野菜を気をつけているのに不調？

最近こんなことありませんか？

「野菜もちゃんと食べてるのに
なんとなく体が重いんです」

サロンでも、こういう声をよく聞きます

健康のために
野菜を意識している方はすごく多いし

それ自体はとても大切なことなんですよね。

実は、体が重いとか
なんとなく不調が続く時って

「足りていないもの」があることも多くて。

例えば

・疲れが抜けにくい
・冷えやすい
・なんとなく元気が出ない

こういう状態の時って

ミネラルが不足していることもあります

野菜を食べていても

現代の食事では
ミネラルが足りにくかったり

吸収しきれていなかったりすることもあるんです。

だからこそ大事なのは

「ちゃんと食べてるのに不調」
を我慢することじゃなくて

体の内側の状態に
少し目を向けてみること👀

タメサロンの教室では

ただ作るだけじゃなくて

「どうしたら無理なく整っていくか」

を体感しながら学べる時間になっています

参加される方も

「思ってたより簡単だった」
「これなら続けられそう」

そんな感覚で、少しずつ
食や体への意識が変わっていく方が多いです

難しいことをするよりも

日常の中でできることを
少しずつ積み重ねていく方が

体はちゃんと応えてくれるんですよね。

タメサロンは

・健康に少し興味がある方
・食を見直したい方
・何から始めたらいいかわからない方

そんな方が、気軽に来られる場所です🏠

まずは雰囲気を見てみたい方は
Instagramからどうぞ

「ちゃんとやってるのに変わらない」

そんな時は、
少し視点を変えるだけで

楽になることもあります。

気になる方は、
ぜひ一度体験してみてくださいね

＼土台作りに興味がある方はこちら／

最後まで読んでいただきまして、

ありがとうございます

これからもよろしくお願い致します。

『ミネラルを意識すると体はどう変わる？｜健康な暮らしのシンプルな整え方』ミネラルを意識すると変わること こんにちは、タメサロンの綾美です 最近、教室でもよく話題になることがあります。それがミネラルです 「ミネラルって体にいいんで…ameblo.jp

木蝋ろうそく作り体験に行ってきました

先日、長崎・島原にある本多木蝋さんで
木蝋ろうそく作りの体験に行ってきました

▶ 本多木蝋さんのホームページ

普段なかなか触れることのない
「昔ながらの手仕事」

実際にやってみると、
思っていたよりも繊細で、
ひとつひとつ丁寧に作られていることに驚きました

今回の体験では
ろうそく作りだけでなく、

ハゼの木から
どうやって木蝋ができるのか

その工程も見学させていただきました。

ハゼの実　　　　　　　　

ハゼの実から油を抽出

自然のものから
時間と手間をかけて
少しずつ形になっていく過程を見ていると

なんだか心が落ち着くというか、
「整う感覚」に近いものがありました

普段の生活って、どうしても
効率やスピードを優先しがちだけど

こういう時間に触れると

ゆっくりでもいいんだなぁって
自然と感じられるんですよね。

実はこれって、
食や体のことにもすごく似ていて。

すぐに変えようとするよりも

少しずつ、
自分のペースで整えていく方が
結果的にラクだったりします。

タメサロンでお伝えしていることも
まさにそんな感覚で

無理に頑張るのではなくて

日常の中で
自然に整っていくような
暮らしの作り方を大切にしています

教室に来てくださる方も

「これならできそう」
「続けられそう」

そんな感覚で、
少しずつ変化していく方が多いです

体を整えるって、
特別なことをするよりも

毎日の積み重ねが大事で

その中でも
実は“ミネラル”の存在は
とても大切なポイントだったりします。

知らないうちに不足しがちな部分を
やさしく補ってあげるだけで

体の感じ方が変わる方も多いです。

タメサロンは

・健康を意識し始めた方
・食を少し見直したい方
・何から始めたらいいかわからない方

そんな方が、気軽に来られる場所です

まずは雰囲気を見てみたい方は
Instagramからどうぞ。

教室の日程は
ブログ内の案内をご覧ください

今回の体験を通して

「丁寧に作ること」
「自然と向き合うこと」

改めて大切だなと感じました

こういう感覚も、
少しずつ日常に取り入れていけたらいいですね

＼土台作りに興味がある方はこちら／

最後まで読んでいただきまして、

ありがとうございます

これからもよろしくお願い致します。

食べたあとに体がしんどくなることありませんか？

先日、サロンでこんなことがありました。

外食をしたあとに
少し体調が悪くなってしまった方がいて、

顔色もあまり良くなく
少ししんどそうな様子でした。

普段は

健康的な食事を意識している方でも

外食をしたあとに

・眠くなる
・だるくなる
・なんとなくしんどい

そんな経験がある方も多いと思います。

これは一つの原因として

血糖値の急な上がり下がり

が関係していることもあると言われています。

糖質を多くとったときに
血糖値が一気に上がって

そのあと急に下がることで

体がしんどく感じたりすることがあります

そのあと

サロンで塩麹のサラダを食べていただいたら

少しずつ落ち着いてきて
顔色もやわらいできました

もちろん

これがすべての原因とは限りませんが

こういう場面を見ると

改めて

食べるものが体に与える影響

を感じます。

タメサロンでも

発酵や食を通して

体にやさしい取り入れ方をお伝えしています。

特別なことをするというより

・選び方を少し変える
・組み合わせを意識する

そんな小さなことでも
体の感じ方が変わることがあります

ただ

食だけを整えていても
なかなか変わらないこともあります。

そんなときに大切なのが

体の土台

です。

タメサロンでは

水やミネラルのお話もしていますが

これは

「頑張る健康」ではなく
「支える健康」

という考え方です

教室には

お一人で来られる方も多くて
はじめての方もたくさんいます。

「ちょっと気になって」

そんなきっかけで来られる方がほとんどです。

もし

・食べたあとに体がしんどくなる
・何を選べばいいかわからない

そんな方は

少しだけ食の見方を変えてみるのも
いいかもしれません

教室の雰囲気は
Instagramでも見ることができます。

気になる方は
そちらもぜひのぞいてみてください

＼土台作りに興味がある方はこちら／

最後まで読んでいただきまして、

ありがとうございます

これからもよろしくお願い致します。

お昼に

野菜たっぷりの塩麹スープと
トマトに発酵ドリンク×塩麹ドレッシングをかけて
食べました。

特別なものではなくて
すごくシンプルなごはんです。

でも、こういう食事って

食べたあとに
体が軽く感じたり

ほっとしたり

「ちょうどいいな」と思えることが多いんです

前は

体のために何かしようと思うと

・頑張らないといけない
・ちゃんとやらなきゃいけない

そんな感覚がありました。

でも実際は

こういう

シンプルでやさしい食事

の方が続きやすくて
体も整いやすいなと感じています

タメサロンでも

発酵や食を通して

こうした
日常に取り入れやすい形をお伝えしています。

きょう室には

お一人で来られる方も多くて
はじめての方もたくさんいます。

「ちょっと気になって」

そんなきっかけで来られる方がほとんどです

少し食べるものを変えるだけで

体の感じ方が変わることもあります。

でも

それだけでは足りない部分もあって

実は

体の土台になるところも大切

だったりします。

タメサロンでは

水やミネラルのお話もしていますが

これは

頑張る健康ではなく
支える健康

という考え方です

もし

・何を食べたらいいかわからない
・体を整えたいけど難しい

そんな方は

こういうシンプルな食事から
始めてみるのもいいかもしれません

＼土台作りに興味がある方はこちら／

教室の雰囲気はInstagramでも見れます。

気になる方は
そちらもぜひ見てみてください。

最後まで読んでいただきまして、

ありがとうございます

これからもよろしくお願い致します。

 

 

こんにちは、タメサロンの進藤綾美です
はじめましての方はこちら

今日は毎月開催している、

『水とミネラルのお話zoom』の詳細を

まとめてみました。

 

 

Zoomセミナーに参加する

 

 

毎日の暮らしの中で、
食事を見直したり、

体にやさしいものを選んだり。

健康のためにできることを
少しずつ取り入れても、

「これで合っているのかな」

と感じることもあると思います。

そんな時に大切なのが、
体の土台になる部分を知ることです

健康は、

何か特別なことを頑張るものというより
毎日の土台を少しずつ整えていくことが大切です。

食べることを見直したり、
甘さの選び方を変えてみたり、
体にやさしいものを取り入れてみたり。

そうしたことに加えて、
体を支えるベースの部分を知っておくと、
毎日の見え方が少し変わってきます

スライドは私が可愛く作成しました

※デザインの仕事をしています。

今後は、

・添加物ってなに？

・リン酸塩ってなに？

のお話しも開催したいと思っています。

講師の伊藤裕子さんと打ち合わせ中ですので、

楽しみにしていてくださいね

 

 

 

講師の伊藤裕子さんを紹介します

長い付き合いの先生で、

とってもお話しがわかりやすく

醗酵料理もピカイチです！

講師紹介

 

伊藤裕子

ミネラルアドバイザー

ミネラルアドバイザーとして、
醗酵ドリンクやキムチ、おから味噌などの教室を開催。

 

水とミネラルの大切さを、
日常の中で取り入れやすい形でお伝えしています。

 

「これならできそう」と感じられる、
やさしい健康習慣を大切にしています。

・zoomで様々な講座を開催
・発酵 / 食 / ミネラルの教室開催
・100人規模の女性の自立や健康をテーマにセミナーも毎年主催

講師のInstagramを見る

参加希望の方は

「zoomにセミナに参加する」ボタンから

申し込みください

お問合せはInstagramのDMまたは

進藤の個人公式ラインに

メッセージをお願いします

Tame.salon

 

 

タメサロンは
健康・食・ミネラルをテーマにした
女性向けのコミュニティサロンです。

 

発酵ドリンクや養生スイーツ、

キムチ作りなど
暮らしに取り入れやすい教室を通して、
体を整えるヒントをお伝えしています。

 

「健康を頑張る」というより
暮らしの中で自然に整っていくことを

大切に。

 

はじめての方でも安心して参加できる
やさしい雰囲気のサロンです。

Instagram

最近

健康のために何か始めようと思っても

・続かない
・頑張りすぎて疲れる
・気づいたらやめている

そんなこと、ありませんか？

実はそれ
「やる気」の問題ではなくて

無理のあるやり方を選んでいるだけかもしれません

私自身も

前は「体のために」と思って

・食事を完璧にしようとしたり
・甘いものを我慢したり
・ちゃんとやらなきゃと頑張ったり

していた時期がありました。

でも

頑張れば頑張るほど疲れてしまって

気づいたら続かなくなってしまうことも多かったんです

タメサロンでは

発酵や養生、ミネラルをテーマにした
教室を開催しています。

料理をしたり
手を動かしたりしながら

“体にいいこと”を
日常に取り入れる時間です

教室に来られる方も

最初は

「ちゃんとやらなきゃ」
「体のために頑張らないと」

と思っている方が多いんですが

実際にやってみると

「これならできそう」
「思ってたよりシンプル」

そんな声が多いんです

無理しない健康習慣って

特別なことをすることではなくて

・少し食べるものを変えてみる
・甘さの選び方を変えてみる

そんな小さな積み重ね。

それだけで
体の感じ方が変わる人もいます

ただ、

食だけを意識していても
なかなか変わらないこともあります。

そんな時に大切なのが

体の土台になる部分

です。

タメサロンでは
ミネラルのお話もしていますが

これは

「頑張る健康」ではなく
「支える健康」

という考え方です。

実は

「ちゃんとやってるのに変わらない」

と感じている方ほど

この部分を知らないことも多いです

なので

タメサロンでは

ミネラルについての

小さなお話し会も開催しています。

難しい内容ではなく

日常にどう取り入れるかを
ゆるくお話しする時間です

お一人で来られる方も多くて
はじめての方もたくさんいます。

「ちょっと気になって」

そんなきっかけで来られて

帰る頃には
少し力が抜けている

そんな空気があります。

もし今

・何をしたらいいかわからない
・続けられることを探している

そんな方は

無理しない形で

体を整える時間を

体験してみるのもいいかもしれません

最後まで読んでいただきまして、

ありがとうございます

これからもよろしくお願い致します。

キムチは「辛いもの」というイメージがあるかもしれませんが、
手作りするとその印象が少し変わります。

自分で作ることで、辛さや味を調整できるので、
やさしくて食べやすいキムチに仕上がります。

市販のキムチとはまた違う、
素材そのものの美味しさを感じられるのも魅力のひとつです。

そして何より、
材料が見える安心感があります。

自分で選んだ食材で作るからこそ、
毎日の食事への意識も少しずつ変わっていきます。

発酵によって味が変化していく過程も楽しく、
食べる楽しみが自然と増えていく。

そんな体験ができるのも、
手作りキムチの魅力です。

教室では、材料の説明からゆっくりスタート。

キムチに使う食材や調味料のこと、
どうしてこの材料を使うのかもお話ししながら進めていきます。

みなさんで手を動かしながら、
ひとつひとつの工程を確認していく時間。

「こんな風に作るんですね」
「意外とシンプルなんですね」

そんな声も聞こえてきます。

材料を混ぜていくうちに、
少しずつキムチらしい香りに変わっていくのも楽しみのひとつ。

同じ材料を使っていても、
それぞれ少しずつ違う仕上がりになるのも手作りならではです。

教室の中は、
どこかゆったりとした空気が流れていて、

作ることを楽しみながら、
自然と食の話や日常の話が広がっていきます。

タメサロンらしい、
あたたかい時間になりました。

手作りだからこそ感じることは、
「食べること」とゆっくり向き合えること。

普段はなんとなく選んでいる食事も、
材料から作ることで、ひとつひとつに目が向くようになります。

何を使っているのか、
どんな味になっていくのか。

そんな過程を知ることで、
食べることが少し丁寧な時間に変わっていきます。

そして、自分で作ったものは、
やっぱりどこかやさしい味がします。

体にすっとなじむような、
そんな感覚を感じる方も多いです。

特別なことをしなくても、
少しずつ暮らしは整っていく。

手作りの時間には、
そんな気づきがあるように感じます。

手作りの時間がとてもやさしいということ。

思っているよりシンプルで、
「これならできそう」と感じる方も多いです。

タメサロンは、
ゆったりとした時間を楽しめる場所です。

はじめての方も、安心してご参加いただけます。最後まで読んでいただきまして、

ありがとうございます

これからもよろしくお願い致します。

養生スイーツ教室

4/22（水）

体にやさしい材料で作る
養生スイーツ。

・グルテンフリー
・低GI
・ヴィーガン

甘いものも
我慢するのではなく
体が喜ぶものを選ぶ。

そんな考え方をお伝えしています

4/26（日）

手作りキムチを作る教室。

「簡単・おいしい・楽しい」

作って持ち帰れるので
ご自宅でも楽しめます

▶ せじゅつし市先生のInstagram