですが一日２Lくらい飲めていると思いますたぶん笑

　肌の調子が良くなって、汗もかきやすくなりました

③生活上で動きを増やす

　肩を回しながら歩いたり

　ももを高めに上げて歩いたり

　物を拾う時にスクワットしたり

　歯磨き中に足上げたりetc…

　活動量を上げたいあがきですがやらないよりいいかな！？

今は朝ごはんにスイーツ系オーバーナイトオーツを食べるのにはまっていて

朝甘い系かつタンパク質しっかり摂る、で食欲は一日落ち着いています

甘味はメープルシロップかはちみつを使っています

そろそろくる生理前の食欲はどうなるんでしょ！？

近い目標ふたつ

一ヶ月継続すること、生理前から生理中の状態観察

また一週間がんまりましょーう

人生最大の体重となり、写真に絶望…

2024年7月13日→７５kg

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓

目標→55kg、体脂肪22％

なぜかというと！

元々おかず好きな事もあり、苦にならないと思った低糖質ダイエットを産後にゆるくやっていたことがあります

その頃は短期間でするする5kgくらい落ち、欲に負けてスイーツ三昧に走ったりを繰り返していました

ところが最近は…

同じように低糖質やっても何故か体重が落ちなくなりました

元々おかずばっかりでご飯あんまり食べないし…

そしてたどり着いたのが、カロリー＆脂質オーバー！

加えて水分不足でむくみまくる！

本日24日、最初の計測日から2週間弱…バランスの良い食事をしてみました。

最初の一週間、数字は全然何も変わらない！やっぱだめか…？

でも朝すっきり起きられるし、いつも顔がむくんでたのに寝起きでもむくんでない！

そんな状態から昨日突然、73kg台をたたき出した

何かの間違いかと思ったけど、今日も73キロ台

思ったよりも食べなければならない炭水化物の量が多くてまだ慣れないけど、そのせいか甘いものが欲しいってならない！

今のところつらくはない

ただ、元々三日坊主気質で継続に関しては自分の事を信じられないのでブログをはじめてみました

まあ当然日記的なものも苦手なんですが…笑　

まずは継続できるように！がんばりたいです