ポールウオーキングとは、2本のポールを使って歩行運動を補助し、運動効果を高めることのできる

エクササイズです。ノルディックウオークとも呼びます。

今後は、2本のポールを使ったウオーキング、ポールウオーキングと表現していきます。

ポールウオーキングには、3つのメリットがあります。

1　２本のポールを使うため、バランスが取れ、転倒予防にもつながり、正しい姿勢が維持できます。

2　体全体を動かす全身運動になります。

　　バランス良くまっすぐに歩くことができるため、普通のウオーキングよりエネルギー消費量が20％

　　アップします。そのため、歩いたときの気持ちよさを体で感じることができます。

3　仲間と会話しながら歩くので、楽しく歩くことができます。

　　そして、回りの素晴らしい景色を楽しむことができます。

ポールウオーキングとは、2本のポールを使って歩行運動を補助し、運動効果を高めることのできる

エクササイズです。ノルディックウオークとも呼びます。

今後は、2本のポールを使ったウオーキング、ポールウオーキングと表現していきます。

ポールウオーキングには、3つのメリットがあります。

1　２本のポールを使うため、バランスが取れ、転倒予防にもつながり、正しい姿勢が維持できます。

2　体全体を動かす全身運動になります。

　　バランス良くまっすぐに歩くことができるため、普通のウオーキングよりエネルギー消費量が20％

　　アップします。そのため、歩いたときの気持ちよさを体で感じることができます。

3　仲間と会話しながら歩くので、楽しく歩くことができます。

　　そして、回りの素晴らしい景色を楽しむことができます。

ポールウオーキングは、２本のポールを使って体に負荷なく歩くことができるウオーキングスタイルです。

富山市内で体験入会し、その後、２０１９年12月、富山市民プラザ主催のまちなかノルディックウオークに参加、

歩き方の習得を始める。そして、２０２０年２月、全日本ノルディックウオーク連盟公認指導員の資格を取得。

現在は仕事をしながら、趣味として、正しい歩き方やポールウオーキングの良さを伝えつつ、仲間と楽しんだり、

連盟公認の行事のお手伝いもしています。

２本のポールで楽しくラクラク健康な歩き方や、ウオーキングの良さを伝えていきたいと思います。

また、体験会を通じて、一緒に歩いてみましょう。

サービスメニュー | ゆうさんのポールウォーキングブログ (ameblo.jp)

場所：富岩運河環水公園、常願寺川公園、アルペンスタジアムなど

時間：１時間程度

内容：準備運動、歩き方指導、ウオーキング

料金：１回目無料：２回目以降１００円（ポールレンタル代として）ポール貸し出しします。ポールをお持ちの方は持参ください。

また、動きやすい服装でお越しください。

＊ウオーキング中のケガについては、自己責任にてお願いします。

詳細は田中までメッセージください。折り返し連絡します。

雨天、荒天の時は、日程変更します。その場合、前日までにメッセージします。

こんにちは。健康増進、ノルディックウォーキングマニアのゆうさんです。　　

以前から歩く予定にしていた、桃山運動公園でノルディックウォーキングしました。　

この公園は道路の右隅がランニングコースになっています。アップダウンがあり、登りは負荷をかけて、アグレッシブスタイルで歩きます。　

　

　

こんにちは。健康増進、ノルディックウォーキングマニアのゆうさんです。　

自分は、昔からスポーツが苦手で、スキーも30歳でようやく覚えました。　　

最近、健康にも気をつけるようになり、健康維持のために何か運動しようと思いました。　

ランニングは向いていません。ウォーキングしようと思いました。そして、新聞の記事を見て、ノルディックウォーキングをしようと思いました。　

前にも触れましたが、ノルディックウォーキングは、全身の筋肉を使い、バランスも向上します。　

そのために、最も安全で効率の良い、有酸素運動になります。　

何のためにノルディックウォーキングをするのか？健康増進、ダイエットが目標です。　

そのためには、体に負荷をかけることも重要です。　

歩数を8000から10000歩目指す、また、歩数少しでもはやあるきをして、負荷をかけることも行います。　

そして、週3回、40分以上のウォーキングを1年間継続することが目標です。　

雨や雪、猛暑のときもあります。ノルディックウォーキングは、天候不順のときは、外を歩くことが出来ません。　

そのとき、どうするか？例えばアルペンスタジアムの軒下をはやあるきすることも方法です。　

質を高めるためです。　

週3回どうやって歩くかは課題ですが、ウォーキングポール、ウェア、ウォーキングシューズは、車に積んでおき、歩けるようにしておきます。　

予想と準備をしっかり行い、目標達成に向けて進んで行きます。

　

　

こんにちは。健康増進、ノルディックウォーキングマニアのゆうさんです。　

今日は、晴天の中、中島閘門より、完全に整備された遊歩道をノルディックウォーキングしました。　

中島閘門より環水公園を往復すると、6500から7000歩位です。　

帰りに、中島公園へ。　　

　

　

こんにちは。健康増進、ノルディックウォーキングマニアのゆうさんです。　

昨日は、東日本大震災から10年の日、復興を祈り、歩けることに感謝して、まちなかウオーキングに参加しました。