tipness日記 https://ameblo.jp/tamatip/ 美容とダンスのために♪♪ ja 初めての三軒茶屋てぃぷ いってきたよ～にこにこ


住んでる人も多いから夕方もこんでましたぞう


・たち自転車こぎ30分

・広背筋20kg 10×3

・チェストプレス20kg 10×3

・レッグプレス　60kg 10×1 70kg 10×2

・腹筋上30×4 下20×3


1時間しかなかったのでこんだけ～悔し泣き


最近しっかりできてないな溜め息次はたっぷりがんばろう！！


とゆっても・・コンテストの練習がつめつめすぎて

次いけるのはいつだろうか汗


そして明日からはちょっくら東京離れてきま～すQooooo

]]> https://ameblo.jp/tamatip/entry-10127056998.html Thu, 14 Aug 2008 00:45:15 +0900 ねちゃいけない 5日ぶりくらいにいってきましたクルクル


なんだか団体さんがワイワイきてて、器具があまり使えずげんなり


・たち自転車こぎ30分

・こうはいきん16Kg　10×3

・腹筋　上30×4 下20×4

・レッグプレス60kg 10×3

・ランニングマシン60kg 10×3


こんだけショック


明日もおデートできなそうだったらがんばっていこマリオ


トゥルーマンショーを見るぞっニコちゃん


なつこんエントリーできますように・・





]]> https://ameblo.jp/tamatip/entry-10125505978.html Sat, 09 Aug 2008 22:51:46 +0900 寝不足てぃっぷ
１人で新宿に移動～(>_<)
さみしすっ(T_T)

・立ち自転車30分
・腹筋上30×4下20×4
・こうはいきん18kg10×3
・内股40kg10×3
・おしり40kg10×3
・レッグプレス55kg10×3

今日はこれらをやったら死ぬ寸前になりました°・(ノД`)・°・

明日はれるかなー(>_<)


はやくあいたいなー♪


おなかすいたなー


ビキニやだなー


ひとりごとーん(・∀・)♪ ]]> https://ameblo.jp/tamatip/entry-10123673222.html Mon, 04 Aug 2008 23:48:16 +0900 ２日ぶん☆

二日分かきますキラキラ

7/30
・たち自転車こぎ25分
・レッグプレス50kg10×3
・おしりkg41kg10×3
・アブクランチ33kg10×3
・こうはいきん16kg10×3
・チェストプレス16kg10×3
・腹筋上30×3下20×3
・ランニング15分

7/31
・たち自転車こぎ30分
・レッグプレス50kg10×3
・おしりkg38kg10×3
・内股41kg10×3
・アブクランチ33kg10×3
・こうはいきん16kg10×3
・腹筋上30×3下20×3
・ランニング20分

中間測定はイケてる結果でうれしかったﾄﾞｷﾄﾞｷ

今月はもっとがんばるじぇーいヾ(^▽^)ﾉ

今日は無理だから明日ちゃんといくぞーうキラキラ

あと今月は絶対胸をでかくしてみせるビックリマークビックリマーク笑
これ今月の一番の目標音符

月末までにどんだけ変われるかチャレンージキラキラ

おっぱい星人のためににひひﾄﾞｷﾄﾞｷ ]]> https://ameblo.jp/tamatip/entry-10122411028.html Fri, 01 Aug 2008 17:20:25 +0900 1週間ぶり のティップネスでした～にこにこ


間空いちゃった～汗今日からまた引締めなおしだ！！アオキラ


・立ち自転車こぎ20分
・内股41kg10×3
・レッグプレス51kg15×3
・腹筋上部30×4下部20×3
・チェストプレス16kg10×3

・フライ10kg 10×3
・せなか21kg 10×1 16ｋｇ　10×2
・アブクランチ27kg　10×3

・ランニングマシン20分ちょい


1週間ぶりだからか

途中で意識が遠のきそうになるくらい疲れた泣


日々の継続が大事ですなっサザエさん


明日もがんばるんばっハート


今週はオール3回がんばるんばっ悔し泣き


今日はいっぱい寝よう～おやすみぴかっ☆ハート②

]]> https://ameblo.jp/tamatip/entry-10121191590.html Tue, 29 Jul 2008 00:51:23 +0900 いた・・・
昨日は新宿のTipnessキラキラ

・立ち自転車こぎ30分
・内股40kg10×3
・外股35.5kg10×3
・レッグプレス45kg15×3
・腹筋上部30×4下部20×4
・チェストプレス18kg10×3
・せなか22.7kg 10×1 18ｋｇ　10×2
・ランニングマシン15分ちょい

筋トレを途中でできなくなってしまったぁガーン
なぜなら背中のやつ重量をちょっと無理して
やってみたらバランスをくずし首を痛めてしまったからなきがお

寝て起きた今もまだちょっと痛いガクリ（黒背景用）

いやだ～筋トレで肩痛めた人の二の次はいやだ～ガクリ（黒背景用）笑

今日はTipness行けないので自主筋トレしますっかお2

はやくかえってきて～きゃはっ
]]> https://ameblo.jp/tamatip/entry-10119164428.html Wed, 23 Jul 2008 10:56:47 +0900 ふぅ～ ストイック～にこにこ


・立ち自転車こぎ35分
・内股34kg10×3
・おしり34kg10×3
・レッグプレス40kg15×3
・アブクランチ27kg10×3
・腹筋上部30×3下部20×3
・フライ10kg10×3
・チェストプレス16kg10×3
・ランニングマシン15分ちょい


今日めっちゃ混んでて背中のやつはできなかったショック


だんだん器具の重さふやせてきたよ～ぺこ


明日もがんばるんばっにこにこ


2人分やるのだっきらきら笑

]]> https://ameblo.jp/tamatip/entry-10118651326.html Mon, 21 Jul 2008 21:20:44 +0900 ティップネス


…休館日でした。 ]]> https://ameblo.jp/tamatip/entry-10118264938.html Sun, 20 Jul 2008 19:43:05 +0900 しーぶーやー

・立ち自転車こぎ30分
・内股30kg15×3
・おしり30kg15×3
・レッグプレス40kg15×3
・アブクランチ21kg15×3
・腹筋上部20×3下部20×3
・フライ4kg10×3
・チェストプレス10kg10×3
・背中16kg10×3
・ランニングマシン15分ちょい

疲れてたからかいつもより軽めに器具を使いました(@_@)

上半身の筋肉よわっ!!!!


今週は月～木毎日行くって宣言したけど今日だけいけませんでした(>_<。)おしい！


でも幸せな時間を過ごせたからいーのだヾ(*´∀｀*)/♪

うひ☆

今日たるんでる部分チェックするために水着きてみよーっと♪

中間測定もせまりつつあるし来週はストイックをスローガンにがんばるじょー♪♪ ]]> https://ameblo.jp/tamatip/entry-10117335854.html Thu, 17 Jul 2008 23:28:57 +0900 おはよございまーす☆
昨日は国領☆
・立ち足こぎ15分
・内もも35kg15×3
・おしり35kg15×3
・腹筋上部30×2下部20×3
・エルコリナ15kg10×2、12.5kg×1
・足40kg15×3
・チェストプレス10kg10×3
・ロウ10kg10×3
・背中20kg15×3
・ランニング10分

さぁーて暇人だし今からまたいこっかなー(・∀・)


プールいーなぁー(・з・)
ナンパ中かなぁー(`з´)笑 ]]> https://ameblo.jp/tamatip/entry-10116812035.html Wed, 16 Jul 2008 13:53:57 +0900