https://ameblo.jp/taniaipyon/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja 間食が多いのでなくす
食事の量のバランスを考える


莉磨みたいに可愛くなる
総司みたいに小食になる ]]> https://ameblo.jp/taniaipyon/entry-11107830497.html Thu, 15 Dec 2011 20:09:35 +0900 身長159㎝
体重 45kg
Ｗ 59㎝

ふくらはぎ31㎝
太もも 48㎝
]]> https://ameblo.jp/taniaipyon/entry-11093285394.html Wed, 30 Nov 2011 02:16:41 +0900 ※１日に全部やる訳じゃなくて
この中から選んでやる


20分 ジョギング
30回 腹筋
50回 スクワット
？？ コアリズム
10分 フラフープ
10回 スクワット



※なるべく毎日
マッサージ
半身浴・全身浴 ]]> https://ameblo.jp/taniaipyon/entry-11093282618.html Wed, 30 Nov 2011 02:14:11 +0900 体重計
コテ
アイロン
スマホ
薄桜鬼(ゲーム)
うみねこのなく頃に

源氏物語～千年の謎～ ]]> https://ameblo.jp/taniaipyon/entry-11093284255.html Wed, 30 Nov 2011 02:13:03 +0900 腹八分目
左手を使って食べる
最低100回噛む
朝＞昼＞夜
間食はしない
したくなったら0カロリーのもの
お腹が空いたら炭酸(0カロリー)
カタカナの食べ物は避ける

ヨーグルト
豆乳・水
を食べる、飲む


無理な食事制限はしない ]]> https://ameblo.jp/taniaipyon/entry-11093283781.html Wed, 30 Nov 2011 02:11:31 +0900 【平日】
06:40 起床
07:50 出発
16:20 帰宅
17:00 運動
18:00 入浴
19:00 夕飯
20:00
21:00
22:00 就寝


【休日】
09:00 起床 朝食
10:00
11:00 運動
12:00 昼食
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00 入浴
19:00 夕食
20:00
21:00
22:00 就寝

]]> https://ameblo.jp/taniaipyon/entry-11093281590.html Wed, 30 Nov 2011 02:04:56 +0900