ゆる～く頑張るダイエット https://ameblo.jp/tansokunyanco/ 膝丈スカートをはける日を夢見て、ダイエット、頑張ります！！ ja わたくし、ダイエットしてます！！　方法編　その２　であり、これにて完結！


去年、ダイエットを始めてしばらく経ったころ、パパさんが買ってきてくれた本です。
南雲先生が載っているから、という理由だったのですが
（表紙にもいらっしゃいますね＾＾）
他にもとても参考になる記事がたくさん載ってました！


この本を熟読して、こんな感じにざっくりと食べ方のルールを決めました(*´∇｀*)


■お昼は食べないけど、夕方、耐えがたくなったらおやつをたべてもよし！
■その場合はたんぱく質（ナッツ、チーズなど）やバナナを食べる！
■カロリーはあまり気にしない！
■ごはんとおかずが分かれた献立の場合、ごはんは最後に食べる！
■お友達とのランチの時はダイエットを気にせず好きなように食べる！


運動に関しては、私は本当に運動が苦手な上に長続きしないタイプでして
毎日○○を何回、とか、絶対続かないんです～！
それに効果が早くあらわれないとやる気もすぐなくなってしまって～(^^ゞ
だから最初から運動は組み込みませんでした！
（運動不足にならない程度のウォーキングはたまにしてますよ～


そして！！！

まだまだダイエットは継続中です！
目標体重が52kgなんです～(｡-_-｡)ﾎﾟｯ
この数キロが難しい (ﾉ_-;)ﾊｱ…
あと、前に書いたとおり、脚を細くしたいのです　ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ (・・*)ゞ

なので、方法編はこれくらいにしまして
これからは現在進行形の『ダイエット記録』を時々書いていけたら、と思っています！！


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最後に私のこの１年数か月の体重・体脂肪率・内臓脂肪レベルの推移をご参考までに(｡-_-｡)


＊体重・体脂肪率（％）・内臓脂肪レベル　の順
（2012年3月以降はすべて月初めの測定値です）


2012年
■2月　 71.2　33.7　8　　・・ダイエット開始前。この頃体重のMAX値を記録する。
■3月 　69.8　32.1　7
■4月 　69.0　33.6　7　　・・テレビで南雲先生をみて衝撃を受け、ダイエットを開始！
■5月　 67.2　32.3　7
■6月 　65.8　30.9　6
■7月　 63.6　30.2　5
■8月 　61.4　29.2　5
■9月 　62.2　28.0　5
■10月　61.0　27.8　4
■11月　59.6　28.3　4
■12月　59.6　27.4　4

2013年
■1月　 60.6　27.7　4
■2月　 59.2　27.3　4
■3月　 58.6　28.3　4
■4月　 57.8　27.8　4
■5月　 55.9　26.3　4.5　　・・体重計を買い替えたら内臓脂肪が0.5単位で測定できるように！
■6月　 55.1　25.9　4
■7月　 53.7　23.8　3.5


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ではでは、長々と読んでくださりありがとうございました～ (v^-^v)♪
]]> https://ameblo.jp/tansokunyanco/entry-11580621667.html Fri, 26 Jul 2013 23:06:40 +0900 わたくし、ダイエットしてます！！　方法編　その１ とは言ってもとっても簡単なんです！


■食事
　朝ご飯は食べる。
　お昼は食べない。
　そのかわり夕飯は好きなものを食べる！

■運動
　特別な運動はしない！


基本はこれだけなんです～v(￣ｰ￣)v


これはテレビにもよく出てる南雲先生の健康法を参考に、私なりに考えたものです。
（でもかなりアレンジしちゃってるので、南雲先生の方法からはかけ離れちゃってますが＾＾；）

この方法で、71.2kgまで増えた体重が
54kgを切るまでになってます。
（今現在は微増で54kg台ですが＾＾；）


とにかく

ダイエットにお金をかけない！
嫌いな運動やエクササイズは取り入れない！
それでもって、もちろんおやつも食べちゃってます～

という、本当にゆる～いダイエットなんです(*^.^*)
でもそれが長続きしている秘訣なのかなと思ってますy(^ｰ^)y


基本をふまえて実践していることはいろいろあるんですが
うまくまとめられないので、取り急ぎ？今回はここまでということで～ヾ( ´ー｀)ﾉ~ ]]> https://ameblo.jp/tansokunyanco/entry-11580617767.html Fri, 26 Jul 2013 20:21:00 +0900 わたくし、ダイエットしてます！！
今のところMAXの体重から１７kg減らしました～(´∀｀)
今はサイズを減らすべく努力中です（特に脚！！）
詳しい方法等は追々書いていけたらなと思っています(*^o^*)
]]> https://ameblo.jp/tansokunyanco/entry-11579502916.html Fri, 26 Jul 2013 20:15:07 +0900 はじめまして！ はじめまして！bokuchanmamaです。
ダイエット日記はこちらで綴ることにしました
よろしくお願いいたしますo(^▽^)o
]]> https://ameblo.jp/tansokunyanco/entry-11579501360.html Fri, 26 Jul 2013 20:10:48 +0900