明日　あさって　シアサッテ https://ameblo.jp/tanfxst/ 焦らない　無理しない　立ち止まらない ja トランスエゾについて（まとめ） 　片道しか走ってないし、完走していませんが、トランスエゾについて感じたことや経験して得た知識などを書き留めます。
　初めて走って何を感じ、何を考えたか、自分のための備忘録です。
　思いつくままに書いていますので、読み難いと思いますが、今後走ろうと思ってる人の一助になれば幸いです。
　個人の感想ですので、ほかのご意見もあると思いますが、その真偽のほどは自分の目と足で確かめてください。


このゼッケンと共に走りました


　トランスエゾは、宗谷岬から襟裳岬までを14日間で往復するジャーニーランです。
　走る前は、「距離の長いマラソン大会」だと思っていました。
今は、「できる限り自分の足で走る旅」なのだと思います。

　2万5千分の1の地図を見ながら、呼びかけ人の設定したコースを辿り、毎日のゴール目指して走り、自分の足で北海道を縦断する長い旅です。

　1日に走る距離は平均80キロ、60キロ台から100キロまでのバラつきがあります。

　毎日走る中で最も大切なのは、設定された節度時間までにゴールにたどり着くことです。
　時間内に走ってゴールするのが無理と判断したら、自分で交通機関を使って時間内にゴールしなくてはいけません。


　走るのに必要な荷物は全て持って走ります。
　荷物の重さは人それぞれですが、私の場合1日分の着替え、カッパ、ヘッドライト、サプリメントなど3キロちょっとになりました。
　他に水や行動食を持つので、約４キロの荷物を持って走っていました。


ザックを背負って地図を持って


　基本的にゴール節度時間10〜20分後のミーティングで、翌日の地図の配布とコース説明があります。
　分かりにくい所やコンビニ、自販機の場所等教えてくれるので、しっかりメモします。
　ミーティングで得られる情報は、完走のために非常に重要なので聞き逃せません。


　ゴールしてから翌朝スタートするまでの宿に居る間は、集団生活になります。
　洗濯は複数人で協力して手早く済ませ、入浴も風呂場が狭い場合は順番で入ります。
　相部屋の時が多いので、就寝時間、起床時間も合わせます。
　最初は戸惑いますが、慣れれば楽しい大人の夏合宿です。みんなで助け合いながら進んでいくので、連帯感が生まれます。

　宿に着いたら、まず洗濯と風呂。時間節約のため洗濯ネットに入れて複数人で洗濯します。
　洗濯中に入浴すると時間の節約になります。
　節度時間30分前にゴールすると、ミーティング前に風呂と洗濯をする余裕があります。ゴールがギリギリだと、ミーティング後に風呂と洗濯になるので、睡眠時間が削られます。
アイシングとストレッチ、食事を済ませたら、荷物の整理をして、就寝します。
　毎日の疲労の蓄積と睡眠不足が続きます。少しでも回復するために宿に着いたら、寝る時間をいかに長く確保するかを考えて行動します。


旭川のスタートは午前3時


　スタートは遅くて朝５時、早い日は朝３時です。
　スタート時間の１時間以上前に起きて、ストレッチ、朝食、荷物の整理などを済ませ、スタート10分前に宿の前のスタート地点に集合します。
　スタート前に検温とスタート表へのサインをします。スタート表へのサインは、その日走ることの宣言になります。

　Ｂ４判の地図が毎日５〜６枚あるので、持っていては日に日に荷物が重くなります。
　そこで、自宅の住所を書いて切手を貼った封筒を６枚持っていき、前日分の地図を毎朝最寄りのポストに投函していました。


　ペース配分や走り方は、人それぞれです。
　前半を早くして後半余裕を持つ人、前半はゆっくり歩いて後半に盛り返す人、いろいろな人がいました。人それぞれ、その時々で自分に合ったペースがあるので、自分のペースを守ることが肝心です。

　自分は、イーブンペースの省エネ走法で進みました。
　スタートして5キロは身体を温めるため、走らず歩いていました。
　ガーミンに3分ごとのアラームを設定し、歩きと走りを３分毎に繰り返しました。足の疲れを極力少なくするために有効でした。
　節度時間は時速5.5kmで行けば間に合う時間設定なので、5kmごとのラップスピードが表示されるようにガーミンに設定し、時速5.5kmを下回らないように走りました。
　時間に余裕があれば、ゴール前5kmは歩くようにしていました。次の日の疲労の残り方が違います。


スタートしてしばらくは歩きます


　５〜8キロごとにＣＰが設定されています。ＣＰは、コースを辿るための手助けに設定されています。
　分かり難いCPもありますが、ＣＰを探すために時間を浪費したり、見逃したからとコースを戻ったりしない方が賢明だと思います。
　また、コースロストは足も心の削ります。しっかり地図を見て現在地を同定できていれば道に迷うことはありません。
粘りも大切ですが諦めも肝心です。何が自分にとって大切なのかを忘れないことです。
　一番大切なのは、節度時間内にゴールにたどり着くことです。

　北海道といえど真夏の昼間は猛暑となります。最高気温が35度を超えることも珍しくありません。
　早朝の涼しい時間帯に貯金を作り、昼間はその貯金を減らさないように粘る。日が落ちて涼しくなったらペースを上げられるように足の貯筋が大切です。

　最後にスパートして間に合わせると、ダメージが翌日以降に尾を引きます。出来るだけ、余裕を持ってゴールして疲労の蓄積を最小限に留めたいです。
　長丁場ですし、1日ごとにリセットされるステージレースです。その日ゴールすれば終わりではなく、翌日以降も続くことを常に忘れてはいけません。
　早くゴールして、ゴール後の時間の余裕を取るか、ギリギリで良いから足のダメージを少なくするか、残りの日数、翌日以降の距離、疲労の蓄積具合、いろいろ考えてその時々で判断する必要があります。


　荷物はジプロックで小分けにしておくと急な雨でも慌てずに済みます。
　ジプロックは、防水、荷物の小分け、アイシングと利用範囲が広いです。
　荷物を小分けしておくと毎日の荷物整理が楽になり、探す手間も省けます。
　毎晩のゴール後のアイシングは必要不可欠です。足の疲労軽減になり、足の浮腫み防止にもなります。アイシングしないで寝ると翌朝足が浮腫んでシューズが履けなくなることもあるようです。


最後まで、もってくれたシューズ


　シューズは、100キロ程度しか使っていなかったものが、ゴールした時には底の一部が削れて無くなりました。普段、シューズは1000キロ程度は持つのですが、毎日使用していること、疲労で足を引きずって走っていたのが原因だと思われます。


　走っているときの水の確保は、超重要です。水切れは熱中症によるリタイヤを意味します。
　今回はボランティアクルーによる手厚いエイドがありましたが、来年はどうなるか分かりません。数十キロもの間自動販売機さえ無い区間があり、２リットル以上持って走る必要があるかもしれません。
　携帯する飲み物はほとんど水にしていました。スポーツドリンクはベタついて飽きてくるので、水が一番です。しかし、水だけではミネラル等が足りなくなるので、経口補水液のパウダーを携帯して飲んでいました。

　毎日の食事はほとんどコンビニ弁当やおにぎりになります。
　夕食が付いたのは4日目の旭川での中〆会と6日目の美深でホテルのテイクアウト弁当があっただけでした。
　早くゴールすればホテルのレストランで食べることもできますが、遅いゴールでは閉まっているのでコンビニ頼りになります。そして、100kmの日は10km手前のコンビニが一番近いのです。

　こんな食生活では、栄養のバランスが崩れるのでサプリメントで補完していました。
　Holosのサプリメントを小袋に分けて、朝、夕方、ゴール後と飲んでいました。
　各サプリメントの効能については、リンク先のHolosのＨＰを参照してください。
　朝はCatalyst Cardio PerformanceとCatalyst Conditioning、夕方はCatalyst Chelate Iron、Catalyst Mega B、Catalyst Natural C flavonoid、Catalyst Spirits、ゴール後はCatalyst Recoveryを飲んでいました。

https://holosrc.stores.jp

Running Shop Holos【ランニングショップHolosについて】ランニングショップHolos（ホロス）は目標に向かって頑張る市民ランナーの目標達成をサポートしています。・マラソンに特化したサプリメントの開発・セミナーや運動指導によるノウハウ提供が主なサービスです。ランニングを通じて「成長する楽しみ」「達成する喜び」「自分への期待感」をお届けしたいと思っています…リンクholosrc.stores.jp


着替えは1日分だけ持って走ります。ゴールしたら着替えて、その日着ていたものを洗濯し、翌日はそのまま走ります。
行き帰りの着替えは、襟裳岬の宿からゴール地点に宅配便で送りました。
　各日の宿は事前に教えてもらえるので、あらかじめ荷物を送っておくことは可能ですが、発送する時間と手間がもったいない気がします。

　コロナ前は旭川大学の柔道場に雑魚寝するのが恒例だったそうです。寝袋などを事前に送り、スタート前にコンビニで返送したそうです。
　100キロの日なので3時スタート、コンビニに宅配する荷物を持っていく時間を勘案して、起床時間は1時半になっていたそうです。
　今年はコロナのために柔道場が使えないため、ビジネスホテル泊で快適でした。
　来年以降はどうなるでしょうか？
　出来れば旭川大学の柔道場は、今後寝泊まり禁止になってほしいものです。


　To宗谷のスタート地点の襟裳岬は交通の便の悪い所です。北海道民以外は、当日に千歳空港に到着しても間に合いません。
　前日までに到着して朝から1日かけてバスを乗り継ぐか、帯広空港からレンタカーで襟裳岬に行き、To襟裳の人が帯広空港へ乗って帰るのに便乗するしかないです。（1人3500円）。レンタカーの手配や乗り合せの調整などは呼びかけ人がしてくれました。

　ゴール後の宿（猿払温泉）から稚内空港へは、貸し切りバスでした。（1人1000円）
　レンタカー代、バス代などは、現地で名前と金額を書いてた封筒に入れて渡します。

　エントリー代55,000円を申し込み後に振り込みました。高いようですが、1日当たり8千円弱です。走る距離や時間を考えれば安いくらいだと思います。
　宿泊料は、6万円強でした。To襟裳スタートの1週間位前に金額確定通知メールが来たので、振り込みました。
　毎日の食費、洗濯代、氷代などは随時必要です。
　ここまで合わせて、１５万円弱でしょうか？
　ほかに往復の交通費も掛かります。
　

　呼びかけ人も言っていますが、完走するのに一番必要なのは知力だと思います。
　自分の走力、体調、その日の天候・気温、コースの距離・高低差、すべてを考えて最適なペースで進むことが最も大切です。
　そして、地図を読めること。道を間違えると体力も気力も奪われます。
　エイドやコンビニでの休息時間を適切に取れることも大事です。休み過ぎてもいけませんが、休憩が少ないと疲労が蓄積し後に響きます。
　道迷いなどのアクシデントがあっても、臨機応変に対応できることが大切です。
　常に冷静に色々な条件からその時にするべき事を考え、前に進み続けた先に完走があると思います。

　１００キロ以上の超長距離を走る人であれば、完走する体力や気力のベースは十分あると思います。

　完走のカギとなるのは、
　ゴールしてから翌日のスタートまでにどれだけ回復できるか
　常に前向きな気持ちを失わずに前進できるか
　そして、こればかりは何ともなりませんが、気温や天気に恵まれることだと思います。


ゴールの宗谷岬　この達成感がたまらない



　トランスエゾは、片道でも550キロ7日間、往復だと1100キロ14日間の長距離、長期間になります。エントリー代も高いので、参加するのにかなりハードルの高い大会です。
しかし、そのハードルを越えて挑む意義のある大会だと思います。
　自分の中でまだ消化し切れていませんし、言葉でうまく表現できませんが、トランスエゾを走ることで得られるものは、とても価値のあるものだと思います。
　走っている間は苦しさもありますが、振り返れば楽しくて何物にも代えがたい濃密な時間です。
]]> https://ameblo.jp/tanfxst/entry-12761980115.html Thu, 01 Sep 2022 21:04:14 +0900 トランスエゾ to宗谷 Stage7 Stage7　浜頓別～宗谷岬　63.2km　
4時10スタート節度時間16時

　いよいよ最終日だ。
　嬉しいような、寂しいような。少し切なく、充足感に満ちた朝だ。

　恒例のスタート前の集合写真を撮ってスタートする。
　この時、少し涙がこぼれたのは秘密だ。


ゴールはどこ？


　終わってしまう寂しさからなのか、ここまで来た自分への満足感からなのか、よく分からない涙が少しだけ出た。

　しばらくは、みんなで歩く。クッチャロ湖畔で写真を撮り、少し内陸に入るところでガーミンのスタートボタンを押してないことに気づく。1kmくらい進んでいただろうか、この時は「あ～やっちゃた」位の軽い気持ちだったが、後々響いてくる。


直線道路でやらされる^_^


　9kmの直線道路に出る。
　北海道は直線道路が多い。景色が変わらず、どれだけ行っても変化がないという人も多い。
　しかし、時間経過とともに太陽の位置や雲の場所が変わり、牛がいたり、牧草ロールが有ったり、それなりに楽しめる。

　直線道路が終わると海岸線の砂浜に降りて2kmくらい歩く。


梯子で降りる


　固く締まっているので走れないこともないが、傾きが足首の痛みを誘発する。

　かなり遅れてしまったが、まだ20km地点なので先は長い。
　砂浜から上がり、砂利道を経て、舗装路に出る。
　日が出て暑くなってきたが今日は設定時速5.34kmなので焦らず前へ進む。

　昨日の中頓別からのアップダウンで結構頑張ったのが響いているのか、身体全体が重く感じる。足も重くペースが上がらない。設定時速がもう少し早かったらやばかったかもしれない。

　今日の行程の半分のホテル猿払に10時過ぎに着く。今日の宿だが、ゴールは30キロ先の宗谷岬だ。
　今日は朝食がおにぎり1個だったので、ここでホタテのおにぎりを食べる。


美味かった〜


　昨日の夕食は浜頓別のホテルのテイクアウトで、夕食と朝食用に弁当を2つ頼んであったのだが、夕食で2つ食べてしまい、朝食は行動食の残りのおにぎり1個だけだった。

　ホタテ飯のおにぎりでは足りず、この先のセイコーマートでホットシェフのおにぎり2個と饅頭を2つ買い足した。

　今日はみんなのペースが速い。最終日だからゆっくり行けば良いのに、最終日だから完走したくて最初に貯金を作ろうという事だろうか？
　ガーミンで見ると余裕のペースなのになぁとマイペースで進む。

　でも、なんかおかしい。
　35km地点のCPに11時に着いた。
　残りの距離28.2km、残り時間5時間　時速5.64km！！
　なんで？どこで間違えた？睡眠不足と疲労蓄積で回らない頭では分析不能。。。
　後から考えたら、スタート後1㎞進んでからスタートボタンを押しているので、ゆっくり進んだ1㎞分が抜けていたのだ。

　理由はどうあれ、ペースを上げなければ間に合わないのは事実だ。
　しかも、この先に長い上り坂が待ち受ける。

　３分走り3分歩くでは間に合わない。
　アラームが鳴っても走り続ける。足がつらくなってきたら少し歩いて、次のアラームでまた走る。

　前にランナーが見えて来た。先に長い坂道が見える。
　ここは歩くしかない。さっき買ったおにぎりを頬張りながら黙々と上る。


振り向けば絶景だけど

振り向いて見る余裕は無い


　上る途中で写真を撮っている。振り向くと絶景が広がる。しかし、それを楽しむ時間の余裕はない。絶景を心に刻み、坂を上り、下っている途中で雨が降りだす。

　恵みの雨だ。ザックカバーだけを取り付け、雨の中坂を走り下る。
　熱くなった身体を雨が冷やしてくれる。もう一度上って下っていけば最後のCPだ。
　残り4.9km1時間
　ここで、ベテランランナーさん2人と一緒になり、3人でゴールへ向かう。
　
　最後に宗谷丘陵への上りがあるので少し走ろうと言われて走る。
　残りの距離が減っていく、ゴールが近づく。
　左に曲がると最後の上りだ。曲がらずまっすぐ行けばゴールなのだが、ここでわざわざ遠回りさせる。最後まで楽しませてくれる。

　しかし、長い上りだ。ベテランランナー二人は余裕しゃくしゃくだか、先を知らないからいつまで続くんだと嫌気がさしてくる。

　上りが終わり、下り始める。最後に急なくだりがあるから、今のうちに走っておこうと言われゆっくりと走る。

　宗谷岬のモニュメントが見える。派手な色のＴシャツを着た集団が見える。
　手を振っている。手を振り返す。

　信号を渡り、モニュメントを右側からぐるっと回りこみ、最北端の地を踏む。
　ゴールゲートでみんなが待っている。
　ベテランランナーさん2人が最後のゴールを譲ってくれた。

　2人がゴールする。


こんなに感動したアーチは無い


　人のアーチができる。職場の送別会では恥ずかしいだけだが、今は誇らしい気持ちで一杯だ。
　アーチを作る人たちの笑顔の中をくぐり、ゴールした。


最高の笑顔


　走行距離520.7km　5勝2敗

　初めてのトランスエゾで上出来だと思う。

　来年は、宗谷岬から襟裳岬へ


　一緒に走ったランナーの皆さん、ボランティアでエイドを開設し支えてくださった方々、各所で応援してくれた人たち、感謝の気持ちで一杯です。
　本当にありがとうございます。

　一人では決して走れなかったし、走ろうと考えなかったです。
　支えられて走っていることを心の底から実感し、感謝し続けた一週間でした。


　そして、呼びかけ人の御園生さん。
　御園生さんがこの常軌を逸した大会を思いつき、開催にこぎつけ、26回も継続してくれたから、私も北の大地を自分の足で堪能することができました。

　ＣＰを含めたコースの設定、宿の手配やスポンサーの獲得、ランナーへの対応、その気配りや盛り上げる力には感服いたします。
　本当に心から感謝申し上げます。
　これからも、体力、気力の続く限り、みそうのうワールドを展開して、我々ランナーを楽しませてください。
　同じ1965年生まれとして、どっちかが死ぬまで楽しみ、苦しみ、走り続けたいと思います。
　今後ともよろしくお願いします。


楽しい旅だった


]]> https://ameblo.jp/tanfxst/entry-12761062390.html Sat, 27 Aug 2022 17:53:05 +0900 トランスエゾ to宗谷 Stage6 Stage6　美深温泉～浜頓別　81.5km　
5時スタート節度時間20時

　昨日のリタイヤで3勝2敗となってしまった。残り2日を連敗すると負け越しの危機だ。
　何とか今日完走して勝ち越しを決め、最終日は楽な気持ちで臨みたい。

　しかし、距離80キロ以上で設定時速は5.43キロと疲れた身体には厳しいステージだ。


　昨日は節度時間が22時だったので、ミーティングは今朝のスタート前になった。
4時半にホテルのロビー前に集合して、今日のコースの説明を受けそのままスタートだ。

　まず、びふか温泉の隣の道の駅で昨日の地図を郵便ポストに入れる。
　Ｂ４判の地図が毎日5～8枚あるのでそれを毎日ため込んでいると、7日目には30枚以上になる。30枚の紙は結構な重さだ。
　自宅の住所を書いた封筒に切手を貼ったものを6枚荷物に入れておく。毎朝スタート後に最初の郵便ポストに投函する。


朝は涼しく快適

一日中この感じなら良いのに


　スタートが早朝なので国道も車が少なく歩きやすい、舗装路や河川敷、砂利道など変化に富んだ道を歩いて走って進む。
　CPで看板も建物もなく、ただの更地の場所があると事前に連絡があり、大体このあたりかな？と写真をLINEで送る。


何も無い


　20キロ過ぎのセイコーマートが今日のラストコンビニだ。
ゴール手前の1キロのセイコーマートまで60キロ近く食料の調達手段がない。
　60キロ地点にコースから1km外れればコンビニが有るが、そこに寄るには時間と余力が必要だ。


　昨日、リタイヤして休んでいるので足は結構いい調子だ。
　今日で6日目、3日目までは疲労が溜まる一方で足もどんどん動かなくなってきた。
　しかし、身体が適応したのか4日目以降は比較的楽になってきた。
疲れているし、足も痛いのだが、朝になると結構回復しているし、走っている最中の足の痛みは酷くならず、麻痺して感じなくなってきたのか？
　人の身体というのは不思議なものだ。こればっかりは経験してみないと分からない。

　セイコーマートでおにぎり4つと饅頭1個を買い、おにぎりを食べながら先へ進む。
　日が出てきて暑くなってきた。今日はこれまでで一番暑くなるという予報だ。
　照り返しのきつい舗装路を黙々と進んで、天北峠を越える。

　水が切れそうになると、ボランティアスタッフのエイドが現れる。
　助かった～と水を補給してもらい。立ち話もほどほどにコースに復帰する。


エイドで補給


　時間もスピードも無い。止まる時間は極力少なくして距離を稼がなくてはならない。

　５～6kmごとに設定されたＣＰを拾いながらゴールに向かって距離を稼ぐ。
　気温は36度を超えているようだが、風が吹くと涼しく感じる。影を選んで少しでも体を冷やそうと試みる。


1000kmって一辺で走る距離？


　アルティメット1000kmの場所にたどり着く。宗谷岬から襟裳岬を折り返しここまで1000km。
　今年のアルティメットの完走者はここまでたった1人だ。過酷なチャレンジだと思う。毎日ゴールするたびに今日で終わりだと言っている。でも、何とかここまで走り、歩き繋いでいる。
　その精神力、体力、走力に毎日感動している。
　今日も今のところ後ろにいるが夕方になるとペースを上げて追いついて来るはずだ。
　今日は何とか粘って一緒にゴールしたい。

　中頓別の町に16時頃にたどり着いた。1kmコースを外れればセイコーマートがある。でも、この先アップダウンの有るコースが20キロ近くあり、時間の余裕もない。


襟裳岬から3度上がりました


　最後の5kmを歩けるようにペースを上げて前へ進む。
　４～5人のランナーと前後する。みんな必死だ。
　日が落ちて暗くなって来たので、ヘッドライトを着ける。

　最後のCPを超える。残り4.4kmで58分。あとは歩いて大丈夫だ。
　いつの間にか、アルティメット完走継続中のランナーが追い着いてきた。
　かなり辛そうだが、足取りはしっかりしている。

　ゴール手前1㎞のホーマックに氷があるとLINEで情報が入った。アルティメットのランナーには先に行ってもらい、氷を買いに店に入ると残り3袋。
　一緒に5人いたから、みんなで分ければ良いやと買い占めた。

　好事魔多し、欲をかいちゃいけない。
　1袋1kgの氷を3袋。3kgの増量はキツカッタ。。。
　ヨチヨチ歩いてゴールを目指す。

　ゴールしたのは19時59分　1分前だった。


夕食はテイクアウトの弁当


]]> https://ameblo.jp/tanfxst/entry-12760798974.html Fri, 26 Aug 2022 07:31:09 +0900 トランスエゾ to宗谷 Stage5 Stage5　旭川永山～美深温泉　100km　
3時スタート節度時間22時

　中〆は、豪華な食事で大満足だった。ここまでの夕食はコンビニ弁当かカップラーメンだったので、豪華な料理で3杯お代わりした。一杯目はぎゅうぎゅうに詰めたマンガ飯だったので実質4杯か5杯分食べたか？


久しぶりのまともな食事


　1週間前から禁酒しているので、ビールは飲まなかった。飲んでいるランナーも大勢いた。ウルトラランナーには飲みながら走るランナーも多いが、肝臓の負担を考えて、すべてが終わってから飲むようにしている。


　次の日は、100キロの長丁場とあってスタートも3時。1時40分に起床して準備を始める。
　ふと気づくと、隣の部屋のアラームが鳴りやまない。起きれないのだろうか？もう起きないのか？と思っているとアラームが止まった。
　やっと起きたと思ったのだが、あとで聞いたらアラームのリピートが終わっただけで寝坊したようだ。
　結局、この日は10キロ過ぎでリタイヤしたらしい。ここまで、時間内完走を続けていただけに惜しかったが、疲労がたまっていたのだろう。


疲れて眠くて進むしかなくて…



　3時と暗い中のスタート、夜の旭川の街をヘッドライトを点けた集団が歩いていく。
　1時間もしないうちに明るくなってくる。ヘッドライトを外し、涼しい早朝の空気の中を前へ進む。
　この時間帯に距離を稼がなければ、昼間は暑くてペースが落ちるはずだ。

　比布駅を過ぎ、宗谷本線粗衣の細い道を進む。塩狩峠を上る頃には、日が出てきてやはり暑い一日になりそうだ。

　峠を下り切ったところに有るCPが無いようだ。何人かが探しているが私は無視して進む。CPで無駄な時間を使っている暇はない。
　道を間違えているわけではないので、CPを取りはぐれても問題は無い。それよりも少しでも早くゴールに近づくことだ。
　しばらくすると、全体LINEにCPが無くなっているようだという告知が入っていた。
　まあ、こういう事もトランスエゾあるあるだ。


稚内まで200キロを切った

近いの？遠いの？


　しかし、暑くなってきた。まだ朝の8時過ぎだが日が出てきたので、直射日光が容赦なく身体を焼く。
　短パンとゲーターで走っているので、膝の部分がむき出しになっている。北に向けて走っているため太陽は後ろから照り付け、膝の後ろは火傷したように日焼けしている。

　あまりの暑さにコンビニが有ると入ってアイスを食べるので、ペースが上がらない。
　設定時速が5.26kmなので、かろうじて上回っているが余裕はない。少しでもロスしたらあっという間に借金生活だ。
　疲労の蓄積したこの足で、ペースを上げて借金を返済する自信はない。

　まあ、このペースを刻んで行けば何とかなるということだし、日が落ちて涼しくなれば楽になるはずだ。


あ　あづい…


　今日のコースは、風連を通り過ぎる。この先エスケープの手段がなくなる。
　残り40キロ弱進むのか？止めるのか？決めるのは今しかない。
　暑さにやられ、ふらつく足で転ばないように路面を見ながら進む。

　少し涼しくなってきたかな？
　このままいけば何とかなるかな？
　足はあと40キロ持つのかな？もし、止まったら節度時間に間に合わない。

　などと考えていたら、曲がるべきところを直進していた。
　痛恨のロスト！往復で1キロ強無駄にした。
　元に戻る間に心が折れた。

　明日からの残り2日をしっかり完走するために、足のダメージを最小限にしておこう。
　ここで、突っ込んで足が止まったら、確実に節度時間をオーバーし、完走もできず、足のダメージも大きくなる。
　ここで、完走するには走力もスタミナも脚力もまだまだ足りない。
　これは言い訳なのか？冷静な判断なのか？

　今考えると
　行けたんじゃねーの？あそこで無理せず、どこで無理するの？あそこで止めてたら完走なんて夢のまた夢だよ
　と思わないでもない。

　しかし、あの時の自分はそう判断した。
　足の痛み、モチベーション、残り時間。色々考えて止める判断をした。

　風連駅で30分待ってバスで名寄駅に行き、1時間半待ってバスに乗ってゴールのびふか温泉にたどり着いたのは、19時半過ぎだった。


　風呂で汗を流し、洗濯をして、風連のコンビニで買ってきたカップ麺で夕食を済ます。
　ストレッチして、アイシングをしていると節度時間の22時が近づいてきた。
　ゴールゲートの設営された玄関前で、完走者を出迎えるためにみんなが集まる。
　最終完走者は3人。私がリタイヤした時点では、後ろにいた3人だ。
　諦めずに前に進み続け、時間内にゴールにたどり着こうとしている。

　ギリギリになるという連絡だったが、10分前にふらふらと歩いてゴールに現れた。
　拍手に応える余裕も残っていない、足取りもおぼつかない。

　そこにあるのは、ホッとした表情？嬉しそうな顔？やり切った感？
　そのどれでも無い。そして、その全てを包含した表情が疲れ切ったその顔にはあった。

　本当に感動した。なんだか涙がこぼれそうだった。

　人ってこんなに頑張れるんだ。


全てを出し切って余力も無い


]]> https://ameblo.jp/tanfxst/entry-12760738330.html Thu, 25 Aug 2022 20:27:40 +0900 トランスエゾ to宗谷 Stage4 Stage4　富良野～旭川永山　67.3km　
5時スタート節度時間17時50分

　昨日は途中でリタイヤとなってしまった。
　でも、節度時間にゴールの宿に居ることができたので問題はない。
　トランスエゾで一番大事なのは時間を守ることだ。
　ゴールの節度時間、スタート時間、ミーティング時間、遅れれば参加しているランナー、スタッフ全員の時間が遅れる。
　自分の足でゴールすることよりも節度時間にゴールに居ることが大切なのだ。

　今日は富良野・美瑛の丘をめぐる景色を楽しめるステージだ。
　距離は短く、設定時速も5.24kmと一番遅い。

　短いので楽そうだが、ロストをすると命取りになりかねない。
　そして、丘をめぐるということはアップダウンの連続ということで、距離が短い事も相まってあまり景色を見て楽しんでいる余裕はない。
　油断すると時間内完走がなくなり、連敗となってしまう。
　今のところ２勝１敗なので、勝ち越しているが今日失敗すると、明日は100kmの日なので3連敗で負け越しなんてことになりかねない。

　今日から3人リトルエゾの人が加わり、にぎやかになる。
　ゴールの旭川永山の宿では夕食が出て、to宗谷の中〆がある。
　気分良く中〆に参加するためにも、何としても完走したい。

　平坦な道を抜け、河川敷の砂利道を抜けると、アップダウンが始まる。


歩くしかない坂


　景色は良い、癒される。オートバイや車で走っていれば、どれほど幸せだったろうか。
　しかし、自分の足で走りあるいは歩かなければならない。自分で選んだ旅の手段だ。その達成感や充足感は何物にも代え難い。
　しかし、苦しくつらい。。。。

　曇り空で涼しいと思っていると、雨が降り出した。ザックカバーだけ着けて、雨に降られたまま進む。荷物さえ濡れなければ、雨は歓迎だ。
　風も台風のような暴風でない限り、体感気温を下げてくれるので大歓迎。
　無風状態の雲一つない晴れ、これほど嫌なものは無い。


雨の後は走りやすい


　雨はすぐに止み、絶景の丘の上で集合写真を撮るというが、せっかく雨で涼しくなったこの時間帯に距離を稼がなければ勿体ないので、一人パスして先に進ませてもらった。

　まあ、ここは来たことがあるし写真を撮るよりも大事なことがある。


花とオジサンとソフトクリーム


　暑くなってくる、かんのファームでソフトクリームを食べて体の中から冷却する。
　日が出てきてさらに暑くなったところで、新田農園さんに到着。
　好意でエゾラーのためにエイドを開設してくださっている。
　スイカ、じゃがバタ、野菜の天ぷら、トウモロコシ、おにぎり、、、食べ切れない量のご馳走。
呼びかけ人が写真を撮ろうと呼びかけるが、だれも席を立とうとしない。
　写真を撮るよりも大事なことがある。


今回食べたもので一番美味かった


　根が生えそうなところを無理やり引き抜いて、リスタートする。このままここに居ても良かった。

　まだ、距離と時間に余裕はあるがこの先もアップダウンが続く。油断してはいけない。
　丘を越え、下りが始まる。下界に降りると熱気に包まれている。

　旭川空港の横を抜けて、炎天下の舗装路を進み、コンビニでアイスを食べ身体を中から冷やす。
　15時を過ぎると日も傾き、楽になってくる。

　残り距離からすれば時間に余裕があるが、旭川の市街地にゴールの宿があるので信号が多くなる。最後は余裕を持って歩きたいので、走りと歩きを繰り返しながら進み続ける。

　ゴール1.8km手前の最終CPに30分前に到着する。４～5人のグループになっていた。
　さすがにもう大丈夫だ。ゆっくりと歩いてゴールの宿を目指す。
　しかそ、歩いているとなかなか前へ進まずイライラする。
スマホのマップで確認しながら、「400m来た」「1㎞切った」「あと500m」など気を紛らわせて前に進む。
　やっと、ゴールの宿が見えてくる。明日から参加するリトルエゾの人たちも含めて大勢の人が出迎えてくれた。
]]> https://ameblo.jp/tanfxst/entry-12760548448.html Wed, 24 Aug 2022 18:30:55 +0900 トランスエゾ to宗谷 Stage3十勝清水～富良野 トランスエゾ to宗谷 Stage3十勝清水～富良野　87.7km　4時スタート節度時間20：00

　いよいよ3日目だ。
　エントリーして3日目が前半のヤマになると考えていた。
　諸先輩方の話やブログなどから3日目を乗り切れば身体が慣れてきて、ジャーニーランを走る身体に切り替わるようだ。
　2日目は初日の疲労は有るが何とか乗り切れる。疲労の抜けない身体に2日目の疲労が上乗せされ、3日目は非常につらい。ここからがジャーニーランの始まりと言っても良い。

　そして、3日目は狩勝峠がある。標高差約500mを約10kmで上る。その後短いが勾配キツめの樹海峠もある。

　ここを乗り切れば、4日目は距離も短く、富良野・美瑛の美しい景色を見ながらのランだ。

　夜降り続いた雨もスタート前に小降りとなり、涼しい中のスタートとなった。
　カッパを着てスタートしたが、雨も止み暑くなってきたので脱ぐ。ザックカバーは着けたままにした。
　2kmも行かないうちに雨が降り出し豪雨になる。カッパを着る場所も無いのでそのまま走り出す。


雨の中CPで自撮り


　雨はいずれ止む予報なので、シャワーランで身体が冷えて走りやすい。
　調子良く進んでるといつの間にか一番前にいたようだ。

　雨が止み、旧狩勝線の廃線跡に入る。雨上がりの未舗装の道は、ぬかるんで滑るので大変だった。ようやく廃線跡を抜けたところにCPがある。あるはずなのに見つからない。。。CPを探してかなりロスしてしまう。

　気を取り直して、狩勝峠の上りに入る。
　距離は長いが斜度は大したことは無いので、走りと歩きを繰り返し、2時間かけて頂上にたどり着いた。


狩勝峠登ったど〜


　頂上のボランティアエイドでしばし休憩し、下りに入る。

　下りは楽だがここで調子に乗ると足を削られて、動かなくなる。慎重に足のダメージを極力減らして下る。
　やがて道は平坦になり、集落を抜けた先にミーティングで分かり難いと言われたＣＰがある。
　注意していたはずなのに暑くてボーっとしていたのと、下を見て淡々と進んでいたので見逃してしまった。
　2km近く行きすぎたところで、気づいて後ろから来たランナーと探しに戻りようやく見つける。
　往復で4キロはロスした。

　良いペースで来ていたが4キロ近くのロスはやばい。かなり頑張ってもぎりぎりのペースだ。体力的にきつい3日目の中盤でこのミスは本当に痛かった。精神的にキツかった。
　でも、残り45.6kmを7時間48分なので、時速5.8km。まだ、間に合わない距離と時間ではない。

　時間も昼の12時過ぎなのであきらめるには早過ぎる。

　幾寅駅の近くのセイコーマートで補給して、樹海峠に向かう。
　この樹海峠がキツカッタ～
　暑さと斜度で歩きたいが間に合わないので、歩きと走りを繰り返し何とか上っていると、反対車線の車から名前を呼ばれる。　　えっ？誰？

　車から降りて来たのは、旅友のＫさん夫妻だ。
　もうすこし時間に余裕があれば、ゆっくりと話もできたのだが一緒に写真を撮って先を急がせて貰う。


元気を貰いました！


　しかし、人間の心、気持ちは不思議だ。あれほど疲れ、希望を失いかけていたのに急に力が湧いてきて、楽しくなってきた。
　顔を見て少しだけ話して、エールを送られた。それだけで、勇気百倍！元気千倍！
　足取り強く、上を目指す。

　樹海峠を下り、残り30kmで5時間　時速6k。
　どんどん借金が溜まっていくのにペースは上がらない。疲労の蓄積で足が動かなくなってきた。
　でも、まだ諦めたくはない。

　この状態で時速6キロで5時間動き続けるのは辛い。でもやるしかない。
　前へ進み続けなければ、、、

　そして、最後から3つ目のＣＰを見逃してしまう。
　気づいて戻る途中で、先ほど一緒にCPを取りに戻ったランナーが力強い足取りで走ってくる。「まだ間に合う。頑張ろう」とエールを交換する。
　1キロほど戻ってCPを回収する。
　そして、ここで事実上の終戦だった。すでに間に合う距離と時間と足ではなかった。

　３回のＣＰロストと5km以上の距離のロス。3日目で疲労の峠を迎えていた身体に跳ね返す力と気力は残っていなかった。


夕焼けが心に沁みる


　トランスエゾを完走する力は、まだ無いということだ。

　でも、明日がある。
　トランスエゾは、完走できなくても翌日からはオープン参加という形で走り続けられる。
]]> https://ameblo.jp/tanfxst/entry-12760378898.html Tue, 23 Aug 2022 19:36:30 +0900 トランスエゾ to宗谷 Stage2忠類～十勝清水 Stage2忠類～十勝清水　76.9km　
5時スタート節度時間19：00

　ゴール後にやることは、洗濯、風呂、ストレッチ、食事、ミーティング。
　ミーティングは、節度時間の10～20分後に行われ、当日のCP票の提出、翌日の地図の配布、コースの注意点（間違いやすい所、自販機、コンビニの位置）が呼びかけ人から知らされる。非常に重要で一言一句聞き逃せない。ぼそっと「ここのCPは看板」などと重要な事が語られる。

　ミーティングが終わると洗濯や風呂、食事、荷物の整理などの個人的なことを済ませて、できるだけ早く就寝する。
　どれだけ寝て疲労を回復させるかが勝負だ。1日平均80kmを走るのだから、疲れは溜まる一方だ。
　スタートは5時か4時、100kmの日は3時スタートだ。スタートの1時間以上前に起きて、食事やトイレ、ストレッチ、着替えを済ませ、10分前にスタート地点に集合する。
　毎日が睡眠不足で、疲労が蓄積していく日々だ。

　初日の宿は洗濯をしてくれるのですごく助かった。洗濯ネットに汚れ物を入れてカゴに入れておくと、仕上がったものが乾燥済みのカゴに戻ってくる。
　その間に風呂と食事を済ませられる。ゴールが40分前と早かったのでミーティング前に風呂に入る。風呂を出るとレストランは閉まっていたので、ミーティング後に500m離れたセイコーマートで弁当と朝食を購入して、弁当を部屋で食べ、洗濯ものを引き取り、荷物を整理して布団に入る。

　朝は、3時半に起きてストレッチ、トイレと済ませて朝食のおにぎりを食べる。食欲はないが食べないと走れない。長距離ランナーは丈夫な胃が必要だ。
　10分前にスタート地点に集合、体温測定とスタート表にサインして今日走ることを宣言する。今日は止めようという気には、不思議と一度もならなかった。
　集合写真を撮って、スタートだ。2日目の旅が始まる。


毎朝検温してからスタート


　いつも朝の5kmは歩くようにしていた。体が温まるまでは走らない。車やバイクと一緒でコールドスタートは身体に後々影響が出てくる。私のような弱っちいランナーは細心の注意が必要だ。

　5km過ぎから走りと歩きを繰り返して、20kmほど舗装路を淡々と進む。
　高速道路の下をくぐり、右折すると砂利道に入る。
　ジャーニーランならぬジャーリーランの始まりだ。疲れた足に砂利道の凸凹はつらい。


足の痛みを隠して余裕を見せる


　油断すると石を踏んでねん挫しかねないので、下を見て進む。
　北海道の雄大な景色が広がる砂利道を下を見てとぼとぼ進む。
　襟裳岬から宗谷岬までの間で見たものの7割は道路だと思う。

　前夜のミーティングで分かり難いと説明の有ったＣＰを見逃してしまい、800mほど戻る。
　大したロストではないが、ガーミンと地図の距離が合わなくなるので、この先頭の中で誤差を考えるのが面倒くさかった。

　幸福駅に着くとランナーが写真撮影したりソフトクリームを食べたりで休憩している。
　ここまで、一人だったのでホッとする。　
　ここはバス停があるらしく、数人がワープするようだ。
　ソフトクリームを食べながら写真撮影して、ワープの誘惑に目もくれずリスタートする。


幸福はあっちだ！


　気温はそれほどでも無いが湿度が高く汗が出る。500mlのペットボトルの水はすぐに空になる。十勝平原を進む道の両側は、畑が広がるばかりで店も自動販売機も無い。
　このままでは、脱水になって走れなくなるかもと考えていると、ボランティアスタッフの車が止まってくれる。
　本当に助かった。もし、このまま水のないまま進み続ければリタイヤ必至だった。
　その後も何度もボランティアスタッフには助けられた。本当に感謝に堪えない。彼らがいなければ、こんなに走ることはできなかった。


ボランティアスタッフに撮ってもらう

余裕のあるふり


　走りと歩きの繰り返しなのでペースが遅く、走り続ける人たちには置いて行かれてしまう。
　ガーミンの平均スピードを見ると時速5.7キロ以上なので慌てることは無い。出来れば最後の5キロは、歩いて進める余裕を持っておきたい。

　ゴールまで残り10㎞のコンビニで前を進んでいた人たちが座って休憩していた。どうやら、もう歩いても間に合う所まで来たようだ。
　少しでも早くゴールして、ゴール後の時間の余裕を持ちたいので残り5キロの最終CPまで走りと歩きを繰り返し、最後の5キロ歩いて、節度時間の20分前にゴールした。


　ゴールしたらまず洗濯と風呂だ。玄関に小さなホワイトボードが立ててあり、部屋割りとミーティングの時間などが書いてある。
　ミーティング前に風呂に入ろうと急いで部屋で準備をして、脱いだものを洗濯ネットに入れて洗濯機は使用中だったので、洗濯機の近くに置く。風呂から上がる前に洗濯機が止まり他の人と一緒に洗濯機に入れてもらえた。乾燥機は壊れていたので部屋干ししてエアコンの除湿で乾かした。

　ミーティング後に近くのコンビニで、夕食と朝食、水と氷を購入。
　部屋でアイシングをしながら夕食を食べる。
　アイシングはとても大切だ。翌日の足の浮腫みや痛みが格段に違ってくる。アイシングをしないで走り続けると、足が浮腫んでシューズに足が入らなくなる。
]]> https://ameblo.jp/tanfxst/entry-12760188297.html Mon, 22 Aug 2022 18:01:57 +0900 トランスエゾ to宗谷 Stage1えりも岬～忠類 Stage1えりも岬～忠類　82.1km　

5時スタート節度時間20：00

 

　襟裳岬のスタートは5時。
　その前に行き帰りの服などが入ったザックをゴール後に宿泊するホテルに宅配する手続きが必要だ。
　その時間を勘案して3時半に起床。朝食を食べ着替えて襟裳岬のスタート地点に着いたのは、4時45分頃だったか。。。

　これから、宗谷岬への壮大な旅が始まる。
バイクや車交通機関を使うのではなく、自分の足で550kmを7日間で走破する旅だ。
　旅といえば一人旅が基本な私だが、この距離をこの日数で一人でたどり着く自信はない。

　サポートしてくれるスタッフがいて、一緒に走る仲間がいて、お応援してくれる人がいて、初めてできるかも知れないと思える。

　この旅をとおして、「人は一人ではない　でも、前に進み続けるのは自分の力だ」と感じた。
 

 

スタート＆ゴールゲートの前で写真撮影

 

　襟裳岬のスタート＆ゴールゲートで集合写真を撮影してスタート
　ただ、ワクワクしかない。不思議と笑顔になってくる。

　昨日までの7日間、宗谷岬から襟裳岬までを走り歩いた人たちが見送ってくれる。
　その顔はやり遂げた充足感と旅の終わりの寂寥感が入り混じっている。

　宗谷岬から襟裳岬まで7日間かけてたどり着いたのにこれから宗谷岬まで戻っていく超人たちもいる。口々に「今日はもう進めない」「途中でリタイヤする」と言っているがその足取りは確かで、歴戦の勇者を思わせる。


曇っていて涼しいスタート


　スタート直後、今日スタートの人は前へ前へと出て行く。
　このウキウキドキドキとした気持ちに身体が反応するのだろうか。
　でも、まだ先は果てしなく長い。ここは抑えて足のダメージを最小限に進んでいく。
　「時間の貯金よりも足の貯筋」
　7日間の長丁場だ。今日だけのことを考えて飛ばし、明日から走れなくなってはいけない。
　気がはやるけど、最初はゆっくりと歩く。体が温まるまでは走らない。


　まだ、前方の集団が見えている範囲で、約5kmの最初のチェックポイント(CP)に到着。


まだまだ余裕の表情



 自撮り写真を撮影して呼びかけ人のみそのうさんに送る。

　ＣＰが４～8kmごとに設定されていて、コースを辿っていく手助けになっている。
　Ｂ4判の地図に示されたコースを正確にたどり、設定されている節度時間までにゴールにたどり着くのが完走の条件だ。
　さらにＣＰをすべて正確に呼びかけ人に報告するとパーフェクト完走という称号がもらえる。

　しかし、パーフェクト完走なんて言葉に惑わされてはいけない。これは何度も完走しているベテランランナーのためのもので、初心者が目指すようなものではない。
　ＣＰは分かり難い場所にあるものが有り、それを探すことで時間を取られ時間内にゴールにたどり着けないことになったり、時間内にゴールするために終盤に飛ばして足を使ってしまってはいけない。

　節度時間は、時速5.5km以下になるように設定されている。アップダウンの多いコースや距離の長いコース（100km）では、時速5.2～5.3km台のこともある。
　時速5.5kmはキロ10分55秒だ。えらく遅いようだが、食事やトイレ、休憩の時間も込みで1日平均80km弱を7日間走り続けるとなると、本当にぎりぎりだ。

　スパルタスロンを完走したり、大会で常時表彰されるようなエリートランナーを除けば、立ち止まったり、戻ったりしてＣＰを探している暇はない。
　見つからなければ、見切って前へ進むほうが良い。3日目にＣＰを探して5kmロストしてしまい。ゴール5km手前で回収された。もったいないことをしたが、おかげでＣＰを探す手間をかけなくなって後半はずいぶん楽になった。

　ＣＰはあくまでも完走を助けるためのもの、邪魔するためのものではない。80キロ先のゴールを考えると膝を着きそうになるが、5キロ先のＣＰへなら進むことはできる。


　最初のCPを過ぎてゆっくりと走り出す。ベテランランナーのChamaさんのブログを参考にガーミンに3分毎アラームが鳴るようにしてある。アラーム音に合わせて、走りと歩きを切り替える。

Chamaさんのブログ


　走る筋肉と歩く筋肉は違うので、3分ごとに休ませることができる。歩いても精神的にフラットに前へ進める。心が乱れるとペースが崩れ、足に響く。スタートからゴールまで出来る限りフラットな気持ちでいることが大切だ。

 

トンネルだらけの黄金道路

 

　海岸線に出て海を右手に北上する。20キロを過ぎると黄金道路のトンネル地帯だ。歩道が狭く車が近くを通り過ぎるので、怖い思いをしながらなんとか通過する。

　早朝は涼しく走りやすかったが、フンベの滝のあたりでは日が照り付け暑くて参った。
　途中、ボランティアスタッフのエイドがあり水やバナナなどを補給する。キャンピングカーとワンボックスカーで2週間一緒に走ってくれる。水が切れかけて自販機もコンビニもしばらく無いような場所にこつ然と現れるオアシスだ。
　彼らには本当に頭が下がる。あの2台のエイドカーがいなければ半分の距離も走れなかったと思う。

　広尾の街中に入るとコンビニが現れる。セイコーマートで弁当を買い外で腰かけて食べる。初日なので、足の調子も良く時間の余裕がある。

 

美味かった！

 

　15時近くなると日が陰り涼しくなってくる。広尾の街を抜け北海道らしい直線道路を今日のゴール地点の宿ナウマン温泉へ向かう。

　最後から2つ目のCPの近くではお祭りをやっている。お祭りに向かう人にどこまで歩くのか聞かれたので「最終的には宗谷岬です」と答えるとのけぞっていた。

　最後のＣＰを超えた頃には暗くなる。残り7キロで今日は終わりだ。残りは歩く。
　最後に走るのと歩くのとでは、残るダメージが全然変わるとベテランランナーに教えてもらった。
ひたすら歩くのも疲れるし、時間もかかり嫌になるが、経験豊富なベテランランナーの言葉に従う。

　周りは畑で真っ暗、霧も出てきて前が見えない。時々車が通り過ぎヘッドライトに目がくらむ。
やっと見えてきたナウマン温泉の光にホッとしながら、ゴールに向かう。

 

暗い中のゴール

 

]]> https://ameblo.jp/tanfxst/entry-12759909203.html Sun, 21 Aug 2022 05:34:39 +0900