今朝の朝食です🍚

朝食

玄米入りごはん、味噌汁、しらす、にんじんの卵炒め、きゅうりと大根のリンゴ酢漬け

ヨーグルト、コーヒー

お米＋味噌汁の食生活に戻して

一か月が経ちました😊  今の体調です。

1.カラダが常に温まってる

2.気持ちが平穏

3.間食の一度の量が減った

4.ウエストが4センチ減

5.体重の大きさな変化なし

連休後も、平穏な気持ちで毎日おくれています

最近、間食は何かしたら一日一つ、ヨーグルトなど食べています😅

体重の減少はありませんが、急いで減らす必要もないので、それよりも健康的な生活を送ることを目的に続けます

食べることは、今この時期の楽しみでもあるので

食べたいものは食べすぎないこと、無理に我慢をしないように心がけています

それから

お茶を食事の際に飲みますが

朝と昼は、緑茶🍵

夜は、ノンカフェインのほうじ茶を飲むことも始めました🫖

金芽ロウカット玄米 2kg

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1,380〜1,911円

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小川珈琲店 有機珈琲アソートセット ドリップコーヒー 30杯分

2,010〜2,951円

昨日のお昼ごはんです🥢

魚は鯖です🐟

にんじんの入りのスクランブルエッグは、懐かしい味🥚

子供の頃、母の作ってくれたお弁当に良く入っていました🍱

甘さが好きで、冷蔵庫に🥕があると時々作ります😊

夕飯時に、両親とLINEでオンライン食事会をしました🥢

数ヶ月前に、母はいわゆる三大キャリアの簡単スマホを使い始め

何とかここまで使えるようになったようです😊

最初は、料理を見せ合って、久々にみんなで対話を楽しめました😊

ですが、どうも会話がタイムリーではないような

向こう側の音を良く聞いてみつると

私の声が、20秒遅れて通話から聞こえてきました

今回はほどほどにして、終了しました

今朝の朝ごはんです

セロリの漬物おいしかったです😊

昨日は久々のお酒

焼き鳥🥓8本、キャベツ、ご飯、味噌汁

お酒を飲むとすぐ寝てしまい、グラス一杯で爆睡してしまいました

体重は下降気味でしたが、微量に浮腫でしょうね

今朝の朝ごはん🍚

朝ごはんはしっかり食べてみます

味噌汁は、白味噌を使ってみました🥢

白味噌は、味付けが難しく

いつもの味噌も少し入れて、調整しました🥣

昨日はたくさん食べたので、今日はなるべく動きます

 

米粉パウダーがあったので、ホームベーカリーで初めて焼きました

外がカリカリというより、ガリガリ

ナイフが入りにくい

焼き立てを早く食べたくて、手でちぎって食べました

中はモチモチあんこに合いそう

もうちょっと上手に焼けるようになりたいです

みたけ 彩のかがやき米粉パウダー 300g

アマゾンジャパン合同会社

205円

 昼

玄米入りごはん、味噌汁、秋刀魚の揚げ焼き、キャベツの酢漬け

お酢が好きで

最近は酢漬けにハマっていて、毎日食べてます

お昼も、ごはんをたくさん食べました

🍚と味噌汁に飽きたので、お米パンケーキと豆乳味噌スープを作りました🥞

お米のパンケーキの素使って、初めて作りました

ふんわり優しい美味しさです

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ピジョン お米のパンケーキ プレーン144g

365〜1,385円

豆乳味噌スープ

思わずおかわり体が温まりました

❤️豆乳味噌スープの作り方❤️

豚肉を炒めて、あまり野菜も入れて煮ます

ある程度煮たら、豆乳、味噌を加えて出来上がり

具は、豚肉、じゃがいも、ニンジン、アスパラ、小松菜、トマト、缶詰の豆を入れました

何でも美味しそうです