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]]> https://ameblo.jp/tamami1426/entry-12140077531.html Thu, 17 Mar 2016 10:36:01 +0900 アマニ油の効果

アマニ油には様々な健康効果が
あるといわれています。

アマニ油は口コミで
“セレブ油”と呼ばれるくらい♪

♡美肌への効果

肌質が改善されたという声がとても多いです。
新陳代謝を促進し、老廃物を排泄する
デトックス効果もあり、
美肌効果が期待できます。　

アマニ油は、皮膚の水分蒸発を防ぐので、
保湿効果もあり、肌荒れなど
肌質改善にとても効果的です。

♡便秘の解消

アマニ油には
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方が
バランスよく含まれているので、
便秘解消の効果も期待できます。
♡納豆にかけて食べてる（￣～￣）


♡植物性のエストロゲンとして作用

アマニ油には、女性ホルモンのエストロゲンと
同様の働きをする“リグナン”が多く含まれています。

リグナンはポリフェノールの一種で、
不妊や更年期障害の改善に
ポリフェノールと同様の効果があります。

♡アレルギー症状を緩和

アマニ油に豊富に含まれるα-リノレン酸は、
アレルギー症状を緩和する効果があります。

アレルギー症状の原因の一つとして、
リノール酸の過剰摂取がありますが、

α-リノレン酸は、リノール酸に対して
競合的に作用するため、
亜麻仁油はアレルギーに対し
有効的な成分を含んでいると言えます。

またさらに、
直接肌に塗布することで
アトピー性皮膚炎などにも
改善に良い効果があります。

♡血流改善の効果

アマニ油に豊富に含まれているα-リノレン酸には
血管をしなやかにし、血液をサラサラにする効果があり、

血小板の凝集を抑制する働きがあるとされ、
心疾患や脳疾患の原因である血栓に対しても
効果が期待できる。

美肌効果
便秘予防
ダイエット効果
高血圧予防
高脂肪血症予防
更年期障害予防
動脈硬化予防
骨粗しょう症予防
肥満予防
メタボリック症候群予防
がん
糖尿病
生理痛
うつ病
花粉症緩和
アトピー・アレルギー性疾患の緩和
認知症予防など…

♡うつ病改善と認知症予防効果

予防効果だけでなく、
すでに認知症の方がアマニ油を
習慣的に摂取したところ、
明らかな改善が見られたそうです。

アマニ油やえごま油の主成分、
オメガ3脂肪酸であるα-リノレン酸は、

体内では
DHA（ドコサヘキサエン酸）と
EPA（エイコサペンタエン酸）の
材料になります。

DHAやEPAは、
脳神経の働きを高める作用があり、
この効能によって、認知症やうつ病の
予防や改善が期待できるのです。

DHAやEPAは、青魚などに
豊富に含まれることで有名な
栄養素ですよね。

魚を食べると頭がよくなる♪
という歌がありましたが．．．

毎日青魚を食べるのはけっこう大変ですよね。

♡アトピーにも効果！？

アマニ油主成分、
オメガ3脂肪酸は、
人間に必要な必須不飽和脂肪酸の1つであり、
とくに子供などは、これが不足すると、
肌荒れの症状が顕著に見られます。


♡摂取量

亜麻仁油に含まれる有効成分のαリノレン酸は、
毎日の摂取目安量として2g以上が勧められています。

毎日ティースプーン2杯程度で
十分です。

毎日続けることが大事です。

肌の調子が良くなっていくのを
実感できると思いますよ♡

注意点としては、
コレステロールはゼロですが、
油である以上は“カロリー”はかなり含んでいます。

健康効果を期待して、
必要以上に摂取すると、
カロリーオーバーになり、
逆効果をなってしまします。

とある。資料からです。
　　　セラピスト♡金森玉美♡ ]]> https://ameblo.jp/tamami1426/entry-12137466484.html Wed, 09 Mar 2016 19:43:37 +0900
100兆以上の細菌が住んでいて、その菌が

出す物質が全身の健康と深く関わっている

ことが分かってきた。美肌やダイエットな

ど身近な話から…がん、糖尿病、うつ病な

どの病気まで、限存の治療だけでは限界の

ある病気に対する切り札として、腸内フロ

ーラが脚光を浴びている。

腸内フローラの環境を整える食品や食材

♡乳酸菌　　　（チーズ、ヨーグルト、みそ、漬物、日本酒、甘酒など）
 
♡酵母菌　　　（ワイン、日本酒など）
 
♡こうじ菌　　（みそ、しょうゆ、米酢など）
 
♡納豆菌　　　（納豆）
 
♡酢酸菌　　　（お酢）
 
♡グルタミン　（牛乳、チーズ、大豆、き
なこ、かつおなど）
 
♡オレイン酸　（ひまわり油、オリーブオイル、ヘーゼルナッツなど）
 
♡オリゴ糖　　（玉ねぎ、ゴボウ、白ネギ、トウモロコシ、アスパラガスなど）

 
♡マグネシウム（大豆、海藻、魚介類など
 
♡食物繊維　　（海藻、こんにゃく、納豆、野菜、きのこなど）

　　　玉ちゃんおすすめ朝ご飯～♪　

グラノーラ～♪麦や玄米などの穀物とドライフルーツやナッツなどを混ぜた、歯ごたえがあって食物繊維(一食分(50g)のフルグラは（バナナ４本分もの食物繊維)や鉄分(ほうれん草の10倍もの鉄)なども豊富なシリアルのこと。

これにフルーツを加えたのがフルーツグラノーラです♡




フルーツグラノーラは、オーツ麦、玄米にシロップを掛けてシート状にして焼き、それを粉砕した後ドライフルーツを混ぜたものです。ヨーグルト＆蜂蜜＆きな粉をかけて食べまます。( ´艸｀)


]]> https://ameblo.jp/tamami1426/entry-12136249038.html Sun, 06 Mar 2016 13:53:21 +0900
●乳酸菌
キムチ発酵の主役である乳酸菌。腸内の有害菌を抑制し、整腸作用があります。なんと、乳酸菌はヨーグルトの100倍ともいわれています。

●ビタミン類
キムチ100g中にビタミンＣが12㎎~19㎎含まれているといわれています。（大人のビタミンC1日必要摂取量は50㎎~60㎎）ビタミンC以外にも、ビタミンA、B1、B2、B12、Kが豊富です。

●カプサイシン
粉唐辛子に含まれるカプサイシンという成分には身体の抵抗力を高めます。また代謝を高める効果もあり、1gの唐辛子は30分の運動と同じ効果が期待できます。

●タウリン（アミノ酸）
アミノ酸の一種で、キムチの材料となる塩辛などの魚介類に多く含まれています。タウリンは身体を正常にするはたらきを持っています。ほかにもさまざまな材料が重なり合って17種類のアミノ酸を豊かに醸し出しています。

●食物繊維
キムチは大根や白菜、ネギなど食物繊維を多く含む野菜を使うことが多いことから、食物繊維が豊富であるといえます。

●ミネラル
人体に必要な無機質を供給するアルカリ性食品であるキムチは、ミネラルの宝庫ともいわれています。

キムチの効果・効能



免疫力を高める

キムチを作る材料であるニンニク、しょうが、ネギ、唐辛子などの香辛料は薬用植物で、身体の免疫力を高める効果があるそうです。

また、腸内には善玉菌や悪玉菌などが1000種類、600兆個の細菌がいるといわれおり、腸内の悪玉菌が優位になると有害物質が作られ肌荒れなどの不調があらわれます。キムチには腸内の有害菌を抑制する働きのある乳酸菌が含まれているためキムチを食べることで腸内環境がよくなり、免疫力アップにつながるとのこと。

そしてもう一つ、タウリン・アスパラギン酸など栄養ドリンクでおなじみの成分も含まれていることから、キムチは体力回復や免疫力向上が期待できる食品であるといえます。

疲労回復効果

キムチといえばニンニクが欠かせません。このニンニクの疲労回復効果がすごいのです。ニンニクの代表的な有効成分はアリシンという物質です。そして疲労回復効果のあるビタミンＢ1も多く含まれています。アリシンは、ビタミンＢ1と結合すると「アリアチミン」に変化します。アリアチミンに変化すると、ビタミンＢ1だけよりもはるかに強力な疲労回復に効果を発揮するようになるそうですよ。

そしてキムチといえば唐辛子もすぐに思い浮かぶかと思いますが、この唐辛子に含まれるカプサイシンという成分も疲労回復に関連しています。カプサイシンには安眠効果があり、キムチを夜食べると眠りやすくなるといわれています。疲労を回復するために睡眠は欠かせないものですよね。夕飯にキムチ料理を食べるとぐっすりと眠れて疲労回復が早まるかもしれません。

整腸作用・便秘解消効果

キムチは乳酸菌の含有量がヨーグルトをはるかに上回るのが特徴です。乳酸菌は人にとって優良な菌ですが、腸にまで届かなければ効果が発揮できません。キムチに含まれるラクトバチルス乳酸菌は、胃酸にも強く腸内まで到達できます。キムチの熟成に従って増加する乳酸菌は、腸内に生息している善玉菌(ビフィズス菌)の増殖を促し、腸内の酸度を下げて有害菌の育成を抑制、または死滅させることから整腸作用があるとのこと。
腸内の環境が整うということは、当然便秘解消にもつながります。しかし、キムチはそれだけではなく食物繊維も豊富に含まれていますので、さらに便秘解消効果が期待できるといわれてます。

美肌効果

前に整腸作用と便秘解消効果についてあげましたが、この効果が直接美肌にもつながります。便秘が解消されるということは、美肌にとっては大敵となる「体内の毒素」を排出するのを促してくれるということですので、体の内側からきれいになるデトックス食材であるといえそうです。

また唐辛子に含まれるβカロテンが直接的に肌に作用します。βカロテンとは、あの唐辛子の真っ赤な色素のことです。緑黄色野菜に多く含まれるものですが、唐辛子の含有量が突出して多いといわれています。このβカロテンが胃で消化され肝臓で貯蔵されると、「皮膚と粘膜への作用がある」ビタミンＡとなって働き始めるのです。一方、肝臓でビタミンＡに変換されずに残ったβカロテンは、「老化を引き起こす活性酸素を消しに行く」そうで、肌のメラニン生成を抑えて美白を保つ効果も期待できるかもしれません。

ダイエット効果

キムチには、ダイエットの大敵である便秘を解消する効果があることは前に紹介しました。キムチのダイエット効果はそれだけではありません。
キムチに多く使われる唐辛子には「カプサイシン」という辛み成分が含まれていますが、このカプサイシンは脳の神経を刺激し、褐色脂肪細胞の働きをよくすることがわかっています。褐色脂肪細胞が活発になると、代謝がグングン上昇し痩せやすい身体に変わるかもしれません。

また、キムチには血糖値の上昇を抑えて脂肪をため込みにくい身体にしてくれる特徴があります。血糖値の上がりやすい白米の上にキムチを乗せて食べるというのはとても理にかなっているということですね。

キムチの最強の相棒は納豆

納豆とキムチは、両方とも発酵食品です。キムチの健康効果の中で乳酸菌についてあげましたが、納豆はこの乳酸菌の増殖を助けることがわかったそうです。また、納豆菌はＯ-157やコレラ菌などに対しては菌の増殖を抑制する作用があります。要するに、善玉菌の増殖を助け、悪玉菌の増殖を防ぐということです。
具体的に納豆キムチにどのような効果があるかというと、「腸内の正常化」、「血液サラサラ」、「がん予防」などがあげられますが、最もパワーアップするのは「ダイエット効果」です。納豆と同量くらいのキムチを混ぜて、一晩おいてから夕食の前に食べるのが最も効果的とのことです。手軽なので試してみたくなりますね！

豆腐やきのことも好相性

豆腐は整腸作用のあるマグネシウムを多く含みますので、キムチと一緒に食べるとさらに効果アップが期待できます。豆腐とキムチは味の相性も抜群なので、キムチ奴にするだけでおいしく食べることができますね。
またきのこも菌類に分類され、この菌類がキムチの善玉菌を増殖させてくれます。キムチときのこを一緒に食べると豊富な食物繊維で便のカサを増やして腸内環境も整えることができます。ダイエット効果、美肌効果のアップも期待できそうです。

できるだけ韓国産キムチを選ぼう♡

とある、資料より。。
　　　セラピスト♡金森玉美♡ ]]> https://ameblo.jp/tamami1426/entry-12135105475.html Thu, 03 Mar 2016 10:23:37 +0900 粘りがすごーい♡酸味が全くない♡



良いヨーグルトは、この粘りがすごーいんだって( ´艸｀)何事にも…ねばり過ごさが必要なのかも…（笑）って事で…　

冬の保存方法が少し変わった事にて…


お弁当袋保温効果に入れて、ふわふわっタオル巻き込んで…温かくしてあげるの20℃から25℃位(^O^)v


なのでぇ～少しでも温かい所だと言う事でぇ～玉ちゃん家は↓↓↓こんな感じ♪

玉ちゃん家では～(#^_^#)じゃ～～～ん。
ファンヒータ上に置いてヨーグルトできるの待ってましたの。( ´艸｀) ]]> https://ameblo.jp/tamami1426/entry-12132267531.html Wed, 24 Feb 2016 12:00:04 +0900 ♡梅酒の効能♡
梅酒は美味しくて、しかも健康に良いと言われてるんだってぇ～♪



玉ちゃんは～逆流性食道炎になり日々お酒を控えめにしている中～梅酒に出会いました。飲んでまーす♡「さ～らりとした～♪　う～め～しゅ♪」のチョーヤのCMでおなじみ(^O^)v

♡疲労回復
梅酒に多く含まれているクエン酸は、疲れの原因となる体内の疲労物質である乳酸を分解し、エネルギー代謝を活発にする為、梅酒には疲労回復効果があると言われてます。ちなみに、梅酒に含まれているクエン酸の含有率は、レモンの15倍、梅干の6倍です。
　　
♡ダイエット効果
梅酒に多く含まれているクエン酸は、余分な脂肪を燃焼させてくれる効果があるそうです。ただし、梅酒自体、かなりカロリーの高いお酒なので飲みすぎには注意しましょう。 梅酒のカロリーは、ウィスキーよりは低いですが、ビール、焼酎、日本酒、チューハイとかよりカロリー高いです。お酒の中では💦

♡便秘解消、下痢防止
梅酒に含まれているピクリン酸は、胃腸の働きを活発にし、便通を良くする効果があるので便秘解消に効くと言われてます。また、梅は抗菌力があるので、口から入った菌による下痢などを防ぐ効果があります。昔の人は、梅を薬用として使用してました。また、唾液や胃液は殺菌作用があり。



♡血液サラサラ、成人病予防
梅酒に多く含まれているクエン酸が、中性脂肪を下げ、血流を改善を改善させ、結果、血液サラサラになるとのこと。また、本格焼酎にも血液サラサラ効果があるので、本格焼酎で作った梅酒は、さらに血液サラサラ効果が倍増でしょう。 また、梅酒は、肝臓へ脂肪が溜まるのを防ぐ効果もあり。

♡アロマテラピー効果
梅酒に含まれているベンズアルデヒドという成分により、梅酒には、なんともいえない爽やかな香りがします。この爽やかな香りにはアロマテラピー効果があると言われてます。この香り成分により大脳からアルファ波が出て心も体もリラックス状態になれるとのことです。

♡ミネラルとカルシウム摂取
梅酒には、ミネラルとカルシウムも多く含まれてます。ミネラルは人間に必要不可欠なもの、そして、カルシウムは、骨を丈夫にし、精神的イライラも解消⤴⤴

とある。資料にて…＼(^o^)／飲みすぎにはご注意下さいませ。
　　　腸セラピスト♡金森玉美♡


]]> https://ameblo.jp/tamami1426/entry-12131218320.html Sun, 21 Feb 2016 14:53:42 +0900 腸～モミモミマッサージ♪デトックス♡
効果アップ⤴⤴

🌟腸セラピーにて
効果♡
♡血液、リンパ球の促進
♡低体温症、冷え性の予防、解消
♡だるさ慢性疲労
♡自律神経を整える
♡ウエストとくびれ
♡便秘、下痢の予防、解消
♡肌荒れ、美肌効果
♡精神安定（リラクゼーション）
♡腰痛（腸腰筋）

🌟ヨーグルト効果にて
玉ちゃんヨーグルトレシピ～♪
　　❤ヨーグルト＆きなこ＆はちみつ❤



この3つを一緒に取ることで、整腸作用　によって腸内環境が整い、体内の老廃物が排出される♪

更に女性ホルモンを活発化させてバストアップ効果あり⤴⤴

体内から綺麗になっちゃってぇ～ダイエット効果があり⤴⤴

さらには風邪などの予防も♪

腸セラピーをプラスする事でより効果アップ⤴⤴
　　　　セラピスト　金森玉美
]]> https://ameblo.jp/tamami1426/entry-12129756412.html Wed, 17 Feb 2016 10:19:12 +0900 ♡肝臓の強化。
♡ 血中コレステロールを減らす。
♡ 中性脂肪値を低くする。
♡ 高血圧や動脈硬化を防ぐ。
♡血栓を予防す。
♡ 抗酸化作用。
♡ 老化を防ぐ。
マグロ希少三種盛り～最高( ´艸｀)



日本酒…（相模灘☆さがみなだ）
♡旨み♡甘み♡酸味の良いお酒。
ワイングラスで～乾杯ちゃん♪


]]> https://ameblo.jp/tamami1426/entry-12128047566.html Fri, 12 Feb 2016 21:40:51 +0900
たよぉ～　　

誰にあげようぉ～かなぁ～♡

2個～ニコニコだよ。

あげるのだから…中身開けられないじょ

あ。。。安心して下さい。

私はちゃんと見てきましたから　









]]> https://ameblo.jp/tamami1426/entry-12127497954.html Thu, 11 Feb 2016 12:28:52 +0900