多摩市永山公民館ベルブ永山で毎月定期的に
『セルフメンテナンスヨガクラス！！』を開催！！
　　

会場場所　：　　東京都多摩市永山１－５ ベルブ永山　４階　和室
                     和室を基本にしていますが、取れなくなってきています。
                     ３F講座室などに変更になることもありますので

                     開催場所に注意ください。

　　　　　　　   　 だんだんと会員さんが増えてきました。
　　　　　　　　    定員10名なので、参加希望の方は連絡をくださいね。

時間　：　土曜日夜　　各回とも １９時～２０時３０分（９０分クラス）
 

参加費　：　１，０００円（入会金なし）
とお聞きくださいませ。

 持参いただくもの

・ヨガマット（なければ大判のバスタオル）
・動きやすいウエア
・水やお茶などの飲み物
・アクセサリーは外してくださいね（ピアス・ネックレス・ブレスレット・バングル・時計など）

２０１８年　４月～５月の予定

４月１４日　（土曜日）１９時００分～２０時３０分 ４Ｆ和室

４月２１日（土曜日）　夜１９時～２０時３０分　４Ｆ和室

４月２９日（日曜日）　夜１９時～２０時３０分　４Ｆ和室

５月１２日（土曜日）１９時００分～２０時３０分 ３Ｆ講座室　（定員15名）

５月１９日（土曜日）１９時００分～２０時３０分 ３Ｆ講座室　（定員15名）

５月２６日（日曜日）１９時００分～２０時３０分 ３Ｆ講座室　（定員15名）

定員　１０名（各回９０分クラス参加費1,000円です。）
 

18時～19時は、名木恵美さんの
『ツボ押し講座』を開催しています。

ベルブ永山クラスの申込みはこちらをクリック

 このクラスの参加者はこのような方がオススメです。

・身体が硬い方
・デスクワークやパソコン業務が多く、肩こりや腰痛を抱えている方
・更年期の不調の方
・足のむくみでお悩みの方
・パワーヨガはきつくて無理なので、もう少し優しいヨガやストレッチをしたい
という方が参加しています。

年齢も３０代から６０代半ばの方が多いです。
７０代の男性も参加しています。

ゆっくり・じっくりと筋肉を伸ばしながら呼吸を大切にして、
リラクゼーション系のヨガを中心に行っています。
特に身体の歪みがあると不調が起きやすいので、
歪み矯正のヨガポーズも行うようにしています。

このクラスは、身体が硬い方や、肩こりなど身体の不調をケアしたい！
という方に向けたクラスです。

また、18時から19時の1時間は、『名木　恵美』講師による
肩こり・肩甲骨痛・腰痛・足つぼの『ツボ押しクラス』も開催しています。

わからない場合は、
ベルブ受付で、『セルフメンテナンスヨガはどこで行っていますか？』
とお聞きくださいませ。

 持参いただくもの

・ヨガマット（なければ大判のバスタオル）
・動きやすいウエア
・水やお茶などの飲み物
・アクセサリーは外してくださいね（ピアス・ネックレス・ブレスレット・バングル・時計など）

詳しい詳細はこちらのHPをご覧ください。
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http://maruta-yoga.tokyo/archives/6700

 このようなクラスをしています。

『セルフメンテナンスヨガクラス！！』として
・歪んだままの身体で起こる身体の不調改善ヨガ！
・肩こり・腰痛・不妊症などの悩みをお持ちの方に向けての骨盤矯正ヨガ
・眼ヨガ・指ヨガ
・足つぼ健康法
・テニスボールを使ったコリほぐし健康法
など・・・
参加してくれた方の要望や希望をお聞きして、いろんなヨガをミックスで行います。

　テニスボールコリほぐし！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　足つぼ健康法

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クラス終了後に足つぼのマッサージを行いたい方は、ツボ押し棒をご持参ください。
初めての方は、貸出をします。

 

 

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